https://ameblo.jp/mshkit/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 200×1 IM

Swim 100×6 3des×2 1'30

Kick 400×1 背面バサロ
50×8 1'10 背面バサロ 3H11E

Drill 50×4×5 1'10
1s sculling
2s h-up/form
3s 片手
4s drill
5s des

Swim 50×8 1' 3t EN2 1t E
100×4 1'40 des

Down 400

お疲れさまです、ワンチャンないかと願う井上です。今日はのぶさんに提案してもらってスタートとターン後にドルフィン制限5回以上を50×8と100のラストでやってみました。100が恐ろしくキツかったですね…でもドルフィンは得意分野なんで今後レースでも使えるよう、徹底して練習していきたいです。肺活量も鍛えられますし。
人数少ないなかでタイムだけでなく、シートあげその他もろもろやってくれた、真如ありがと！ ]]> https://ameblo.jp/mshkit/entry-11924186436.html Sat, 13 Sep 2014 09:26:51 +0900