https://ameblo.jp/msk19730816/ ブログの説明を入力します。 ja ▼

まずは、時給を８００円と仮定してみます。片道10分と言うことは、往復で20分"余計に"掛かります。時給８００円で20分だと、２６７円。
つまり、10円安く買うために２６７円分の余計な労力を使ったことになります。得になるどころか、２００円以上の赤字です。得をするには、３００円以上安くないと実はお得ではないのです。
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これは、銀行口座にお金を預け入れに行くときなども同じです。手数料が無料の銀行ATMまで30分掛けて往復するか、手数料が１１０円のコンビニまで往復5分ではどちらがお得なのでしょう。

計算してみましょう：

時給は同じ８００円とします。銀行まで往復30分掛かる(待ち時間込み)と言うことは、４００円。コンビにまでは5分(同上）なので約６７円です。つまり、手数料１１０円を考えても、距離の近いコンビニがお得と言うことです。

余った時間はどうする？

せっかく節約した時間も、ボーッとして無駄遣いしては意味がありません。本や新聞を読む、ご飯のおかずを１品多く作る、ダイエット体操をする…など、短時間でも出来ることは色々有ります。 ]]> https://ameblo.jp/msk19730816/entry-11270874717.html Wed, 06 Jun 2012 22:59:44 +0900 ダイエット成功の秘訣は、昔から言われている通りに「少しずつ食習慣を変化させて、運動をすること」だと専門家も言いますが、これって別に“めんどくさくて疲れるダイエットをしなきゃいけない”ということではないのです。
王道のダイエットに、ちょっとした新しい工夫を加えてみましょう。驚くほど楽に取り組めるはず！
アメリカの健康ニュースサイト『My Health News Daily』から、ちょっと意外な“ダイエット成功の知恵”7個をご紹介いたします。
前編の今回は、1：数字入りの成分はダイエットの敵！、2：サラダだけの食事は最悪と心得るべし、3：睡眠不足は肥満のもとの3つをお送りいたします。

■1：数字入りの成分はダイエットの敵！
外袋の裏側に、成分とカロリーなどの表記がありますが、それをよく見るようにしてください。“数字入りの成分”はダイエットの敵です。
数字入りの成分は、インスタント食品や加工食品に多く見られます。こういった食品は、脂肪と保存料だらけだと、ロサンゼルスの肥満外科医カーソン・リュー医師は言います。
「加工食品を食べながら、体重を落とすのは大変難しいことです。というのも加工食品には炭水化物や糖が多く、表記されていない成分も含まれているからです」
英語では“数字入りの材料”ということになりますが、日本語では“添加物や合成の材料”ということになります。加工食品を買う時は、裏返して材料や成分をチェックして、なるべく添加物や、合成の材料が少ないものを選んでくださいね！

■2：サラダだけの食事は最悪と心得るべし
「“ランチはサラダだけ”というのは、体重コントロールにはおそらく最悪の食事です」と米国栄養士会のスポークスマンのマヌエル・ヴィラコルタ氏は警告して、下記のようにつけ加えています。
「サラダを食べるのはかまいません。でもサンドウィッチか豆のスープを添えましょう」
野菜だけのサラダは確かにカロリーが低いのですが、炭水化物がないため、脳に食事するよう命じる、空腹ホルモンのグレリンを鎮めることができないのです。
ヴィラコルタ氏は、炭水化物を含む果物、穀物、パスタを食べることを推奨しています。
「適切なものを充分に食べないと、グレリンの値は下がりません。満足できず、後でもっと食べてしまうことになります」とのことです。
確かに食事を控えすぎると、後でチョコレートを箱食いしてしまうなんてこと、ありますよね。ちゃんとした食事をして、ちゃんとホルモンに鎮まってもらいましょう。

■3：睡眠不足は肥満のもと
夜の睡眠時間が5時間を切る人の、約73%が肥満する可能性があるとのこと。ところが睡眠時間が5時間～6時間の人の場合、肥満の可能性は27%にまで急落すると、ヴィラコルタ氏は指摘しています。
「睡眠は大きいです。というのも、睡眠時間が短いと、グレリンが高まるからです。もし睡眠時間を削ってジムに通っているのであれば、むしろジムを減らして眠ることをおすすめします。7時間は眠りましょう」とヴィラコルタ氏は勧めています。
睡眠時間が短いと食欲が増進してしまうということ、確かに経験したことがありますね。日常的に睡眠時間が短い方はぜひ“睡眠ダイエット”を試みて、美しい肌も手に入れてくださいね。

■4：朝食前に有酸素運動
肥満内科医のキャスリーン・ヒッキー氏によると、有酸素運動をするのに最もよい時間帯は、朝食前とのことです。
「朝食前にはインスリンの値が最も低く、運動をするには体脂肪からエネルギーを得る必要があるのです。インスリンの値が高まると、蓄積された脂肪はガードされてしまい、エネルギーとして使えなくなります。
アメリカ人はしょっちゅう物を食べていますから、朝食後の時間は、ほとんどインスリンの値が高いと思っていいでしょう」とキャスリーン氏は指摘しています。
朝食前つながりということで、いやらしいことを思い浮かべた方もいらっしゃるかもしれませんが、残念ながら、そういうことではないみたいです。

■5：やりすぎはダメ
45分以上の運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成を刺激して、それが脂肪をつくることにつながる可能性があると、フィットネス・コンサルタントのマーク・ティンズリー博士は指摘しています。
運動すればするほどやせるのかと思っていたら、そうではないということですね。やりすぎはダメみたいです。
ティンズリー博士によると、60分の運動を30分ずつ2回に分ける方が効果的で、「脂肪燃焼機械のような体になりますよ」とのことです。
やりすぎやガマンのストレスは、脂肪につながっているなんて……。考えただけでも恐ろしいですね。ガマンしないレベルの見極めと、回数を分ける賢さが楽をつくるのですね！

■6：非運動性熱産生（NEAT）
例えばオフィスで8時間座って仕事をしているなど、一日中座りっぱなしの影響は、たとえアフターファイブにジムで運動しても、消しきれない場合があります。
それよりは、勤務中に早足で歩くことや、ピョンピョン跳ねるなどの“非運動性熱産生（NEAT）”を取り入れる方が、全体的なカロリー消費をきちんと終えることができます。
「患者さんには、“ちょうどマヨネーズを作る時に、かき混ぜないといけないのと似ているよ”と伝えているんです。うっかりかき混ぜ忘れたからって、その日の終わりにあわてて混ぜても、マヨネーズにはならないでしょう。
それと同じで、一日の中でカロリー消費をしないと、その日の終わりに運動しても、埋め合わせにはならないのですよ」とティンズリー博士はコメントしています。
運動せねばと頑張るよりも、日常の中の発熱するような動きを、積極的に取り入れる方が、実は効果が高いのかもしれません。

■7：メリハリをつけるべし
フィットネストレーナーのブラッド・ショーンフェルド氏によると、毎日同じカロリーの食事をしないで、一週間でカロリー摂取を循環させると、体は錯覚をおこして、体重減を早めることができるそうです。
例えば一日のカロリー摂取量を1,500キロカロリーにしたとします。でも、週の初めの月曜日には1,200キロカロリーからスタートします。
火曜日は1,500キロカロリー、水曜日は1,800キロカロリーとして、木曜日からもこのサイクルを続けていきます。
「こうすることで、体に自然に備わった飢餓対応の脂肪蓄積メカニズムをうまく利用して、　より多く脂肪を減らすことができるのです」とショーンフェルド氏。
食べるのにも、メリハリをつけてあげると、それだけでダイエット効果が高まるということですね。体も結構、簡単にだまされちゃうんですね。

いかがでしたか？
日常生活に、上手にダイエットに合う習慣を取り入れるヒント集でした。大変じゃないもので、取り入れられそうなものだけを試してみるのが、長続きのコツです。是非ひとつから、始めてみてくださいね！ ]]> https://ameblo.jp/msk19730816/entry-11270873154.html Wed, 06 Jun 2012 22:58:35 +0900 ○　丈は膝下からくるぶしまで
○　シンプルなデザインであること
○　胸元や肌が極力隠れていること
○　長袖であること（あるいは長袖のジャケットを上から羽織ること）※真夏を除く
○　柔らかく、明るい色合いの生地であること
○　素材はシフォンなどの光沢のないものか、カシミアなどの柔らかい光沢を放つものを
○　アクセサリー、靴、バッグも同様に、光沢の柔らかいパールや布製のものであること
○　バッグは小ぶりなものであること
○　あからさまなブランド品は持っていかない
○　かなりかしこまった場では帽子、手袋などをつけます
○　夜と同様、色はたくさん使わず、パンプスもヒールがあるものを。

以降、この知恵ノートでは、セミフォーマルスタイルのベーシックルールをご紹介します。
Afternoon～お昼間用のドレスコード～

上記のピンク色の項目は、セミフォーマルにも通じるものがあります。
お昼間の結婚式・披露宴の場合、西洋文化圏ではあまりかしこまった形にしない方が多く、ガーデンウェディングだったり、チャペルで結婚式を取り行った後ティーパーティーをする程度です。
日本人の多くが行う、お昼間に結婚式→そのまま太陽が出ている時間帯に披露宴、というスタイルはあまりありません。
そのため、海外のお昼間のウェディングの模様を見ていると、大きな柄物を着ている人がいたり、上半身の肌がかなり露出している人がいたり、上下ばらばらのコーディネートだったり、パンツスタイルだったり、マキシワンピだったり、髪の毛もポニーテールや下ろしたままだったりする人を見かけると思います。これは、昼間のセミフォーマル・平服としては正解です。結婚式以外だと、昼間になにかイベントがあった場合、セパレートの服を着て行ってもなにも問題はなく、「お洒落にまとまっていればいい」という考え方でOKです。

ですが、「披露宴」はやはりとてもかしこまった場所です。職場の上司も出席したりお堅い親族が出席したりする場です。海外のアフタヌーンウェディングを参考にしてしまうと、あまりにもカジュアルダウンさせてしまうため注意が必要です。さらに披露宴のドレスコードの「平服」をそのままの意味で受け取ってしまうのも危険な場合があります。TPOによっては、準礼装・セミフォーマルとして考えたほうが安全です。

お昼間は個人的には一番頭を悩ませる時間帯だと思います。では、何に頭を悩ませるべきかまとめてみましょう。
会場はどんな雰囲気なのか

カジュアルレストランや別荘地のコテージ、カントリークラブ等で執り行われる披露宴の場合、その場所の雰囲気に合わせてデートの時に着ていくようなワンピースを着て行って、ちょっとパールアクセサリーでかしこまった感じにするだけで十分でしょう。バイカラーのワンピースはカジュアルよりのアイテムですが、こういった会場ならば許容されるはずです。カジュアルになりすぎないように、コサージュなどをつけたして、ちょっと華やかな雰囲気にします。

高級感あふれるゲストハウス、ホテルの披露宴では、夜に行われる二次会に誘われていない場合は袖のあるワンピースを着る。夜の二次会に出席する場合は夜寄りの雰囲気のものを着る。でいいと思います。余裕のある方は、昼間はパールアクセサリーをつけて、二次会ではキラキラしたアクセサリーやゴールド・シルバーのアクセサリーに付け替えると印象がガラッと変わります。バイカラーの切り替えワンピースはやや不適切かもしれません。
新郎新婦はどういう雰囲気を望んでいるのか

これは招待状から読み取ることが出来ます。たとえば、手作り感あふれる、暖かい印象を与える招待状の場合、新婦のドレスも華美なものではないでしょう。ですが、レースや金箔、シルバーなどが招待状に含まれている場合、披露宴自体も華やかにしている可能性が高くなります。

会場の格式、雰囲気とあわせ、招待状の体裁から新郎新婦（特に新婦）がどのような装いで、会場もどの程度華やかになっているのかを想像してみます。
さらに、結婚式場のホームページを見た時、チャペルの雰囲気を確認してみてください。荘厳な雰囲気なのか、それともシンプルで温かみのある雰囲気なのかが写真からある程度伝わってくると思います。順番は逆ですが、次の理屈で考えてみます：トレーンのあるウェディングドレスは最もフォーマルな服装です。つまり、トレーンが長ければ、ゲストもそれなりの服装でいなければなりません。新郎新婦が豪華な挙式会場を選択しているのであれば、トレーンのウェディングドレスを選んでいる可能性もあります。つまり、荘厳な雰囲気の結婚式場であれば、ゲストもある程度、上品かつ華やかにしておいたほうがいいでしょう。

また、ガーデンウェディングかどうかもいい指針になります。ガーデンウェディングの場合、季節感のある格好がいいでしょう。春先では刺繍の花柄があるソフトカラーのワンピースがいいでしょうし、初夏のガーデンウェディングではライトグリーン、スカイブルー、コーラルピンクなどのはっきりとしつつも明るい色合いが似合います。

昼間に二次会がある場合は、そこまで厳密にフォーマル感を考えなくていいでしょう。これも会場の雰囲気と相談しなければなりませんが、レストランで二次会が執り行われる場合は、普通にワンピースやお洒落なツーピース、お洒落なブラウス＋スカートのようにしていっていいと思います。ライブハウスで行われる場合ももっとセクシーにして言ってもいいでしょう。 ]]> https://ameblo.jp/msk19730816/entry-11270869553.html Wed, 06 Jun 2012 22:54:54 +0900 http://www.magazine-data.com/women-menu/highschool.html ]]> https://ameblo.jp/msk19730816/entry-11270867362.html Wed, 06 Jun 2012 22:53:30 +0900
大人になってからの夢よりも限りなく壮大であり、

とても夢のある話が多かったりします。

プロ野球選手に本気でなりたいという人もいれば、

宇宙飛行士や総理大臣になりたい人もいる。

同じ空間にいる人たちがそれぞれバラバラな方向を

目指していて成長していく、

そんな環境にいたことがなんだか懐かしく思えます。

かく言う私は、保育園の卒園文集で

“将来の夢”という欄に頭を悩ませ、

結局書いた答えは「大工さん」でした。

隣の席のわたる君の答えをカンニングしたんです。



Q.私はガンダムになれないんでしょうか？



A.ガンダム、屈強そうですね。

しかし悲しい或、誰かに操縦してもらわなければ動けない故、

是非「動かす」「創る」側にて

大学で学んだ知識、得た能力をご発揮下さい。（白石）



先日ある人からお聞きしたお話で印象的な内容がありました。

「世の中には大きくわけて2種類の仕事がある。

ひとつは、世の中の仕組みを創る仕事であり、

もうひとつは、世の中の仕組みを上手く動かす仕事である」と。

おそらくどちらがより優れているのか、

という答えは人それぞれの価値観によって違うのでしょう。

そして、両者ともに存在しなければ

世の中が成り立たないのもまた自明の理でしょう。

しかし、ガンダムの役目は…

わざわざ人間がやる必要はないのかもしれません。 ]]> https://ameblo.jp/msk19730816/entry-11270863292.html Wed, 06 Jun 2012 22:50:28 +0900