なる方法があるとしたら、

知りたくありませんか？

今あなたの前に大きなチャンスが

ありますが、受け取りますか？

「絶対に受け取りたい！」

という方だけ、3分程

このブログを読み進めて下さい。

「というかチャンスってなんのこと！？」

と思いますよね。

それは、

僕の中学時代の先輩である

〜都選抜◯藤先輩直伝！〜

今まで、

ボールが目の前で落ちていたり、

コート外に弾いていた人でも、

綺麗にセッターへ返球できる

ようになるサーブカット練習法

を数人限定でプレゼント致します。

これは僕からのプレゼントなので、

無料です。

あなただけのために用意させて

頂きました。

こんにちは、まさです！

今、サーブカットが全然上手く

できない人必見です。

サーブカットは無回転のボールが

きます。

いきなり落ちたり、

横に曲がったり、

伸びてきたり、

など

非常に厄介です。

サーブカットでは特に

一瞬の判断・対応が大切です。

今回の無料レポートでは

判断力・対応力を上げ、

綺麗にサーブカットができる

練習法を載せています。

そんな無料レポートを受け取らない

なんてもったいないです！

ここで僕の過去の話をしたい

と思います。 

バレーボール部に入ったのは、

中学1年の時です。

僕は元々昔から短距離や長距離など

速くなく、 スポーツが得意では

ありませんでした。

部活に入っても、厳しい練習に

ついていけるのか不安もありました。

そして3年生の先輩が引退し、

2年生の先輩が少なかったため、

幸運にもレギュラーになりました。

しかし、自分の思い描く理想の

プレイヤーとしてプレイする

ことは難しいと思いました。

試合本番では、サーブカットで

コート外にボールを弾いてしまい、

自分が思うようにプレイできませんでした。

先輩からの「ドンマイ」の励ましの

言葉がプレッシャーとしか

思えませんでした。

そんな時、バレーボールのスポーツ

推薦で高校に進学した先輩が中学に

遊びにきてくれました。

その時に、先輩から聞いた

サーブレシーブのコツや練習法を

試すと

何か今までとは違う

感覚を味わいました。

今まではボールにくらいつくので

精一杯でしたが、

この時は、

自分がボールをコントロールして

いることを実感できるような感覚でした。

その後、僕は少しずつ

サーブカットがセッターに返球

できるようになり、

自信をもってプレイすることが

できるようになりました。

そして、サーブカットが楽しめる

ようにもなりました。

高校に入っても、

バレーを部活で続けていました。

高校では僕が初心者の後輩に

教えることが多くなりました。

僕が中学の頃、都選抜に選出された

先輩から教えてもらったサーブ

レシーブ法を試すと

今までサーブレシーブに苦手意識を

もっていた人でもセッターへの

返球率が上がりました。

ところでなぜそんなに

サーブレシーブが大切なのか？

それはサーブレシーブが上手く

できないと攻撃まで繋げることが

できないからです。

なので、非常に大切な技術です！

もしあなたがこの無料レポートを

受け取らなかったら、

上達速度が遅く、レギュラーになる

チャンスを逃すかもしれません。

後輩にベンチ入りを許してしまう

そんなこともあるかもしれません。

でも今ここで変わるために僕の

無料レポートを受け取り、

実践することであなたは

どんどん成長していきます。

その成長を自分で実感する

ことができます。

試合形式の練習で

「自分のとこにサーブがくるな」

なんて思わなくなります。

ドッシリ構えて、サーバーに

「あいつに打ったら取られそう」

と思わせることだってできます。

チームのサーブカットの要になり、

守備範囲を広く任せられるような

レシーバーになるはずです。

>>そんなレポートを受け取り

たい方は、こちらから

受け取って下さい！<<

では、なぜ僕が無料でこの

レポートをお伝えしようと思ったのか？

それは、僕と同じように

サーブカット時にビクビクして

変なとこに弾きまくって

自信喪失してほしくないからです！

最初に「サーブカット嫌だ」

「俺には守備は無理だ」

と思ってしまい、

バレーを嫌いになったり、

苦手意識をもってほしくないです！

ただ一つ言わせて下さい。

これは中途半端な気持ちの方に

受け取ってほしくありません。

「俺は絶対にレギュラーになるんだ」

「守備でチームを支える選手になるんだ」

など、とにかく気持ちの強い方に

しか受け取ってほしくありません。

その代わり、受け取って頂いた方

には全力で対応させていただきます。

＊このレポートは本来お金をいただこうと
思っていた物です。しかし、期間限定かつ
３０人限定とさせていただきます。
お早めに受け取ることをオススメ致します。



ステップ１：クリックをしてもらうと、
メールアドレス登録画面へ移行します。


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【確認画面へ進む】を押してください。


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ステップ４：３分以内に返信メールが届くので、
そのメールに書いてあるURLよりダウンロードください。



もちろんそのメールアドレスは
第三者に流出する事はないので
ご安心ください。



なお、このレポートを受け取って
くださった方のみに、
メールサポートの特典をつけさせて
いただきます！



相談や悩みを気軽に相談いただければ
幸い嬉しく思います。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました！

前回までディグについて

お伝えしました。

今回は、

そのディグを活かすための

ブロックについてお伝えして

いきたいと思います。

ブロックはバレーボールの中で

なくてはならない技術です。

なぜ、ブロックについて

お伝えするのか？

バレーボールでブロックが

なかったら、

「セッターがネット近くに

上げ、アタッカーが真下に打つ」

このようになってしまい、

ラリーが全く続かなく、

ゲーム性のないスポーツに

なってしまいます。

ブロックをすることで打たれる

コースを限定し、ネット近くに

トスが上がるのを防げます。

ブロックがあることでレシーバーの

恐怖心を和らげることもできます。

では、ブロックをする上で

大切なこととは何か？

私が一番大切だと思うことは

「しつこさ」です。

なぜなら、手がネットから

あまり出ていなくても、

ブロッカーがいるだけで

アタッカーはプレッシャーを

感じるからです。

またスパイクは上から下に

打たれるため、

少しでも指が出ていれば

ワンタッチでチャンスボールに

なる可能性があります。

余程打点の高い人でない限りは

ブロックの真上からズドンと

打たれることはあまりありません。

なので、少し遅れてもブロック

しに行く精神を持ちましょう！

ブロックでどのようなことを

意識すればいいか？

それは、

手に力を入れることと

手を前に出すことです。

まず、手に力を入れること

ですが、

指と手首にしっかり力を

いれます。

何も力をいれていないと

怪我をします。

次に手を前に出すことですが、

手を前に出していないとブロックを

した時に自分のコート内に

ボールを吸い込んでしまいます。

そして、吸い込んでしまった

ボールを次に繋ごうとすると

難しくなります。

前にしっかり手を出していれば、

そのまま相手コートに落とす

ことができます。

最後に、あなたは

今すぐ何をしたらいいか？

手首と指に力を入れないと

いけないので、

手首と指を鍛えましょう。

まず、

手首の鍛え方についてです。

500mlペットボトルに水を

入れて手首だけで上げ下げの

繰り返しをしてみて下さい。

次に、指の鍛え方です。

指立て伏せです。

同時に腕も鍛えられるので

オススメです。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

前回、ディグで一番大切な

ことをお伝えしました。

今回は、肩より上にくる

スパイクの処理法について

お伝えしていきます。

ディグでのポジショニングは

アンダーで取る球がギリギリ

コート内に入るくらいの所が

いい。

と前回お伝えしました。

しかし、

速攻での攻撃をされる時は

前に出て構える時もあります。

そんなときに、浅いスパイク

ではなく、ラインギリギリの

深めのスパイクがくる時が

あります。

私自身も

自分の上を抜かれてしまった

ことが多くあります。

では、自分の上を

抜かれない方法とは何か？

それはアンダーではなく、

オーバーのディグです。

オーバーのディグを活用すれば

守備範囲が広がります。

オーバーのディグは

どのような構えをすればいいのか？

通常のオーバーパスの構えだと

顔面レシーブになってしまったり、

そのまま後ろに弾かれたりして

しまいます。

そこでこのように

手と手を重ね合わせ、

上斜めに面を作ります。

手に球が当たる瞬間に少し手を

引くとスパイクの衝撃を

和らげることができます。

こうすることで顔面レシーブに

なることもありません。

そしてディグで前に出た時は

最初からアンダーで構え過ぎて

しまうと肩より上のスパイクに

反応できません。

先にアンダーで組まないように

しましょう。

最後に、あなたは今すぐ

何をすればいいのか？

まず

肩より上に速い球を打って

もらい、恐怖心を緩和させて

いきましょう。

目がスピードに慣れてくると

体の反応がよくなり、

オーバーでとらえられるように

なります。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

前回までスパイク（攻撃側）に

ついてお伝えしていきました。

今回は、

ディグ（スパイクレシーブ

・守備側）

についてお伝えしていきます。

なぜ、ディグについて

お伝えするのか？

それは得点を渡さないためや

こちらが攻撃する機会を増やす

ためです。

こちらがサーブを打っても、

相手にスパイクを打たれ、

決められてしまう。

こうなってしまうと、せっかく

良い流れがきていても相手に

点を許してしまいます。

セッターの元に返球できれば

速攻を使えたり、時間差攻撃を

しやすくなります。

ディグの質で、こちらの

攻撃の質が変わってくる

ので、非常に大切な技術です。

ディグで大切なことは何か？

一番大切なことは

ポジショニングです。

どんなにレシーブ能力が高く

ても、見当違いの場所を

守っていても意味がありません。

逆にレシーブ能力が低くても

スパイクのくる場所で構えて

いれば、次に繋げられる時が

あります。

また、バレーボールの中で一番速く

自分にくるのがスパイクです。

速い球を取らなければいけない

ということは、それだけ動ける

範囲が限定されるということです。

では、どうすればいいか？

まず、味方のブロッカーと

被らないようにします。

被っているコースは強打は

こなく、ワンタッチボール

なので身構える必要がありません。

ブロッカーの脇から強打がきます。

そのコースを守ります。

そして構える位置はアンダーで

取る球がギリギリコート内に

入るくらいの場所がいいでしょう。

注意点として

あまり前に出過ぎないように

しましょう。

ラインギリギリにくる球を処理

しづらくなるからです。

私も前に出過ぎてしまい、

胸や首あたりにさしこまれる

ことがよくありました。

そして、前重心を意識しましょう。

前重心で構えることで、

フェイントや手前の浅いスパイク

への対応が速くなります。

最後に、

あなたは今すぐ何をすべきか？

ディグの上手い先輩の

ポジショニングを観察して

みて下さい。

だいたいどこで構えれば

いいか分かってきます。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

前回スパイクの基本について

お伝えしていきました。

今回は、

スパイクを決めるには

どうしたらいいか？

についてお伝えしていきます。

せっかくスパイクの基本を

マスターしても、

「試合で全然決まらない」

「強いスパイクが打てない」

このように思うかもしれません。

打つなら、

気持ち良く決めたい

ですよね！

では、スパイクを決めるために

重要なことは何か？

重要なことはいくつかあるので、

個人的に大事だと思うことを

紹介します。

今回は、

ジャンプ・手首のスナップ

でのポイントについてお伝えします。

スパイクはより高い場所から

打たれる方がコースが広がり、

強く打てます。

無回転ではなくボールにドライブ

回転をかけるために、手首の

スナップが必要になります。

ドライブ回転がかかることで

ボールが下に落ちるので、

コートの中に入れやすくなります。

どうやって練習していけば

いいのか？

まず、ジャンプについてです。

前回、助走について

お伝えしました。

その助走をジャンプに

最大限活かすために

踏切時の足は少し内股に

なるようにして下さい。

内股にすることで助走で溜めた

エネルギーを逃さず、飛ぶ

エネルギーに変換できるからです。

そして踏切・着地の両方とも

両足でしましょう！

次に、手首のスナップについてです。

テニスボールやタオルの丸めた

ものを上に投げ、スパイクを

打つように落ちてきたものを

上から掴みます。

注意点は、ただ上に投げたものを

下や横からキャッチするのではなく、

手首のスナップを効かせて上から

掴むことです。

そして、合わせて効果的な練習が

壁当てです。

前回、ミートの練習で紹介した

壁当てですが、手首のスナップ練習

にも効果的です。

この時、腕が下がった状態で

打たないようにしましょう！

あなたは、

今すぐ何をしたらいいか？

まず、

タオルをボール代わりにして

手首のスナップの練習をして

みてください！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

今回はスパイクの基本について

お伝えしたいと思います。

なぜ、基本からお伝えするのか？

それは変な癖が一度ついて

しまうと、

せっかくポテンシャルがあっても

100%発揮できないからです。

また一度変な癖がついてしまうと

あとから修正しようとしても

かなり時間がかかる可能性があります。

そして何よりスパイクが

決まらなければ、勝てません。

では何を意識すればいいか？

大きく分けて3つ意識する

ことがあります。

それは、

「助走」「ジャンプ」「打点」

です。

全てを一度に意識しながら練習

することは難しいので、

1つずつやっていきましょう！

どのように練習すればいいか？

まず、助走についてです。

助走は踏切前の3歩が大切です。

右利きの方の場合、

「右→左→右→踏切」

となります。

3歩目の右のあとに左足も

ついてきて、両足ジャンプ

という感じです。

＊左利きの方は逆になります。

1歩目は小さく、

2・3歩目は大きくとります。

2歩目の時に、

バックスインングをし

3歩目でバックスインングで

上げた腕を一気に下ろし、

上に振り上げます。

バックスインングを助走と

合わせてすることで、

高くジャンプできます。

次にジャンプについてです。

ジャンプで意識することは

両足で飛ぶことと

足の裏全体で飛ぶこと

前でなく上に飛ぶことです。

これらを意識しながら、

ボールなしでやってみましょう。

最後に打点についてです。

ミートする部分は

手の平の指の付け根です。

この部分でボールの中心を

ミートすることで力が一番

伝わり、コントロール

しやすいです。

あなたは今すぐ何をしたらいいか？

助走・ジャンプ・打点を一つ

ずつ別々に練習していきます。

打点の練習では壁打ちが

効果的です。

壁打ちとは

まず自分のボールを真上に上げ、

ボールを床に打ちます。

そうすると床に当たったボールが

壁に当たり、自分のところに

戻ってきます。

これをまた同じように床に打ちます。

この壁打ちを1日15分やるだけで

格段にミート力が上がり、

強いスパイクを打つことができます。

何度も練習することで体に

染みつきます。

焦らず、やっていきましょう！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

前回は

サーブを必ず入れる重要性に

ついてお伝えしました。

今回は

サービスエースをとるためには

どうしたらいいのか？

についてお伝えしていきます。

では、なぜサービスエースを

とれた方がいいのか？

それは、サービスエースをとる

ことで自分のチームに良い流れを

もたらせるからです。

サーブは入れることが一番大切

ですが、状況によっては

攻めのサーブを打つ時も

あります。

私の場合、自分たちの点数が

リードしていて2本目以降の

サーブの時は攻めていました。

しかし、

サーブを確実に入れても

相手に強打されてしまったら

嫌ですよね？

そこで、攻めのサーブを打つ時

意識することは何か？

それは悪魔になることです。

悪魔になるというのは、

相手をよく観察することです。

悪魔になるには、

どうしたらいいか？

まず、相手チームのサーブ

レシーブ能力を一人ずつ

見ていきます。

アンダーでのレシーブが苦手なのか

オーバーでのレシーブが苦手なのか

6人の中で誰に打てば

一番ミスしてくれそうか

などです。

また、一番やってはいけない

ことがあります。

それは、

リベロにサーブレシーブを

させてしまうことです。

リベロはチームの中で

一番守備能力が高いです。

そこに打ってしまっては簡単に

セッターに返球されてしまいます。

もしも相手チームのレシーブ

能力が、ほぼ同じくらいなら

エースやセンターを狙って下さい。

サーブレシーブをさせることで

攻撃の準備を遅らせることが

できるからです。

最後に、今すぐあなたは

何をしたらいいか？

人をよく観察してみて下さい。

それは、バレーボール中で

なくてもいいです。

電車の中やお店でも

どこでもいいです。

バレーボール中では、

自分の味方がサーブする際に

レシーブをする相手の人を

よく観察して下さい。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

今回は、バレーのプレイの中で

最も流れを引き寄せるプレイを

お伝えしていきたいと思います。

そのプレイとは、

ズバリサーブです。

なぜ、サーブが最も流れを

引き寄せるプレイなのか？

それは、バレーボールはサーブ

から始まるからです。

サーブをミスしてしまうと

自分もやってしまったと

思いますし、

チームの雰囲気も悪くなります。

そこで少し相手を崩すサーブや

サービスエースを決めることが

できれば、

自分もチームも盛り上がり、

良い雰囲気になります。

私の経験上、不思議にも雰囲気が

良い時は、連続得点に繋がる

ことが多いです。

逆に、チームの雰囲気が悪いと

なかなか連続失点から抜け出せず、

悪循環が起きます。

では、サーブを打つ上で大切な

ことは何か？

それは、

必ず相手コート内に入れることです。

当たり前のことだと思うかも

しれないですが、これが意外と

難しい時もあります。

例えば、相手がマッチポイントの

時やデュースの時に、自分が

サーブを打つ状況などです。

「ミスしたらどうしよう」

など、プレッシャーを感じます。

そうなると、普段練習ではミス

しないような、白線ギリギリ

からのサーブでも入らないと

いうことがあります。

私はピンチサーバーで打った

サーブを外したことあります。。

サーブを入れれば、相手がミスを

してくれるかもしれませんし、

失点はしません。

逆にサーブをミスしてしまうと

無条件で相手に得点を与えて

しまいます。

それだけでなく、自分達の良い

流れを止めてしまい、

相手に良い流れを渡してしまう

かもしれないからです。

次にサーブを必ず入れるには

どうすればいいか？

これは正直様々な項目を意識して

練習する必要がありますが、

今回は2つに絞ってお伝えして

いきたいと思います。

まず、1つ目は

同じ状況で打つことです。

これは具体的に言うと、

打つポジション、体勢、

トスの高さ、インパクト箇所

などです。

いつもサーブを打つたびに

何かが違うと入るサーブも

入りませんし、

狙ったところにも打つことが

困難になります。

いつも同じ状況で打ち、

自分の体にサーブの感覚を

記憶させます。

２つ目は試合で打つサーブだと

思って練習中も打つことです。

普段、何気なくサーブを打って

しまいがちです。

最初は難しいかもしれませんが、

練習中に試合での大事な場面だと

思いながら1本1本意識して

打つことが非常に大切です。 

普段からプレッシャーを自分に

かけながらサーブを打つことで

試合中、動じにくくなります。

最後に、あなたは今すぐ何を

すればいいか？

自分がサーブを打っている姿を

動画で撮影してみて下さい。

また、サーブでなくても、

何か自分にプレッシャーをかけて

行動してみて下さい。

何かをギリギリでやってみたり、

ハンデを背負って何かをして

みて下さい。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

今回は、練習ではリラックス

してプレイできるのに、

試合になると緊張し過ぎてしまう

 そんなあなたに、

大事な時緊張しにくくなる方法を

お伝えしていきたいと思います！

せっかくたくさん練習してきた

のに、試合でガチガチになって

しまい、思うように体が動かない。

そんなの嫌ですよね？

緊張はしていても、

練習通りのプレイができたら

最高ですよね！

では、

なぜ試合で緊張してしまうのか？

それは「完璧にプレイしよう」、

「期待に応えよう」など

高い目標を持ってしまうからです。

また逆に「失敗したらどうしよう」

 などネガティブなイメージを

持ってしまうことも挙げられます。

ですが、緊張することで

集中力や身体能力が高まります。

緊張を避けるのではなく、

緊張と上手く付き合っていく

ことが大切です。

次に何をすれば、

緊張を緩和し、力を発揮できるか？

いくつかありますが、個人的に

一番重要だと思ったことを

お伝えします。

それは「完璧を求めない」

ことです。

完璧を求めてしまうとそれが、

自分へのプレッシャーになり、

いつものプレイができなく

なってしまいます。

完璧を求めないためには、

どうすればいいか？

完璧を求めるということは自分に

対して減点法で点数をつけて

いるようなものです。

そうすると、

モチベーションが下がります。

そこで、加点法で少しでもいい

プレイができたら自分を褒めれば

モチベーションが上がります。

そして自信もつきます。

自信がつくことで余裕なオーラを

出すことができるでしょう。

最後に、今すぐあなたは

何をすればいいか？

全ての人に自分を良く見せようと

思わないことです。

つまり、八方美人（完璧主義者）

にはならないで下さい。

できるだけ、

自然体で振舞ってみて下さい！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！

今回は疲れることなく

バレーボールが上手くなる

方法をお伝えしていきます！

 そんなのあるわけない

と思いますよね？笑

実はあるんです！！

それは

イメージトレーニングです。

 では、なぜ

イメージトレーニングが

大事なのか？

イメトレをすることで

イメージ力を鍛えられます。 

イメージにより、得られる

効果がいくつかあります。

①記憶力が高まる

②緊張を解く

③状況を予測する

④自信がつく

⑤スムーズに行動する

逆に想像力が欠けていると、

本番で緊張を克服できず、

突発的なことに対応しきれず、

自信も失ってしまいます。

イメージ力をつけるには

何をしたらいいか？

鍛えるために大事なことは

できるだけ具体的にイメージ

することです。

例えば相手のサーブから始まり、

自身がレシーブし、セッターに

返球されるまでを想像して下さい。

無回転のサーブがくる。

前に落ちそうだ。

前衛の仲間と接触しそうだから

意思表示。

アンダーでレシーブ。

左足を前にして外側（左）に

飛ばされないように。

返球するボールはアンテナの

高さ程度。

など

具体的にイメージすることで

実際にその状況になった時、

イメージしていない時より自信を

持ってプレイできます。

どうやれば、

イメージ力は鍛えられるか？

イメージ力は

「イメージする経験を多く積むこと」

が大切です。

そして、

具体的に自分の中でイメージする

ためにも、様々なことを記憶する

必要があります。

記憶していることが多いほど、

イメージ力はより発揮されます。

人間は、自身で体験していない

ような事柄でも、

似た記憶をうまく扱うことで、

まるで自身が体験したように

イメージすることができます。

なので、上手い人のプレイを

見て記憶に残すだけでも

イメージ力は上がります。

また、頭で考えるだけでなく

実際に体を動かすのも効果的です。

良い例として

シャドーボクシングや野球の素振り

などが挙げられます。

座ってイメージしている時よりも

鮮明にイメージすることができます。

最後に

今すぐ、何をしたらいいか？

何かイメージする練習をして

みましょう！

自宅から学校までの道のりでも

試合で自分が点を取る場面でも

できるだけ具体的に想像して

みて下さい。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それではまた！