https://ameblo.jp/msspak/ 自己流ダイエット奮闘記やら、独り言やら、雑多です。 ja 朝は野菜ジュース　73kcal

昼間はバカの一つ覚えのお茶。　0kcal

夕飯
ビール500ml 205kcal
キューリスライス　16kcal
焼き鳥5本　170kcal
ローストビーフ5枚　208kcal
焼きなす　132kcal

合計846kcal 目標に対して52％

やっぱり鶏肉は偉大ですね。
あと、キューリも優秀ですね。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11364476381.html Wed, 26 Sep 2012 16:37:00 +0900
朝はちょっと冒険してしまいました(´∀｀)
コーヒー&トースト2枚ロースハム乗せ。
ブラックコーヒー　2kcal
ロースハム2枚　41kcal
トースト2枚　141kcal

昼はお茶。

夕食
マグロ刺身　108kcal
もずく酢　20kcal
野菜サラダ　32kcal
ハム3枚　102kcal
ほうれん草　74kcal
ビール850ml 355kcal

合計875kcal 目標に対して55%

意外と楽勝な一日。
朝は食べても大丈夫か？


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11359635029.html Thu, 20 Sep 2012 17:23:00 +0900
朝は野菜ジュース　73kcal

昼はお茶。

夕食
マグロの缶詰100g 116kcal
春雨スープ　141kcal
豚肉の生姜焼き　160kcal
キャベツ　65kcal
ビール850ml 350kcal

合計910kcal 目標に対して57%

今回は豚肉が貢献してますね。
生姜焼き大好きなんで、これならご飯も一緒にいけそうですね(・∀・)




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11359628088.html Thu, 20 Sep 2012 17:16:00 +0900
朝は野菜ジュース。　73kcal

昼はお茶。
はちみつねり梅。　101kcal

夕食
ビール850ml 246kcal
焼きナス　131kcal
鳥の唐揚げ4個　190kcal
マカロニパスタサラダ　715kcal

合計1456kcal
目標に対して91%

危なかった(=_=;)
前日野菜でうまく行ったので、サラダドカ食いしたら715kcalもあったんだ。
鳥の唐揚げは素晴らしい食材ですな
(ﾟ∀ﾟ)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11353620133.html Thu, 13 Sep 2012 13:37:00 +0900 朝はカフェオレ300ml 145kcal

昼は塩分補給タブレットとお茶でしのぎます。
吉野家行きたいなぁ。

野菜ジュース200ml 75kcal飲みました。

待ちに待った夕飯。
ビーフカレー　868kcal
ミックスサラダ　28kcal
ロースハム　41kcal
ビール500ml　205kcal
生卵　74kcal

合計　1436kcal
目標に対して90%

良い感じですねー。
ビーフカレーがヤバかった。
ミックスサラダが貢献してますね。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11353616002.html Thu, 13 Sep 2012 13:29:00 +0900 ただいまの体重69.4kg

まぁ、予想通り増えてます。
しかし、70kgには達してませんので、今週頑張れば期待は持てそうな(^^♪

まずは65kgまで頑張ってみるか。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11353612505.html Thu, 13 Sep 2012 13:25:00 +0900
特に食べないことにそんなに辛さは伴わなくなっているので、休みでも継続することは可能ですが。
家族からなんやかんや言われることは必至な状況です。

うっとおしいだろうなぁ。それが原因で夫婦喧嘩なんてことになったら一気にモチベーション下がりそう(´・ω・`)

やっぱり休みは食べることにします。
そしてカロリー計算もなしで。

現在の体重は、68.6kg。

なんか思ったより下がってないのは、計算間違え？
原因を分析できてません。




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11351024511.html Mon, 10 Sep 2012 13:18:00 +0900
昼にコロッケ1個食べてしまいました(´・ω・`)

夕食楽しみ～。
って思ってたら、突如飲み会のお誘いが！

断われる相手ではないのです(＞_＜)

行って来ました。
しこたま飲んで、ガンガン食べました。
帰ってすぐに寝てしまいましたので、カロリー計算もしてません。

ダメダメです。
でも、きっちり計画通りに進めようとすると途中で投げ出す性格なので、これでいいのだ。と自分を正当化します。

ではまた(^.^)/~~~




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11348518802.html Fri, 07 Sep 2012 17:43:00 +0900 細胞やら血液やらリンパ液など確かに水は欠かせないでしょうね。

脂肪は15%とか20%とか言われてますが、私の場合はこの比率がもっと多い（多分。体脂肪率測ってないのでわかりません(´∀｀)まぁ、テキトーなんで、そのうちに測るかもです。）

仮に23%としますと、体重70キロなら脂肪の重さは16.1kg。
10kg減量するには脂肪を62%程落とさねばならない！(´Д｀；)

よくぞここまで溜め込んたものですなぁ。
と、他人ごとのような感想をもらしながら、あと10キロ減量に向けて明日も頑張ります。

10キロの肉ってどれくらいの大きさかなぁ。
重さはわかる。5キロのダンベル2個だからね。
体が重いのは当たり前ですな！




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11348513424.html Fri, 07 Sep 2012 17:26:00 +0900 朝はカフェオレ300ml 145kcal

昼に栄養ドリンク　74kcal
あとはお茶。

夕食
ビール500ml 205kcal
かぼちゃ　181kcal
マグロ刺身　306kcal
豚肉の唐揚げレンコン和え　517kcal

しめて、1428kcal
目標に対して89%でした。

1日1食にすると、やたら夕飯が楽しみになりますね。
食べられる事に感謝していただいています。






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/msspak/entry-11348502646.html Fri, 07 Sep 2012 17:16:00 +0900