ピュアぼっちクライマー https://ameblo.jp/msykmk67/ 趣味の自転車の事を中心にボチボチやります。 ja 2020/10/15 いつも通り　軽く坂は踏んで

10/14  帰り
帰りが昼過ぎに　帰っただけかな

10/15  zwift   55✖️1＝208w  160/170bpm 
          TSS＝118

前回は40分でギブアップしたので　出来る範囲で
頑張ったら　もう5分出来た😉
ベース練なんで距離（時間）意識して　また頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12631661899.html Thu, 15 Oct 2020 13:49:23 +0900 2020/10/12
10/11   Zwift   流し　1:08＝111w

まあ軽く　こんな感じ

10/12  zwift  40✖️1＝210w   165/175bpm

50分出来ず！
25分位から絶望感　自分的には良く40分もった感じ　最近メンタルも体力も下降線だなあ
我慢して上がるのを待ってれば良いことあるはず
頑張ろう！🙄


]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12631020835.html Mon, 12 Oct 2020 13:01:09 +0900 2020/10/09
10/8  zwift   流し　TSS＝25

1時間流しただけだとTSSが25にしかならないのね😅

10/9   zwift   50✖️1＝209w  163/173bpm  TSS=110


初めてモンバントゥー？登った　って完登してないけど　調子は可もなく　頑張ります


]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12630506336.html Fri, 09 Oct 2020 22:55:32 +0900 2020/10/05
チョットした坂で信号が変わらなかったので
頑張ってみた　1分程度で300wぐらいかな

10/5   帰り　TSS=45

涼しいにもかかわらず寄り道せず
ま　いいか

10/6    Zwift  50✖️1＝209w   161/170bpm


体調は良かったけど　アップの時からメンタルが💦    それでもラスト10分上げれたので良し👍
台風来てるそうなんで　週末は通勤🚴‍♀️無理かな
]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12629635299.html Mon, 05 Oct 2020 19:44:19 +0900 2020/10/04
信号によく捕まる　足も重い

10/2   帰り　TSS=69

結構暑い　超久々に渦森台へ行こうと💦
なんとなく踏んでみたら4分でやめた
4分＝260w  

10/3  zwift  50✖️1＝209w

感想＝しんどかった😇　頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12629311942.html Sun, 04 Oct 2020 10:12:52 +0900 zwift 9月のトレーニング
久しぶりの通勤ライド　めちゃ涼しくて気持ちよかった　暑い時と比べてパワーも出やすい

9/29   帰り　TSS=45

仕事が遅くなり　夕方から自宅へ
膝に少し違和感　お尻の張りから来てると思う

9/30  zwift   50✖️1=208w  TSS＝109


お尻に張りがあり膝の違和感もあったけど
なんとか気持ちよくできた　

9月の走行距離は822キロでした💦
いや〜って感じ　まあしゃあない頑張ろう!

]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12628475649.html Wed, 30 Sep 2020 13:39:36 +0900 2020/09/27

2日乗れてなかったので仕事から帰宅して昼飯前に　短時間でそれなりに追い込めるSST(short)
を選択　しかし頑張って5分のインターバルをFTP強度にしたらかなりキツかった😩

9/27   Zwift   20✖️2  TSS＝96


50分走をするつもりが昨日の疲れがあるのか
開始3分で断念　20分した辞めたかったが
気力でもう一本　結果2本目の方が踏めました😅
全然弱いのを確認　まだまだ見えてこないなあ
]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12627854360.html Sun, 27 Sep 2020 17:07:16 +0900 2020/09/24

レスト明け　夕方から
夕方からなのか朝より動く　それでも調子は
そこそこ　明日　明後日とも通勤では乗れない
まあなるべく頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12627175668.html Thu, 24 Sep 2020 12:31:22 +0900 2020/09/21
足の調子を確認しながら　よく信号に引っ掛かった　気持ち良い天気　秋やな😉

9/20  通勤のみ　TSS＝52

仕事が忙しく寝不足💦　こんな日は無理せず
一旦は踏めても　後でダメージデカいので
足は重いながらも踏めそうだった

9/21  zwift   50✖️1＝208w  TSS＝109


体感的に良い感じ　気候良くなってきて
ローラーの調子もドンドン上がれば🙄


久しぶりに着させてもらいました
ワトピアこんな感じやったっけ？
明日も通勤のみ　


]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12626492673.html Mon, 21 Sep 2020 13:08:38 +0900 2020/09/18 通勤のみ　実走久々なんでペダリング等を
確認しながら　坂だけ少し踏んで

9/17  帰り　TSS＝42
寄り道せず　坂でパワー見ながら

9/18   Zwift   50✖️1=207w  TSS=108


足はそこそこ軽かったけど心肺がイマイチ🙄
予想通りのパワー　まあ段々と　我慢して
継続しよう　　明日は通勤だけやな
]]> https://ameblo.jp/msykmk67/entry-12625836326.html Fri, 18 Sep 2020 16:54:45 +0900