絶賛痩せ期頑張ります✨

今日の朝ごはん

トマトスープ

サラダ

こんにゃくの煮物

きんぴらごぼう

ご飯にたらこ💓

フルグラ、チアシード、ヨーグルト、バナナ、豆乳のまぜまぜデザート(^^)

朝からお腹いっぱい

元気いっぱいー💓＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

目の前にクッキーがあるけど我慢します！笑

サボりすぎーーーー(°▽°)(°▽°)(°▽°)

どうやったら真剣に取り組めるか

やはり記録しかない！

またやってみよう！

食べたもの

動いたこと

記録しよう！

やる気スイッチはいった！

とりあえずやってみよう！

今日生理きたので

明日から💓(°▽°)

53キロきらない( ；∀；)

かといって

なにかを頑張ってるわけでもないので

仕方ないのですが、、

日曜月曜は運動全然してないです。

そして間食もしてしまってたので反省！

今日からまたビリーしますよー！！！＼(^^)／

今日の朝ごはんは

ごはん、味噌汁、さんまの蒲焼

フルグラ豆乳

でした＼(^^)／

間食はしないぞ！！

塩分取りすぎてますな今日の体重。

53キロで定着してしまった。

半身浴2時間したけど

だめですな。

でも見た目が大事だからね

筋肉ついての53キロならまだ許せる

けど今の私はぶよぶよの53キロ

だらしなさすぎる体！

しっかり自分の体を見つめて反省して

すごく嫌なのでこの体を絶対変えてやる！！

って思ってます。

がんばるじゃなくて

頑張りを頑張りと思えなくなるくらい

習慣にしてやろう。

頑張らなくてもやってる。これ大事。

ごちそうさまでした(^^)

その後しっかり運動しました！

まずは体幹トレーニング

基本からしっかり身につけるために

この3種類を1分×3セット

バランスボールを使ってやると

ますます形が悪くなるので

しっかりできるまではなしでやります。

その後ビリーの応用プログラム

約1時間みっちりとしました＼(^^)／

汗だくだくですごくすっきりしました！

半身浴を少ししてから

掃除機かけて雑巾がけして

お風呂掃除してすっきりー＼(^^)／

午前中はすごく充実してて

あっという間にお昼でした(^^)

お腹ペコペコで食べるご飯は

すごく美味しく感じられました(o^^o)

お腹をしっかり空かすって大事ですね(^^)

初めてカメラで撮って見てみました。

形がぎこちなさすぎて

欠点だらけでした。

いつもなんの気なしに

していた体幹トレーニングですが

客観的に見てまだまだで

もっと頑張ろうと思えました！

とりあえずトレーニングの写メを。

部屋がカチャカチャすぎたので塗り潰しました笑

パンツで失礼！笑

足で挟んで横向き1分×4セット

カレーライスにコールスローと

納豆トッピングして食べました。

カレーライスに納豆めちゃうまです(o^^o)

それに味噌汁笑

おかずは

納豆豆腐、野菜炒め、ブロッコリーサラダ

これは家族4人分です。

満腹です(o^^o)

昼ごはんは

たこ焼き3ことポップコーンでした笑

今日間食はしてないです＼(^^)／

やったぞ！！！

昨日の残りです。。。

ごはん

味噌汁すりごま入り

野菜炒めカレー風味

春雨サラダ

キムチ ゆずみそ

いちごヨーグルト

煎茶

ざっと500カロリーくらいかな(^^)

今日は朝コアトレ10分します！！

たかが10分！塵も積もれば山となる！

毎日することで変わってくる！

宣言して、やる気を出す。笑

体重だけじゃないですけど減ると嬉しい

明日から全身も撮れたらいいなと。

客観的にみるために。

自分のなにが太りやすくて

痩せやすいのか

太るときはなにをして

痩せるときはなにをしているか。

間食なのは重々承知ですけどね笑

でも今日は痩せましたね。

うーんなんでだろう。

半身浴をたくさんしたからかな。

今日の運動は

縄跳び15分

ビリー15分

半身浴3時間

基本やる気ない日でした

運動してから半身浴すると

すごく汗がでていいかんじ。

たくさん食べたあとに運動しても

燃焼してすごく汗がでます。

食べて運動そして半身浴がいいんですかね。

足短足デブです。

痩せたり太ったり繰り返す私。

よくあるリバウンド繰り返しすぎて

どんどん太りやすくなってしまってます。

どーしようか。参ったもんです。

私は基本納豆とかサラダとか

体に良さそうなものが大好きなのですが

間食で脂っこいもの甘いものを食べすぎなので

間食さえ我慢すれば痩せるはず！

本気で頑張るために

まずは自分を客観的にみる

やはり間食です

間食をやめて三食しっかりたべる

これ頑張ろう