おにぎりのブログ https://ameblo.jp/mtakahiro22/ 筋トレ／野球／ゾイド／その他 ja 2019/03/10 1×15,1×15
ベンチプレス
20×10,40×5,60×3,75×7＋2,75×4＋2
ラテラル
12×5,24×8＋2,24×6＋2
ＩＢＰM
5×5,12.5×11,12.5×8
ナロープレス
48×5,84×12,84×10
プレスＤ
50×5,95×15,95×12
ローププレスＤ
25×5,45×15,45×10
クランチ
20,20,20
ＣM
35×10,30×10
ＣＰM
30×15,30×15,30×15



昨日今日と家族旅行で道後温泉へ

よく食べました…

]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12445844935.html Sun, 10 Mar 2019 23:30:04 +0900 2019/03/08 20×10,50×5,80×3,90×11＋2,90×5＋3
Ｌランジ
30×6,60×20,60×20
ＬＡＤ
48×5,84×15,84×12
ＡＬＣ
10×3,15×15,15×11,15×8
カーフ
80×5,180×15,180×15
ツイストＳＵ
20
ニーレイズ
20


仕事終わりの脚トレ…


気持ちいいっす


]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12445842660.html Fri, 08 Mar 2019 22:53:00 +0900 2019/03/06 1×15,1×15
ロープーリー
40×10,70×5,100×3,120×12,120×9
レバーロー
10×5,20×13,20×11
ラットMＢ
50×5,90×15,90×13,90×11
サイドレイズ
6×15,6×15,6×15
ＤＣ
8×15,8×12,8×13
ＨＣ
8×15,8×13,8×11
サイドベント
22×20,22×20
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12445841529.html Thu, 07 Mar 2019 22:23:00 +0900 2019/03/03 1×15,1×15
ベンチプレス
20×10,40×5,60×3,70×12＋2,70×5＋1
ラテラル
12×5,22×11＋2,22×8＋2
ＩＢＰM
5×5,12.5×8,10×9
ナロープレス
48×5,84×11,84×9
プレスＤ
50×5,90×15,90×15
ローププレスＤ
20×5,40×15,40×15,20×5
クランチ
20,20,20
ＣM
30×10,30×10
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12444216036.html Sun, 03 Mar 2019 23:07:17 +0900 2019/03/02 20×10,50×5,80×3,90×12＋2,90×8＋2
Ｌランジ
30×6,60×20,60×20
ＬＡＤ
48×5,84×11,84×7
ＡＬＣ
10×5,15×15,15×10,15×7
カーフ
80×5,180×15,180×15
ツイストＳＵ
20,20
ニーレイズ
20,20




旨かった～


牡蠣あたりませんように…
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12444000042.html Sun, 03 Mar 2019 00:57:00 +0900 2019/03/01 1×15,1×15
ロープーリー
40×10,70×5,100×3,120×12,120×10
レバーロー
10×5,20×12,20×10
ラットMＢ
90×15,90×12,90×10
サイドレイズ
6×15,6×15,6×15
ＤＣ
8×15,8×12,8×11
ＨＣ
8×15,8×12,8×12
サイドベント
22×20,22×20
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12443999892.html Fri, 01 Mar 2019 23:55:00 +0900 2019/02/28 1×15,1×15
ベンチプレス
20×10,40×5,50×3,65×12＋2,65×9＋1
ラテラル
10×5,20×15,20×11＋2
ＩＢＰM
5×5,10×15,10×11
ナロープレス
48×5,84×15,84×12
プレスＤ
50×5,85×15,85×15
ローププレスＤ
20×5,35×15,35×15
クランチ
20,20
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12443999760.html Thu, 28 Feb 2019 23:53:00 +0900 2019/02/25 1×15,1×15
ロープーリー
40×10,70×5,100×3,120×12,120×7
レバーロー
10×5,20×11,20×10
ラットMＢ
50×5,90×15,90×10,90×10
サイドレイズ
6×15,6×15,6×15
ＤＣ
8×15,8×9,6×15
ＨＣ
8×15,8×10,6×15
サイドベント
22×20,22×20
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12443999588.html Mon, 25 Feb 2019 23:49:00 +0900 2019/02/24 20×10,50×5,70×3,85×10,85×7＋2
Ｌランジ
30×6,55×20,55×20
ＬＡＤ
48×5,84×13,84×7
ＡＬＣ
10×5,15×12,15×10,15×8
カーフ
80×5,180×15,180×15
ＳＳ
ツイストＳＵ
20,20
ニーレイズ
20,20


すっごい脚きいた…

２、３日ちゃんと歩けんね…



お肉ぱわー


今日からスーパーヘビーウェイトゲイナー



]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12442589577.html Mon, 25 Feb 2019 00:55:41 +0900 2019/02/22 1×15,1×15
ベンチプレス
20×10,40×5,50×3,65×11＋2,65×4＋2
ラテラル
10×5,17.5×15,17.5×15
ＩＢＰM
5×5,10×10,10×9
ナロープレス
48×5,84×12,84×10
ＳＳ
プレスＤ
40×5,80×15,80×15
ローププレスＤ
15×5,30×15,30×15
クランチ
20,20
]]> https://ameblo.jp/mtakahiro22/entry-12442588414.html Fri, 22 Feb 2019 23:51:00 +0900