内定した内定した内定した内定した内定した内定した内定した内定した

内定した内定した内定した内定した内定した内定した内定した内定した

内定した内定した内定した内定した内定した

おれは内定した内定した内定した内定した内定した内定した内定した

内定した内定した内定したおれは内定した内定

最近dアニメストアで某作品を見返しているせいで、ブログエディタ開いた瞬間こんなパロディ

を思いついてしまったネオです。

アレ、名作だよなあ……記憶消してもう一度最初から観たい……というか記憶消してゲームから触れたい……。

ともあれ、そういうことです。

実は1月から約7年ぶり（多分）の就職活動を始めていまして、今日無事に某社の内定をいただきました。

昨今は景気が回復基調にあり、様々な業界で人手不足が囁かれてますよね。

「僕のしょーもない経歴でも、今ならどこかしら採用してもらえるんじゃないか？」

という期待はあったんですけど、当初考えてた以上に良いところを見つけ、採用していただくことができたので、現在とてもホッとしています。

いやー、よかった……！

＊＊＊＊＊＊

「そもそも何でもっと早く就職せず、ずっとフリーター生活をやってたの？」

って思われちゃいそうなので、そのへんの話をしましょう。

ていうか、そもそも今自分が何やってるかって、直接会った人にすらあんま話したことなかったですよね。

正直恥ずかしくて死にたい気分ではありますが、ぶっちゃけないといつまでもコンプレックスのまま抱え込むことになりそうなので、書きます。ザックリと。

僕は大学で留年を繰り返し、ついに休学し始めた頃、

「こんな経歴では、卒業しようがしまいが俺はもう普通に就職することは難しいだろう」

「ネットを活用し、コンテンツビジネスをやって生きていけるようになろう」

みたいなことを考えたんですね。

そのために、自由な時間を多く確保できるフリーターを選んだわけです。

が。

最近になって、ようやく認めることができました。

僕は、僕のやりたいことにまったくもって向いていなかった。

組織に属さず、何の強制力もなく、自分を律してやるべきことをやっていく、という素質が、致命的なまでに欠けていた。

自分なりに確信をもって立てた計画も、ちょっと進めては「これで大丈夫なのか？」と揺らぎ、立ち止まり、迷い、止まり、また新たに別の勉強をして計画を立て直し、そしてまた同じことを繰り返し、という6年でした。途中で大学も中退しちゃったし。

……いや、正確には休学する前からだから、6年どころじゃないか。

記事冒頭で例のアレをパロって内定もらえた喜びを表現してみたけど、正直この辺についての心境は、元ネタの方に近いですね。

失敗した失敗した（ry

って。

それで、基本楽観的でのんびり屋なネオも、ここ1年くらいは流石に迷い始めたわけですよ。

「結婚を望んでくれてる彼女をいい加減待たせ過ぎだし、自分のやりたいことに頑固にこだわり続けるのは止めるべきじゃないか？」

「コンテンツビジネスは、成功するまで続けることさえできれば自分の進化も時間の余裕も金も非常識なくらい手に入る。2人の未来のためにも良い選択肢だと信じて取り組んできた。けれど、その肝心の『成功するまで続ける』がいつまで経ってもサッパリできない俺は、俺自身に見切りをつける必要があるんじゃないか？」

と。

それで昨年12月頃に彼女（現・嫁）とも話して、「コンテンツビジネスの取り組みを止めること」「正社員としての就職を目指して就職活動をすること」を決めました。

その前提を置いて、ようやく結婚の話を進めることを決断できた、と……まあそういうわけなのです。

というわけで、4月からは勤め人となります。

32歳にもなって初めての正社員なのでいろいろ不安や緊張もありますが、ここまで僕を見放さず一緒にいてくれた嫁と、今回いただいた良縁に感謝して、やっていきたいと思っています。

あけましておめでとうございます。←

最後のアメブロ記事が2017年12月11日、Twitterに至っては12月13日の↓のちょっと不吉なスレッドを最後につぶやいてないという状態でした。

こういうこと言うと構ってちゃん・自意識過剰っぽくてヤなんだけど……

もし心配してくれていた人がいたら、ごめんなさい。ありがとう。

そこそこ元気にしてましたよ。

ネオ@布教和音@mtneopacific 

FFの状態異常に「悲しい」ってのがあったよなー、と思い出す朝。 今日は起きてからずっとそんな感じだ。気を抜くと、何の理由もないのに泣きそうになる。急にどうしたんだ俺。

2017年12月13日 09:38

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さて、ひさびさのブログ更新ですが、タイトルのとおりです。

長年お付き合いしていた彼女と、

ようやく結婚しました！！！

婚姻届を出したのは2018年1月28日なんで、1ヶ月ちょい遅れてのご報告です(；・∀・)

別にめちゃくちゃ忙しいとかではなかったんですけど、なんかこう、脳内がワタワタしてる状態が続いてて、親族と職場の人くらいにしか話ができてなくて。

いい加減、ネットを通じて知り合った友人たちにもご報告せねば不義理よなあ、と思って、2ヶ月半ぶりにブログのエディタを開いた次第です。

遅くなってごめんなさいm(_ _)m

お付き合いを始めた頃は、人と話をしている時に「彼女が～」と話題に出すのが慣れなくて、そのたびにめっちゃ照れくさい気分になったものですが……

今はそれが「妻が～」とか「嫁さんは～」なんですよね。

あの頃の比じゃない照れくささがありますｗ

これからは、今まで以上に2人で支え合って生きていきます。

夫婦揃って、仲良くしてやってください。

よろしくお願いします！

12月1日にこんなツイートをしました。

ネオ@布教和音@mtneopacific 

さっき計った。10日で1kgずつ増やせば、60kgで年を越せるな……がんばろ。 https://t.co/nQdhTkvsuU

2017年12月01日 23:14

この時点で体重57.3kgだったということで、12月の間に3kg、10日で1kg増やすペースでいけば60kgになるって寸法ですよ。

そして、昨夜体重をはかった結果がこちら。

58.6kg。

うん、いいペースですね。

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この10日間で、体重を増やすためにやれたことは以下の通り。

・がっつり筋トレをする（2回）

・プロテインを飲む（筋トレした日のみ、トレーニング直後と就寝前）

・食べる量をちょこっと増やす（軽めの朝食を2回食べる等）

・タンパク質の摂取量を増やす（納豆、豆腐、鳥はむ等）

逆にやれなかったのが、

・23時までに就寝する（だいたい24時過ぎてしまってた）

・昼に仮眠をとる（15～30分程度）

・3日に1回がっつり筋トレをする（上述のとおり、5日に1回ペースだった）

・食べる量をがっつり増やす

・プロテインを飲む（毎日）

という感じ。

……やれなかったことだらけじゃねーか(´･ω･｀)

自分の体と32年向き合ってきてなんとなくわかっているのは、

「寝ないと痩せる」

「食べないと痩せる」

ということ。

その意味で、僕の場合はトレーニングで「増やそう」と努力するのと同じかそれ以上に、睡眠・食事に注意して「減らさない」ことが大事なんですよね。

今月最初の10日間は、睡眠時間を十分に確保することがまったくできてませんでした。

今日からの10日間は、そこを最優先で改善したいと思います。

そうしたら、トレーニングのペースはこのままでもまた1kgくらいは増やせると思うんだよな～。

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ここで時計を見たネオ。

「11時過ぎてるじゃん！！！！！！！」

ぎゃふん。

その頃の記事がこれ。

体を鍛えようにも、ちょっと運動するだけで日常生活に差し障りが出てくるレベルで体力がなかった頃の話です。

あれから時は流れ、今の体重は56.9kg。

普通の生活を送っていたら、普通の体重に戻ってました。

や、身長177cmの人間の体重としてはだいぶ軽いですけどね！

ただ、最低限これくらいの体重があれば、体調不良とか露骨な体力不足とかは僕の経験上少なくなってきます（なくなるとは言えない……ｗ）。

そこで、そろそろ体を鍛えるための体力が戻ってきたと判断して、最近またトレーニングを始めました。

久々に筋トレをやったら、終わった後30分くらい軽い吐き気がしてしんどかったですが、まあ仕方ないね（ ＾ω＾）

あとは栄養と休養。

・マクロ管理法をやって必要な栄養素をしっかり摂る

・夜11時までには布団に入るようにして、しんどい時は昼に15分程度仮眠を取る

くらいのシンプルな取り組みを、まずはやっていこうと思う。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方   Amazon

目標は、2018年を体重60kgで迎えること！

ちゃんと続けていくよ。今度こそね。

ネオ@布教和音@mtneopacific 

筋トレ終了ー。 最低でも体重60kg以上の状態で2018年を迎えられるようがんばりたい。 あと2.5kg！

2017年11月20日 18:28

このツイートした時は自分の体重が57.5kgだと思っていたネオです(´ー｀)

あと3kg！

今この記事のタイトルを書いてから、ふとそんなことを思いました。

冒頭からいきなり脱線してしまいましたがｗ、今日はヴォーカリストとコーヒーの話。

わりと有名な話だと思いますが、コーヒーは「飲むと喉が渇く系飲料」です。

コーヒーに多く含まれるカフェインには利尿作用があり、飲めば飲むほど水分が身体の外に出ていきやすくなってしまうんですよね。

ヴォーカリストにとって、喉の渇きが大敵であることは言うまでもありません。

喉、というのをもう少し厳密に言うと、「声帯の乾燥」と「口内の乾燥」に分かれますが、まあどっちにしたって歌を歌う上で大きな障害になりますよね。

声帯が、口内が乾燥している状態で声を発するのは、ゲームの戦闘をデバフがかかった状態でこなすようなものです。無意味にダメージを負いますし、変なクセがついてしまう可能性もあります。

また、歌に限らずとも、日々生きてて声を使わないということはなかなかありません。

ですから、歌うときだけ喉が潤っていても足りないんです。

「喉が渇いている時間をなるべく減らす」ことが必要です。

つまり、ヴォーカリストの大敵・コーヒーを日々大量に摂取しているネオは大馬鹿である、という話です。

……いや、違った。

そういう話をしようと思ってたんじゃなかったｗ

コーヒーという愛すべき嗜好品を楽しむこととヴォーカリストとしての摂生、これらを両立させるための取り組みについての話です。

発想のヒントは、こちらのツイートにありました。

まことぴ@makotopic 

「飲んだ酒と同じ量の水を飲む」を2年間実践しただけで、E判定だった肝臓の数値をA判定まで戻した知人がいるので、自分も毎回実践しようと思うんだけど、酒が入ると調子づいてそのことをすぐ忘れちゃうのが酒飲みの酒飲みのたる所以。

2017年09月04日 14:29

飲んだ酒と同じ量の水を飲む。

なるほど、と腑に落ちるものがあります。

酒を飲む総量が抑えられるだろうし（胃の容積的な意味で）、仮に総量が変わらないとしても時間あたりのアルコール摂取量は確実に小さくなって肝臓の負担が軽くなるはず。

そして、アルコールの利尿作用による脱水対策にもなるでしょう。

おまけに超絶シンプル。

これが辛い、めんどくさい、続けられない、なんてことは、ちょっと考えづらい。

……ってことはだ。

これ、コーヒー対策にもなるんじゃないの？

そんなわけで、一昨日ひさしぶりにブログを書いて少しばかり意識が高くなった（笑）僕は、

【コーヒーを飲むとき、必ず同じ量の水（お湯）を飲む】

という習慣を始めることにしました。

今日でこの習慣を始めて3日めですが、声を発するときにいつも感じてた「やりにくさ」みたいなものがだいぶ軽減された感じがします。

こんなカンタンなことで効果があるとはなあ……。

もっと早く気付きたかった。

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そんなわけで。

もしあなたがお酒とかコーヒーとかをしょっちゅう飲む生活をしているなら、

【一緒に必ず同じ量の水（お湯）を飲む】

というこの習慣、試してみるといいんじゃないでしょうか。

なかなか良さげですよ。

試してみてもし効果が感じられた時は、よかったら教えてくださいね。

↓

ネオ@布教和音@mtneopacific 

些細な取り組みかもだが、『喉が乾いている時間をなるべく減らす』ために、コーヒーを飲むとき水も飲むようにしよう。 （コーヒーを飲まない選択肢は取れない人）

2017年11月17日 10:10

ではでは。

ただ今回、非常にわかりにくい文章になりました。

がんばって他人が読んでも理解できるように努めて書いたんですけど、そもそもが100％自分のための記事だからでしょうか。

雰囲気で読んでください。

もしくは、ここで読むのをストップしてブラウザを閉じてください。

＊＊＊＊＊＊

最近何度か、新しく出会った人から「歌うまいねー！」とお褒めの言葉をいただいたことがありました。

それでフッと思ったことがあるんですよ。

「そういや俺って、そこそこ歌うまかったんだよなあ……」

と。

なんじゃそりゃ、って思いました？ｗ

うん、まあ、色んな意味でバカみたいなこと書いてるなあと自分でも思うんだけど……

どうもね、自分の深層心理的な部分で、おかしなことが起きてたっぽくて。

歌い手としての自己評価がいつの間にか地に落ちて、自尊心が死にかけてたみたいなんです。

それが、何気ない褒め言葉を受けて「あー俺って歌うまいんだ」と思い出して、かつそれを『思い出した』自分に驚いたのがきっかけで、自分の心の状態に気づいた感じです。

ぶっちゃけ過去を遡ってもまったくそんな自覚はなくて、むしろ

「俺はヴォーカリストとして足りないところはたくさんあって要修行だけど、それでも世間一般的に見て“そこそこ”歌える人間ではある」

くらいには思っていたはずなんです。

でも、本当にそう信じていたら、『思い出す』感覚になるはずがないじゃないですか。

『思い出した』自分に驚いて、改めて自分が自分をどう思っているか考えてみたんです。

結論はすぐに出ました。

口先では理想を言うがその理想はフワッフワで、具体的な像も道筋もサッパリ定まらず。

関わった人には偉そうにアドバイスするくせに、自分の進化は遅々として進まず。

自分の弱点もそれを克服するためにすべきこともわかってるのに、全然行動に移さない。

ゴミカス野郎だ、と。

……いやー、我ながら「俺ってここまで自己評価が低かったの！？」って驚きましたね。

救えないことに、自分の思い込みとかじゃなくて全部事実だしな、コレ。

思えば、今年の1月にJAMコピオフがひと区切りを迎えた頃からかなあ？

どうにもこうにも、歌に関する活動に腰が重くなってしまって、ブログのみならずTwitterもほぼ放置みたいな状態になってしまってました。布教和音ラジオもストップしちゃったし。

サッパリ熱意が湧いてこなくて、自分でも不思議に思ったり、このままじゃよくないなーと思ったりしてたんですけど……。

心の底でこんな風に自分を認識してたんじゃねえ。

そりゃまあ、自分からは何にもできなくなるよなー。

自分の歌、自分の言葉の価値をまったく信じられないまま、しかもそのことについて自覚すらしないまま、世界に向かって何かを発信できるワケがない。

2017年、僕の停滞は必然でした。

はー…………………………。

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まあでもね、溜息ついて終わりにしたくはないんでね。

2017年はまだ1ヶ月半あるしね。

このゴミカス野郎な自分を底辺にして、こっから這い上がっていきたいなと思うわけですよ。

要は、「ストイックに自分を鍛え、輝く人への憧れ」があり、そういう自分を望んでるくせに、それに反してばっかりいるからこんなことになるんですよね。

だからっていきなり理想通りの自分になろうとするのは無茶だし、そんなことしようとしたってどうぜすぐに挫折して今の底辺に戻ってくることになりそうなので、

• 毎日5分でいいから歌の力を伸ばすためのトレーニング時間を確保する
• 毎日5分でいいから歌の勉強する時間を確保する
• 毎日5分でいいからブログの作業をする（ネタ出し、記事執筆その他）

こういう些細なことから始めていこうと思います。

……そういえば、今あなたに読んでもらってるこの記事を書いてる途中、なんとなく「自尊心」でググったらこんな記事を見つけたんですけど、3ページ目に自尊心を高める方法がまとめてありまして。

見出しだけ引用させてもらうと、

◇STEP1：自分の気持ちを把握する

（略）

◇STEP2：自分の気持ちを認める

（略）

◇STEP3：気持ちを表現する

（略）

◇STEP4：気持ちを周囲に伝える

（略）

◇STEP5：自分のしたいことをする

（略）

こんな感じでした。

ということは、つまりあれか？

この記事を公開することでSTEP1～4を一気に達成できるという……？

なんてお手軽なんだ！

ブログすげえ！！

そんな結論（結論？）に辿り着いたところで、今回の記事を終わりたいと思います。

ほとんど独り言みたいなブログにおつきあいいただき、ありがとうございました。

↑これ、ブログタイトルの部分のスクショをトリミングした画像なんですけど、背景白だからかなり見づらいですね……ｗ

さて。

一昨日、Twitter開いたらこちらのツイートを見かけまして。

めっち@operametti 

ガスバーナーの使い方を知らないのにいつの間にか炎が出ていたのを「これだよ！素晴らしいでしょ！？やってみて！」という指導者の多いこと。 挙句にはどこぞのメソッドを取り出して「説明書にはこう書いてあった気がするから大丈夫！」的なことを… https://t.co/zwy5uLhxxQ

2017年07月19日 12:08

指導者が理論を持たずに指導するのは問題だ、という意見は、一切異論なくそのとおりだと思います。

せっかく発声について多くの方が研究し、謎に包まれていた『声』について多くのことがわかるようになってきているのだから、理論を学ぶことから避けてその恩恵を受け取らないのはもったいないし、何より指導者として怠慢ですよね。（←これは過去現在の自分にも言っていますorz）

一方で、ちょっとツイートの趣旨からはズレるんですが、

「『理論的な説明なしに自分が歌ってみせて生徒にやらせる』式の指導法って、そこまで悪いもんかね？」

とも思うんですよ。

むしろ僕は、特に初心者を相手にする場合は一定の合理性があるとすら考えています。

ガスバーナーなら、操作できる部位なんて見ればわかるし手で触れられるし、数も限られてます。操作した結果も、火が出るか出ないか、あとは炎の大きさや色くらいで、非常にわかりやすい。

その一方で、操作を誤った時にはガス爆発が起こるかもしれないし、炎が大きくなりすぎて火傷や火事の原因になるかもしれないなど、リスクが非常に大きい。

従って、先に使い方の説明をする必要性は高いですし、その説明だってよほど聞き手が不注意でない限り正しく伝わるでしょう。

ところが、仮に発声器官を唇から横隔膜までと考えた場合、大部分は目に見えない、手で触れないところにありますよね。見える、触れるのは、せいぜい鼻と唇、口腔くらいじゃないですか？

おまけに、動員される器官の数はガスバーナーの比ではありません。
 

ですから、結局いくら理論を学び、指導しても、最後は個々人の“感覚“頼みになってくるわけです。

となると、せっかくの正しい理論は、果たして正しく伝わるでしょうか。

かつ、指導された側はそれを正しく使っていけるでしょうか。

こういう声を出したいなら正しい発声ポジションはこう、みたいな知識を理解しても、どのように身体を使えばそれが実践できるのかは、自分で探るしかない。

どういう意識で身体を使い、どういう感覚で声を出すと、実際に出て来るのはどういう声なのか。それをひたすら試していくことで、求める発声に辿り着くわけです。

（そして良い指導者とは、そこにかかる時間と労力を短縮してくれる存在ですね）

ここで問題となるのは、初心者にそんな“感覚”が存在してるはずがないということです。

“感覚”は、どれだけ意識を傾けたか、どれだけ使ったかによって磨かれ方が変わりますが、声はほとんどの人が当たり前に使えるだけに、普通はそんなに注意を払いません。従って、“感覚”はさほど磨かれません。

優れた指導者ならば、理論を理解させるのにふさわしい言葉、理論通りにいったときの“感覚”を伝えやすい言葉を持っているのでしょう。（僕は持ってないのでたいへん悔しい！）

しかし言葉は言葉、あくまでヒントです。“感覚”を持たない初心者がその言葉を正しく受け取れる可能性について、僕はかなり懐疑的です。

むしろ、うっかり知識・言葉を入れたことで、それにこだわりすぎて変な方向にいってしまう危険性がありはしませんでしょうか？

こういう考えに至ったのは、キッカケがありまして。

僕は昔、野球の投球動作やバットのスイング理論に興味を持ち、いろいろ本を買って研究していた時期があるんですが、その時に印象的だったのが、

「『腕を真っ直ぐ振り下ろせ』とか『ボールを上から叩け』とか当たり前のように言われてきたけど、実際の優れたプレーヤーの動作はまったく違う！」

というエピソード。

名プレーヤーは確かに腕をまっすぐ振り下ろしているつもり、ボールを上から叩いているつもりなんです。だけど、彼らが現実に行っている身体動作はまったく異なっているものだった。

そして、その言葉どおりに練習したアマチュアは、肘や肩を痛めやすい投球動作、ホームランどころかゴロばかり量産してしまう打撃動作を体に染み込ませることになってしまった……と。

言葉を使った指導は、非熟練者にはまったく違った（時に致命的な）伝わり方をしてしまうことがある、ということを、僕はこのエピソードから学びました。

ちなみに、確かこの2冊に書いてあったと思います。

バッティングの正体   Amazon

ピッチングの正体   Amazon

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とまあ、こんなふうに昔から考えてるんで、

「『自分が歌ってみせて生徒にやらせる』式、良くね？」

っていうふうにどうしても思っちゃうんですよね。

思い出すのは、長嶋茂雄と松井秀喜の師弟関係。

長嶋さんは、東京ドームだろうが遠征先だろうが、松井さんの素振りをマンツーマンでチェックする時間を作っていました。

この時長嶋さんは、細かいことは言わず、見ず、ただひたすらスイングの音を聴いていたそうです。

ちょっと長いですが、サンスポの松井さんへのインタビュー記事から引用しますね。

　監督が持つバットのヘッドをボールに見立て本当に打つ感じで振るんです。監督はその瞬間にバットを引く。誰でもバットを振れば音はするんですが、短くて高い音がいいんです。音が割れてもいけない。高くてピュッという音でなければいけない。鋭く空気を一瞬で切る感じでピュッと振りぬけると、監督から「よし」と声がかかる。長嶋さんにしか分からないですよ。僕は監督が「いい」「悪い」と言ってくれるから分かるようになりましたけど、それでも分かるまでに１年、２年とかかりました。

　自分でもある程度は判断できるようにはなりましたが、監督がいるのといないのとでは、気持ちの入りようが違う。自分一人でその集中力と緊迫感を出すのって難しいんです。

まあこのエピソードの場合、長嶋さんは自ら素振りをして手本を示したりはしてないのですが、ともあれ僕としてはこういう形、「ひたすらやらせて『今のは良い』『今のはダメ』を指摘する」タイプのレッスンを非常に好ましく思うわけです。

先生にレッスンをつけてもらっている、という良い意味での緊張感の中、先生の模範を観察し、自分なりに再現を試みる。

プロフェッショナルでなければ判断できない「よし」を、自分ではわからないなりに何度も経験していくことで感覚が磨かれ、やがて自分でもある程度判断できるようになっていく。

それが、プロの指導を受ける一番の意義だと思うんですよね……。

繰り返しますが、指導者が自分の経験至上主義に陥り、せっかく解明されつつある正しい発声理論を学ばない、使わないというのは非常に問題があると思います。

しかし、その知識を重点的に伝授することが必ずしも良い結果に繋がるわけではないのでは、というのが僕の考えです。

知識を正しく使いこなせる“感覚”を育てるためには、一見経験至上主義的に見える「手本→やらせる」式レッスンも重要な意味があると思います。

＊＊＊＊＊＊

というわけで、ひさびさに野球の話歌の話でした。

僕の指導経験なんて多分50人にも満たないし、レッスンしてもらった指導者も数人しかいないので、こういう話をするにはちょっとサンプル数が少なすぎるかもなとも思うのですが、まあ個人の考えということで。

Twitterで冒頭に載せためっちさんのツイートに絡めつつ歌の話をしてたら、おそらくめっちさん経由と思われる方々からいいねもらったり、フォローされたりということがあって、「おおっ！？」ってなりました。

普段付き合いのある友達からの反応ももちろん嬉しいですが、まったく交流のない人からの反応はまた別の嬉しさがありますね～。

楽しいので、もっと歌の話をしていこう。

あと、ここ数年Twitter上の付き合いを広げることにかなり消極的だったけど、歌の話をしてる人を積極的にフォローしたり絡んだりしていくようにしよう。

ではでは、また！

よかったらフォローしてください↓

ネオ@布教和音@mtneopacific 

昼間は「理論から教える」ことについて否定的な見解をツイートしたけど、それはそれとして、どういう状態に対して何をどう処方すればいいか理論と実践の両方でわかっている指導者はすばらしいと思う。

2017年07月19日 23:12

先日親友のはっぱ君とのやり取りで彼から出てきたのが、「服を買いに行く服がない」ならぬ「体を鍛える体力がない」という話。

はっぱ っぱ@happa_mamire 

@mtneopacific すぐ疲れが溜まってしまって、せっかくの時間を有効に活用できていない感が否めませんね〜。体を鍛えるための体力もあるかどうか！笑

2017年07月09日 07:48

「お前ら何言ってんの？(´･ω･｀)」

って感じかもしれないけど、僕もこれ実感としてすごくわかるんですよ。

特に、先月の病気で体重が一気に4kg近く落ちてからは、本当に体力不足を感じる。

同じ仕事をしても、明らかに疲れ方が激しい。そして、回復も遅い。

そもそも僕は昔から、同年代の人と比べると間違いなく体力のない部類ですが、それでも自分なりの生活を守ることはできてました。

ところがここ数年は、歳を重ねるごとに体力の衰えを感じる……。

「まだ30代前半のクセに何言ってんだお前！？(ﾟДﾟ)」

って言われるかもしれないけど、いやその指摘は本当に正しいけど、衰えを感じるのは本当なので仕方がない。カラオケオフなんか、途中でのエネルギー切れに備えていつもドリンク剤をこっそり持ち込んでるくらいだ（そしてたいてい体力がもたず、途中で飲む）。

最近に至っては、ほんとに「体を鍛える体力がない」って感じです。

僕だってね、体重計が54.4kgを指したり日常生活送るだけでグッタリ疲れちゃったりしてて「これはマズイ」って思ったわけですよ。だから、ちょっとしたランニングをしたりとか、自重での軽めの筋トレをしたりとか、してるんですけど……

翌日の疲労感がハンパなくてさ…………orz

筋肉痛とかならまだいいんですけどね。

大した運動してるわけでもないのに、目眩がしたりとか強烈な眠気があったりとか軽い吐き気がしたりとか、普段の生活に悪影響が出るレベルで疲労が残ると、鍛えるのにも二の足を踏んでしまうんですよね。

まさに、「体を鍛える体力がない」。

……とはいえ、ないないと愚痴ってても始まらないんで、ちょっとずつでも鍛えます。

人生を謳歌するのに、体力はどうあっても重要ですからね。特に僕なんかは一生歌を歌い続けたい人間なわけで、声は体が資本ですから、鍛えることから逃げてられません。

「今日が人生で一番若い」

という言葉の意味が、年々実感としてわかるようになってしまってきてるアラサーのネオですが、人生まだまだ先は長い（はず）なので、少しずつでも鍛え続けたいと思います。

せめて、体を鍛える体力くらいは……！ｗ

ではでは、また。

先日、あまりにも痩せ過ぎている自分の体型に危機感を覚えて１冊の本を買ってきた話をしました。

この記事ね↓

この本、『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』で紹介されていたのは、

マクロ管理法

という食事管理のノウハウでした。

シンプルに言うと……というか、そもそもマクロ管理法自体がシンプルなんだけど、要するに、

・自分に必要なマクロ栄養素を把握する

・その量の分だけ食べる

たったこれだけ。

そしてマクロ栄養素とは、タンパク質、炭水化物、脂質の3つ。

この3つのことだけ気にすればOK（逆に言うと、この3つだけはしっかり気を配ろう）というのが、マクロ管理法であるらしい。

僕は基本的にめんどくさがりなので（苦笑）、あまりにも管理する項目が多いと絶対に続かないと思うんですよね。

一方でマクロ管理法は、たった3つの栄養素について自分に必要な量を算出し、それを満たすメニューを作成し、そして日々それを調整しながら食べていくだけ。

最近ラーメンの記事を2つも書いたけど、実際のところ、僕は基本的にあまり外食をせずうちで作るタイプです。だから、自分が何をどれだけ食べるかはけっこうコントロールできる。

最初の一歩は少し面倒だけれど、そこさえきっちりやればかなり続けやすそうです。

……と思ってから10日も経ってしまったヽ(ﾟ∀｡)ﾉ

いや、だってさ！

「ご飯」とか「納豆」とか「豚しゃぶ」とかみたいに食べたもの記録するだけならまだしも、何グラム食べたか、いろいろ素材使ってるやつ（味噌汁とか）ならそれぞれの素材ごとに分量の検討つけなきゃいけないの、めっちゃ面倒じゃない！？

多分、ブログやってなかったら（そして本を購入したことを先日ブログに書いてなかったら）そのままずっとやらなかったでしょうね……。

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というわけで、マクロ管理法実践のために一念発起！

自分に必要なマクロ栄養素と今日摂取したマクロ栄養素を比べてみたぞ。

まずは、1日に摂るべきマクロ栄養素。

書籍には、これを計算するための式と同時に、自動で計算してくれるWeb上のツールも紹介されていたので、そちらに情報を入力。

身長177cm、体重54kg、（ほぼ）32歳、アクティブ度まあまあ、目的は増量、としました。

（※どうもこれは書籍購入者特典的なサイトみたいなので、リンクは張らずにおきます。ご了承ください）

結果が……

・総摂取カロリー：2,774kcal

・タンパク質：108g

・炭水化物：412g

・脂質：77g

こんな感じになりました。

（※画像は計算用サイトの結果より拝借しました）

次に、2017年7月13日木曜日、つまり食べたものを全て列挙して今日摂取したマクロ栄養素を計算してみました。

使ったのは、カロリーSlismというサイトです。

かなり便利なサイトなんで、ダイエットしたい、肉体改造したいという方は見てみるべし。

食べたご飯の量なんてわからんから、炊飯器からタッパーに移した後のご飯を量りに乗せて「これで160gなら、食ったのは200gくらいだな」みたいなことをあれこれやって計算した結果……

・総摂取カロリー：2,664kcal

・タンパク質：120g

・炭水化物：378g

・脂質：74g

こんな感じになりました。

並べるとこうだな。

・総摂取カロリー：2,664/2,774kcal

・タンパク質：120/108g

・炭水化物：378/412g

・脂質：75/77g

…………あれ？

なんか、ほぼほぼちゃんと管理できてるっぽい？？？

おかしいな、今日特別にたくさん食ったとか、マクロ栄養素意識したとか、そういうことはないはずなんだが。普段とあまり変わらない食事だったと思うんだが。だがだが。

僕がまったく体重増えないのって、ひょっとして食事が原因というわけじゃなかったんでしょうか。

な、謎だ……。

んーしかし、目的を「増量」にした状態の必要量と比較してるにもかかわらずマクロ栄養素が極端に足りてないってことはなさそうなので、この状態で筋トレちゃんとやれば筋肉ついていくはずだよな。

希望を持って、がんばっていこう。

というわけで、ついさっき夕飯で食べに行ってきた、阿吽の話。

こないだ書いたブログで紹介した、担々麺のお店です。

僕はこの店の黒胡麻担々麺がめちゃくちゃ好きなんですが、前回行った時に、その黒胡麻担々麺の【つゆ無し】版がメニューに加わっていることに気付いたんですね。

あんま外食ばっか、しかもラーメンばっか食いに行ってもなあ、ということで自重してましたが……あれから10日、つゆ無しを試してみたい衝動を我慢できず、勇んで行ってしまいましたｗ

辛さ、痺れをつゆ有りの時と同じく3・3で注文。もちろん大盛り（1.5玉）。

そして出てきたのがこれです。

見た瞬間「これ絶対うまいわ」って確信するヤツですね！

ぜひ拡大してみてくれ！！

実際食ってみた感想はというと、これがもう本ッッ当に美味かった。

まず麺ですが、細麺を使っているつゆ有りと違い、やや太めの麺でした。これは他店でも多分同じですよね。きっと。濃厚なつゆ……じゃなくて、なんだ？タレ？に負けないための太麺。

一口めを口に運んでまず感じたのは、「黒胡麻の味と香りがよりハッキリわかるなあ」ということ。通常の担々麺よりこちらの方が好きな理由がまさに黒胡麻なわけなので、これは非常にポイントが高い。

ドロっとしたタレに太麺を絡めるためかき混ぜるの、地味に苦労したんですがｗ

黒胡麻含めこのスープの味わいをより楽しめるのは、つゆ無しの方なのかな、と思いましたね。

ただ濃厚な分、これは辛さ・痺れをある程度加えてやらないと、その濃厚さに負けて途中で食べるのがしんどくなるかも。刺激前提な味ではあるかもしれません。

そういうわけで、「とにかく濃い！うまい！」というのが感想です。（雑）

個人的には、食感や食べやすさなども加味してつゆ有りの方に軍配が上がるんですが、3回に1回くらいはこちらのつゆ無しを食べるのもいいかなーと感じましたね～。

まあいずれにせよ、四川担担麺　阿吽、オススメです。

ラーメン好きで辛いのイケる人にはぜひ行ってみてほしいですし、「興味あるけど辛いのはちょっと……」って場合も、辛さ痺れを0・0に指定することはできるので（せっかく行くなら最低1・1にはした方がいいとは思いますが）、よかったら試してみてください。

湯島、浅草、北浦和の3店舗あるので、近くの方はゼヒ。

最近ブログタイトルに反して歌の話を全然してませんが、まあうまいものの情報をおすそ分けするのは良いことのはず！

今後もしばらくは書きたいこと書いてブログ慣れしていこうと思います。

ではでは～！