倦怠感・だるさの原因は大きく４つに分けられます。

１、貧血

貧血が倦怠感を引き起こしているタイプです。
このタイプの倦怠感では、次のような症状が出ます。

•顔色が黄色っぽい
•ふらつきやすい
•ちょっとしたことでも息切れする
•朝、特に倦怠感が強い
•女性の場合、生理時はさらにだるい

２、低血圧でだるい

低血圧が倦怠感を引き起こしているタイプです。
このタイプの倦怠感では、次のような症状が出ます。

•親が低血圧
•朝、起きられない
•食欲がない
•乗り物酔いをしやすい
•立ちくらみをよく起こす

３、自律神経失調でだるい

自律神経失調症が倦怠感を引き起こしているタイプです。
このタイプの倦怠感では、次のような症状が出ます。

•めまいや頭痛がある
•日によって具合の悪いところが異なる
•肩こりや腰痛が続いている
•手のひらや足の裏にいつも汗をかいている
•ストレスを感じる

４、プチうつでだるい

プチうつが倦怠感を引き起こしているタイプです。
このタイプの倦怠感では、次のような症状が出ます。

•２週間以上、憂鬱である
•いろんなことに興味がなくなってきた
•ちょっとしたことでいらいらする
•のどの奥に何かつまっている感じがする。
•「うつ気味じゃない？」と言われたことがある。

大阪城東メンタルヘルス気功整体院では、主に３．４が原因で倦怠感のある方へ来院をお勧めしています。

上の 4 つの倦怠感タイプに当てはまらない場合は、鉄欠乏性貧血、子宮筋腫、潰瘍などが原因で重度の貧血を起こしている恐れがあります。

また、極端に倦怠感が強い場合は、肝臓の病気の場合もあります。血液検査ですぐに結果がわかるので、病院で診察してください。

しかし、今日は珍しく空き時間で、それも施術院の近所の方で、見知りという事もあり、施術させていただくことになりました。

もしかしたら、こういうケースは初めてかもしれません。
「縁」というのは、こういうものかも知れないと思いながら、施術とお話をしていると、本当に縁がありました！

このクライアントさんの仕事が、私の一番最初の会社と深い関係にあったのです。
20年以上前の事ですが、共通の話題で大いに盛り上がってしまいました！

体も改善してくれて、懐かしい話も出来て嬉しかったです！
世間は狭いものですね！

その半面、まだ残っている症状と好転反応を、自分で楽にするにはどうすれば良いのかという質問もありました。

なお、初見のクライアントさんには、好転反応を解消するためにも、早目に2回目の来院をお願いしてますが、この方の場合は諸事情により、再来院まで時間が空いてしまいます。

これらも含めたうえで、私の返信はこうです。

○○さん、メールありがとうございます！
筋肉のコリは、まだスッキリしているようですね。

火曜以降、眠くて仕方ないことや、抑鬱感を激しく感じるのは、体の状態を改善途中に起きていることと思ってください。

いわゆる好転反応です。
体調不良の期間が長い方ほど、吐出す疲労物質が多いので、好転反応がきついように思います。

今出ているのは、好転反応ですので、必要なものです。
例えば、風邪をひいて発熱するのは、菌をやっつけるためのものですよね？

発熱を抑える薬を飲めば、熱が下がるかもしれませんが、風邪が長引くことが多いです。
それを理解していただければと思います。

でも、我慢するだけでは辛いと思いますので、簡単ですが効果的な方法を一つ紹介します。

それは、呼吸です。
大きく、ゆったりと呼吸するようにしましょう。

それに加えて、口の両端（口角）を上にあげて、笑顔を作るようにしてください。
表情は、体調にも影響しますので、作り笑いでも良いので、笑顔になるようにしてください。

是非お試しくださいね。

私の返信は、ここまでです。
ゆったりとした呼吸は、簡単なリラックスする方法としては最適です。

また、笑顔を作ることにより、顔の筋肉の緊張が緩みます。
結果、脳にもリラックスする信号を流しますので、体全体のリラックス感を感じやすくなります。

皆さんも、お試しを！

また、心理的な刺激を受けた場合（不快なもの、不潔なもの、残酷なものを見た、いやな臭いを嗅いだ等）。

4眼鏡が合わない場合。

こういった場合は、原因がはっきりしているため、原因を取り除けば問題なく吐き気は収まりますので、大丈夫でしょう。

その他の吐気の原因ですが、食中毒から胃がんに至るまで、沢山の原因があります。
ですので、まずは病院で精密検査を受ける事をお勧めします。

どんなに調べても、原因が見当たらない場合は、ストレスが原因になっているかもしれません。

ストレスを受けると、自律神経の緊張させる神経である、交感神経が過敏になり、リラックスがしにくくなってきます。

その緊張状態が続くと、めまい、頭痛、不眠を始めとする「自律神経失調症」になってしまいます。

それらの症状の中の一つに、「吐気」も含まれるのです。
あなたも緊張する場面に、吐き気を感じたという覚えはあると思います。

私も空手の試合前に吐気からくる、空えずきを何度もしたことを覚えています。
その状態を常時感じていると言えば、分かりやすいかもしれませんね。

このようなストレスからくる吐気を改善させるためには、心の底からリラックスする必要があります。

緊張する癖が長く続いている場合は、リラックスする癖をつけなおすようにしてくださいね！

当気功整体院では、体と心にアプローチすることにより、自然とリラックスできる状態に誘導させることができます。

それが自然に身につくことにより、緊張する癖は治まり、自律神経が安定することになります。

その結果、吐き気も気が付けば感じなくなってくるのです。

カフェインは体に刺激を与え、交感神経を活発にしてしまうからです。

当院は、自律神経の乱れ改善を専門に行っているため、緊張させる交感神経に刺激を与えたくありません。

必然的に、カフェインを摂ることを、控えて頂くように指導することになります。

でも、残念ながらいう事を聞いてくれずに、カフェインたっぷりのコーヒーを毎日何杯も飲み続けている方がい

るのも事実です。

先日、クライアントさんから、こんな話を聞きました。
「先生、カフェインを飲まなくなったら、めまいが消えました！」

詳しく聞くと、私に内緒で施術を受けながらもコーヒーを毎日飲んでいたそうなのです。
しかし、軽くなったものの、まだスッキリしないので、私の言うようにコーヒーを飲まないようにしたところ、全くめまいがなくなったそうなのです。

「カフェインって、めまいに関係しているんですね」と笑しながら話してくれました。
私もここまではっきりとカフェインによって、変化が出た方は初めて聞きました。

この方の場合、ある程度まで良くなっていたところで、更にカフェインの興奮が無くなり、その結果めまいを起こさなくなったと思います。

カフェインを辞めるだけで、全員の方の体調が改善するとは、私も思ってませんが、止めた分だけでも興奮の刺激が軽くなるのは間違いありません。

少しの積み重ねで、身体は改善していきますので、少しずつでも体に刺激を与えるものは避けることをお勧めします！

今日、その調整が目的で来院された方は、一時は休職を余儀なくされていましたが、今はバリバリと仕事をしているとのことでした。

そのクライアントさんが言うには、明日から休みを取ってサイパンまで旅行に行くそうです。

休職状態だった時から考えれば、海外旅行に何の不安もなく楽しそうに話してくれる今の姿は、別人のように見えます。

こういう姿を見ると、本当にうれしくなりますね！
私にも元気を与えて戴けた様な気がします。

もっと早く皆さんが幸せになってもらえるように、頑張ろう！

「3分間呼吸空間法」といいます。

まず、姿勢を正して椅子に腰かけます。
最初の1分で、その時感じている自分の思考や感情、体の感覚に意識を向けます。

その時湧き出てくる嫌な感情や不安感などネガティブな気持ちが出てきても、気持ちをそらさないで、そのまま感じ続けるようにします。

冷静に、「自分はこんな感覚を感じているのだな」と、他人事のように感じるようにしましょう。

次の1分で、呼吸に意識を集中させます。

最後の1分で、呼吸を意識しながら、体全体の感覚に意識を向けます。
それだけです。

ここで大事なのは、マイナスの思考から目をそらさずに、他人の目でその感覚に目を向け続けることです。

本当にその不安感が、消えて薄れていくと思います。
私の施術の中でも、これと同じことをクライアントさんに指導することがありますが、殆どの方が、その嫌な気持ちに対して集中できなくなり、嫌な気持ちになるよりも、そんな事どうでもいいという気分になっていたいているように思います。

一人のトレーニングの場合、慣れるまで、時間がかかるかもしれませんが、気楽に続けるようにしてくださいね！

きっと出来るようになると思います！

実は、私も勉強不足で最近知ったばかりです。
その存在を知ったのは、読売新聞の記事の中で、うつ病やパニック障害を改善させた療法として紹介されていたからです。

簡単にその中身を紹介すると、嫌な事、不安な事が頭に浮かんできても、あるがままに受け入れるようにするそうです。

最初は苦痛ですが、それを客観的に感じられるようになれば、自然とその不安が頭の中から抜けるようになっていくそうです。

時間はかかるが、薬に頼らないで、完治させることも出来ると記事の中で紹介されていました。

この記事を読んで、自分の行っているストレス除去法と似ていることに驚かされました。

マインドフルネスと私の施術法のアプローチのやり方は違いますが、嫌な事や不安感、ストレスを考えても、体に悪影響を及ぼさないことにおいては、見事に一致しています。

やり方は違っても、原理は一緒のように感じました。
この技術をもう少し掘り下げて、勉強してみようと思います！

何をしても、褒めても貰えないどころか、全く何の評価もなく、まるで自分がいてもいなくても良いという毎日は確かに辛いと思います。

苛めでも、無視をして苛めるというのが、一番つらいという意見もあるほどです。
自分の存在感がなくて、つらい気持ちになったことは、誰にでも経験あるのではないでしょうか？

男性なら、子供のころ、好きな女の子にわざと悪戯したり、嫌がられることをした覚えがあるかもしれません。

これも、自分の存在を認めてもらう為にした行動の一つです。
存在感がないよりも、それがたとえ嫌がられる行為でも、存在を認めて欲しいという無意識の行動なのです。

ではどうすれば、他人から認めてもらえるのか？
これは簡単です。

まず、自分が他人を認めることです。
他人がした行動を、認めて評価するだけです。

世の中、自分がした行動の評価をしてもらえず、寂しい気持ちでいる人は珍しくありません。

そんな中、評価をしてくれる人がいれば、その人は自分の中で特別な存在になっていくのです！

その特別な存在になれれば、嫌でも存在感は増していきます。
そして、その評価も自然と上がっていくでしょう。

自分がしてほしい事は、まず自分から始めてみてはどうでしょうか？
自分の存在感を上げていきましょうね！

今回はリラックスして眠りやすくなるポイントを掲載しますね！

失眠(しつみん)
失眠は、高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うためのツボであり、足裏のかかと中央の少しへこんだところにあります。

刺激法
効果的な刺激法は、握りこぶしを作った手で失眠を20回程ゆっくり叩く方法が効果的です。

また就寝前に、図のように布団の上に仰向けに横になり、両膝を立ててかかとを布団に擦りつけます。

リラックスしてゆっくり行うのがコツです。

眠気をもよおしたらそのまま眠ってもいいようにパジャマに着替えてから行いましょう。

ひどい不眠症の場合、紹介したこれらの方法では、改善しない場合もあります。
そういうケースだと、体全体から原因をチェックして心身共に調整することをお勧めします！