人が社会で暮らすには、他人との関わりは必要不可欠です。

それによって職場、学校、育児などの様々な場面で、摩擦が起きると人間関係がこじれ、

人はイライラしたり悩んだりします。そしてストレスを感じるようになります。

また、それについていろんなことに思いをめぐらせ、ああでもないこうでもないと思い悩みます。

しかし、本当に問題を解決してストレスをなくしたいなら、あなたが抱えている悩みや問題について

考えるのをやめて、あなたの「気分」が良くなるようなことを考える必要があるんです。

普通は、問題が解決すれば「気分」は良くなるよ。そのために考えるのだととあなたは思うかもしれませんが、

あなたを悩ませている問題について考えることによって、あなたの「気分」がすでに悪くなっているのなら、

そのまま考え続けても問題は解決しません。

あなたが自分の頭で問題を解決することを考えているとき、実はその思考がさらに問題を呼び込み、

受け取ることを選択していることになります。

あなたが問題についての考えに時間をかけて考えれば考えるほど、あなたのその問題が強固なものになっていっ

てますますストレスだらけになっていってしまうのです。

これが『引き寄せの法則』ですよね。

みなさんこの法則はよく言われるようになってきているのでご存知だと思いますが、考えることが現実を

引き寄せることになるといわれてもなかなか思考を気分がよくないのに気分を良くするように

切り替えるのは至難のわざです。

「気分」が悪い状態な時、簡単に「気分」を良くする状態にしたいときアロマの力を借りると変えやすくなります。

アロマは、植物の力を凝縮した精油をつかって嗅覚と触覚を積極的に刺激していきます。

これらの感覚は、感情や気分、記憶、本能行動、知的活動などとの関係がとても深いです。

しかも、香りは一瞬で心身をシフトする力をもっています。

さっとハンカチに精油を垂らして芳香浴でもよいし、じっくりアロマバスに入るのいいです。

その時の香りは、ご自分の好きな香りでよいと思います。

精神を安定させるフランキンセンスや、ネロリなどのかんきつ系や、

幸せ感がもらえるイランイランなどどれでもよいので自分が欲している香りを選択して下さいね。

私は好みのブレンドオイルを作っておいています。

お勧めブレンドのレシピはまたご紹介しますね。

ティッシュは手放せなく、思考力も落ちるし、夜も熟睡できません。

朝起きるとゴミ箱は鼻をかんだティッシュでいっぱい．．．

花粉症の時期は本当に憂鬱な日々でした。

年々花粉の勢いがすごくなっているようでな気がします。

一度花粉症になってしまった以上、これからはどう症状を軽減させていくか考えてきたのですが、

薬を飲んだり、注射もいやな私はやはりアロマが頼りです。　

抗ウィルス作用のあるティートゥリーとユーカリとを使って

心が穏やかになりながら呼吸器系を楽にしていきましょう。

　　【芳香浴】

　　　ティートゥリー　　　　　３滴

　　　ユーカリ　　　　　　　　３滴

　　これからも花粉症に役立つアロマを紹介していきます。

今回は、多くの人の原因に首や肩のコリからくる頭痛についての対処法です。

これは、筋肉の緊張からくる頭痛です。

首や肩のコリを伴うケースが多いため何らか姿勢の悪さに関係していると一般的にも認識されています。

根本的に回復するためには、構造の問題を解決する必要があるのですがとにかく辛いと思ったときに

簡単に使えるレシピです。

抜群のリラックス効果のあるラベンダーと鎮痛作用のあるクラリセージで手軽に応急処置。

マグカップにお湯をいれて、精油を落とします、その蒸気をゆっくりと吸いこんで

頭をやわらかくもんでいるするイメージをします。

　【マグカップに入れて吸入】

　　ラベンダー　　　　２滴

　　クラリセージ　　　２滴

　　お湯　　　　　　　マグカップ１杯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　試してみて下さい。

吐き気や不快な体調、なんでまたやってしまったんだろうってよく思います。

ときかく、すこしでも早く、体内からアルコールを出してしまいましょう。

利尿作用や胃腸の働きを正常に戻してくれる効果のある精油をつかっていつもの体にもどしてあげましょう。

ゆっくりお風呂につかってといった時間のないときに

【ハンカチやティッシュで吸入】

　　　　ペパーミント　　　１滴

　　　　グレープフルーツ　　１滴

　　　　ローズマリー　　　　　２滴

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とにかくこれをポケットに会社に出かけます。

今この文を書くのも私が選択した結果である。

「念を入れて生きていく。」

『念』とは　今の心。

今、目の前にある人や出来事を大切にし、選択することそれだけでいい。

過去どのような選択えをしても悔やむ必要なんてどこにもなく、今どのような状況にあろうが、

その時々にベストな判断をした。

これからの未来もどんな状況になるのか心配する必要はまったくない。

呼吸をしながら生きている奇跡を感じ、感謝することはとても大切

更年期障害の特徴は自覚症状が中心で、人によって出方は個人差があります。

しかもひとつの症状ではなく、次々と違った不調としてあらわれます。

その辛さは他人には理解してもらいづらく、たくさんの方が悩まれていますよね。

治療もホルモン補充療法などがありますが、リスクを伴うため、出来るだけ避けたいですよね。

　　・ホルモンバランスを整える作用がある精油で沈みがちな心をサポートするレシピ

　　　ホルモンを調整する作用があるクラリセージとゼラニウムを使います。

　　　【芳香浴】

　　　　　クラリセージ　　　　３滴

　　　　　ゼラニウム　　　　 ３滴

　　　　　レモン　　　　　　　 ２滴

　　　　　　フレッシュなレモンの香りがアクセント。　ゆったりとした気持ちで大きく深呼吸して下さい。

せっかく寝たのに休んだ感じがまるでしないという等不眠症に悩まれる方はとても多いです。

眠ろう眠ろうと思えば思うほど、眠るのは難しくなるのであまり眠れなかったことをくよくよと考えずにと言われますが、なかなかそれも辛いですよね。

不眠の原因はさまざまです。

しかし、精神的にリラッスクスできないということは、どの原因にも通じると思います。

睡眠薬などに頼ることなく、アロマで心と体をリラックスさせて下さい。

今日は、ベットルームを癒しの空間にするレシピです。

気分を軽やかにしながら疲れた心を癒すオレンジ・スィート

心に平穏と落ち着きをとりもどすのに最適なサンダルウッドを使います。

出来れば、寝室に向かう３０分前に香りを炊いておくとよいですね。

鎮静効果の高い香りたちで心を体を癒す

　　【芳香浴】

　　オレンジ・スィート　　　　３滴

　　サンダルウッド　　　　 　２滴

複雑な人間関係や多忙すぎて自分を取り戻しにくくなる、憂鬱な気分からどうしても抜け出せない。

そんなとき、自然から得られる抗うつ剤が【ベルガモット】です。

ベルガモットは、誰からも愛される清々しく爽やかなシトラス（柑橘系）の香りでのエッセンシャルオイル（精油）です。

気分が落ち込んでいるときにとても助けになってくれるます。

心を軽やかにしてくれる香りとしては、精油の中でも際立っていると思います。

気分を高揚させる一方で、同時にベルガモットには、心をゆったりと落ち着けてくれる働きもあります。

しかも、ほとんどのエッセンシャルオイルの香りは、人によって好き嫌いが分かれますが、ベルガモットの香りが嫌いな人はまずいません。

あと、使用上で注意して欲しいのは、ベルガモットは強い光毒性があります。

肌に使用した後は日光に当たらないよう注意してくださいね。

芳香浴でたっぷり楽しんで下さい。

トライしては、挫折してしまうその繰り返しという人も多いと思います。

アロマはダイエットにも力を発揮します。

精神的にもいいですし、食欲そのものを抑えたりできるので食べ過ぎることも少なくなります。

自然に食欲をセーブできるそんなレシピを紹介します。

利尿を促進、脂肪の分解を早めてくれるグレープフルーツと食欲を抑える作用があるパチュリで

体も頭もすっきり自然にダイエットのレシピ

【芳香浴】

　・グレープフルーツ　　　５滴

　・パチュリ　　　　　　　　　２滴

ひどくなると頭痛や吐き気などを引き起こしてしまう肩こり。

ほんと辛いですよね。

とにかく、しっかりと水分を取るようにしましょう。水分といってもコーヒーや緑茶などの場合、カフェインを含まれるものではなく、水を飲む事が大事です。

デスクワークの場合には一箇所に疲労がたまらないように1時間に1回でもいいので腕を回したり、伸びをして肩周りの筋肉・関節を動かしてください。

座っている間の姿勢が背になったり前かがみになっていませんか？

姿勢はとても大事なので意識してなおしていきましょうね。

そしておうちでゆっくり体を温めてくれる精油でバスタイム

血行を促進させましょう。

２０～３０分はつかるのがいいですよ。

　【アロマバス】

　・天然塩　　　　　　　大さじ２

　・ローズマリー　　　　　３滴

　・ジュニパー　　　　　　２滴