muffin's ber☆闘病＆diet

2014年8月19日

Tue, 19 Aug 2014 20:42:11 +0900

今日は、ぉ仕事休み～(๑>ω•́ )۶

最近、仕事面倒だょ( ́･_ก̀ )

今日は、ズーッとお家にいて、ダラァと過ごし、お風呂はいって、ストレッチして…みたいな(*´ω｀*)ゞｴﾍ

かさ増し作戦のひじき煮は作りましたょ(^^)v

朝食：ひじき御飯（少なめ）、笹かまぼこ、砂糖なしカフェオレ

昼食：ホットサンド（卵、ハム、チーズ、マヨネーズ）、砂糖なしカフェオレ

夕食：蟹雑炊、トマト、焼きナス

間食：オールフリー、ガリガリ君梨、桃

トータル1100kcal位

今日の体重○55.1kg（増えてる｡ﾟ(｡pдq｡)ﾟ｡）
　　体脂肪○25.6％

2014年8月18日

Mon, 18 Aug 2014 20:47:13 +0900

今日は、お仕事疲れました(´+ω+｀)

クタクタ(๑✖﹏✖๑)

今日の食事は、

朝食：グラノーラ、ヨーグルト

昼食：お弁当（ひじき御飯、レタス、キュウリ、鮭、豆腐ハンバーグ、オムレツ、しゅうまい、ポタージュ）

夕食：フカヒレ雑炊、ウインナー2本

今日の体重○54.6kg
　　体脂肪○25.1％

減ってない…。

本日の食事2016年8月17日

Sun, 17 Aug 2014 18:53:19 +0900

今日食べたもの٩(๑>∀<๑)۶

朝食：ひじき御飯、納豆、笹かまぼこ

昼食：かき揚げ、ご飯、みそ汁(しじみ)、キャベツとソーセージ炒め

夕食：もずく酢、きのこ雑炊

間食：カフェオレ、オールフリー、ラスク3枚

トータル1200kcal位

今日の体重○54.5kg
　　体脂肪○25.0％

でした！

筋生検の跡　3ヶ月目

Sun, 17 Aug 2014 07:58:48 +0900

筋生検やってから、もうすぐ4ヶ月\(°Д° )/

ケロイドの治療始めてから、1ヶ月半！

肉々しく赤く腫れ上がって、チクチク痛い感じは全くなくなりました(๑>ω•́ )۶

傷も5ミリ位短くなったの！

毎日テープ貼ってるから、傷の周りの皮膚はシワシワしてるけどね…。

1ヶ月半でこの位よくなったら、期待できるのでは(๑و•̀Δ•́)و

本日の食事2014年8月16日

Sat, 16 Aug 2014 21:17:19 +0900

朝食：ひじき御飯、納豆、笹かまぼこのお刺身

昼食：ラーメン

気持ちチャーシューは旦那さんにあげました…。食べたい物は朝食か昼食で食べて、適当に帳尻合わせる作戦で٩((灬∀灬))۶ｴﾍｯ*+

夕食：蟹雑炊

間食：桃、ブラックコーヒー、カフェオレ

☆トータルで1100kcal位٩( 'ω' )و

かさ増し作戦

Sat, 16 Aug 2014 14:54:01 +0900

昨日のひじき煮(〃)´艸｀)ｵｲｼｰ♪

けっこう、この手の食べ物…苦手ですが、ダイエットを決意したせいか、美味しく出来ました

私のお仕事…特に水曜日と土曜日はお昼御飯が15:00とかになっちゃうので、普段はグラノーラ食べてるけど、その日だけは、朝食物凄い量食べます

∀<｀)ゝ

だから、味付けは薄めにね！
乾燥ひじき20グラムに人参、おあげ、こんにゃく、大豆、と具もシンプルに。オイルで炒めず、最初からお出汁で煮ます。おかずとしては、物足りないけど、ごはんかさ増し作戦にはちょうど良いです。

お鍋いっぱい出来て、180kcal∑(๑º口º๑)!!

これを、好きなだけ150gのごはんに混ぜると、お茶碗2杯分位の量になりました٩( 'ω' )و

朝食は
○ひじき御飯
○納豆
○笹かまぼこのお刺身

お仕事終わるまで、頑張れましたょ(ง •̀_•́)ง

☆今日の体重:54.7kg
　　　体脂肪:25.4％

お久＆突然ですが

Fri, 15 Aug 2014 22:27:18 +0900

今、ひじき煮作ってます

♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪

何故かというと、最近な～んにもしてなかったダイエットを再開したからです（笑）

真っ暗…。今、煮込み中です！

糖質制限は私には合わなかったし、筋肉病の私には運動は禁だし、徹底的に食事管理しかないかなぁ～とね( ｰ̀дｰ́ )و

ざっと決めたことをまとめるとね！

①身長154cm 体重55.0㎏(増えてます…。)
　の私の平均基礎代謝が1500~1800kcalで、　
　私は筋肉量が少ないから、1500kcalと想定
　して、一日の摂取カロリーを1500kcalにする
②1日400kcal減らすと、一ヶ月で3kg減る計算に
　なる
　私はたぶん2000kcal位は摂取してたと思うか
　ら、難しいことは考えないで、1日1500kcal
　で生活すれば、自然に痩せてくはずね
③朝食：グラノーラ(これにしてから体の調子良　　　　
　子良い)ヨーグルト、果物で400kcal
昼食：700~800kcal位(とにかく食べたい)　　
　夕食：あるもの適当に少し

こんな感じで、痩せられるハズ(ง`0´)ง ｼｬｯ

ストレス溜めないことが大事なのさっ

たび

Sun, 13 Jul 2014 01:10:46 +0900

大好きな、夜の羽田空港♡

地元から羽田空港に着いた瞬間、テンション上がる田舎モーン（笑）

2ヶ月に一度は、東京行きます

じゃないと、色々頑張れない

6月末行ったけど、大雨で殆ど何もできず

こう見えて、丘サーファーの丘ゴルファー（笑）

海行きたかったけどやめて、イケアで買いだめと木更津アウトレットでショッピングついでに、千葉で穴子丼食べて、美味しいものって元気でるよね～

穴子丼たちは、いろいろ食べたくて、みんなでシェアして食べたの

次は8月(￣ー☆

デパケンの効果

Sun, 13 Jul 2014 01:04:31 +0900

昨年末の偏頭痛の大きな波以来、ずっと服用してる「デパケン」

(￣ー☆

私には、合ってるんでしょうね

生活するにおいて、邪魔な閃輝暗点が今年は一度もない

о(ж＞▽＜)ｙ ☆

ずっと服用してていいのかな～と思いつつ、かかせない薬になってしまった

(_ _。)

まっいっか

眠れない

Mon, 07 Jul 2014 00:39:09 +0900

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