おはようございます

 

めちゃくちゃいいお天気ですが

まだ暑くなりそうですね。

 

さて、本題の体重です。

 

 

 

 

今日で9月も終わるというのに

なんという暑さでしょうか

まだ長袖なんて着れません。

 

さて、そんな蒸し暑い朝の体重です。

 

 

 

 

今日はめちゃくちゃ良いお天気でした。

こんな青空。

爽やかだし、仕事休みだし

走るしかない

ランニングしてきました。

5キロです。

走るとカロリーは使いますが

心拍が上がりすぎて

無酸素運動になります

まだまだ心肺機能の鍛えが足りません。

なので走った後歩きます。

アップルウォッチの反応が遅くて

1キロに足りてないですが

多分1キロいってます（笑）

これは歩きながら心拍を意識してます。

今日は次男のアレルギーの耳鼻科もあったり

ポケモンGOやらドラクエウォークやらで

たくさん歩きました

私がんばった

そのおかげで夜の体重測定で

内臓脂肪率が久しぶりに8に下がりました。

ここの所ずっと8.5だったんです

久しぶりなので、めちゃくちゃ嬉しくなりました。

しかし、最近は歩いてますが

筋トレさぼってるので

やらなきゃなあ。

ではまた

 

またまたお久しぶりです

 

久しぶりでパスワード忘れて

ログインできなかったです

アプリでは見れるんですけどね。

アプリだと楽ですね。

でも、たまにはPC打ちたい

 

さて。

 

 

 

開始体重　　６６．４キロ

 

今朝の体重　　６６．４キロ

今朝の体脂肪率　　３０．８％

 

戻った

 

でもね、途中更新サボっている間

６７キロとかたたき出してるんで

それを思えばいいのでは・・・(笑)

 

そして、不思議なのが昨夜の体重が６６．２キロで

今朝より軽いこと

 

なので、今朝の体重ちょっと楽しみにしてたのに

なんかしらんけど増えてる

ふつうは朝のほうが減ってますよね・・・

謎です。

 

そして、話が戻りますが

６７キロをたたき出した原因がこれ。

 

 

 

黒糖芋けんぴ。

 

これ、激うまでした。

 

でも芋けんぴってカロリー高いよね

これ食べたとき、身体重い日が続きました・・・

 

でも、アップルウォッチを買ってから

ランニングを再開したり

歩くことを意識したり（毎日最低８０００歩いけてます）

歩く時も、心拍を見ながら有酸素や脂肪燃焼に繋がるように

歩いています。

 

そのせいか、体重は変わってなくても

身体は軽いんですよね

 

この調子で、体重も減らしたいです。

 

ではまた

そして、お久しぶりです。

あまりマメにやりすぎると

続かなくなると思いまして

肩の力を抜こうと思ったら

抜きすぎてサボりすぎました

ちょうどいい加減がわからない私です

そんな本日は

開始体重  66.4キロ

体重   66.1キロ

体脂肪率  31.3%

とりあえず増えてはいません

運動もランニングしたり歩いたり

ヨガ教室行ったりしています。

今日はピラティス行ってきました。

自分としては、お腹周りの感じは

多少スッキリしたとは思いますが

たいした変化ではありません

こんな感じで頑張ります。

ではまた

寝不足気味で、もう眠いです

今日は仕事だったのと猛暑で

運動は無理でしたが

帰りは駅から少し遠回りして帰宅。

汗だくでした

そんなこんなで

1万歩いけました

しかし、それ以外はノー運動。

朝ごはん  食パン

                チーズ

                ヨーグルト

                カフェオレ（シナモン入り、無糖）

                ローズヒップ＆カシスのりんご酢

                豆乳

お昼ごはん

ウインナーが動き回ったらしい。

ケチャップが物語っている

オムライス弁当とワッフル。

お腹パンパンにしてしまった。

夜ごはん     プルコギ

                    春雨サラダ

                     紫キャベツのマリネ

                     ごはん

間食

芋が大好き

食事ネタのあとに、なんですが…

私、便秘知らずです

毎日スッキリ爽快です。

昨日なんて2回も爽快

キシリトールは天敵（笑）

気をつけないとお腹やられます。

さつまいも大好きだけど

食べたら更に快調です

では、また

 

今日は３７度まで気温が上がるとか

９月だよね・・・？

 

そんな今朝の体重。

 

 

 

ダイエット開始体重　　６６．４キロ

 

今朝の体重　　６６．０キロ（前日比－０．２　トータル－０．４）

　体脂肪率　　　３１．２％（前日比＋０．３％）

 

体重は減りましたが、体脂肪率増えました

 

筋トレしないとだめですね。

 

しかし、６５キロ台まであと一歩。

 

今日は仕事なので、まともに運動できないかもですが

たくさん歩きたいと思います。

 

今日も１００グラム減らしていきたいと思います

 

 

では、また

今日は読書したり

結局ダラダラしてしまったな。

でも、夕方ウォーキングしてきました。

今日は早足で歩いたからか

脂肪燃焼時間がいつもよりすごい

これからもウォーキングは早足にしよう。

歩数は少なめ。

朝ごはん  食パン

                チーズ

                ヨーグルト

                カフェオレ（シナモン入り、無糖）

昼ごはん   ミートソースパスタ

夜ごはん   コールスロー

                  炒飯

                  安納芋クレープ

間食     クッキー

             カフェオレ（シナモン入り、無糖）

週末は食事内容も良くないな。

また、来週頑張ろう。

では、また

今朝は思っていたより青空。

とりあえずお洗濯してます。

さて、今朝は

ダイエット開始体重  66.4キロ    体脂肪率 31%

今朝の体重  66.2キロ（前日比+0.1 トータル－0.2）

        体脂肪率30.9%（前日比±0 トータル－0.1%）

思ったより増えてなくて

ホッとした

朝起きる時間が遅いからかなって気もするが。

前日に300グラム減ってるから

100グラム増えても減ってるのと同じ（笑）

毎日100グラム、今日も目指そう。

ではまた

台風前の蒸し暑さ。

たまらないですね。

さて、今日は

夕方、ウォーキング。

例のごとく、ポケモンGOしながら。

しかし、今日は8000歩届かず。

休みの日はダメだなあ。

書き忘れていましたが

毎日、スクワット20回と

寝る前にストレッチは必ずしています。

特にストレッチはやらないのと

やるのとでは、寝起きが違う気がして。

寝起きからの頭痛とか肩こりが

減った気がしています。

朝ごはん   食パン

                  チーズ

                  ヨーグルト

                  カフェオレ（シナモン入り、無糖）

                  ローズヒップ＆カシスのりんご酢

                   豆乳

お昼ごはん  インスタントラーメン

夜ごはん     餃子

                    ごはん

間食         おにぎりせんべい

                 カフェオレ（シナモン入り、無糖）

餃子の時はホットプレートに

餃子50個くらい並べて焼きながら食べます。

はい、食べ過ぎました

我が家、私以外男子なので

家族に合わせると確実に太るのはわかってるけど

週末はラクしたいし

ついつい…

太るのって、家事の手抜きも影響するのね

ではまた