名古屋市東区車道 完全個室のプライベートサロンmuguet ミュゲの美容や健康ブログ https://ameblo.jp/muguet1116/ 地下鉄桜通線【車道駅】徒歩8分 完全個室のプライベートマッサージサロンMUGUETの施術の魅力は【全身の不調改善と骨盤調整を含む美ボディメイク】と【ヘッドマッサージで自律神経の乱れからの脳疲労の解消】 ja ランニング始めました こんにちはキラキラ
プライベートサロンmuguet ミュゲのtomokoです音譜

有酸素運動の王様、ランニングを始めましたランニング

目標は5kmに挑戦！！！！

とはいえ、まともに走るのは20年ぶりのランニング初心者ですアセアセ

月間100km以上を走り、フルマラソンの経験
もあるランナーさんと一緒に走りました。


最初の1kmから呼吸が苦しい。しんどい。
2〜3kmを超えるあたりから脇腹に差し込むような痛みを感じて、ペースダウン。
最後の1kmは「最後まで走り切りたい！！！！」と、気合で走りました。

結果、ランナーさんの優しい指導のおかげ、なんとか5km完走できたんです！！！！

走り終わったあとは、汗だくで疲れたけど、今まで味わったことのない爽快感キラキラ

今挑戦してなかったら、これから先もずっとランニングの楽しさを味わうことはなかったと思う。
走るきっかけをくれた、ランナーさんに感謝です。


これまでの人生を振り返ってみても、今が一番体を動かしています。

自ら進んで運動をしているなんて、昔の自分が聞いたら腰を抜かすかもポーン

私は昔から運動が苦手。

出来ないからこそ嫌いで、体育の時間はいつも苦痛でした。

そんな私が今や、日々筋トレをして、ランニングも始めた。

あんなに、運動が嫌いだったのに。


こんな未来、想像してなかった。

でも、出来ないと決めつけていたのは自分自身。

目標をクリアすることは、自信になる。

いくつになっても、どんなことでも挑戦すれば、未来は変えられるかもアップアップ


三日坊主にならないために、まずは“楽しく走る”を続けることが大切！
目指せ、ランニング戦士筋肉キラキラ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12643589109.html Sat, 19 Dec 2020 19:04:00 +0900 健康の基本☆身体を水分で満たして、いらないものを出す こんにちはキラキラ
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毎朝、起きたら必ず水を常温で飲むようにしています。
細胞よ、よみがえれ～～と願ってUMAくん

寝ている間にも、呼吸や汗で大量の水分が失われています。
寝起きはカラカラの脱水状態タラー
水を飲み始めてから、私はむくみ知らずです。


「1日にどれくらいの水分を摂っていますか？」
お客様に伺ってみると、

だるい～～ってお悩みの方のほとんどが水分不足アセアセ
毎日飲んでいるつもりでも、足りていない方も意外に多いんです！！！！


体内の水分が不足すると、血液がどろどろになって流れも滞ります。
私たちの身体の半分以上は水でできていて、毎日2.5リットルもの水分を排出しています。

失われた水分を補給するのに必要な水分は1日1.5～2リットル！！！！

しっかり水分を摂ることで、酸素や栄養素が体のすみずみまでいきわたり、老廃物の排出もスムーズに行われ、細胞も活性化されますUMAくん


逆に、、、
体内の水分が不足すると、脳は生命の危機を感じて汗や尿の量を減らし、水を溜め込もうとします。

たった2％の水分を失うだけで脱水状態タラー
身体は順調に機能しません滝汗

老廃物が蓄積すると、頑固なむくみにも。

ダイエットをしてもなかなか痩せない原因は、老廃物かもバイキンくん


喉の渇きを感じたら脱水が始まっているサイン。
身体は水分を欲しがっていますよ～～

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12641300813.html Wed, 09 Dec 2020 23:22:00 +0900 自律神経を整える☆究極の美容法はポジティブシンキング こんにちはキラキラ
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私たちの身体は、“気持ち”と深い関係があるコト、ご存じですか？？

嬉しいことがや楽しいことがあれば、身体は元気になり、お肌もイキイキするもの付けまつげキラキラ
反対に、悩みがあったり落ち込んでいると、身体に不調をきたし、お肌も荒れ気味にもやもや

だから、
スキンケアに励む前に、自律神経を整えましょう！！！！

身体がストレスを感じている時は、交感神経が過剰に働いています。

要するに、身体は無意識に緊張状態えーん
呼吸がどんどん浅くなりますアセアセ

「浅い呼吸」のデメリットはこんなに多い！！

・イライラや不安を感じ、寝付けなくなる
・血行が悪くなり、肌トラブルやむくみを招く
・腸の動きが低下し、腸内環境の悪化に便秘になる
・ホルモンバランスが崩れ、老化が加速する


私は、日々ストレスを溜めないように、“感謝の気持ち”を発するように心がけています。

感謝の気持ちを発することに慣れてくると、心に余裕ができて、気持ちも前向きになるんです。

自律神経を整えて、お肌も人生もイキイキさせましょう照れアップアップ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12641690999.html Wed, 02 Dec 2020 23:47:44 +0900 自分のメンテナンスday☆いい波にのるためには健康であってこそ こんにちはキラキラ
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昨日は月1回の自分のメンテナンスdayリボン
メンテナンスにくると、毎回気づくことが

「あれ？腰も疲れてたんだな」
「寒暖差で自律神経が大忙しだったな」

頑張って働いてくれた自分の身体に感謝する日です照れ


あまりにも変わってしまった日常生活。
気が滅入りますよねダウンダウン

けれど、生きていれば必ずいい時はくる虹
いい波にのるためには、“健康であってこそ”ですチョキ

身体と心がいつもベストな状態でいられる生活を目指しませんか？

健康の基本は血行促進！！！！

あたたかいものを飲んだり、夜はお風呂にゆっくりつかったり、身体に血を巡らせてあげましょうね照れアップアップ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12641285995.html Tue, 01 Dec 2020 00:46:48 +0900 お客様の声☆身体からのSOSのサイン こんにちはキラキラ
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約1年担当させていただいてたお客様お母さん
6月の異動で転勤になり、先日お休みに名古屋に来たついでにと、当サロンまでご来店いただきました。

お身体のメンテナンスは、転勤前の施術ぶりアセアセ

私が「あー、ここもここも歪んでますねー」と、お伝えすると

「最近、また腰が痛くなって」
「通ってる間は、ずっと痛くならなかったのになー」
「痛いのが当たり前になってたなー」

と、お客様からこんな言葉が！！

そう、これは身体からのSOSのサインです上差し

身体の変化を自分で体感するのってとっても大事！！

そして、昨日嬉しいLINEが来ました。

「今日は、腰痛なしの目覚めから始まり、体の調子が良い日でした
tomokoさんの施術は、私の体に効きますね」

とっても励みになりますえーんキラキラ

ご声援に感謝ですハート


身体の調子が整うと、心も健やかですよね。

同じような毎日でも、ほんの些細な出来事のどこかに、幸せを感じ、身体も心も健やかになれるサロンでいたいなと思ってます照れアップアップ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12640656628.html Sat, 28 Nov 2020 20:27:00 +0900 セルフお灸にハマっています☆美は1日にしてならず こんにちはキラキラ
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最近、セルフお灸にハマっていますピンクハート

「仕事頑張って疲れたな」「体がなんかだる重いな」と、自分の声に耳を澄ませて、毎日のケアにセルフお灸を取り入れています。

とっても簡単に取り入れることができるんです！！

お灸はナチュラルに体調を整えたいと考える人におすすめ。

若い女性の間でも、薬に頼らず、肩こりやむくみなどのケアに取り入れる人が増えています。

しかも、美容効果もあるそうなんですOK

健康にも美容にも、血の巡りは欠かせません。
血流が良くなれば、身体は元気になり、お肌もイキイキ付けまつげキラキラ

お灸は一度にたくさんするより、毎日一か所でもいいので、続けていくのが効果的です。

毎日の化粧水と同じ。“美は1日にしてならず”ですね。

身体も温まって、免疫力もアップですよアップアップ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12640580385.html Fri, 27 Nov 2020 17:48:26 +0900 脚痩せ効果あり☆靴底のすり減り方からわかる姿勢や歩き方 こんにちはキラキラ
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美脚ハイヒールになるために、毎日しっかり股関節を使って“大股早歩き”を意識しています。

普段から姿勢に気をつけ、正しい歩き方あしあとを心がけたいけれど、自分ではかわからない場合も多いですよね？
そんな時は、いつも履いている靴スニーカーをチェックしてみてましょう。

靴底のすり減り方で、自分の姿勢や歩き方、身体の不調などがわかっちゃうんです！！

あなたの靴スニーカーはどのタイプ？

◎靴の外側がすり減っている
ガニ股歩きやO脚気味の傾向がある。
脚の外側に重心がかかり、内側の筋肉をうまく使えていないため、足首や膝や股関節に大きな負担がかかり腰痛になりやすい。下半身太りの原因にも。

◎靴の内側がすり減っている
内股歩きやX脚気味の傾向がある。
脚の内側に重心がかかり、足のアーチがつぶされて、扁平足になりやすい。外反母趾などの原因にも。

◎かかとかつま先、どちらかがすり減っている
猫背や引きずり歩きで歩いている。
膝や股関節をあまり動かさずに歩くことで、骨へダイレクトに負荷がかかりやすい。

◎片方の靴だけが大きくすり減っている
身体が大きく歪んでいる可能性大！
歪みがひどい場合は、健康上大きな影響が出ることもあるので要注意。

毎日の何気ない歩き方にも、注意するべき部分はたくさん！
正しい歩き方ができていれば、親指の付け根部分とかかとが左右対称にすり減ります。

かかとから着地してつま先に体重を移動させ、しっかり足の指を使って地面を蹴るように歩きましょう。

足の指を使うことで血行が良くなり、むくみや冷え対策になります。

靴のすり減り方に特徴があった方は、毎日歩く時間を有効的に、正しい歩き方あしあとで歩いてみてくださいねウインクキラキラ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12640061431.html Wed, 25 Nov 2020 18:29:00 +0900 意外な冬太りの原因☆姿勢注意報をお伝えします こんにちはキラキラ
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この季節によく見かけるのが、寒いからと背筋を丸めて姿勢で手を擦り合わせている姿拍手

実は、この前かがみの姿勢が冬太りの原因のひとつなのです！！

筋肉筋肉は収縮するときに熱を発するので、寒さを感じると身体を温めようとしてギュッと縮こまってしまうらしいですびっくり
運動すると身体が熱くなったように感じるのはこのためです。

この状態が習慣化すると、筋肉が硬くなり、血流が滞って、むくみを引き起こします。
むくみを放っておくと、どんどん代謝が低下し、溜め込み体質に陥り、太ってしまう一因にアセアセ

悪循環に陥らないためにも、意識してストレッチをしたり、凝りをほぐすセルフケアを取り入れていきましょう照れ

猫背の自覚がある人は、冬こそ“背筋を伸ばす意識”をしてみてくださいねウインクキラキラ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12639567560.html Tue, 24 Nov 2020 23:25:00 +0900 ダイエットの秘訣☆身体の歪みを解消しさぼっている筋肉を目覚めさせる こんにちはキラキラ
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キレイな姿勢はダイエット効果があるって知ってました？

最近では、若い人にも腰痛や肩こりを抱える人が多くなっています。
その理由は、普段気付かない悪い癖が原因で、腰や肩に不自然な負荷がかかり悪い姿勢になっているからです。

・長時間のデスクワークで猫背になっている
・椅子に座ると背もたれに背中から骨盤まで預けてしまい、骨盤が後ろに傾いている
・歩く歩幅が狭く膝が出ている
・頬付えをつく
・脚を組む
etc…

思いあたる人は要注意！！

このような悪い習慣が続けば、身体が少しずつ歪み右矢印関節の可動域が狭くなり右矢印身体がどんどん硬くなり右矢印筋肉は凝り固まってしまうんですアセアセ

筋肉の省エネですねもやもや
筋肉さんにはさぼり癖があります…

そして、筋肉さんが仕事をさぼっていると血行が悪くなり、“むくみ”や“冷え”や“便秘”といったトラブルにもガーン


つまり、身体の歪みを解消し、骨格や筋肉のバランスが整えば、内臓も機能し基礎代謝がアップアップアップ


美しい理想的なボディラインが手に入れるために、身体の歪みを解消しさぼっている筋肉を目覚めさせにいらしてくださいおねがいキラキラ


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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12638864063.html Sun, 22 Nov 2020 10:05:00 +0900 意識を変えるだけ☆だれでもキレイになれる方法 こんにちはキラキラ
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「キレイになりたい！」と思ったら、まずは「試してみよう！」という意志が大切。

どんなことでも、興味を持ったら行動に移すこと。

自分に合うと思うこと、やってみたいと思うことがあるなら、ひとつでもいいから試してみましょう。

心身共にキレイを目指すなら、リラックスの時間も大切照れ

居心地のよいカフェで過ごすひとり時間も、ご褒美のマッサージでも、大切な人とただ一緒にいるだけでも、なんでもいいです。

ありのままの自分でいられる時間を大切にラブラブ

心にできた余裕がキレイを作りますよウインクキラキラ

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]]> https://ameblo.jp/muguet1116/entry-12636944477.html Fri, 20 Nov 2020 23:59:00 +0900