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若返るとしたら・・・全～～部だけど

顔はメイクでごまかせるけど、首筋のしわは隠せない

一応歳相応に老けてます

乗馬トムに占領されてしまいました

私、体重が増えてしまいました。

何とかせねばと思っていたら、広報に65歳以上の方、体力測定会の案内が載っていました。
70歳後半になると急に体力が衰えると、まさに私です実は両膝、変形性膝関節症3です。

75歳の後期高齢になり、年相応の体力なのか気になり、参加することにしました。

内容は「握力」「立ち上がりテスト」「開眼片脚立ち」「Ｆリーチ」「ＴＵＧテスト」「10ｍ歩行」
「簡易骨密度測定」「バランス測定」です。

参加した方々は80・90歳代と年配の方が多く70歳代は・・私だけ？
骨密度は年齢に対してではありますが、90歳代の男性、骨密度100だそうで、聞くと毎日ウオーキングしているとのことでした。私の骨密度は90でした。

皆さん元気はつらつ、隣り合わせた方々とお話しながら、立ったり座ったり、早歩きしたりと楽しい時間を過ごしました。
測定会の記録は後日送付するとのことでした。



先日、体力測定会の評価表が送られてきました。

結果は！　

各測定項目に基準値に基づき◎〇△で判定しています。
このような内容で記録表が送られてきました。

やったー！

殆ど◎　まあまあクリアできてるかな？と、思ってはいましたが、◎とは・・・嬉しいです♪

参考までに　年齢75～79歳　女性の場合です。私75歳ですのでこの数値です。
「握力」16.1～18.0㎏

「立ち上がりテスト」　13～17回

「開眼片脚立ち」　基準値左右とも　14～16秒　参考5～15秒

「Fリーチ」基準値14~16㎝　年齢関係なく、平均値は20~25㎝です。

「TUGテスト」基準値12.5～14.5秒　

歩行能力と担当リスクの評価。
13.5秒より時間がかかる場合、転倒リスクが予測されます。20秒以下の方は日常生活がほぼ自立されているとのことでした。

「10ｍ歩行」基準値10.6～12.6秒
60歳過ぎるころから歩行速度は急激に低下してきます、20秒であるければ屋内での歩行が自立、10秒で歩ければ屋外での歩行が自立できる状態の基準とされています。

年齢によって数値が違ってきますので、気になる方は調べてみるとよろしいかと思います。

今回参加して自分の体力がどの位なのか分かり少し安心しました。
変形性膝関節症なので、激しい運動やウォーキングはしておりませんが、朝起きたらゆっくりとストレッチ、週1のバレエストレッチで体幹整えています。それがいい結果につながったのかなと思っております。

これからもゆっくりと出来ることを無理せず継続していけたらいいなと思っています。

体力低下で気になるのが娘です。

2007年９月捨てられそうになっていたぷりんです

この時トムは１歳半ドデカイ

１歳違いとは思えません

初めましてぷりんです　早速お腹を出してコロン

ニャンだかふわふわしてて温かそう♪

どっこいしょ　眠くなってきたニャン

まったり気持ちよさそう♪

トムが大好きなぷりん、トムのそばに行き無理やり入り込む、然もトムの前へ

そんなぷりんを許すトムが好きです

懐かしいニャー

高齢になったトムとぷりん、毛並みも艶が無くなって・・・

ぷりんがで~~ンと前へ、それでも怒らないトムはやっぱりお兄ちゃんでした。

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パスタは主人も娘も好きです。

お昼何にする？と尋ねると決まってペペロンチーノ、と言ってきます

私は辛いのが苦手で・・

結局２種類作ることになります

ペペロンチーノの方がニンニク、オリーブオイル、唐辛子と材料はシンプルですが、

塩か減とオリーブオイルが足りないといつもだめだしが入ります

え~~っと　辛いので味見しません

私は一人ナポリタン、玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、他に冷蔵庫にあるキノコ類を入れてケチャップとウスターソース、塩コショウで味を調えて完成。

そろそろお昼です。

リクエストに応えてパスタにしますか。

私はパンでも食べようかな！

虹の橋を渡ったととろ、可愛かったにゃ

虹の橋を渡ったトムの小さかった時の写真です。

以前に載せた写真もありますが、今、又振り返りながら眺めています。

トムが我が家にやって来た♪

ちっちゃかったにゃぁ～！

ダウン症の一人娘のお友達にと猫を飼うことを決めました。

娘は大事そうに抱いていました。

この場所がお気に入りでした。

何とか収まっています。

かなりはみ出しています、娘も一緒

もう寝ることは出来ません

生後１１ヵ月、これが最後かな

生後２ヵ月

４か月には尻尾がはみ出してますニャン

無理やり入っていましたが、これ以上は無理ですね

１年であっという間に大きくなりました

トムは娘には逆らわず、されるがままでいました。

私には・・・

「ボス」で、思い浮かぶのは、日本ハムの新庄監督かな！

優勝目指しません！から優勝目指しますに変わり、しっかり選手とファンの心を掴んだ指導者です。

最高です！

我が家のボス　虹の橋を渡っても私の心の中にいます。

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なんと大胆なことを・・・

ととろもで～ん　お腹に何が入っていいるのでしょうか

ファスナー開けてみたくなりますニャン

今はもうこの光景は写真でしか見られません

ぷりんひとり、、さみしいね

我が家は髙野珈琲♪

香りと酸味が気に入ってます。

猫の小物を見るとつい買ってしまいます

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今日は招き猫の日なんだね♪

今日も一日いいことありますように

招き猫もどき　

お願いしまぁ～す

足腰が弱り、最後は寝たきりに、食べ物も受け付けず水だけで2・3日過ごし静かにいきました。

病院で点滴とも考えましたが、以前居た猫（ととろ）が点滴を嫌がってるのを見てとても辛かったです。

それでトムには痛い思いをせずただただ見守るだけでした。

我が家に来た時のトム

３か月の頃

８か月

あっという間に大きくなりました。

１年後ぷりんが我が家にやって来た時

トム１歳３か月くらいだったかな？

こんなにちっちゃかったぷりんトムデカ

冬、雪の降る夜、車の下にいるととろを保護

我が家の一員になりました。

暫くすると優しい顔になりました。

先住猫トムとととろのバトルそして退散、やはりトムの方が強いですね

ととろは確か４年前に虹の橋を渡りました。

吾輩も猫である

このころの体重、確か９キロだったと…。物忘れが

ぷりんは今年に入ってからいつもトムと一緒でした。

何か感じていたのかもしれません。

今年８月に撮った写真娘に甘えていえベロを出してました。

このころの体重５キロ弱でした。

今月に入ってからはほとんど寝てばかりでした。

一人になったぷりん１８歳

寂しくなったけどぷりん、長生きしてほしいです