Bmi:22.7

前回比:-600g

減った

今日はなかなか体調いい。

食事は少なめ＆ヘルシーメニュー＆よく噛んで食べた。しかしホットケーキ作ってしまい一人で4枚ぺろりー。

夜は久々にクローディア下半身。一週間ぶり。一度やらなくなるともうやる気完全に失せて挫折パターン今まで何度もあったけど今回はなかなか踏ん張ってると思う。

背筋トレ、腿上げ、後ろ手バイバイもやったー。体調いいせいかがんばってしまった(^O^)

BMi:22.9

前回比:+400g

増えちまったー。

今日は運動なし。食事は少なめだけど板チョコ二枚食べるとかふざけてますねー。

今日は息子の検診のついでに私も診てもらった。血液検査で採血したので金曜日ぐらいに結果わかる。どうなるかなー。

今日のメモ。

ヘモグロビンが少ないと体が酸欠状態ということ。酸欠状態の体は疲れやすい、集中力がなくなる、眠い、肩こり、冷え、痩せにくい、となる。OL時代の私じゃん？

目に見えて分かりやすいのはアクビが増える。私めっちゃ多いねアクビ。何十連発もしてアクビだけで泣いてるみたいに涙だぁーってなる。

鉄分の摂取と同時に深呼吸をして身体に酸素を行き渡らせることも意識する。

Bmi:22.7

前回比:-200g

昨日よりは減ったけどこないだのとこまで戻っただけ。明日は記録更新したいな～。

今日はチーズケーキのデザート(ホイップクリームつき)とドーナツ5個入り一気ぐい。おにぎりも大きめ二個作ってどか食い。

朝はプロテインダイエットだったからよかったものの…なんか体調悪いとカロリー高いもの食べると補えるような気がして…でもこれ辞めなきゃ

運動は夜40分ぐらいダンスと腰割。

さて、今日も昼過ぎまでだいぶ体がだるかった。息子がそばで遊んでる間も相手出来なくてソファから起き上がれず、ちょっとウツラウツラしてたと思ったら1時間がたっていて、息子がぐずってる声でハッと起きた。

この体の不調ちゃんと治さなきゃダメだ～！昼は大人は私しかいないのにこのままではダイエットどころじゃない。

てかダイエットしても綺麗に痩せれない気がするこんなんじゃ。太ってるのに血色悪いしいつも疲れ顔だし。

このところの体の不調。

1.だるさ、しんどさ。地を這う様はゾンビの様。

2.めまい。特に起床時。

3.口内炎。特大サイズ3個同時多発とかきつい。

4.酷い肩こり 。肩こりっていうか肩痛って感じ。

5.起床時の腕のしびれ。すぐ治るけどすごいやな感じ。

これ確実に貧血ぽい。

てか前にも貧血を疑ってファイチ飲んでたのにここ一ヶ月サボり気味だったなー。もう一度ちゃんと飲みます。

生理が再開する前は夜中も朝も、息子が何度起きてもシャキシャキ起き上がってたけど、やっぱ生理あると鉄不足になってるみたい。

てかこんなに酷い体の不調をなぜ真面目に考えなかったんだ？

改善のためにやること。

ファイチの再開、鉄分の吸収を促するビタミンb12摂取(サプリぽちった)あととりあえずの体力回復のためにアリナミンaもぽちった。

私のおハコである早食いもやめる。早食いはやっぱり栄養の吸収が悪くなるみたい。

そして糖質、脂質の取り過ぎもやめる。これらは太る原因になるだけでなく、代謝にビタミンb群を大量に消費する。ビタミンb群がないと鉄分取ってても吸収されないという恐ろしい仕組みである。

はー気をつけることいっぱい。

でもこの不調は妊娠する以前もずっとあったものだから、これを機会に改善しよう。そうしよう。

BMi:22.8

前回比:+200g

増えちゃった～でもこれぐらいはだいじょーぶ。

明日便通あれば減るはず…。

運動は1時間以上。ダンスしたり筋トレしたりで。

食べ物はまーまー少なめ。1000kcal少し超えたかな。

今日鏡見て思ったんだけど、首の肉？皮？が垂れてきてるわ。下向くとぶにょってなる。ヤバイわ。

でも考えてみたら臨月時から17kg、４月のダイエットスタート時から7.5kg痩せたんだもの。なんかのまとめで、大幅痩せしたら皮たるむけどそのうち皮も痩せた体に合わせて縮むから大丈夫という旨の記事を見た。それを信じます。

Bmi:22.7

前回比:-1400g

減ったー。

やっと。やっと50キロ代に！！久々の50キロ代！！何年ぶりだろう？去年の1月、妊娠した時点ですでに62kgでしたなぁ。

体はまだ引き続きだるいけど午後は昨日よりマシになってきた。アリナミンAの購入は保留。

夜は一時間弱小躍りと背筋トレの運動。

食事は少なめ。でもレアチーズプリンみたいなやつとチョコ食べた。

BMi:23.3

前回比:+400g

はい 増えました

今日もだるおも～で動いてない。

そして結構たべてる。

Bmi:23.1

前回比:-600g

減った～

今日も何もしてないのに～

まじだるいわ 体重い

吉瀬美智子のCMの、だるおも～ってやつ買おうかな。だるすぎて息子のお世話するだけでもしんどい

そして前回宣言した短期目標達成出来なかったな。余裕かと思ったのに。はぁー。あと800g('A`)

月初との比較

体重-2600g

Bmi:23.3

前回比:

生理後なのに体超だるい

低血圧の症状が重くなってる。暑いと血管がゆるむためにそうなるらしい。

気力も全くなく運動お休み。

Bmi:23.3

前回比:-400g

運動 クローディアシファー下半身、背筋トレ

あんま減らないなぁー…

BMi:23.5

前回比:+1200g

えー。増えた。

今日は昼からでかけてしんゆうたちと久しぶりにご飯たべた。そこでモリモリくって家に帰ってもなぜかモリモリ。で増えたと。

しかも息子ずっと抱っこでヘトヘトだから運動もせず、と。

これぐらい明日挽回するさ…あと3日で60kg切らなくてはいけないし。がんばらな。

疲れたから10時前に就寝。