今晩バッセルトンに向けて出発します。

Ｋｅｅｐ　Ｇｏｉｎｇ
 

ハーフマラソン

走る事に全く余裕が無いのになんだかんだで仮装で出る事に・・・・・

１０／２５に膝裏を肉離れ状態になり、かなり焦って

整骨院に駆け込んでガッチガチにテーピングしてもらったけど

５キロで違和感が出たのでバッセルトンの事を思い

リタイヤ、一緒に仮装で走った先輩には迷惑をかけましたが仕方無いです・・・・

顔で笑って心で冷や冷やしてました

１０月の最終週はほぼほぼ毎日接骨院でケアしてもらい

週末には走れる状態まで復活！

先生と協議の結果

違和感出たら直ぐ辞める覚悟で２０キロリベンジ走を計画

で、１１／３

仲間と共にいつもの産湯海岸へ！

いつもはＯＷＳ→ＢＩＫＥ→ＲＵＮの練習なんですが

僕はＯＷＳだけ一緒に泳いで次は単独でＲＵＮ

一周１８キロの西山周回を少し大きく回って２０キロ走

バッセルトンでの想定キロ８分半ペースでスタート

膝の違和感が出るか冷や冷やしながら走るも大丈夫そうなので

少しずつペースをあげて結果７分４５秒ペースで完走

これだとフルで５時間３０分

距離がフルな事、３種目目な事、本番はどフラットな事を加味して

本番だと６時間３０分で走れれば上出来かな？

翌日痛みも出ず、無事な現状なんですが長距離のランはもう避けて

今週末にロングバイク乗って、ハード系の練習は終了にしようかと

バイクでの落車だけは細心の注意をもって走ってきます。

だいたい６分３０～４５秒目処で周回

今回のシューズはＮＩＫＥ

結果１２キロを約８０分で走って膝が痛んだので終了

痛むのは想定内、寧ろ思ったより長持ちした事に驚き
しかも今朝にはほぼ治まってるので尚良しです

ペースも終始一定ペースで走れたけど普段より凄く速いので

心肺が限界でした

でも、これで週末の仮装ハーフマラソンはなんとか制限の２時間半は守れそうです（笑）

シューズ選び、NIKEとSauconyが有望になってきました
仮装選びは今年はラグビーで決まり！ですね。まだドンキにまだ売ってるかな～

３時間ＬＳＤと５キロを２回ほど

全てラン、と言うかジョギング+ウォーキング

結構痛みと脚パン具合が強くなってきて辛いけど

今が我慢時なので、痛みに気をつけながらガンバル！

って事でその時の唯一といっても言いアイテムがシューズ

ここに来て悩んでます

newton    今まで練習では一切履かずに本番でのみ履いてるエースシューズ

zoot        前回のバッセルトンで履いた。前々回のＬＳＤで履いた時、指先がかなり傷んだので、本番は・・・・・

nike         クッション性は抜群やけど、１０キロ程走った時に色々傷めたので・・・・・・

saucony   前回のＬＳＤで履いた、nikeに近いクッション性を持ってるけど傷めなかった

こうして書いてみると　sauconyやん！！　ってなるのですが、nikeをもう一度試してみたいなあって気持ちとか

newtonも練習で履いて可能性をみてみたい！　って思ったり・・・・

後４６日　何度かＬＳＤで試して決めたいと思います

昨晩、久々のＡＫＢスイム練習に参加

メニューはこんな感じ

これを１時間半位でこなします

この練習会に毎週参加している人は当然に猛者ばかり

私は間引いて着いて行くのが精一杯

その猛者の中にここ数年アイアンマン70.3のチャンピオンシップに出場

している竹下さんと言う方と話してました。

私　　　　「今年はニースでしたね、お疲れ様でした。」

竹下さん「有難う御座います。楽しかったよ！」

私　　　　「そういえば、佐賀の実家、雨どうでした？・・・・・・アレ？」

そこで今更ながらにハッ！！と気付きました。

私　　　　「実は私、佐賀にトライアスロンの友達が居るんですよ！」

竹下さん「へぇ　それは奇遇やなあ　私は武雄高校の出身です。」

私　　　　「え！！！　凄い　竹下さん幾つでしたっけ？」

竹下さん「４２年の早生まれです。」

私　　　　「わお！同じ位かも！」

和歌山は狭いと思ってましたが、日本は狭いのかも！！

あの人は竹下さんの事知ってるんやろか？

と思いながら這う這うの体で練習をこなしましたとさ

約４５日位

理由は、つきつめるとなんとなく・・・・・・・

土曜の５時間ＬＳＤしたので、それに向けて少し脚を休めたかったら

ってのもあるけど

別に大会でも無いので疲れが溜まった脚で何処まで出来るかやってもるのも

いい練習なので、あまり理由にはなってないですね。

因みに５時間ＬＳＤは歩いたり走ったりのザックリハーフを３時間位のＬＳＤ

そのペースでも４時間以降は色々な要因が重なってずっとウォーキング

しんどかった～

でも本番はもっともっと過酷なので来週もやって本番に備えよう！！

なんと達成、自分でもビックリする位身体が動いた

今更ながら、仕事で受けるストレスで脳に疲労が溜るもんなんだなあと実感

明日以降メンタル保てればいいんやけど

ジムの日なので、昼3000+ジム10200予定

実際は

仕事終わりで1800歩

さて、ジム！なんですが弱いメンタルが動くのを拒む、ほんまに動かない

「トレッドミルで走らんでもええから歩きでもええから」と心に問いかけて

とりあえず、ジムまでと思うも、動かない・・・・・・

ダメな心が「今日なんとかしても明日もそれ以降も休み無く続く・・・」と

最終の自分の中での折衷案で、ジムに行かずそのまま外に出て

城を歩こうと直ぐに歩き出す・・・・・・

１０分程走っただけで後はずっと歩いてなんとかノルマ達成で終わり

で、今日・・・・・昨日に輪をかけて動かないので仕事の合間に少しずつ動いて

８０００歩・・・・後５０００歩と少し・・

今後続けられるかは、根性が強いほうが！！！と、思いがちなのですが

疲労をどれだけ抜けるか！！のほうが強い気がします。

昔から飲んでる金グリ買ってなんとか復活して乗り越えたいけど

週明けまで持つ自身が全く無い・・・・

ステップ数

ただの歩数カウント、今までの実績に応じてその日のノルマを与えてくれる

僕の今日のノルマは12890

このノルマ、数日であればなんて無いんですが日数を重ねるとジワジワ効いてくるんです

現状連続クリア一ヶ月越えた所、休養日を取れないのが地味に辛いけど

これ位の強度でいいので常に維持すると結構効果的なんやなあ、と最近思い始めました。

今日の予定

仕事中は殆ど椅子に座ったままなので、良く行って３０００位

後の１００００歩はジムのトレッドミルで消費してくる予定

いつまで続くか不安ですが、出来るところまで頑張ります

日がな一日、青竹踏みで土踏まずをジックリほぐす

そのおかげもあって昨日はかなり復調したので

トレッドミル1時間

踵も膝も傷まず終了

ロードを走ったらどうなるやろ？