香りを味方に！ https://ameblo.jp/muneharikea/ アロマでハッピーに！アロマの魅力、中医薬膳や中医学から家庭でできるケアをアップしています。 ja 睡眠不足の人こそセロトニンを増やして下さ〜い❣️ こんばんは星空
みなさんぐっすり眠れてますか？
睡眠不足はPMSや更年期障害を引き起こす大敵ですよ！(詳しくは前回の記事を読んでねウインクこちら)


ぐっすり眠るためには
メラトニンの前駆物質であるセロトニンを
日中にバンバン増やしましょう音符
セロトニンとは別名ハッピーホルモンハート


どうやったら増やすことができるのでしょうか？

①感動する心
きれ〜い花束素敵キラキラおいしいもぐもぐすごい！
と思ったことを声に出して表現することが大切なんです

②笑顔を作る爆笑
楽しくなくても口角あげて笑ってるフリするとなんだか楽しくなってきます
笑っている人を見るだけで脳は笑ってると錯覚するからなんですね

③おしゃべりをする
悩み事や噂話でも何でもいい。おしゃべりはセロトニンをたくさん出すのに効果的ですピンク薔薇


これならすぐにできますよね？


ただし、
日中セロトニンを多く分泌できても注意が必要です注意
メラトニンはパソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトの光によって現象してしまいます。


寝る前にパソコンやスマホを見ない方がいい理由はこういうことだったのですね。


気の合う人とおいしいものを食べながらのおしゃべりをどんどん楽しんで幸せホルモン活性化しちゃいましょー♪




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PMSの一種
生理前の辛い胸の張りに悩む方へ
無料個別相談も行っています。

      
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]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12422026786.html Tue, 27 Nov 2018 22:42:29 +0900 あなたのPMSは睡眠不足が原因では？ 今日からまたPMSの一種と言われている
乳腺症についてお話していきますウインク
(乳腺症とはどんな症状なのかはこちら)


突然ですが、
最近眠れてますか？


こちらはウチの猫ちゃん猫
こんなに気持ちよさそうに眠れたら幸せですよね〜ハート


だけど、
現代の人間社会にはストレスがつきもので、
寝つきが悪いという方最近多いんですショボーン


実は
睡眠不足は乳腺症を引き起こしやすい
と言われています。


どうしてでしょうか？


それは睡眠はホルモンバランスと関係しているからです。
(乳腺症はホルモンバランスが大きく関わっています。詳しくはこちら)


ホルモンバランスが崩れる大きな原因は夜更かし、睡眠不足です。
ということは乳腺症だけじゃなく
あらゆるPMSにも影響してくる。

私も生理痛がひどかった時を思い返すと
大抵生理前に寝不足の日々が続いていたなーガーン
だからこそ睡眠を侮っちゃダメですよ！
と声を大にして言いたいチュー


睡眠不足の人は乳がんにもなりやすいという統計結果も出ていますアセアセ


夜更かしせず、規則正しい生活を心がけることが大切ですねキラキラ


そうは言ってもなかなか寝付けなくてという方、
夜ぐっすり眠るためには
日中にセロトニンというホルモンをたくさん分泌してくださいグラサン


このセロトニンが夜にはメラトニンという睡眠ホルモンへ代わり入眠を促してくれます。


入眠を促してくれるメラトニンの前駆物質であるセロトニンは男性より女性の方が分泌量が少ないんです。
なので女性は積極的にセロトニンを増やさなきゃいけないですねびっくり


では、どうやったらセロトニンを増やすことができるのでしょうか？


セロトニンを増やすきっかけの一つとして
女性が大好きな◯◯をすればいいんです音符


〇〇に入るのは何でしょう？
次回答え合わせをしてみてくださいね〜ニヤリ


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]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12416524433.html Sat, 03 Nov 2018 20:36:11 +0900 生理前の胸の張りに悩む方へ

子供が産まれて6ヶ月が経ちました。
子育てもだいぶ慣れてきたので、
お仕事再開しようと思います！


今まで乳腺症緩和ケアブログを書いていたのですが、それだけではよくわからないという方のために
無料個別相談を始めますウインク



生理前の辛い胸の張りを
緩和する無料個別相談

個別相談を受けると…？

ダイヤグリーン陰陽五行説から乳腺症の原因がわかります。
(事前に体質チェック診断シートをお送りしますの    で、ご記入いただきます。)

ダイヤオレンジ中医薬膳であなたが今食べるべき食材がわかります。

ダイヤグリーンデコルテのセルフオイルトリートメントの方法がわかります。


クローバー日時クローバー
月曜日、木曜日、土曜日の
13時〜
15時〜
(約1時間の予定です)


クローバー場所クローバー
東京都新宿周辺のカフェ
もしくは
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外側からのケアをいろいろ試してもなかなか改善されない…
何がいけないのかわからない…

それは普段あなたが何気なく食べているものが原因かもしれません。

日々の食事から今のあなたができています。

カップ麺やインスタント食品、脂っこい食べ物ばかり食べていると知らず知らずのうちに体の中は老廃物が溜まり血がドロドロになっています。

食べ物で人の体は変わります！
体の声を聞いてみませんか？

陰陽五行説から導き出した体質タイプを知り、自分の弱っている部分を客観視することで今何を取り入れたら体が喜ぶのか見えてきます。

流行りに流されるのはもうやめて
自分に合った食事知りたくないですか？







個別相談では体質タイプや症状から今のあなたに必要な食材をお伝えさせていただきます。

中医学を知ると、体や心の不調を紐解けるようになっていきますよ。

乳腺症だけでなく、
生理不順や生理痛、PMS、むくみ、肌のくすみ、肩こり、花粉症についてだって原因がわかってしまうびっくり


ただ、食事療法は効果が出るのに早くて半年、
通常1年かかります。
そこで、私はアロマでのアプローチも取り入れています。
個別相談ではデコルテのセルフトリートメントの手順もお伝えします。





お問い合わせは
下矢印こちらのLINE@より承りますニコニコ



]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12415786557.html Wed, 31 Oct 2018 18:21:34 +0900 授乳中にできた痛〜いしこりをなくす方法 現在私には5ヶ月の娘がいます赤ちゃん
産後すぐの私の悩みは母乳育児でした。
トラブル起こりまくりで幾度となく母乳育児やめたいと思ったことかもやもや


なので今日からは胸のトラブルを専門とする私が授乳中にやっていたおっぱいトラブル回避方法をシェアしようと思いまーすウインク


今日は
乳腺炎になる前の
痛〜いしこり対策として、
私がやっていた方法


私はどちらかと言うと母乳が出る方でして、
産後2ヶ月までよく母乳が詰まってしまって
痛〜いしこりができていましたえーん


出産した病院の助産師さんには
詰まったらそこの痛い部分を押しながら赤ちゃんに飲ませて吸ってもらってね
と言われていたので
押しながら吸ってもらおうと何度も試みました。


すぐ詰まりがなくなる時もあれば
全然痛いしこりの部分がなくならない時もアセアセ


初めて詰まった時は
あぁ〜どうしようガーン
このままだと乳腺炎になっちゃうよ〜滝汗
とパニックになりすぐに助産所に行って対処してもらいました


助産所でマッサージしてもらった時は
かなり痛かったけど、
しこりはなくなり
やわやわになりましたよ照れ


だけど、2回目に詰まってしまった時は
土日で助産所お休みゲッソリ


ならばと師匠から学んでいた乳腺炎予防方法を実際に試してみようと
アロマで対処してみました。


植物オイルにユーカリ・ラジアータ精油をブレンドし乳房をマッサージ
その後搾乳
これを3回ほど繰り返しました。


でもこの時点では頑固なしこりは全然取れないガーンアセアセ


その後少し時間をおいて赤ちゃんに吸ってもらいました。


そしたらなんと！
あんなに頑固だったしこりがなくなったんですおねがい音符


これには驚きましたキラキラ


植物オイルが細胞の膜に潤いを与え、精油が血液に浸透するのに少し時間がかかったからなんですかねー
(植物オイルがいい訳はこちらを見てね)


さらに搾乳するより赤ちゃんが吸う力のが強いというのもあるかと思います


ぜひぜひこれは母乳育児で悩むママさんに教えてあげたい！！


ということで、
記事にしてみました爆笑


ただアロマは代替療法とは言え、
知識がないと危険を招くこともありますアセアセ


なので、
次回に要点をもう少し詳しくお話しします。
]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12409533126.html Wed, 03 Oct 2018 21:22:25 +0900 母乳が出ないのに乳腺炎になってしまったお客様 乳腺症がひどく、生理前になるとうつぶせになれないくらい痛みが強かったクライアントさんがアロマトリートメントで症状が緩和した事例を前回までお話ししました。
(気になる方はこちら)


このクライアントさんは
私の師匠のクライアントさんなのですが、
3人の子を持つママさんでして、
実は3人とも母乳が出なかったそうなんです。


このママさん、
一母親として母乳で育てたい思いがあり、
有名な桶谷式おっぱいマッサージに行ってみたそうなんです。
しかし、そこでは痛いだけのおっぱいマッサージで、おっぱいからは母乳ではなく
血が出てきてしまったとのことなんですガーン


そのママさんは泣く泣く母乳で育てるのを諦めたそうですショボーン


そして、2人目、3人目も母乳が出ずミルクで育てたということです。


それなのにこのママさん
乳腺炎になってしまったそうなんですえーん
乳腺炎って母乳が出すぎる人がなるイメージですよね？


ということは、
母乳が乳腺や乳管に詰まっていたため
母乳が出ず、
そこを何の対処もせず無理やりマッサージしたことで乳腺が傷つけられてお乳ではなく血が出てしまったのではないかということです。

(師匠の見解ではちゃんとオイルを使ってほぐしてあげれば母乳が出たのではないかとおっしゃっていましたびっくり)


そしてその何年後かに
乳腺症になっているのですよアセアセ


乳腺炎は母乳の詰まり
乳腺症はリンパの詰まり
症状は違いますが同じ胸という部位


乳腺炎になった方は乳腺症にもなりやすかったりします。
また、授乳経験がなかったり、授乳期間が短い方もなりやすいのです。


私も現在生後4ヵ月の子がいて授乳期真っ只中
私も初産なので初めの2ヵ月はトラブル多発してました。(今はトラブルも落ち着き完母になりました)


そこで次回からは実際に私が試した乳腺炎回避方法や乳口炎対策も交えながら書いていこうと思いますウインク


]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12404517515.html Thu, 13 Sep 2018 09:00:25 +0900 アロマを胸に塗布していたらむくみまで緩和されちゃった ご無沙汰になってしまいましたが、前回はアロマトリートメントで乳腺症が緩和されたクライアントさんの事例をお話ししました。
(読んでない方はこちら)


そしてこのクライアントさん
毎日胸にオイルを塗布していただけで
乳腺症はもちろんのこと
足のむくみまで緩和しちゃったのです。


それはなぜか？
理由は二つあります。


一つは
ゼラニウムの精油を使ったこと

乳腺症は生理前に胸が張って痛くなり、生理後には緩和するという、PMSの症状の一つでホルモンバランスの乱れからきてます。
(詳しくはこちら)

そのクライアントさんのむくみもPMSの一種だったんですねびっくり


なので、ゼラニウムの精油が
嗅覚からホルモンバランスを整えるよう働きかけてくれたのです。


もう一つは
気の流れが良くなったためです。

中医学からみると
乳腺症の原因は気血の滞りです。
(詳しくはこちら)

むくみの原因は
水の巡りが滞っていることなんですが、

このクライアントさんは
単なる水巡りが悪いだけではなかったんです


そもそも
気が水と血を巡らせています。


なので、気が滞っていると
水も巡らず溜まってしまい、
むくみにつながっていたのです。


そこへアロマの香りが気に働きかけてくれ、
気の流れがよくなり、
むくみも緩和されたということです。



そんな嬉しい相乗効果があるならやるに越したことはないですよね？


毎日胸にオイルを塗布するだけでもいいので、
ぜひ実践してみてくださいねウインク


それでも自分ではどうしていいかわからないという方のために、
無料個別相談を10月から開始します爆笑
その時に何でもお気軽にご相談くださいね音符



]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12403500157.html Sat, 08 Sep 2018 15:15:59 +0900 アロマトリートメントで乳腺症が緩和されたお客様例 今日はアロマトリートメントで乳腺症が緩和された方の事例をお話しします。


その方は私の師匠のクライアントさんで、
3人の子を持つママさんですニコニコ


生理前になるとうつぶせになるのが辛く、
胸が張ってしまって痛いえーん
という症状に悩んでいらっしゃいました。


そこで、サロンでの全身アロマトリートメントとプラス自宅でのセルフケアをしてもらったんです。



すると、１ヶ月後には
うつぶせで寝ても平気なくらい緩和されたのです。


その時使った精油が
嗅覚からホルモンバランスを整える精油として
ゼラニウム

鬱滞除去作用のある精油として
グレープフルーツ

それに痛みを伴っていたので
鎮静作用のある精油として
ラベンダー

これらをキャリアオイルにブレンドしたのです。


ここでポイントなのが、
サロンでのケアだけでは不十分だということ


このクライアントさんが乳腺症を緩和できたのは毎日自宅でのセルフケアをしたからです。


肩こりやむくみ等体の不調はサロンへ行きトリートメントしてもらうと一旦は楽になりますよね？
しかし、それだけではその場しのぎにすぎず、
また時期に元に戻ってしまいますガーン


それと同じで乳腺症のケアも
プロの施術
       ＋
自宅でのセルフケア
が何より大切なんですねキラキラ



さらにこのクライアントさん
胸にオイルを毎日塗布していただけなのに
足のむくみまで解消されてしまったんです爆笑


それはどうしてか？
また次回お話しします。
]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12401609974.html Fri, 31 Aug 2018 10:14:02 +0900 乳腺症に有用な精油とは 前回アロマトリートメントが乳腺症にいい訳の一つが「植物オイルを使う」という点をあげました。


では、もう一つは？


そう！アロマと言えば、精油ですキラキラ



精油とはエッセンシャルオイルとも呼び、ラベンダーやペパーミントなどの植物から抽出した天然の液体のことで、その植物の有効成分がぎゅぎゅっと濃縮された揮発性の芳香物質のこと

抽出される部位は花、葉、果皮、果実、心材、根、種子、樹皮、樹脂などから。

各植物によって特有の香りと機能を持っています。

お肌へ塗布する場合はそのままでは刺激が強いので植物オイルにブレンドして使うのが一般的です。



だからこそ闇雲に何でもブレンドしたらいいというわけではないんですね。



精油には植物の持つそれぞれの成分が濃縮されているため、その作用を活用します照れ



乳腺症は女性ホルモンの乱れや

リンパの滞りが原因で起きる症状なので、


嗅覚からホルモンバランスを整える作用を持つ精油や

鬱滞除去作用を持つ精油がおすすめ



嗅覚からホルモンバランスを整える精油とは、

ゼラニウム、ローズなど


嗅ぐだけでホルモンバランスを整えてくれる優れものなんです赤薔薇



鬱滞除去作用のある精油とは

グレープフルーツ、レモン、

ローズマリー・シネオールなど


リンパの滞りを取り除くのに役立ってくれますオレンジ



ただし、逆に使ってはいけない精油もあるので

要注意です注意



乳腺症はエストロゲンの過剰分泌で起きる症状のため、(読んでない方はこちら)

エストロゲンと同じような働きをする作用を持った精油は使用してはいけないんですねゲッソリ



そのエストロゲン様作用のある精油とは

クラリセージ、ジャスミン、

バジル、フェンネルなど 



でも本当にアロマトリートメントで緩和するのか信じがたいわ～って思う方もいるかもしれませんねニヤリ



なので次回は、嗅覚からホルモンバランスを整える精油や鬱滞除去作用のある精油を用いて実際に乳腺症が緩和された事例をお話しますウインク

]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12400744207.html Mon, 27 Aug 2018 14:33:39 +0900 アロマトリートメントが乳腺症に良いわけとは？ 前回まで乳腺症を中医学の観点から見てお話ししてきました。
乳腺症は気と血の循環が悪くなって引き起こされます。

実はこの気と血は
アロマトリートメントでも
流れを良くすることができると
ちらっとお話ししました。

気の流れを良くする方法は右矢印右矢印こちら
血の流れを良くする方法は右矢印右矢印こちら



そのため乳腺症の緩和にも外せれないにやり


気血の循環を良くしてくれる
アロマトリートメントピンク薔薇


実はその他にも乳腺症の緩和に役立つ理由があるんです！


まず、一つにはアロマトリートメントは
植物オイルでの
オイルトリートメントだからです。


アロマテラピーではこの植物オイルをキャリアオイルとも呼びます。
キャリアとは運ぶという意味。
精油は原液塗布は基本的にはできないので、
精油を運ぶ役割を持つオイルのことをキャリアオイルと言います。


このキャリアオイル
実は細胞膜の循環をよくする作用があるのです。

細胞は一つ一つオイルの膜で
包まれています。

そのオイルの膜の質によって
老廃物を排出したり、栄養を取り込むことをスムーズに行えるかどうがが決まってくるのです。


なので、
良質なキャリアオイルで
トリートメントする
これが大切キラキラ


良質なキャリアオイルでのトリートメントは
硬くなってしまった脂肪組織に
キャリアオイルが皮膚から浸透し組織を柔らかくしてくれるため、
老廃物を排出したり栄養を取り込むことがスムーズに行えるようになります。


ここで言う良質なキャリアオイルの条件は

✅すべりが良い

✅フレッシュなこと

✅色、においがないこと

✅ききめがあること

✅栄養価が高いこと


などです。



例えば

マカダミアナッツオイルや
スイートアーモンドオイル、
ホホバオイル などなど
アロマテラピーでは良く使われるオイルですねほっこり


スーパーで売っているサラダ油やごま油はやめておきましょうアセアセ


ただし、ごま油でも
匂いのない低温圧搾法で作られている
太白胡麻油なら使えますウシシ



よく、アーユルベーダで使用されているオイルなんですグッ
私も最近はコスパ重視でよく使ってますウインク



そして、
二つ目の理由は精油を使うということ。

長くなってしまうので精油については
また次回お話しします

]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12399073185.html Mon, 20 Aug 2018 09:00:18 +0900 〇〇で血を巡らせよう！ お久しぶりになってしまいましたアセアセ
乳腺症の緩和ケア方法をお伝えしています。
本田祐子ですウインク


乳腺症を中医学の観点から見ると
気と血の循環が滞っていることが原因だと以前お話ししました。
だいぶ間が空いてしまいましたので
読んでない、忘れちゃったという方はこちら



そこで前回に引き続き今回も対策編
血を巡らす方法について


まず血の巡りが悪い人は
✅顔や唇の色が暗い
✅シミ・そばかす、くすみが気になる
✅慢性的な肩こりがある
✅目の下にクマがある
✅月経痛がひどい、月経血に塊がある
✅あざができやすい

と言った症状が出てきます。


このうちの一つでも当てはまる方は血めぐりが悪くなってる可能性がありますよゲッソリ


そこで中医薬膳での
おすすめ食材は、

玉ねぎ
にんにく
生姜 など
ネギ系のものが◎

ウチでは玉ねぎは常に常備ウインク
最近こんなものを買って使ってます

オニオンパウダー
いろんな料理に入れられて
味にコクが出る気がする爆笑


さらには
黒豆
青梗菜
酢 なども血めぐりを良くしてくれますよ


なので私はよく黒豆茶を飲んでますお茶
薬局の健康食品コーナーとかで気軽に買えますよ


そして何より体を温め、動いて
血行を良くすること

適度な運動はやはり大切ですねニコニコ


全身アロマトリートメント
も血行を良くしてくれるんですよキラキラ


なので、次回はアロマトリートメントが乳腺症の緩和につながるわけをもう少し詳しくお話しします。
]]> https://ameblo.jp/muneharikea/entry-12397595660.html Mon, 13 Aug 2018 15:00:29 +0900