しかし毎日暑いですね～(^-^;

暑いのは得意なほうですが、この暑さの中で畑仕事をしていたら、急に息が上がって、大量に発汗が！

フラフラになりながら車に戻って、水分補給して休んだらよくなりましたが、熱中症ですね・・・。

無謀なことをしました。反省。

皆様も熱中症にはくれぐれもお気を付けください。

娘がまだ小学生のころ、私は時々学校や適応指導教室の先生に話を聞いていただいて、私自身のサポートをして

頂きました。

その中で、「先生、娘が怖い怖い、とばかり言うんですよ。」と話しました。

内心は、「怖い怖いとばかり言うから、面倒くさくて腹が立つんですよ。」と言いたかったのです。

その頃の娘は、ありとあらゆるものが怖い対象でした。

小さかったので、他の感情だったかもしれませんが、当時の娘が知る単語で一番近いものが「こわい」だったのでしょう。

風の音、暗闇、知らない人・・・いろんなものに「こわい」を感じて緊張していました。

相談した先生が、「お母さんはそんな時なんていうの？」と言いました。

「怖くない、こわくないと優しく言います。」と話しました。

「じゃ、お母さんは怪我をして痛い時に、お医者さんに「痛いんです！」と言って「痛くない、痛くない。」って言われたらどう思う？」

ほんとだ、それめちゃめちゃ腹が立つし、嫌だ、と思いました。

私自身は小さいころ、泣けば「泣かない！」としかられたし、「痛い！」と言うと「大丈夫、そんなのつばでもつけとけは治る。」と

言われて育ちました（笑）多分当時はこれがメジャーな育て方だったと思います。

これが必ずしも間違っているとは、私は思いません。

これで大丈夫なら、これでよいと思います。

でも訴えに共感してもらうほうが、人間なら誰でも嬉しいに決まっています。

受け入れてもらった、と思えるものです。

大体、「痛い！」と言っているのに「痛くない！」っておかしなやり取りです（笑）

感じているのは相手で、自分には痛いかどうか分からないのに。

痛いものは、痛いです。

娘は私と違ってとてもデリケートで感じやすい子でした。

だから「ママ、怖い。」と訴えても私に「怖くないよ。」と否定され続け、すごく困ったと思います。

なんで私は怖いのに、ママは怖くないのかな？なんて言ったらいいのかな？と子ども心に悩んだと思います。

その後、私はアドバイスに従って、子どもの「こわい」には「こわいね。」で答えるようにしました。

すると娘は、どこがどう怖いのか、自分の「怖い」をよく説明してくれるようになりました。

怖い理由も教えてくれました。

そのうちに、「怖い」の数が減っていきました。

子どもたちは、受け入れてもらうと、心を開くのだとやっと知ることができました。

子どもたちももちろん大きくなりましたし、今私が接している赤ちゃんからお年寄りまでのすべての方と接する時の

基本の姿勢はこの時に学んだ「共感」です。

相手の訴えに耳を傾け、共感し、その理由を思いめぐらせる、それだけです。

接する年代が違っても、いつも「やっていることは同じだな。」と思います。

子どもでも大人でも、その人がそう思っていることを、まずはそのまま「そうなんだね。」と受け入れることから、

人間関係はスタートするのです。

このことを教えてくれた娘と支援者の先生に心から感謝しています。

でも活動を始めてから、最初の子育てに関する相談者は2件続けて祖父母からのものでした。

お孫さんについての相談でしたが、祖父母の相談先がないこと、家族内で、孫について保護者と祖父母とのコミュニケーションが

ほとんどないことが分かった出来事でした。

ohanaネットと同時期に始めた民生児童委員の活動で私がお会いしているのは、大半が高齢者です。

活動を始めた頃、私が接したことのある高齢者は、自分の祖父母と親せき位くらいなものでした。

しかも、そんなにしっかりと関わることがなかったので、高齢の方がたが、何を感じて、どんな生活を送っているのか、

「高齢者の実態」が全く漠然としていました。

失敗もしながら１年もすると、お会いしたおじいちゃん、おばあちゃんも増え、個性豊かな面々と話す中で、分かったこと、

感じることが出てきました。

それは、みんな誰かに必要とされ、誰かの役に立ちたいと願っていること。

ずっと、よりよくなりたいと願っていること。

色んなことを本当はあきらめたくないこと。

文句ばっかり言って、憎まれ口をたたいているようなお年寄りだって、みんなそうです。

悪魔になったり、妖精になったりを繰り返しながら、やっぱりいい方へ行きたいと思っています。

もうあきらめたと言いながら、小さな希望を本当は持ち続けています。

そしてみんな家族の心配をしています。

私の会った高齢者はそうでした。

人間は確かに年を取ることで、子どもに帰っていくという側面があります。

病気等で理解が難しくなる場合は致し方ありません。

でも、基本的に内面や感覚の成長は死ぬまで続いていくように感じます。

だから、年寄りには理解できないだろう、といろんなことを伝えることを辞めたり、あきらめたりするのは

もったいないことだと思います。

特に家族に問題が起こった時に、おじいちゃんおばあちゃんは、他の家族と同じように心配します。

どうしたらいいんだろう、と焦ります。

それで余計なことを言ってしまうことももちろんありますが、心配してくれてありがとう、と感謝を伝えながら

何度も何度も詳しい事情と、してほしい行動を説明することで、どんなに年をとっていても、考えを変えたり、相手を許せたりできる可能性が

あるものです。

子どもたちの成長も、根気強く待たなければ変化が起こらない時もありますが、高齢者の変化も同じだと私は思います。

孫や子どもの心配をして、出来れば助けてあげたいおじいちゃんとおばあちゃんに、こうしてくれたらありがたい、ということを

是非具体的に伝えてあげてください。

孫の心配をしてるけど、孫のことは自分たちでフォローするから、おじいちゃんたちは子どもの私の心配をしてほしい、そうすると

私が安心できる、でもいいと思います。

祖父母にとって子どもであるお父さん、お母さんの気持ちを、是非お話してみてください。

子どもはいくつになっても、やはり可愛く、心配なものです。

その子どもの気持ちを聞くと、おじいちゃんおばあちゃんも、より素直に子どもの願いを聞き入れやすくなりますよ。

おじいちゃん、おばあちゃん、きっと力強い味方になってくれるはずです(^^)/

前向きに物事を見ることができるようになると気づいた私でしたが、調子が良くなるとやめる、悪くなって焦ってまた始める、

を未だに繰り返しています(笑）

自分のために、トレーニングを続けられるかどうかも、心の強さに関わってくるのだと思います。

トレーニングだけではなく、他にもこれは続けよう、と思ったことが長続きしない、簡単にぶれてしまう自分がいます。

よく3日坊主といいますが、私は一日坊主がざらにあります(笑）

そういう意味では、だいぶ心弱いな～と思います。

子どもたちが不登校だったころ（これについては、またブログの中で追々書いていきます。）、焦る気持ちに翻弄され、

一日がまるでジェットコースターに乗っているような上下不安定な時間の連続でした。

でもそうでない日がありました。

体調を崩してトレーニングや筋トレをした日でした。

焦りや不安から不安定になり、体調を崩すのですが、それがきっかけで私はまずい！とトレーニングを始めるのです(笑）

体調自体は万全でなくても、トレーニングをすると気持ちの乱降下がなく、一定します。

いつもは気になることも気にならず、どうでもよくなるのです。

不安から体調を崩す→体調を崩したことがきっかけでさらに不安になる・・・という負のスパイラルは筋トレによって起こらなくなりました。

なので子どもたちが一番大変だったとき、私はとにかく走り、筋トレをしまくりました(笑）

子どもも、犬も一緒に走ってました。間違いなく楽しい時間でした。

きっと近所の人たちは、平日昼間に子どもと走っている私を不審に思っていたと思いますが（笑）

いつもは気になる近所の目も、走って筋トレすればどうでもよくなりました。

今でも体調が落ちてきたとき、また、日々の生活で何か問題が起こってピンチになった時は、それに負けないように、やられないように

防御策として事前に筋トレをします。

本当は、そうなる前に毎日習慣にしてこつこつやるべきですが、できないので、せめて防御策に運動します。

筋肉に支えられた心は、強度が何倍にも増すようで、けっこうヘビーなことが起きたって割とダメージが少なくて済みます。

それは驚くほどです。

平昌オリンピック、パラリンピックの時に、アスリートの心の強さに感動と、尊敬のまなざしを持って競技を見守った方は多いと思います。

アスリートの持つメンタルの強さはどこから来るんだろう・・・毎日の厳しい練習から？

失敗の連続や、たった一人で戦う孤独の中でそういうものをつかめるのか？

もちろんそのすべてだと思いますが、私は間違いなく毎日のトレーニングを行って来た自分自身の体と心への自信と信頼、

そして鍛え上げた筋肉そのものが、しなやかな、折れない、切れないココロを作るのだと思うのです。

運動しないよりは、したほうがいいと、みんな分かっているはずです。

それは体のためというより、むしろ心の健康のために必要なことなのかもしれません。

試しに腹筋10回してみてください。

する前より少しだけ、自分が好きになりますよ♪

上の娘が私が横になっている暗い部屋に入ってきては「ママ大丈夫？ママ頑張って！」

と顔を撫でてはまた出ていきました。

子ども心に、ママのことがとても心配だったのだと思います。

子どもたちに心配かけて申し訳なくて、それでもどうしようもない状況に、気分は落ち込むばかりでした。

めまいや目の以上などの対症療法にもちろん服薬となり、おっぱいもやめざるえなかったのですが、

お薬を飲んでも一向に症状は改善しませんでした。

それ以前から、というか結婚以前からか(笑）主人は筋トレやエクササイズが趣味で、自宅の一室を占拠するほどの

ホーム筋トレマシンや、エアロバイク、ステッパーなどがありました。（今はありません笑）

環境は万全でした(笑）

でも以前は体調を崩しがちにもかかわらず、「お前もちゃんと体鍛えないと。いっしょにやろう！」

と主人が誘ってくれても、とにかく反発してやりませんでした。

正直、面倒だったからです。

特に、体調が悪い時に限って主人がエクササイズを進めることに納得できず、なんで体を動かすのも辛いのに

筋トレしなきゃなんないんだ！筋トレで治るわけがない！

と思っていました。

でも二人目の娘を産んでからの体調不良は、それまでの体調不良と比べ物にならないほど悪く、

「これから二人の子供をどうやって育てて行ったらいいんだろう」と途方に暮れるだけでなく、

「私大丈夫かな？」と命の危険を感じる暗さがありました。（今にして思うと大げさですが）

毎日のように娘に励まされ、自分が情けなくて、わらにもすがる思いでその頃実家2階に置いてあった

エアロバイクに息も絶え絶えで乗ってみました。

最初はめまいがするので目をつむってこぎました。

ゆっくり、ゆっくりこぎました。

娘はそれをみて、とても嬉しそうにしていました。ママが少し元気に見えたのだと思います。

短時間でしたが、思ったほど疲れず、むしろこんなことができた自分に嬉しくて、久しぶりに心から笑えました。

コロコロ腹筋ローラーと、腕立ても数回しました。

今まで目の上に漬物石がのっているような感覚でしたが、目のまわりが熱くなって、少しだけ目が開きやすくなった感じがしました。

とにかく、明日もやろう！と思えました。

その日から、5分から10分、10分から15分と少しづつ時間をのばしながら、毎日自宅2階での筋トレが始まりました。

娘はその時間が楽しみで、「ママ2階行く？」と聞いては、私が筋トレする横で、下の娘をあやしたり、音楽をかけて踊ったり

しながら、私を見守ってくれました。

どっちがお母さんかわかりませんね(笑）

本当にありがたい3歳の応援でした。

効果は私の場合、絶大でした。

もちろんお薬の効果もあったと思いますが、相乗効果で、よくいう「薄皮をはがすように」ちょっとずつ、でも確実に

元気と自信を取り戻していきました。

それが、産後4ヶ月ごろのことです。

筋トレやエクササイズの力をもっとも身をもって感じた時間でした。

主人の『妻がピンチ』シリーズ、まだまだ続くそうです(笑）

妻もピンチでしたが、「俺がピンチ」じゃないかと思いますが、よかったらまた次のシリーズを楽しみに待っていてください♪

今回は「心と体のつながり」について書きます。

村上ohanaネットのモットーの一つは、「心と体の健康は切り離して考えられない。」です。

当たり前のことですが、何か問題が起こるまで、私たちはこのことを忘れがちです。

例えば新年度、新しい職場での生活と家事育児の両立で、目が周るような忙しい日々が続いた。

しばらくすると、出勤前になると腹痛や下痢が起こるようになった。

すごく疲れているのに、どうしてか寝付けない・・・。

そのうち気分も落ちて、人と会いたくなくなった。

または、産後から続く腰痛にずっと苦しんでいる。

痛みのために気分が落ち込んで、ちょっとしたことにイライラする。

こんな不調や変化は、多くの方が経験するものです。

何かの事象に反応して心に負担を感じて、体が不調を起こす。

反対に、体の不調が心に影響する。

本当に心と体が密接につながっていることを実感する瞬間です。

そして、不調として分かりやすい体の反応に感謝する機会となります。

が！ありがたいのは分かってるけど、痛いのも辛いのも嫌なので、なんとか手っ取り早くそれを解消したいのが人間です。

薬を飲んだり、貼ったり、塗ったり。

または心が不調で、カウンセリングにかかったり。

いろいろ繰り出します。

それで体や心の不調がよくなれば、万々歳です。

また元気な生活に戻れます。

でも中には、なかなか回復しない方がいます。

そうした時、体の不調に対して体へのアプローチだけしていないか、心の不調に対して、心へのアプローチだけしていないか

を確認してみてください。

心身は密接につながっています。

体に不調が現れているものに対して、体へのアプローチは当然ですが、同時に心へのアプローチを試みることが有効な場合があります。

反対に、心に不調が現れているものに対して、同じように心へのアプローチは当然ですが、当然のように同時進行で体へのアプローチが外せません。

どちらに不調が現れても、その不調を解消することに躍起になるだけでなく、自分の不調の原因がどこにあるのかを探ってあげる

優しさが、一番自分を癒してくれると思います。

次回は「妻がピンチ！」シリーズにも出てきた(笑）私の不調に、心身両面からどう対応していったかについて書きます。

「筋トレ」についての記述が多くなると思いますが、私は筋トレ至上主義者ではないのであしからず(^-^;