そんな私が実践してることは、、、

・今日はココだけと決めて掃除する

・もう少しやりたいな…くらいで止める　　

・やりたくない日は無理しない　　

もう少しやりたいな、くらいで止めておくと次の日も掃除してる自分がいます。

そして、いらない物や使わない物をどんどん捨てることも部屋をきれいに保つ上で大切なことだと思っています。

頑張り過ぎると電池が切れてしまうので、決して無理しないように気をつけたいと思います。

うつ病や躁うつの場合は感情の波が激しいです。

感情の波と上手く付き合っていける方法を知りました。

私が個人的に実践している方法です。

まずは、カレンダーや手帳に

１〜５の数字を毎日記入する。

(調子が悪い １→ 調子が良い ５)

２〜４であれば調子が安定していると捉える。

５が続いた場合は、突然１になるかもしれないと予測して心の準備をする。

１になった場合は、

・自分を責めない

・寝たいだけ寝る

・ありのままの自分を受け入れる

・いつか調子が良くなると思ってその時を待つ

・無理してテンションを上げようとしない

調子が崩れた時はとても苦しいですが、良い方向へ向かっていると信じて過ごしていきたいです。

そんな時は悶々として気分が落ち込んだりすることもあります。

そんな時、客観的に見れる方法を知りました。

それは、自分の悩みを人に置きかえて、

「その人に何とアドバイスするだろう」と考えることです。

例えば、後輩が同じことで悩んでいたら、

「私は後輩に何とアドバイスするだろう」という感じで物事を捉えてみると、角度が変わり気持ちが楽になることがあります。

私は些細なことでよく落ち込むので、これからもこの方法で乗り切っていきたいと思います。

もうすぐ一歳になる娘がいる。

出産してからはしんどい日々が続いた。

毎日が不安だらけで、お先真っ暗だった。

とにかく余裕がなかった。

自分のケアは全て後回しだった。

こんな私が産むんじゃなかったと後悔した。

そんな私でも少し余裕が出てきた。

それは娘が日々成長し、一人で出来ることが増えてきたからだった。

一人で遊んだり、お茶も自分で飲めるようになったとか、笑顔をたくさんくれたり…。

今まではまるで一方通行だったのが、満面の笑みでこたえてくれる。

その笑顔だけで幸せな気持ちになる。

こんな私だけど精一杯この子の為にしっかりしなきゃと思う。

将来この子はどんな仕事をするのだろうと気が早いけど考えてしまう。

絶望感だらけの日々にやっと光がさしてきた。