https://ameblo.jp/murammm/ エリー・トラン・ハちゃんのようなボディを目指すためなんやかんやがんばりますよー目指すはHカップ・くびれ・下半身デブ改善 ja

皆さま続けられていますか？？
女性といえど、ストレス社会に生き、日々の疲れもあると思います。

バストの大きさや形を気にすることだって
ストレスになりますしね

バストアップやシェイプアップは日々の積み重ね…
でも、休息も大事ですから疲れた時は何もしない日を作ってリフレッシュしましょう


私も本気でバストアップを始めて５ヶ月目に入った今月、
ストレスや疲れで２～３日マッサージをサボってしまいました

そして暴飲暴食
確実に脂肪が増え、身体が重くなりました

でも諦めない

このついてしまった脂肪は、バストアップの糧になります


この脂肪を以前紹介したマッサージでグググ～～～～っと
バストに移動させるイメージでまたマッサージを続けましょう。
紹介した記事はこちら☟
http://ameblo.jp/murammm/entry-11863412231.html


実際、私はここ一週間くらいで、
先日買ったFカップのブラジャーがキツくなってきました
おっもしや…
今月中に、また下着屋さんへ行って測ってもらおうと思います！！

だからバストアップが目標の皆さんも諦めないで下さい
何日かマッサージサボっちゃった…
今週食べ過ぎた…
そう思ってもヤル気を失わず、
チャンスかもしれないと思って、また再開してみて下さい




前の記事でも紹介した
ジャックままのバストアップ法




なかなか、サロンに行くのが難しい方も多いですよね…
私も基本仕事があるのでなかなか行けそうにありません。
でも、自宅でも正しいバストアップ施術を実践するのにオススメなものがありました

ジャックままこと戸瀬恭子さんの
バストアップの知識と理論と技術の集大成
『戸瀬恭子のバストドレナージュ ～美乳革命～1万2000人が成功！これが本当のバストアップ術』
URLはこちらhttp://www.jackmama.biz/product/173


バストアップには、正しいマッサージが必要です。
間違ったマッサージをし続けると、逆にバストが小さくなってしまう可能性もあります
私もジャックままのマッサージ法を参考にバストアップマッサージを始めましたので、
効果はあるとオススメ出来ます

おうちで手軽に始めたい方や
自分のマッサージが間違っているかも…と思う方は
コレを参考にバストアップマッサージを見直してみて下さい ]]> https://ameblo.jp/murammm/entry-11879925183.html Wed, 18 Jun 2014 04:23:34 +0900 リンパのマッサージについて

ご存知の方も多いかと思いますが、
バストアップにはリンパマッサージが欠かせない
と言われています。

リンパの流れを良くする事で、老廃物が流れ、
胸に栄養が行き渡るようになりバストアップ出来ます。

また、女性ホルモンの分泌も助け、バストアップに繋がります。

そして、リンパの流れを良くすると、
日頃の運動不足やストレスなどで
むくんだ身体をほぐす効果も得られるのです！


老廃物が溜まると、
ホルモンバランスの崩れ・むくみ・肥満に繋がるので、
女性の天敵ですね


バストアップに繋がるリンパマッサージの方法
私が、バストアップエステに通って習った方法では、

①首筋のリンパを流す
・耳の下あたりから肩にかけて指でさするように押す。
・これを左右繰り返します。

②首筋からおっぱいの脇のマッサージ
・①と同じように首筋から胸の脇まで、
　あまり押さえつけないように軽く指で流していきます。

③脇の下から
・右手を左脇からおっぱいの輪郭を沿うように
　おっぱいの上部へ流すようにマッサージ。
・左手で右脇からのマッサージも同じように。
　（脇下は少し痛いかもしれません。）
　強く押しすぎないように注意


私はこれを教えて貰ってから、
ほぼ毎日お風呂で繰り返していました。
大体３ヶ月くらい経つでしょうか。


これを繰り返す事で、
おっぱいが定期的に張ったり萎んだりする変化が減少、
上がったカップが安定しました。

バストも３ヶ月で１カップ上がったのもこれのおかげなのかな？！

また、肩こりが楽になりましたよ


繰り返すことって面倒で大変だけど、
やらないよりは、何かやらなくちゃ何も変化は起きない！！と、
結果に繋がると信じて続けると自分にも返ってくるのだな～と
この歳で実感しました
個人差はあると思いますが始めましょう～～！


また、マッサージをしていて思ったのは、
バストアップを意識しながら、おっぱいを労る気持ちで
行なうことが大事！！

ストレスとかでイライラした日、
いつものようにバストアップマッサージをしていても
なんだか気持ち良くもないし、逆に疲れちゃうし…
効いてる気も全くしませんでした。

それは、おっぱいを意識していないからだったんですね
お風呂でマッサージする時は嫌な事はすべて置いといて、
おっぱいだけに集中し「大きくなれ～大きくなれ～～」って
優しくマッサージすると
リラックス状態になり、効果的だと思いました


『バストアップって何から始めたらいいのかな～』
とお悩みの方は、
とりあえず簡単に出来るバストアップマッサージから
始めてみては如何ですか？？！

何もやらずに悩んでいる今よりは、効果が違うと思いますよ



そしてそして…
私が最近と～～～～っても気になっているもの。
それは、
日本の美乳カウンセラー”ジャックまま“こと
CECIL：戸瀬恭子さんの
ジャックままのバストアップ法



オフシャルサイトURLhttp://www.jackmama.biz/


とっても気になってるんですよ～～～～
ジャックままのバストアップ施術は、より効果を得られると評判です！
他では無い、バストアップケアに特化した施術を受けられます

本気でバストアップしたいなら通いたいものですよね

私もお金を貯めて通いたい～～～

プロから正しいバストアップ施術を受けたい方！！
早く効果を得られたい方！！
是非、試してみて下さい

「ジャックまま」オフィシャルサイト
http://www.jackmama.biz/



私も行ったらレポートしたい！！
試された方いらっしゃいましたら私にも教えて下さい ]]> https://ameblo.jp/murammm/entry-11863412231.html Tue, 27 May 2014 22:43:18 +0900 ちょっと、彼氏の軽率な行動にイライラしたり…
仕事環境が変わったり…という事がありブログを描く気にもなれずにいました

いろいろあってダイエットもサボり気味でしたが、
思い出しては前の記事の方法を続けていました

その結果でしょうか？
さらに-0.6kgの減量に成功していました


おおお！！！
結構食生活も乱れていたので、自分でも驚きです。

しかし、食生活が乱れていたからこそ、
一時的に減ったということも考えられるので、
維持しつつ、引き続き更なる減量を続けていきたいと思います。

気分が落ち着かず、食欲が異常に湧いてきたり
変な時間に食べたくなったりしたときも、
スナック系は極力避けて、ヨーグルトとかで済ませるように頑張ります！
最近ハマっているヨーグルトはコレ





また、先週末に下着を買いに行きました。
そこで、ちゃんと測って頂いたのですがカップがEからFカップになってました！！！！
エエエエェ～～～～

ホントか～～～？？！！！って思ったのですが
やはりFカップ…
少しは努力の結果が出ているのでしょうかね？？？？
ちょっと胸が張る時期に入りつつあるのでもう少し様子をみましょう。
喜ばしいのですが、後で「あれ？萎んだ？？」というショックを受けないように
慎重にいきたいと思います！

この辺は、目標がHカップなのでGカップくらいになれたら、
もう文句無しで喜んで良いかもしれませんね


ただ最近思う事は、ただ体重が減ったー
なんて喜んでいても、体格はそんなに変化していないんですよね。


やはり、この弛んだ肉体を引き締めるには運動しかないのかな～～
その方が結果が早く出ることは分かっているんです！！！
分かっているけど、「運動」って聞くと面倒だし…苦手だし…


ちょっと、夏までにええ感じにしたいな～
なんて願望もありますので、また他のダイエット方法も探してみたいと思います！！！


お楽しみにGood night ]]> https://ameblo.jp/murammm/entry-11853394105.html Sun, 18 May 2014 00:43:38 +0900 実家へ帰省し休養してきました。

久々に友人と会ったり、母と温泉や京都の旅へ行ったり


その間もダイエットは気にしていました


前回、気になった減量＆バストアップですが、
調べて試しているものがあります。

①下半身痩せ
１、真っすぐに立ち足首を90°に曲げた状態で脚を後ろに引く。
２、この時、脚を斜め後ろに引く。


【ポイント】
脚にひねりを入れる事で体幹か下肢、特に太ももの内側
下半身の全ての筋肉が同時に鍛えられる…そうです

片足20秒ずつ毎日続けるとよいですが、
私は一に○秒○回！！とか決めると続かない傾向があるので、
テレビを見ている時…ちょっと休憩している時などにやったりしています。

これは以前、テレビ番組で紹介されていた方法です。


②バストアップ
胸を大きくするには、大胸筋を鍛える必要があります。
それには、姿勢の悪さは敵

姿勢の悪さを治すと、
血液の流れが良くなり、バストに栄養が行き渡るようになります。

普段、猫背な私はパソコンに向かう時…
買い物で荷物を持って歩く時…
背筋を伸ばし、お腹に力を入れる

これを意識するように始めました。

それだけでも、筋肉を意識するだけで大分違いますね。
運動して筋肉を使っている感覚があります。

筋トレをするときもただするのではなく、
筋肉の動きを意識すると効果が全く違うとスポーツ選手から聞いた事があります。

そのせいか、10日ぶりに東京へ帰ったら、彼氏に「胸が大きくなった？」って言われました
測るといまいち変わってないようだけど、見た目が違うみたいですね。




小さな事ですが、やるとやらないでは違うみたいで…
始めてから一週間で…なんと！！！
-0.5kg達成！！！！

おお～～感動
普段意識しないことをしただけで痩せれるんですね～～
実家にいたので、３食しっかり食べてましたがちゃんと痩せれました。
今回の事で、無理な食事制限しなくても良いのだと分かりました。

あとは、続けることが大事ですよね。
分かっているけど、続ける事って難しい。頑張ります ]]> https://ameblo.jp/murammm/entry-11835685734.html Sun, 27 Apr 2014 23:51:15 +0900 東京住まい、20代半ばに突入するMARINAと申します。

社会人になり、今まで痩せた事なんてなかったのに
-10㎏痩せました～
しかし、まだ日本人女性の平均体重…

見た目は…ぽっちゃり…
（細身のパンツ履けません…）

目標は、私の崇拝するベトナムのアイドル
エリー・トラン・ハちゃん

2014年は、47kg＋バストアップ目指して頑張ります！！


今、丁度「ナイナイアンサー」で
芸能人ダイエットネタやってます
-7kg以上でバストが１カップ上がっているだと～～～！！？？

胸筋を鍛える
といいみたいだけど…次回、調べて紹介しますね！
お楽しみに♡ ]]> https://ameblo.jp/murammm/entry-11823814298.html Tue, 15 Apr 2014 22:38:32 +0900