かなりサボってました(-_-;)

しかし！

しかしがしかし！！

意外とブログ見て頂いている様で

皆様、有難う御座います(-"-)

ジャンプ力やらトレーニングについての読者の方が多い様でして

メールが来ている中から

抜粋して、ご紹介したいと思います（＾ｕ＾）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ジャンプ力をアップするトレーニング方法を教えていただけませんか？

現在37才で20代前半の頃はストバス漬けでした。
10年以上のブランクありますが、また再開しようかと考えているところです。

お手数おかけしますが、宜しくお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

その後のメールのやり取りで

具体的にこの方は、敏捷性を上げる事をお勧め致しました。

以下、僕のメールの返信を貼ります。

↓↓↓

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

打点の高いレイアップと、ドライブから急ストップでジャンプシュート。

またはドライブからバックステップでジャンプシュート。

その辺のジャンプ力を求めています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

なるほど

クイックネス（俊敏性）を求めている訳ですね

ジャンプと言っても…

１より高く飛ぶ動き

２横移動の動き

３静止した状態からの動き

全てにおいて共通してるのは

柔軟性と瞬間の爆発力です。

そこに俊敏さが加わると連動性が出来る訳ですが…

１～３までが流れる様に動かなければ

競技に使えませんね。

質問にお答えすると

俊敏性を鍛えるトレーニングが効果的となります。

簡単なのは十字飛びと段差ジャンプ。

十字飛びは、両足をつけた状態で

前後左右に前、戻る、後、戻る、右、戻る、左、戻ると言う風に

十字にリズムよく飛びます。

これを10回1セット。

最初は1セットから初めて徐々にセットを増やして下さい

3セットまでいったら、今度は、15回を1セットで行っていく。

最終的に3ヶ月で15回1セット×３回が出来る様になれば

かなりフットワークが変わってくると思いますよ！！

同時にやりたいのが段差ジャンプです。

これは、公園なんかであるベンチなんかで行います。

高さがベンチ程度あれば何でもOKです。

やり方は、両足でジャンプしてベンチに着地したら

すぐにジャンプして降りる。これの繰り返しです。

このトレーニングは、秒単位で最初は30回（30秒）行います。

慣れてきたら60回（1分）にして下さい。

これも3ヶ月で1分×3セット目指して下さい。

最後にトレーニングですが

最大で週に3回までにして下さいね。

それ以上トレーニングしても疲労が蓄積して結果が出ません(-_-;)

3ヶ月後には、かなり動きが違ってくると思いますよ（*^_^*）

頑張って下さい！！

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

以上の様にメールでのご質問に関しても遠慮なくご相談下さい(*^^)v

でわ

ｂｙムラ～木～

僕のブログの読者に逢いまして(^^ゞ

すごく嬉しかったです。

どうもアリガトウ！！

最近、ハードな練習が続いておりますが

体の疲労の蓄積が尋常じゃないのが分かります(-_-;)

歳だと言う事か・・・

高校生並みに走る練習をしてますが

上達するというよりは、ボロボロになっていく感じです(・_・;)

歳をとって現役を続ける為には、

若い時よりも長く時間をかけてストレッチを行い、

ゆっくりと長く反復練習を行う事が大事だと思います。

そして

衰え行く反射神経をゆっくりと

目覚めさせる事が大事ですね。

いくら筋肉量が多くても、

反射神経が衰えるとパフォーマンスは

急激に衰えます(^_^;)　マジで(-_-;)

最近、反射神経の衰えをスゴク感じまして・・・

元K-1角田選手のムキムキなのに動きにキレがない状態を

思い出し、「これか！！俺これなのか！！」と納得しておる今日この頃（笑）

今年1年のバスケットボールは最後のつもりで頑張ります(・・;)

しかし学者とか先生とか言われる方達は

残念ながらイケて無い方が多いです(^^ゞ

ガリレオの福山みたいな教授は見た事が

ありません。。。

ああいう風になりたいな。

と思いますが

いたって野性児な私は

知的に魅せるのが下手です(-_-;)

知的ワイルドをテーマに

今後は頑張りたいと思います^^;

・・・何の話だ！？

簡単エクササイズを書きますｗ

前回の足シルエットを

キレイにするエクササイズと一緒に

行って下さいね（*^_^*）

本日は

ヒップアップと腰痛防止エクササイズですｗ

①足を肩幅に広げます。両手は頭の上にして下さい。

②そのまま、しゃがめる所までしゃがみます。

③ヤンキー座りに近い状態をキープして。

④そのまま足踏み。

⑤10回やって、少し休んで３セット繰り返し。

足が中々上がらないと思いますが

少しでも足が浮けばOKです（＾◇＾）

ちょっとハードですが

お尻周辺と骨盤周辺の筋肉が

鍛えられますので

ぜひ

チャンレンジして下さいね☆彡

ジャンプ力トレーニングの事を

書きましたが、、、

ご好評頂きましたので

女性の為の簡単エクササイズを

ご紹介します。

足のラインがキレイになる

エクササイズですｗｗ

まず・・・

①肩幅に両足を開きます。

②両手を上に背伸びする様に伸ばして下さい。

③そのままの姿勢で、つま先を伸ばしてつま先立ちです。

④この状態でつま先立ちを繰り返します。20回頑張りましょう。

⑤これを間隔をあけて3セットです。

このエクササイズは

ふくらはぎと太もも部分に効果があります。

これで足のラインがキレイになるはずです。

お試し下さい（*^_^*）

バスケットボールで重要なジャンプ力を強化するには

背筋を鍛える事が必須です。

高校の現役時代には知らなかった。。。(-_-;)

現在はネットで「ジャンプ力」と検索すれば

鍛え方から注意点まで様々な情報を得る事が出来ます。

今やNBAの試合さえ

ネットでダイジェスト映像を見る事が出来る！(＠_＠;)

僕の高校時代からは考えられない時代です。。。

話逸れましたが

バスケットにはジャンプ力ですｗ

私、現在37歳ですが

2年前から20年ぶりにバスケを再開して

今ではバスケットゴールのリングに両手届きますｖｖ

年とっても

しっかり鍛えれば

結果はついてくるモノですね(=^・^=)

それでは今日のオチｗ

ジャンプ力アップの基本は。。。

○懸垂

○スクワット

○ふくらはぎのトレーニング

○背骨＆肩甲骨の柔軟

この4つのトレーニングで

ジャンプ力は確実に上がりますｖｖ

上記のトレーニングは

腰痛予防や

姿勢がきれいになる等の

メリットもあります（*^_^*）

具体的なトレーニング方法等は

メール頂ければ

お答え致しますｗｗ

昔、音楽でメシ食いたくてプロ目指してたんですが

ま、一応デビューもしてアルバムも出させて頂いて

これがまた、売れず(-_-;)

でもねスゴク自信があったので

「俺らが売れないのはメーカーのせいじゃ！」

と、大暴れして

結果、裏方になったのですが(^^ゞ

裏方の方は、それなりの結果も出しまして（謙遜）

成功したったぜぇ！！

ぐらいの感じだったのですが。。。

音楽への評価を

「売りやすい・売りにくい」

いや

「儲かる・儲からん」

で判断する様になってしまいましたね(^^ゞ

自分がやってる時は

カッコイイを前提に考えて作っていたのですが

ビジネスとして関わる様になると

「儲かる・儲からん」となってしまって。。。

何だかな～と・・・

好きで始めた音楽と

こんな関わりをするとは(-_-;)

たこ焼きと一緒で

ポコポコと大量に作って

美味しいと思う味は押さえて

中身は一緒(^^ゞ

仕事になっちゃうと

儲けないといけないから。。。

好きで続ける事って難しいんですよね（汗

同じ業界の友人に相談しても

「そんなのフツーじゃん」と・・・

まぁ確かに

僕が不器用なんですが、、、

そういう根本の考え方の部分を

変えたくないんですね。

だから

いつか自分が「カッコイイ！」って

思えるバンドor音楽に巡り合って

その時に縁があれば

音楽の宣伝プロデュースは、してみたいですねｗｗｗ

今は楽しく仕事をする事を

前提に考えて

宣伝の仕事を自営で

こじんまりとやってます（*^_^*）

好きで広告の仕事をやってるので

この気持ちを大事にして

仕事する様にしてますｖｖ

1970年代後半に登場した伝説のパンクバンドです。

反体制的な歌詞と当時では斬新なファッションで

時代を席巻した有名なバンドです。

パンクロックはアメリカのニューヨークが発祥ですが

音楽ジャンルとして確立したのは、

このSEX PISTOLSからでした。

代表作のひとつとして有名な曲

「God Save The Queen」

イギリス女王陛下を揶揄した曲

過激な曲ですが

彼らの歌詞には当時まれにみる程

過激な反体制メッセージが折り込まれていました。

日本にもパンクバンドは沢山います。

しかし

あまりにも過激な歌詞のモノは世に出てきません。

ましてや天皇家を揶揄する歌詞のモノは絶対売れません。

こんなにも自由な国なのに

情報統制も特にある訳ではないのに

SEX PISTOLS程の過激なバンドは出てきません。

当然、そういうパンクバンドは存在するのですが

ヒットしません。

これは恐らく売り手の問題だと思うんですね。

売り手がそこまでリスクを冒さないからだと思うんですね。

日本の音楽産業には

音楽をコーラやペプシの様に

どれだけCMを大量に流して

どれだけ刷り込むかによってしか

ヒットを作れない様な所があります。

それを考えると

どこにでもON AIR出来る楽曲じゃないと

プロモーション出来ない訳ですね(-_-;)

だから同じ様な曲ばかりヒットチャートに

登場する事になる訳です(-_-;)

だからパンクと言いつつ恋愛ソングになる訳です(^^ゞ

TVなんかで流れてるのは

パンクと言いつつパンクでは無い。。。

似て非なるモノですね(・_・;)

つまんない世の中ですね。。。

昔のキネヅカで音楽でも仕掛けようかしら(；一_一)

・・・ひとつ付け加え

「God Save The Queen」の様な歌詞は日本人は

「ほぼ」作りません。

何故なら多分それは

日本人が天皇陛下を好きだからですｗ

もしくは嫌いじゃないからですｖｖ

今日もニュースから。。。

皇太子ご夫妻の長女愛子さま（8）が

今週、学習院初等科をほとんど休んでいることが分かった。

皇族が他の児童の「乱暴」を理由に学校を欠席することも、

宮内庁がそれを公表することも異例だ。

最近は皇族が学習院以外を選ぶ例も増えているが、

長年、皇室とかかわってきた学習院で何があったのか。

「乱暴」の内容について、宮内庁の野村一成東宮大夫と

学習院側の説明は一致していない。

野村大夫は、同学年に乱暴なことをする複数の児童がおり、

愛子さまや他の子供たちに乱暴をしていると発言した。

一方、学習院の東園基政常務理事は「小学生ですので、

たわいのないこと」と前置きした上で、

昨年にあった数人の男子児童の行為として、

かばんを投げる▽廊下をすごい勢いで走る

▽大声を出す▽授業中に教室で縄跳びの縄を振り回す－を挙げた。

担任の教員に補助をつけ「迷惑行為」が起きないよう監視し

、昨年11月には沈静化したとした。

この問題、

普通の公立小学校で起きてる問題ではありません。

学習院初等科で起きている事です(-_-;)

問題の大きさは、そこにあります。

ニュースをみる限りでは

悪ガキの小学生が元気よく遊んでる感じですが

学習院に悪ガキ・・・(-_-;)

退学して公立小学校に行って下さい(-_-;)

天皇家の方とともに学習する訳ですから

そういったモラルを保護者の方々も重々

お子さんに理解させて頂きたいモノです。

天皇は昔、神様でした。

現在も日本の象徴の存在です。

昨日の

お婆ちゃんを虐待していた19歳の女といい

今回の愛子さまの件といい

モラルというモノが完全に崩壊していますね(－－〆)

日本は、どうなっちゃうのでしょうか。

三重・松阪市の介護施設に入所する女性が

トイレの中でからかわれるような様子が

インターネット上で公開され、

松阪市が虐待の疑いもあるとして調査に乗り出した。

施設側は５日午後に会見を開き、

撮影したのは１９歳の女性職員だったと認めた。

これ酷くないですか？？

あんまりニュース引用とかしたくないのですが

これは、あまりにも酷い(ー_ー)!!

僕の祖母も介護施設に居るのですが

この事件はとても不安になりますね。

未成年だからと言って済まされる問題ではありません！

厳罰に処して頂きたいものです！！(>_<)

・・・しかし

ネットでこの事件がニュースとして

流されていると言う事は―

住所や実名なんかの個人情報も

当然さらされるでしょうし。。。

やった後に大変後悔する事になるでしょうね(-_-;)