https://ameblo.jp/murataaoi/ 雪が降り､時折晴れ間を覗かせていた3月15日。忘れもしない！あの悔しさを糧に。強さを胸に！突き進むための日記です☆応援よろしくお願いします！ ja
一昨日は退院致しました。その日はリハビリをやりませんでした。


で、昨日はリハビリやりましたが、膝が曲がりにくくなっていた(ノ゜O゜)ノ

一日やらなかっただけに、こんなに違うとは…

一生懸命昨日は曲げたり、筋トレしました。今はまだ松葉杖なので歩けません。筋トレをして筋肉で補うしかないのです。

別の話ですが入院してるときは、腹筋500回やりました。
でも重用なのは数ではありません。内容です。質です。筋肉を大きく使って、間接を動かしながら筋肉を柔らかくしつつ鍛えます。

少しでも早くいい状態に復帰できるように。ガンバロ。 ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10029478055.html Sat, 31 Mar 2007 16:20:58 +0900 あー昨日は書くのさぼりました、すいません。

今日は午後も一日リハビリやりました！計４時間☆ずっと小さなことをコツコツやって。これが大きな結果に繋がればいいと思った！

まずはストレッチと、膝の曲げ伸ばしでアップ。タオルを足の指で掴んだり、それからニキロの重りを付けて、関節をあまり使わず筋肉を鍛える。静止に近いですね。 そして裏表を鍛えた。

こっからがmenu追加。
チューブのレッグレイズ。右と左じゃ、エライPOWERが違った。膝が曲がらなかった。

次にバランス系。バランスボードの上に方足（中腰）で乗って、�分半耐えました。プルプルでした。

バランスボールに座って、ももにボールを挟むやつもやりました。これは楽勝でした☆笑っ
バランスボードの背筋もやりました。最後にバランスボールに乗って、懸垂をしました。


補強をすると、筋肉が固くなるといいますが、実際は関節と筋肉を大きく動かせば、筋肉を動かしながら柔らかくもなるそうです。いいことききました！笑っ


正しい知識がなきゃ、トレーニングももったいないと思いました。小さなことばかりですが、集中できるから、いいリハビリになっています。明日がラストなので、頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10029131244.html Tue, 27 Mar 2007 20:41:46 +0900

今日は朝起きたときから『お、なんか曲がる！？』と思っていましたが、少ししか変わってなかった。

でもこの少しが大事と思う。大切にしたい。大切にしよう。確実に前に進めるように(^_-)-☆

今日も膝の曲げ延ばしから！

そして ふとももの裏表の筋トレ。裏を特にやった。

裏を鍛えるのは少し難しい。裏の筋肉を意識してるのに、表の筋肉にも力がかかってしまうから。

力の入れ方が違うんだろうな。。なかそのさんに相談だ！笑っ


いろいろ勉強させてもらえる。

今日は男達のヤマト見て、明日に備えよう 笑っ ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028932868.html Sun, 25 Mar 2007 18:16:31 +0900 今日の午前はリハビリ再開。

今日は正直隠れて泣いた(ノ゜O゜)ノ痛い膝を無理矢理、気合いで曲げるリハビリだったから。本当に曲がらない。自分の足じゃないみたい↓ 痛い痛い。

でもやっていく内に、イチミリイチミリ曲がった。ホントにそれくらいの単位。頭で曲がれと意識しなきゃ、曲がらない。辛かった。

みんなの支え、あいつの存在がなかったら、だめだったんだろうな。諦めてたんだろうな。こんなに辛いのに、全然前向きでいれる。本当に感謝しています。

さやかさん、この足、黄金の右足にしてみせます(^_-)-☆

明日も頑張る。 ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028854498.html Sat, 24 Mar 2007 20:28:02 +0900
痛かった。今も膝がかなり痛い。


またリハビリ再会です。今日は右足を曲げるだけ。普通ならできることは私は、気合いを入れて、前進全霊をこめなきゃ、少しも曲がりません。

「オラ、フッ！」
病室でやってるので、少し迷惑な自分であります。


みんなー膝の
曲げ方教えてくれ！笑笑

あっ、うれしいことがあって、今日からご飯食べれるみたいです(^_-)-☆おかゆみたいですが、感謝！

もうちょっと頑張ってみます！ ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028739019.html Fri, 23 Mar 2007 14:45:24 +0900 今日からリハビリがスタートしました☆

といっても、早速ナカソネさんが今日いなくて、一人でね(゜o゜)＼(-_-)

主には上半身と体幹
左下半身です。久々に片足スクワットとかやって…5回で足ブルブル↓さすが！

左下半身は今、ニキロの重りを10�に想像して、足をあげたまま止める感じでやってます。 関節を使わず、筋肉を鍛える感じです☆

見てると地味。
やってると辛い。
笑っ

上半身は肩甲骨を動かす腕立て伏せなんですが、どうもイメージわかないんですよね↓↓ナカソネさんに相談だ☆
初日で挫折しそうになったけど、メニューはいい感じにこなせました☆

楽しかった(^_-)-☆

明日は手術でーす。 ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028544524.html Wed, 21 Mar 2007 10:56:56 +0900
といっても、今日は手術前の足の検査みたいな感じでしたが〓 左右の柔軟と筋力を計りました。


人間の体はすぐ壊れたり、怠けたりします。結果を見てビビった(ノ゜O゜)ノ
ある足の筋力は 左が39�で右が3�でした。 左は50代の男。右は…赤ちゃん？笑

膝の屈折は元々かたいのですが、曲がりません。

長いリハビリのスタートです。


今日は量より質。という論をしっかり教えてもらいました！「こなす」じゃなく、「意識」
今までのTRAININGより、ここは充実してるかもしれません。

ナカソネさんは怖くて、優しくて、おもしろいです。笑リハビリ中にケータイでメールしたら、折るそうです★笑

明日は一人で今日教えてもらったメニューをこなします(^O^)/今日はごはんがおいしくて、とっても幸せでした。 ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028498280.html Tue, 20 Mar 2007 21:05:16 +0900 昨日病院来て、さっそく入院。

長野松代病院
三階の305号室に、おばぁちゃんと二人暮らしであります☆

昨日はたくさんのメールや、コメントがきました！
本当にありがとうございます(^_-)-☆

昨日は検査だらけでした。大嫌いな注射で、採血や心電図、レントゲン、ＭＲＩ、ＣＴ、などなど！

久々に動いてクタクタ。笑

夕方。
怪我の詳しい説明と、木曜日の手術についての説明がありました。

手術は二回。
今回は一回目で、次は二ヶ月後。これは再建手術で、四週間入院だと。


手術は腰からの麻酔。
右足だけの、下半身麻酔です。チキンheartな私にとって、これだけで恐いね(ノ゜O゜)ノ笑

んっ？じゃあ切ってるとこ見れちゃうの？

その通り！しかもわざわざモニターに映してくれちゃうらしいよー 笑
欧米か(＾＾)＼(゜゜)

きつ！


それで内容は、切れた靭帯をノリみたいのでくっつけるみたい。 でもこれは再建手術じゃないらしい。

もうひとつは骨折したとこを詳しいみるんだって！

あまりにもぐらぐらしとたら、ボルトで繋ぐんだって◆ …欧米かっ(゜o゜)＼(-_-)笑

でもボルトの可能性は低いって！

それからは順調にいけば、1週間で退院だそうです。
詳細は手術後になります


ということを、夜。
先生とコーチに報告
心配そうだった。

お世話になりました。
退院したら挨拶しにいこう


だからー手術怖いけど、頑張らなきゃ！ ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028456259.html Tue, 20 Mar 2007 10:38:40 +0900 一日病院だったな(￣▽￣；)かなりお母様を連れ回しました。笑っ

レントゲン撮ったり、念願のＭＲＩとＣＴで検査できました。

早速堀内先生に見てもらった☆

一言。

『骨折ね♪』


にゃー！そんな軽々しくですか！笑っ


そしてＭＲＩを見て、前十字靭帯ダンレツと内ソク靭帯に傷が入ってました。


予想通りだったので、思ったよりショックはなかった。ショックといえば、担任の酒井先生に病院であったこと！笑っ

去年の秋から捻挫していたらしい。多分みんなしなかったでしょ☆
あっ、暴露しちゃった！笑みんな酒井先生を大切にしてね！



これからの予定は、早速今日から入院で、木曜に手術です。やだ！ワラ

まぁ焦らずゆっくりやります！
病室は三階の305号室だから、暇なら来て(^_-)-☆ ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028391344.html Mon, 19 Mar 2007 16:57:28 +0900

だったから 新しいこのblogを作ってみた訳です。


リハビリノート☆


多分これから長いリハビリ生活に入ると思うので、TRはこっちに書くと思います。

といっても、マティーニのblogと、mixiの日記も同時進行で行うので、そちらの方もよろしくお願いします！


今後も頑張りますので、応援よろしくお願いします！
ちなみに明日はいよいよ、検査をしに（ＭＲＩで。）行くので、結果はまた報告します。


どうか対したことありませんように… ]]> https://ameblo.jp/murataaoi/entry-10028295304.html Sun, 18 Mar 2007 14:16:50 +0900