ノーレッスンで100切りを目指すリーマンゴルファーのブログ https://ameblo.jp/murdoc023/ 早期ので100切りを目標にしながらも、気が向いたときしか頑張らない、マイペースなゴルフライフです。自分でやってみてよかったことを書いていきます。現在6ラウンド 118！伸び悩んでます… ja 4スタンス理論② 自分でできる簡単チェック法 自分の体にあったスイング像をつかむために、4スタンス理論を参考にしています。
 

今回は自分で簡単にできるタイプ判定法をご紹介したいと思います。自己診断によると、僕はB2タイプでした。かかと重心&外側重心ですね。


自分ではなかなか判定が難しく、僕もチェック方法によってはA2とB2でどちらかはっきりしないものもありました。いくつかの方法を色々試した結果、よりはっきりした形で判定が出た判定法をご紹介します。


1.つま先（A） or かかと（B）診断

壁に向かってまっすぐに立ち、おでことつま先を壁につけます。そのまま腰を落とし、スムースに座れたあなたは、つま先重心タイプ（A1 or A2）です。うまく座れなかったあなたは、かかと重心タイプ（B1 or B2）の可能性が高いです。


より正確な判定をするために、今度はかかととお尻を壁につけた状態で座る動作をしてみてください。かかと重心の方（B1 or B2）は先ほどと違って、すんなり座れるはずです。


なぜこのように違いが現れるのでしょうか。Bタイプの方は、座るときにまず膝を前に出す動作をします。そのため最初の目の前に壁がある状態は膝を前に出すことができず、座れないのです。


逆に、Aタイプの方は、お尻を突き出す動作から入りますので、やはり壁が後ろにある状態ではスムースに座ることができません。


2.内側（1）or 外側（2）診断

これも色々とチェック方法があるのですが、僕は次の方法が1番わかりやすかったです。

まず右腕を真っ直ぐ正面に伸ばし、親指と人指し指でリングを作ります。

腕を伸ばしたまま、胸をはるように右腕を開いていきます。このとき左手で右の肋骨を押さえ、右肩だけが動くようにフォローします。

自然に止まる位置でストップ。無理に広げる必要はありません。この位置を覚えておいてください。


今度は同じ動作を、親指と薬指のリングで行なってみてください。左手で右の肋骨を押さえながら、ゆっくりと開き、そして自然に止まる位置でストップ。


いかがでしたか？親指と人指し指、親指と薬指という組み合わせで、肩の可動域が変わりませんでしたか？


親指と人指し指の方がより後ろに広げられたあなたは内側重心タイプ（1）です。

逆に、親指と薬指の組み合わせの方がやりやすかったあなたは、外側重心タイプ（2）です。

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自分のタイプに合ったグリップやスイングを参考にすると、より効果的だと思います。参考にしているサイトはこちら⬇︎

4スタンス理論だけでなく、上達のためのメソッドが体系的にまとめられた良サイト。タイプのチェック方法から、タイプ別のスイング像まで、読むと練習場に行きたくなるサイトです。


様々なチェック方法が動画でまとめられています。

]]> https://ameblo.jp/murdoc023/entry-12130666781.html Thu, 18 Feb 2016 08:38:13 +0900 4スタンス理論① 4スタンス理論ってご存知ですか？


体のスムーズな動かし方や順序には人それぞれ特性があって、大きく4つの重心タイプに分けられるそうです。これは4スタンス理論といって、自分のタイプを知り、そのタイプにあったグリップやスイングを身に付けることで、上達スピードが早まるというものです。


こういう考え方って必ず賛否両論ありますが、僕は単純に自分がどのタイプに当てはまるのか興味があって、自分のタイプを調べてみました。やってみると「あぁ、なるほど」と納得できることが多く、たったこれだけのことを意識するだけで上達が早くなるなら儲けもんだな、と思ったわけです。


タイプは全部で4つ。まず、重心がつま先側か、かかと側かで2つのタイプに分けられます。前傾か後傾かってことですかね。さらに、重心が内側か外側かで2つに分けられます。

この組み合わせによって次の4つに分類されます。


A1 つま先&内側重心

A2 つま先&外側重心

B1 かかと&内側重心

B2 かかと&外側重心


なにやらピンときませんが、これはゴルフだけでなくあらゆるスポーツに当てはめて考えることができるそうです。各タイプの代表的なアスリートは次の通り。ちなみに僕は日本人で1番多いというB1でした足


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クリップ画像はこちらのサイトからお借りしました
 

次回は簡単にできるタイプチェック方法について書きます。


]]> https://ameblo.jp/murdoc023/entry-12129665723.html Mon, 15 Feb 2016 12:03:52 +0900 頭を残す 頭を残せといいます。
これはどういう意味でしょうか。


松山英樹選手のスイングを見ると、コレでもか！ってくらいインパクトの後も頭の位置をキープしてしています。

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インパクトの瞬間に、むしろ顔を右にひねってるんじゃないかってくらいです。ボールを最後まで見て打てとは最初によく言われることですが、彼の場合はボールよりかなり右側を見ています。首痛めないんですかね…ガーン


さすがにここまでは真似できませんが、とにかく彼のようなトッププロでも頭を残すことについてこれだけ意識を向けているんだということがよく分かります。スイングの一連の動きの中で、それほど重要な要素であるということなんですね。


これを実践するために、僕が友人に教わったコツはたった１つ。


それは、左眼でボールの右端を見ること。


？！


ってな感じですが、実際にやってみると「なるほど、そういうことか」と腹に落ちます。どうもうまく当たらないときは、大概これを忘れています。


では、頭を残すメリットは何でしょうか。


１つには軸をブレさせないことがあると思います。軸、それも回転の軸です。頭がブレないことで回転の軸が安定し、インパクトの際に身体が突っ込んだり、仰け反ったりしなくなります。


もう１つは、体が開かないようにすること。左肩が開くと同時にフェースも開き、スライスの原因になります。


ヘッドがグリップの下を通過した後、更にその勢いを維持してヘッドを走らせるには、逆方向の力（左側から右側への力）が必要になります。この理屈が、最初はまったく分かりませんでしたが、よく考えたらテコの原理と一緒ですね。手の力だけではそれは成し得ません。


さて、ようやく頭では何となくスイングの全体像がわかってきましたが、体でそれを実践できるようになるには、まだまだ時間がかかりそうです。

]]> https://ameblo.jp/murdoc023/entry-12127804995.html Fri, 12 Feb 2016 08:31:08 +0900 ひっかけ癖③ スイング軌道 前回は僕のようなビギナーがひっかけを起こしやすいグリップについて書きました。今回は併せて修正したい、スイング軌道について書いてみます。


ゴルフを始めて半年、なかなかスイングが安定せず、むしろ始めた頃より「当たり損ね」が増えたとさえ思います。


スイングごとにビミョ～にボールが当たる位置がズレたり、ダフり気味になって飛距離が落ちたり…これではゴルフも楽しくありません。


前回書いたようなひっかけグリップを修正できると、インパクトの際、フェースがボールに対してスクエアになり、出球がきれいなストレートボールになります。打感は悪くないのにまだ左に飛び出すようなら、今度はスイング軌道を疑ってみます。


アウトサイドインの軌道になっていませんか？僕も自分では気付かないうちにこの軌道になっていました。


まず両足のつま先を結んだ線をイメージします。その線に平行な線を、ボールの上を通るように敷き、これを飛球線と呼びます。

自分でアドレスした状態からボールを見て、この飛球線の外側（奥側）からボールに向かって入ってくる軌道です。このまま振り抜くと体の左脇にヘッドが抜け、フェースが閉じた状態なら左に、開いた状態なら右に飛び出しやすくなります。


チェックの仕方です。いつものようにリラックスしてアドレスし…。あ、ここで基本のスクエアグリップをお忘れなく。
 

そして、ゆーっくりとテークバックします。ゆーっくりです。30センチほど上げたところでストップ。


アウトサイドインのスイングでは、すでに飛球線の外側にヘッドがはみ出し、右脇が開きはじめているかもしれません。これをどう修正するか。


これは友人から教わった特効薬ですが、テークバックの時にグリップした右手を、右足の甲の上を通すようにすると、自然と右脇が閉まります。同様に、振り下ろすときもこの右足の甲の上を通すようにします。たったこれだけ。


こうすることで、スイング軌道がインサイドインになり、飛球線に沿って真っ直ぐとボールが飛び出すようになるはずです。


スイングは気を付けなきゃいけないことが多すぎて、アレをやり始めるとコレが抜けて、コレを戻すとアレを忘れる。こんな状態ですよね。

でもまずは、基本の動きを意識しなくてもできるように体に覚えさせること。僕はカメラとスイング解析ができる打席のある練習場に通っています。客観的な視点で見ることで、理想のスイングイメージとのズレをおおまかに補正します。


そのあと、カメラでは分かりにくい無意識に行っている変な癖を、ここで書いているようなちょっぴり意識改革で微調整していく。その繰り返しだと思います。


なかなか上手くいかない状態が続くと、たまに心が折れそうなことも。本当に試行錯誤の連続です。でもそれが楽しかったりもするんですよね。


]]> https://ameblo.jp/murdoc023/entry-12127080982.html Wed, 10 Feb 2016 08:24:30 +0900 ひっかけ癖② グリップ グリップについて書きます。


グリップについて調べていくと、プロゴルファーの多くはストロンググリップであることが多いようです。ストロンググリップは別名フックグリップとも呼ばれ、球筋はドローで力強く、飛距離に利点があるようです。


「なるほど、自分はスライス気味だし、飛距離も伸ばせるなんていいことばかりじゃん」なんて鵜呑みにして、できるだけ左手を絞り、上から握るようにしていました。上から見ると、左拳（山）が人差し指側から３つ見えるくらい。



ここが、落とし穴。


 打ち始めは好調。たま～にキレイなドローボールが出るようになりました。しかし、打っていくうちに、どんどん球が左に飛ぶようになり、キレイにミートしません。しまいにはダフるわ、左手首は痛いわ、上半身はこわばるわで明らかにスイングが崩れていきました。
 
具体的には、インパクトの時、手首がほどけてフェースが極端に閉じてしまう。手首を固定しようとすると今度は力が入り、スイングが手打ちになります。


ストロンググリップは、正しいスイング軌道で、なおかつインパクトまで十分に手首をキープしてできなければ、キレイにボールを飛ばすことはできないのです。



これに気付かないまま、何度か練習に行くものの全く気持ちいい当たりが出ず、

「なんか、最近ゴルフつまんないな…」

とまで思い始めました。



悶々と練習を続けつつ、アレコレとネットで調べては首をひねること数週間。ふと自分のグリップを基本のスクエアグリップに戻してみました。すると、非常にラクにアドレスでき、自然と上半身の力みが取れました。



「なんか、ちゃんと当たりそう！」



この感覚、すごく大事ですね。アドレス時に心が落ち着かないと、スイングも乱れます。
 

そのまま丁寧にバックスイング。そしてダウンスイング。上半身は力みがなく回転もスムーズです。


すると、久しぶりのクリーンな打感が蘇り、気持ちよくボールが飛び出しました。


そう、あくまでも初心者ゴルファーの基本はスクエアグリップ。結局は自分の体に無理のない握り方が1番だったんです。


そして何より、自分が初心者であることを忘れず、うまくいかないときは基本に立ち返ることが大切だということです。

急がば回れ、ですね。
]]> https://ameblo.jp/murdoc023/entry-12126790190.html Tue, 09 Feb 2016 13:11:57 +0900 ひっかけ癖①

うまくいかないとき、アレコレ原因を探り、試し、それが功を奏したときは「俺は天才かもしれない」などと勘違いするものです。

 
たとえ勘違いしたところで誰にも文句は言われないし、むしろ本当に天才だったときの方がどうしたらいいのかわからず戸惑うでしょうね。

逆に良い方法が見つからず、ひたすら出口の見えないトンネルを進んでいるようなときもあります。


最近はひっかけ癖がひどく、このところ練習に行っても、どうもスカッとしない毎日であります。


特にドライバーにその傾向が強く、球がまっすぐにとばない。クリーンヒットしない。飛距離が出ない…悶々と過ごす日々。


で、アレコレ調べながら取り組むうちに、ふと原因がわかりました。コレだったのか！


グリップ とスイング軌道


大きな原因はこの２つ！

次回は具体的な原因と解決方法について書きます。




]]> https://ameblo.jp/murdoc023/entry-12126713020.html Tue, 09 Feb 2016 08:29:12 +0900