一年後には…超美人○生活 https://ameblo.jp/muscat6263/ きれいになりたい！おいしいものを食べたい！人生いちどきりーきれいに痩せて、理想の美人になって、結婚する!フーターズのユニフォームを着て記念撮影する! ja 家で仕事～

朝は豆乳バナナきなこジュース!あと桃のゼリーラブラブ


お昼ごはんドキドキ




アボカドワカモレ、ブロッコリー、トマト

しらたきとわかめのガーリックポン酢

りんご1個、グレープフルーツ、ゼラチンゼリー


最近生野菜とってなかったから、アボカド～




仕事でイライラして、プラス食パン、アイスクリーム、チョコレート、チーズを食べてしまった…

今日は晩ごはん抜こうかなぁ…ダウン



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11571812386.html Sat, 13 Jul 2013 16:57:00 +0900 一週間おわりー(*´∀｀) 最近、二の腕とかおなかとかムチムチしてるー(>_<)


お昼ごはんラブラブ

コーンスープ、キャベツサラダ



夜ごはんドキドキ

1.蒸し野菜
キャベツ、もやし、えのき、ブロッコリーの芯、豚肉50㌘

2.トマトとワカメのにんにくポン酢

3.玉ねぎだれ

4.りんご半分、グレープフルーツ、ゼラチンゼリー

ナッツ、のり、チーズ









Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11571348146.html Fri, 12 Jul 2013 20:29:00 +0900 ごはん

朝は豆乳バナナきなこジュースドキドキ


お昼ごはんラブラブ

ミネストローネ、豚とズッキーニのケチャップ炒め、パン少し


夜ごはんラブラブ

豚しゃぶ
(にら、ほうれん草、えのき、しいたけ、長ネギ、豚肉50㌘)大根おろし

わかめの味噌汁

きゅうりとわかめの酢の物

グレープフルーツ1/4、のり、チーズ






Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11570159610.html Wed, 10 Jul 2013 20:38:00 +0900 月曜日! 体重…45.5 体脂肪…16.1


あっという間に体重元通りー！！きのうの体重は何やったんや…




朝　　　豆乳バナナきなこジュース　　　さつまいも2切れ



お昼ごはんドキドキ


夏野菜カレー、海藻サラダ




夜ご飯ラブラブ


１、にらしゃぶ

　　(ほうれん草1/2、にら、長ねぎ1/2、しいたけ、えのき、もやし1/2、大葉、豚ロース50㌘)

　　大根おろしだれ
　　（大根おろし、青ねぎ、醤油大匙２・酢大匙２・レモン汁小さじ1・しょうが）


２、豆腐の味噌汁


３、チーズ、ししとう煮、のり

４、りんご1/4、グレープフルーツ1/4、すいか







最近お肉を食べてるからか、元気！


魚も食べたいな～おいしい料理方法ないかな？


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]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11568991242.html Mon, 08 Jul 2013 21:06:00 +0900 日曜日 体重…44.9 体脂肪…15.1


きのうの夜、飲み物を控えてあんまり食べなかったからか、体重がやたらへってるあせる




朝は、豆乳バナナきなこジュース


お昼ごはんドキドキ


豚しゃぶ定食



夜ご飯ラブラブ


１、蒸し野菜
　　(キャベツ1/4、長ねぎ、しいたけ、えのき、アスパラ2本)

　　玉ねぎだれ
　　（玉ねぎすりおろし1/2、醤油大匙２・酢大匙２・レモン汁小さじ1・しょうが・にんにく・大葉）


２、オージービーフのステーキ（80㌘）

３、きゅうりとわかめの酢の物

４、りんご半分、グレープフルーツ1/4、すいか


おやつにゼリーを半分、チーズを半分



今日は、ヘルシオでお肉を焼いてみた。（牛肉はダイエットにいいらしい♡）


ウォーターオーブン250℃で予熱して、片面4分ずつ。


火の通り具合は絶妙で、やわらかくておいしい！

でも、焼き目はあんまり…


てことで、テフロンのフライパン（強火）で焼き目をつけた。


ヘルシオすごいなぁ～ほんま万能！





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]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11568339388.html Sun, 07 Jul 2013 21:13:00 +0900 土曜日 お昼ごはんドキドキ


京都の、ホテルオークラでバイキング！


いっぱい食べて幸せ♡



おやつは、とらやへ。

抹茶が、生クリームみたいな感触で感動～





夜ごはんラブラブ

1.ブロッコリー半分、トマト

2.アボカドワカモレ

3．しらたきとわかめのガーリックポン酢

4.りんご半分




伊達友美さんの本を買ったら、


「チョコレートが食べたくなったら、ココアを飲む」と書いてあったので実践！


ほっとあったまるし、おいしかった♡


これからは食後ココアかな～

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]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11567639139.html Sat, 06 Jul 2013 19:46:00 +0900 ごはん(*^^*)



お昼ごはんドキドキ


棒棒鶏、冬瓜のスープ、豆腐ハンバーグひとくち



夜ごはんラブラブ

1.蒸しやさい
キャベツ、もやし、しいたけ、長ネギ、アスパラ、豚肉50㌘

2.玉ねぎだれ

3．しらたきとわかめのガーリックポン酢

4.りんご半分、グレープフルーツ、すいか

5.かぼちゃ煮物2つ、ブロッコリー





今日はヘルシオで焼きそばをつくった～

ヘルシオめっちゃ便利！おいしかったドキドキ


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]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11567093063.html Fri, 05 Jul 2013 21:58:00 +0900 わたしのダイエット…日常の習慣 ＊毎日、体重・体脂肪率・筋肉量をはかる


＊毎朝コップ一杯のレモン水を飲む


＊毎日、水を１．５㍑以上飲む


＊飲み物は、お茶か水のみ


＊お米・小麦粉製品（パン・麺類・お菓子など）、じゃがいもなどはできるだけとらない


＊基本的には糖質制限。でも、果物や緑黄色野菜は好きなので我慢しない！

＊週に数回はモムチャンダイエット。10分間のプログラム

＊毎朝一分間の股割運動


＊毎朝ラジオ体操


＊気が向いたらストレッチ。


＊腹筋10回、二の腕のダンベル運動


＊高温反復浴（3分つかる→5分頭を洗う→3分つかる→5分洗顔・体を洗う→3分つかる→水をかける）


＊夜は山ほど野菜を食べる。野菜は食べ放題♡


＊食べ順を守る（野菜→たんぱく質）


＊平日はあまり食べない。


＊週末の三回は、好きなものを好きなだけ食べる♡


＊すてきな美人を観察する


＊理想体重は、45.0㎏


＊44.5～46.5㎏までは誤差とする。これを超えたらダイエット!!


＊運動は運を動かす！！らしい!!


＊本当にほしいもの、好きなものだけを食べる


＊一ヶ月の体重の変動は３キロに抑える（増えるのも減るのも3キロ以内にする）


まだまだ、いいダイエット方法を見つけたら更新する*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆




 ]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11566491403.html Thu, 04 Jul 2013 22:07:59 +0900 今日は… 体重…46.2 体脂肪…17.9


朝は、豆乳バナナきなこジュース　だいすきー♡



お昼ごはんドキドキ


にゅうめん（汁だけ）、ひじきと大豆の煮物



夜ご飯ラブラブ


１、常夜なべ
　　(にら、ほうれん草1/2、しいたけ、えのき、長ネギ、豚肉50㌘)

　　玉ねぎだれ
　　（玉ねぎすりおろし1/4、醤油大匙２・酢大匙２・レモン汁小さじ1/2・しょうが・にんにく・大葉）


２、豆腐の味噌汁

３、かぼちゃの煮物3個

４、りんご半分、グレープフルーツ1/4、すいか


おやつにゼリー、のり、チーズ、ジャムを…



この玉ねぎだれ、めっちゃおいしい！

ポン酢高いのに使いまくってて、もったいないなぁ…と思ってたけど、

醤油・酢・レモン汁で作れる！！味もあんまり変わらない！

そして安上がり！！！


今日もあらたな発見～うれしいな♡







セールでサンダルを買った♡


黒のサンダルほしいなぁと思って早二年笑


ついに、安くなっていたので購入♡はやくこれはいてお出かけしたいな♡




今日の運動


モムチャンSダンス（おなかバージョン）

ラジオ体操第一

腕のダンベル運動（5分間）

腹筋１０回

 ]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11566049709.html Thu, 04 Jul 2013 07:05:00 +0900 ごはん(*^^*)


お昼ごはんドキドキ


かやくうどん、夏野菜のかきあげ、コッペパン少し



夜ごはんラブラブ

1.蒸しやさい
キャベツ、もやし、しいたけ、長ネギ、豚肉50㌘

2.えのきとわかめの中華あえ

3.きゅうり・わかめ・カニカマの酢の物

4.りんご半分、グレープフルーツ、すいか

5.ゼリー、ジャム一口、かぼちゃ煮物2つ、チーズ半分





昨日に引き続き蒸し野菜～

はまると同じものばっかり食べちゃう(´・ω・`)イカンイカン!

最近は豚続きやから、明日はアボカドにしよっかなぁ～

明日の朝のバナナジュース楽しみ合格


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/muscat6263/entry-11565860120.html Wed, 03 Jul 2013 21:47:00 +0900