https://ameblo.jp/muscle-1210/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
味噌汁の具はワカメのみですが、ミネラルを豊富に含みます。
なので今日は青汁を飲んだのは朝９時の仕事前のみでした！

サプリメントは毎日取りますが栄養を補うものなので、食事で栄養が取れていて必要ない日にはあまり取らないです煜煜煜

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11864327021.html Wed, 28 May 2014 23:10:02 +0900
寝たのは３時で８時起床です煜

さすがに朝からあまりお腹空いていないので、今日は食事を全体的に軽めにしたいと思います

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11863615921.html Wed, 28 May 2014 09:24:26 +0900
ちなみに昨日の寝る前の食事は卵五個とキャベツと納豆でした！

好きな食べ物は毎日でも飽きないですね煜煜煜
]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11861888596.html Mon, 26 May 2014 15:22:41 +0900
寝る前にヨーグルトを食べて深夜２時過ぎには寝ます

野菜が食事にないので食前に青汁を二杯分飲みました

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11860065670.html Sun, 25 May 2014 00:00:05 +0900
ちなみにキャベツはセブンイレブンで買ったもので２つなので300グラムです！

野菜を食べると明らかに便の調子がよくなるし、お腹も満たされます煜

凄くお腹が空いた時はまず野菜や果物をやや多めに食べる事をオススメします煜煜煜

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11859082258.html Fri, 23 May 2014 20:22:02 +0900
お腹が空いていなければ朝は食べないので煜

ちなみに内容は、卵３個とご飯少し（200グラム）と青汁でした煜煜煜煜煜

ちなみにパックのご飯は250か300グラムなので炭水化物はおよそ60から80グラムでちょうどインスリンが出る量です淸

インスリンとは膵臓からでるホルモンで筋肉を付けるのと脂肪蓄積の両方に必要なホルモンです煜

脂肪を落としながら筋肉付けるのは難しいと言われる理由の一つでもあります煜

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11858074594.html Thu, 22 May 2014 16:40:11 +0900
２時くらいに寝るのでお腹が空いていたらヨーグルトと軽食等を食べようと思います

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11856322672.html Tue, 20 May 2014 23:16:50 +0900
久々にお腹いっぱい食べましたビールも２缶飲みました！食前に青汁は飲みましたが（笑）

なので昨日の夜は食事なしです！

今日はお昼１時に蕎麦と納豆とキャベツでした！
いまはコンビニでもダイエット食が手に入り便利な時代です煜煜煜

お酒は楽しむために飲むので年に５回くらいしか飲まないです煜
]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11854933800.html Mon, 19 May 2014 14:07:34 +0900
ワカメ味噌汁は夕方だけ食べました！

大好きなものは二回食べても飽きないです煜煜煜 ]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11853630509.html Sun, 18 May 2014 08:01:06 +0900
卵には醤油もかけるので基本的に塩分は全く気にならないです！

毎朝運動はしているし、お風呂は私ほとんど入らないですが、朝と寝る前にシャワーをしっかり浴びるので、その際も汗で体内の塩は出てしまいます。

]]> https://ameblo.jp/muscle-1210/entry-11852958276.html Sat, 17 May 2014 16:15:21 +0900