この一ヶ月は課題だった脚の筋肉を重点的にトレーニングし、今までにない成長となりました(体重も北海道旅行の甲斐があり今までにない急成長となりました)

あと、いまいちよく分からないフィットネススコアですが90点になり何気に嬉しいです

僕は家トレ派ですが、良いところはやはり、手軽さ！ですね。

今日は仕事から帰って来てちょっと寝てしまったのですが、起きて1分後に筋トレが出来るのは素晴らしいことだと思います

仮にジムに行くとすると、夜遅い時間に着替えて雨の中運転して・・・なんてことを考えただけで今日は休みってことになりそうです。

でも、家トレもデメリットがあって、トレーニングの種目が限られてくるとか、場所をとるとか、モチベーションの維持とかありますね、あと初期投資に少し金が掛かるとか(逆に一回買ってしまえばいいので、長い目でみればジムに通うより安い買い物だと思いますが)。

僕も月一回市営のジムへ体型チェックにいきますが、バーベルに憧れがあるのでその時はバーベルを使ったトレーニングを行います

結局、どっちが良いなんてのはないので、人それぞれの価値観にあった方を選ぶことが、間違いないですね

本当に痩せたい気持ちがあれば方法はなんであれ、痩せていけると思います。

問題は痩せたあと、痩せたいと思った時の気持ちを持ち続けていけるかどうか。

その気持ちを忘れて普段の生活に戻れば、体重もそのうちその頃の体重に戻ります。

僕自信は体重を減らそうと思えばやり切れると思います。

今は筋トレをして筋肉を付けたいと思っているので体重はあまり気にしていませんが、ダイエットの体重を維持するのと同じで筋トレもほぼ毎日続けていかなければなりません。

今はそのトレーニング自体に楽しさがあるため、続けいることが出来ていると思います。

継続は力なり

って言う通り、一瞬に120%の力を出して燃え尽きるよりも、30%位の力で長く続けていけるようにしていきたいと思います

ただ今は体が故障気味で100%のトレーニングが出来ないので、仕事が忙しくなるタイミングとしてはナイスだと思います

最近、筋トレのしすぎか、布団が薄いのかわからないんですが、朝起きた時や背中を反ると痛みが出てきました

そこで、写真のニトリ高反発マットレスを購入しました。

今まで布団で寝ていたのですが、その上に敷いて使っています。

体にフィットする感じで寝心地はとても良くなりました

あと、朝起きた時の背中の痛みも無くなりました

1日のうちでかなりの時間を過ごすので、快適な場所にしたいですね！

健診のチェック項目に「1年前より体重の増減が3キロ以上ある」という項目があるのですが、僕は去年の体重から10キロ近く減っていて、看護師さんに運動をしっかり継続していて偉いって褒められました

だけど、多分このペースで筋トレして筋肉を大きくしていくと来年には3キロ以上増加の方にチェックが入って逆に怒られるのか？とか思いました

健康診断では体重でしか判断しないので辛いですね

で、今日は健康診断のあとは仕事を時間休で休じゃいました

(僕の職場はそれが一般的なのです)

9時半位には健診がおわったのでコストコに行ってきました！

遠かったですが、良いものをゲットしてきました

さくらどり×2

栄養をしっかりとることもトレーニングには大事ですからね

胸筋とか僧帽あたりが少しデカくなった感じがします

約1年位前は腹が出てて、体型がキューピーなんて言われてましたが、その時に比べればかなり良くなってきました

ダイエット&筋トレは頑張るだけの価値がありますね

さらなる高みを目指していきます

過去との比較は以下の通りです。

ただ、まだ欲しいものがあります。

それは、、、

バーベルとパワーラックです

これがあれば筋トレの質は大幅アップすること間違いなしです

ただ、これらを家に置くおなると、高重量&場所をとる為、これまでの器具の様に簡単にはいきません

(ていうか多分買えません)

でも、いつかは何とかして手に入れたいと思います

月々のお小遣いから捻出しているので、

往復で毎日ともなるとかなりの金額になります。

ETCを登録しておくと半額で移動出来るのですが、それでも往復で使うと1日で400円、1年で10万円。

筋トレの器具とか欲しいので、去年は毎日東名で通勤していましたが、最近は一般道で通っています

1日の通勤にかかる時間が➕1時間となりましたさらに渋滞のストレスも・・・

何度も東名の入口に吸い込まれて行きそうになりましたが、ここしか削るとこがないので頑張ります

もっと、東名が安くなればなぁ