クズ大学の自己満筋トレ日記 https://ameblo.jp/musclejango/ 毎日のトレーニング内容、食事などを記録します。目指せマッチョ。脱廃人「継続は力なり」悪いがホモには興味ないんだ ja 2月19日
やべぇ。今日クズだわ。。

なんもやってません...




やべぇここでやめたら前と同じや...
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11776677685.html Thu, 20 Feb 2014 02:12:08 +0900 2月18日
本日は


腹筋20×6s
体感1分×3s
やりました！！



なんかモヤモヤする時は筋トレで発散しよー
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11775638230.html Wed, 19 Feb 2014 00:22:02 +0900 神奈川
やっと着きました神奈川県。。



2泊4日のはずが東京の雪の影響で4泊に...



今日やっとお家に帰ります。。




明日からまた通常トレーニング
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11774142118.html Mon, 17 Feb 2014 08:19:23 +0900 2月12日
あっ！体重図るの忘れてた！笑



今日のトレーニングは

腹筋いろいろ20回×6s
体幹1分×3s



でした。








これから15日までサークルの合宿があるので

それまで体重とか測れませんが、

筋トレサボりません(震え声)

最低腹筋と体幹はやりますよー！！多分




サボった時はちゃんと報告します(笑)
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11770728585.html Wed, 12 Feb 2014 18:42:46 +0900 2月11日58.3kg14.3%
本日は早めの更新。



今日のトレーニングは






ベンチプレス50kg10回×5s
背筋50kg12回×5s
アームカール25kg10回×3s
三頭筋20回×3s
腹筋いろいろ20回×6s



と上半身メニューでした！
ベンプレは45から50kgに増やしたけど、3セット目のラスト1回から潰れて、4セット目は8回、5セット目は6回と下降しました。まだまだですね。。

背筋は負荷が少し足りない気がしたのでこれからは1s12回にしようと思います。


なぜ12回かというと筋肥大に必要な負荷は8～12回を3～5sと言われているので、
限界までやろうかなーって思います！笑


重さは自分のMAXがわからないので、おそらく65～80%の負荷でやってきます。







そういえば


ブログの閲覧数を見てて、
あることに気がつきました！！




それは...






トレーニングをちゃんとやっている日の方が閲覧数が2倍近く伸びる！！

ということが判明！！





気のせいかな...？？笑




まぁでも、そーいう気でいれば
筋トレする意欲も高まるし

そーいう事にしておこう(笑)
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11769835785.html Tue, 11 Feb 2014 13:50:10 +0900 2月10日
えー


本日はOFFです。


5日に1回はなーんもしないリフレッシュ日にしようと思います。



ではー
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11769533729.html Tue, 11 Feb 2014 01:18:12 +0900 2月8.9
昨日、今日と更新が遅れました。





最近なんか体調優れないですね(°_°)



よーく睡眠しなきゃ。。






そんな中、昨日今日と最低限メニューの

腹筋20回×6s
体幹1分×3s



をしました。







この春休み楽しみつつ、筋トレ継続していきたいですね！！
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11768759801.html Sun, 09 Feb 2014 23:48:57 +0900 2月7日57.1kg13.4%
昨日何も食べてないから体重落ちちゃいましたね。。




熱下がったんで、昨日のノルマやっときました



内容は



ベンプレ45kg10回×5s
背筋45kg10回×5s
アームカール25kg10回×3s
三頭筋20回×3s





と、上半身メニューでした。

ベンプレは前回潰れかけたけど、今回は余裕でできたから
来週からは50kgセットにしよーと思います！






まぁ
熱下がったから
調子乗ってトレーニングしたけど



また熱上がったよね。。笑





本末転倒ってやつ





ってことでおやすみますー笑


]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11766937721.html Fri, 07 Feb 2014 17:15:49 +0900 ダウン


一日中寝てます。





せっかくプロテインも届いてワクワクしてたのに。。。





]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11766412109.html Thu, 06 Feb 2014 22:02:24 +0900 どっぷり
昨日、今日とスノボに行ってきました。

なので、昨日今日は筋トレサボりました。




反省。。。





明日からまた切り替え筋トレ！！
]]> https://ameblo.jp/musclejango/entry-11765749423.html Wed, 05 Feb 2014 23:03:08 +0900