https://ameblo.jp/musclepro-saitama/ ブログの説明を入力します。 ja
木曜日
117.5キロ×6R　3Sずつ。

キツいのは腹だけ。
ベルトキツくて。

あとサイクル開始
80キロ×8R　3S
足上げ×6R　3S

以上です。
ぼちぼちやっていきます。 ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10265740903.html Fri, 22 May 2009 12:46:33 +0900
勿論、試合形式で…
火曜日のベンチプレス
試合形式
160キロ　○
167.5キロ　○
170キロ　×

こんな感じでした。
167.5キロギリギリ。

今回のサイクルはうまくいったと思います。

MAXは3月はじめから10キロアップです。

ただ、体重は75キロギリから81キロ台。

これからが勝負です。
8月辺りまでに75キロ台にしてシャツやって9月の埼玉ベンチに備えます！

いかに、ノーギアMAXを落とさずに体重が落ちるか！
がポイントですな。

まぁ～頑張ろう！！

んで、今日から練習やってます。

水曜日のベンチプレス

ナロウ
125キロ×8R　3S

明日はスクワット＆デッド。
頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10264886205.html Thu, 21 May 2009 00:04:28 +0900
金曜日のベンチプレス
145キロ×7R　
試合形式
157.5キロ　○
167.5キロ　×

プレスコール
152.5キロ×2R
155キロ×2R

2日空けたが今の力では7Rまですね！
次のサイクルで145キロクリアしてやろう。

167.5キロは3回連続失敗…
毎回セットのあとだからまた２日休んで火曜日にきっちり挙げよ！！

んで170キロ挑戦して挙げよ！！

土曜日のベンチプレス
プレスコール
155キロ×2R
157.5キロ×2R

ナロウ
122.5キロ×8、8、7R

火曜日頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10262974346.html Sun, 17 May 2009 23:53:43 +0900 結果は…
火曜日のベンチプレス
145キロ×7R
結構きれいに出来ました。
んで試合形式
157.5キロ　○
167.5キロ　×

(プレスコール)
150キロ×2R
152.5キロ×2R

145キロのセットはクリアすれば170キロ行けるだろう。
２日休ませて金曜日再度チャレンジ…
これ今回のサイクル更新のラストにする予定です。
木曜日の目標は
145キロのセットクリア。
167.5キロ試合形式○。

155キロ×2R(プレスコール)

んで水曜日の練習…
スクワット＆デッド

115キロ×6R　
各2Sずつ。

明日頑張りますよ～ ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10260729609.html Thu, 14 May 2009 13:09:50 +0900 水曜日のトレーニング
スクワット
デッド
112.5キロ×6R　3Sずつ。
次から2Sにする予定です！
もうキツくて。

んで、金曜日のベンチプレス

142.5キロ×8R　
これはきれいに出来ました！自己新。

メモリ
145キロ×5R
試合形式
155キロ　○
165キロ　○

165キロは自己新です。

あと補助

んで土曜日のベンチプレス
試合形式
150キロ　○
160キロ　○

本当は167.5キロやる予定でしたが160キロでも重かったので次回にしときます！

あとナロウ120キロ×8R　3S。

この重量になると疲労回復が大切。

火曜日に145キロのセットやる予定す。

また頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10258629395.html Sun, 10 May 2009 23:03:27 +0900
Ks行きました！
日曜日のベンチプレス
145キロ×3R(プレスコール)
試合形式
152.5キロ　○
157.5キロ　○

ナロウ
117.5キロ×8R　3S

足上げ
120キロ×6R　3S


土曜、日曜日と世界レベルのベンチプレッサーとの合同練習最高でした。

モチベーションもアップしたし、強くなれたと思います。

んで、日曜はオフ…

月曜日のベンチプレス
142.5キロ×7R
試合形式
155キロ　○
160キロ　○
162.5キロ　○
165キロ　×

147.5キロ×3R(プレスコール)

足上げ
120キロ×6R　2S

あと補助。

142.5キロは8R狙い。
ラスト1回完全に慌ててしまった…

明後日はクリアしよう。
165キロは潰れ。
次回もセットの後やる。
クリアする。

今日はスクワット＆デッド…

頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10255656202.html Wed, 06 May 2009 13:18:42 +0900 メンバーは15名ほど…
マッスルプロ埼玉からYくん、Ksのひがおさん、こうさん、高○さん…
かなり刺激的な1日でした。

んで今日のトレーニング…
中２日で…
140キロ×8R　クリア
142.5キロ×3R　プレスコール

試合試技

145キロ
150キロ
152.5キロ
155キロ

サイクルはこの前より良い感じに成功。

次も頑張ります。

明日はKsジムいきます。 ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10253541427.html Sun, 03 May 2009 02:25:52 +0900 サイクル
135キロ×8R 3S
メモリ
137.5キロ×6R
142.5キロ×3R
足上げ
122.5キロ×6R 2S

サイクルの3Sクリアなら135キロはベストですね…たぶん。

ここまではセンター補助なしで来てます。

んで今日のトレーニング。
ベンチプレス
137.5キロ×8、7、5
1Sしか取れず…
弱すぎだ。
メモリ
140キロ×5R
145キロ×3R 2S

メモリは良いですけど。
月曜日気持ち入れ替えて140キロ×8R狙いします。

明日は兵庫パワーセコンド行ってきます！！ ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10249194687.html Sun, 26 Apr 2009 00:28:18 +0900 やっぱり更新サボってると減ってくるな。

始めた頃は更新しなくても常時70～100はあったんすけどね…

まぁ～自分のペースで更新して行きます！！

昨日のベンチプレス
132.5×8R　3S
135×6R
140×3R
122.5×6R　2S

メニュー大幅に代えました。サイクルは8R。
そのあとメモリ。
135キロは3Sクリアしないとな…

サイクル後半なのでベンチの日を少し減らしてクリア狙います！

今日は違う形で
112.5×8R　5S。

頑張ります！！ ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10246464855.html Tue, 21 Apr 2009 13:31:26 +0900
スクワット・デット
90キロ×6R
95キロ×6R

各2Sずつ。

こんなもんです。

木曜日
変わったベンチプレス。
5S。

金曜日
ベンチプレス。
127.5キロ×8R
　　　　×6R(足上げ)

各3Sずつ。
調子良かったです！！
それと奧Tさん来室。
調子良さそう。
6月終わりの全日本パワー
頑張ってもらいたいですな…

奧Tさんはライバルであり、
色々教えてくれる侍みたいな人です！

んで今日…
ベンチプレス
130キロ×8・7・7

フォーム確認
130キロ×4R　3S
昨日の疲れでたな～
てか、弱すぎだ。

月曜日からはoff作って
サイクルがんがん上げてく！！

また頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/musclepro-saitama/entry-10245036723.html Sun, 19 Apr 2009 00:14:07 +0900