https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/ 筋トレと時々日記 ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/amemberentry-11189977150.html Sun, 11 Mar 2012 21:56:56 +0900 プッシュアップ5×3s
クランチ20×2s
レッグレイズ15×2s
ツーハンズダンベルカール 7kg 10×2s
コンセントレーションカール 7kg 10×2s
トライセプスキックバック 7kg 10×2s
リストカール 7kg 10×2s
Rリストカール 2kg 30×2s
シーテッドショルダープレス 7kg 5×2s
ダンベルプレス 7kg 7×2s
終了20:52

試験期間中筋トレサボってたからつらい

てかどうやればプロテイン牛乳に綺麗に溶けるの？
シェイカーなしだと無理じゃないかあれ


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/entry-11189884152.html Sun, 11 Mar 2012 20:05:02 +0900 開始21:00
クランチ25×3s
プッシュアップ7×3s
レッグレイズ10×3s
ツーハンズダンベルカール7kg 10×2s
コンセントレーションカール7kg 10×2s
トライセプスキックバック7kg 10×2s
Rリストカール2kg 30×3s
終了21:38

やばい平日筋トレしてる時間ないぞ…

左腕だけセット増やしてみようかな
左右で太さが違うの気になるー

そして腹筋を割るにはランニングしないといけないなこれ
そんな時間ないぞ…




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/entry-11172582196.html Wed, 22 Feb 2012 21:42:03 +0900 プッシュアップ7×2s
クランチ25×3s
レッグレイズ10×2s
サイドベント7kg 30×2s
ツーハンズダンベルカール7kg 10×2s
リストカール7kg 10×2s
Rリストカール2kg 30×3s
ダンベルプレス7kg 5×2s
ダンベルスクワット14kg 15×2s
ワンレッグカーフレイズ30×2s
終了20:27

左の上腕二頭筋が痛い
前回急にやりすぎたかな
はやく治れー


プロテインを買ってみた
正直どれ買えばいいのかわからんからとりあえずSAVAS
20%オフで2000円くらい
たっけぇ…

まあ筋肉になると考えれば…


これからはなるべく毎日
クランチ
レッグレイズ
プッシュアップ
ダンベルスクワット
ワンレッグカーフレイズ
はやろうと思う

ランニングもしたいけどなー
寒いからなー

とりあえず腹筋割りたい

おわり ]]> https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/entry-11169699203.html Sun, 19 Feb 2012 19:38:18 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/amemberentry-11166098071.html Wed, 15 Feb 2012 22:43:42 +0900 ついでに記録つける事にした
多分モチベーション上がって
続くだろーみたいな

開始20:10
ツーハンズダンベルカール7kg 10×2s
コンセントレーションカール7kg 10×2s
トライセプスキックバック7kg 10×2s
リストカール7kg 10×2s
Ｒリストカール2kg 20×3s
シーテッドショルダープレス7kg 10×2s
プッシュアップ5×3s
ダンベルプレス7kg 5×2s
ダンベルプルオーバー7kg 10×2s
クランチ25×3s
サイドベント7kg 30×2s
レッグレイズ10×2s
ダンベルスクワット14kg 15×2s
ワンレッグカーフレイズ30×2s
終了21:47

腹筋割りたい
腕立てつらい
胸筋つけたい
左右の筋肉量のバランスとりたい
プロテイン飲みたい

おわり ]]> https://ameblo.jp/muscletrainingrecord/entry-11165992028.html Wed, 15 Feb 2012 21:55:21 +0900