３週間プログラムも

５日目を迎えました。

あっという間に折り返し

後、一週間ちょっとで終了です。

どこまでいけるか、

頑張っていきましょう。

今日は休みですので、

スタジオプログラムも

やろうと思い、昼から

ジムに来ています。

ではヨガから、行ってみよう。

ヨガのインストラクターは

余分なものがそぎ落とされた

感じのスタイルです。

私が目指すところとは違いますけど、

美しいと感心してしまいます

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最初の筋肉痛を乗り越え、

体も大分慣れてきました。

人間の適応力ってのはすごいですね(^_^)

てなわけで、今日もブルブルマシンから

スタートです。

前回大きな筋肉中心だったので、

今回はお尻、もも裏あたりを

メインにやっていきますとのこと。

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※HPより引用

さて、３週間プログラムも
３日目となりました。

１日目から中２日ずつ空けて
３日目を迎えます。

今日は休日なので、午前中に
トレーニングにしました。

１日目の後の筋肉痛もようやく（笑）
治まってきました。

ってどんだけやねん

やっぱりオッサン、体の老化を
感じざるを得ません(T_T)

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『トータルワークアウト３週間プログラム』とは

ケビン山崎氏が設立した

トータルワークアウトで
提供されている肉体改造
のプログラムのことです。

３週間プログラムの内容は３週間で

・計９回のパーソナルトレーニング

を基本としています。

これに必要に応じて

・フードサポート
・アスレチック・トリートメント

を追加して、より効果を高めるように
なっています。

ということで、今回はこの
３週間プログラムを実践した
記録を行っています。

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予想以上の筋肉痛

翌日よりも翌々日の筋肉痛を
心配してましたが、予想以上でした。

とにかく、トイレでも椅子でも
しゃがむという行為が筋肉痛で
できない状態です。

かろうじて、腕で便器や椅子を
押さえながら座る情けなさ（笑）

恥ずかしながら、

生まれたての仔馬のように
立ってるだけでワナワナ

（（（（（（;゜Д゜））））））ガクガクブルブル

しちゃってます。

もう笑うしかありません。

しかし、この筋肉痛の向こうには
筋肉の再生、筋繊維の強大化が
現れるはずです。

でも、明日はトレーニング２日目
なのにこの状態で果たして、

スポーツジムに行って、トレーニング
できるのかー？？？

どうなる？俺

どうなる？
３週間プログラム

それに明日はこれもトータル
ワークアウトが誇る低糖質、
低脂肪の食事のカウンセリング日
でもあります。

明日は少しでも楽になってると
いいのですが・・・

どうなっちゃうのートレーニング？

明日に続く（笑）

激しく筋肉痛です(T_T)

アスレチック・トリートメントが
あったから、これで済んでいるのだと
思います（￣＾￣ゞ ｹｲﾚｲ！！

さて、歳を取って、最近筋肉痛は
翌日ではなく翌々日に一番激しい
ことが多いです。

老化の一環ですね。

翌日がこの調子で明日はどうなることやら

（（（（（（;゜Д゜））））））ガクガクブルブル

いやーでも、こんな筋肉痛は久しぶりです。

でも、ちゃんと鍛えたはずの筋肉が
痛いってことは、トレーニングが
きちんとできていた証拠でもあります。

そして、この痛みが次につながります。

今回はこの痛みを乗り越えて
目標達成に向けて頑張ります(￣＾￣ゞ ｹｲﾚｲ！！

応援よろしくお願いいたします。

トレーニングだけでなく、

トレーニング後のアフターケアも
重視しています。

そのためクラブ内に
アスレチック・トリートメントと
いうシステムが用意されています。

※実際とは異なります(笑)

トレーニング前にストレッチで体の準備を

トレーニング後はクールダウンとマッサージで
筋肉痛などを少しでも和らげるようにしてもらえます。

このアスレチック・トリートメントも今回
特別価格で提供されていたため、利用する
ことにしたのであります(￣＾￣ゞ ｹｲﾚｲ！！

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４月某日、トータルワークアウト福岡に

3週間プログラムの話を聞きに行ってきました。

中洲のど真ん中、ドン・キホーテが入って

いる商業ビル「gate's」の９階と10階が、

今回訪問したトータルワークアウト福岡の

エリアになっています。

福岡市営地下鉄中洲川端駅から直結して

いるので、地下鉄沿線に住んでいる方には

非常に利用しやすい便利な立地ということになります。

エレベーターを待っていると、同じフロアで

降りる人が結構います。

場所のせいか、お金持ちな感じの男性、

女性が目立つような感じです。

とりあえず、一緒に入って(笑)

『話を聞くために予約した者ですが』

と告げると、

『しばらくお待ちください』

とカウンセリングエリアの椅子に

誘導されました。

しばらく待っていると担当の方が現れ、

自分の名前や住所、今日来たきっかけ

などを書かされます。

それからまずは、施設内の案内をしてもらいました。

まず、受付のすぐ横にトータルワークアウト

の売りの一つである、食事が取れるカフェスペース

その奥にトレーニングエリアがあります。

トレーニングフロアは入口付近に、普通の

スポーツクラブにあるような自分だけで

トレーニングするマシンが置いてあり、

こちらは自分のデータから最適な

重さを機械が判断してくれるとか。

さらにトータルワークアウトの特徴である

真っ赤で統一された、ウエイトトレーニング

の機材がたくさん並んだエリア

その奥にトータルワークアウトならではの、

Neuro-Muscular Facilitation(NMF,Speed) Training

というものができるエリアがあります。

その他のエリアには２つのスタジオと

バイクとランニング用のマシンがたくさん

並んでおりました。

結構いろいろとスポーツクラブには通った

ことがあるのですが、予想以上に広い印象です。

さらに上階（10階)へ案内されます。

階段を上がると、右は女性のロッカールーム

左が男性のロッカールームになっており、

階段を上がった正面にトータルワークアウト

の特徴の一つである、マッサージが受けられる、

トータルボディケアエリアがあり、

女性のロッカールームの手前にはゴルフの

シミュレーションルームがあり、自分の

フォームなどを録画してトレーニングができるとのこと。

んー、まさにここだけで、何でも済んじゃいますね。

至れり尽くせりの感があります。

最後にトータルワークアウトの入口付近に

あるプールの見学。

プール、ジャグジー、ミストサウナなども

完備しているとのこと。

トータルワークアウト最大級のフルスペック

店舗という位置づけらしいです。

詳細はこちらのHPをご覧ください。

トータルワークアウト福岡

さて、一通りの見学が済んだところで、

３週間プログラムの話を聞きます。

トータルワークアウトが提供している

３週間プログラムの内容とは

１　トータルワークアウト自慢の

　　パーソナルトレーニング９回

※HPより転載

これを基本として、

２　食事のサポート２週間

３　トレーニング前後のボディケア

これを追加するか否かで料金

設定がされているそうです。

また、パーソナルトレーナーの

ランクがより上位のトレーナーの

指導を受けたい場合は、更に料金が

上がるとのことでした。

さて、どれにしようかなっと。

ここで、何と衝撃の一言が

『このプログラムについては現金払い』　

となりますとのこと

カード払い大好きな私にとって、

一番耐えられない一言です。

え、じゃあどうすりゃいいの

気が動転している私は、そんなこと

すら気づいておりません。

そんな私に担当の女性は・・・

『現金をご用意いただけますか？』

と冷静におっしゃいます。

はいはい、今すぐ現金を下ろしに

行けってことですね。

てなわけで、現金を下ろしにいきましたとさ。

そして、入会手続きを始めます。

今回は原則として３週間以内に９回の

パーソナルトレーニングを入れるので、

先に９回のスケジュールを決めることになります。

変更は可能ですが、前日まで。

当日来れなかった場合は、

後日に変更もできず、１回分

損することになります。

このスケジュール決めが一番

時間がかかりました。

で、その他にもいろいろと説明を受けて、

最後に写真を撮ってもらい、会員証に

貼り付けて、手続は完了しました。

結局全て終了するまで２時間以上かかりましたとさ。

それでは、次回から、3週間プログラムの

体験記を書いていきたいと思います。

さて、３週間でどの程度変わることが

できるのか、成功か、失敗か。

あなたはどっちだと思いますか