今回は、美化のインナーケアとして、

美白効果の期待できる食べ物を紹介します。

美白効果の期待できる食べ物は、

大きく分けて二つ

1️⃣ビタミンCを含む食べ物

2️⃣ビタミンAを含む食べ物

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1️⃣ビタミンCを含む食べ物について

しみ・そばかすの原因になるメラニンの沈着を抑えたり、

できたメラニン色素を還元し、しみなどを薄くする効果も期待できる。

しかし、体内に蓄積することができないので、

定期的に摂り続けることが大切。

●トマト

●パプリカ

●イチゴ

●菜の花

●ブロッコリー

●さやえんどう、など。

2️⃣ビタミンAを含む食べ物について

こちらはできてしまったしみ・そばかすなどに有効。

新陳代謝を促進し、しみなどの排出を促す。

ビタミンCに対して、体内に蓄積できるので、

1度にある程度摂取しておくことも可能。

●人参

●ほうれん草

●かぼちゃ

●モロヘイヤ

●鶏レバー

●にら

●うなぎ、など。

ビタミンは日光に当たると良くないので、夜に摂取するのがおすすめ。

寝る前にトマトジュースや人参ジュースを飲むのもおすすめです。

こんにちは^ ^

今日は日焼け止めについてです🌞

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1️⃣紫外線について

UV-A

UV-B

UV-C

2️⃣SPFとPAとは🤔

SPF→対UV-B

PA→対UV-A

1️⃣紫外線について

まず、日焼けを起こす紫外線には、

3種類あります。

1、UV-A

→シワやたるみなどの肌の老化を起こす

2、UV-B

→シミ、そばかすの原因のメラニン色素をつくる

3、UV-C

→最も有害な紫外線。オゾン層で吸収され地上には届かない。(現在はオゾン層が破壊され地上に届く危険性がある)

2️⃣SPFとPAとは🤔

✴︎SPFは、

UV-Bの防止効果を表すもの。

数字は、日焼けまでの時間を表しています。

日焼けするまでの時間は、15分～20分と言われていますが個人差があります。

それをSPF30なら30倍に遅らせる事ができるという意味です。

1時間程度の外出なら、SPF30程度のもので、

長時間外に居る場合なら、SPF50のものを使うといいかと思います。

✴︎PAは、

UV-Aの防止効果を表すもの。

その効果は厳密に数値化はされておらず、

現在は4段階あります。

PA++++     極めて効果が高い

PA+++       非常に効果がある

PA++         かなり効果がある

PA+           効果がある

UV-Aは春夏以外でも、それなりに降り注いでいるので、注意が必要です。

日焼け止めはこまめに塗り直すことが大切です。ちょっとめんどうという方は、パウダーやスプレータイプのものを使うと便利です^ ^

また、日焼け止めの効果だけでなく、保湿成分や美容成分などのスキンケア成分の入った、「スキンケアUV」がおすすめです^ ^

はじめまして。。。

美白についていろんなこと載せていこうと思います。

よろしくおねがいします^ ^

まず、今日は、

1️⃣美白をするにあたって大事なこと

2️⃣日焼けをしたら

についてです^ ^

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1️⃣

美白って、

焼けた肌を色を白くしたり

シミやそばかすをなくすことだ思うんですけど、

美白のために1番大事なことは、

まず、日焼けを防ぐことです。

というのも、1度できてしまった

メラニン色素をなくすことはとても時間がかかります(T_T)

それなら、今あるシミやそばかすを取り除きつつ、これ以上増やさないようにしていくことが1番の近道です。

2️⃣

なので、

美白を目指す方は、

ぜひ毎日の日焼け対策を大切にしてください♪

ちなみに、保湿のためのオイルやクリームなどは、

日焼けしやすくなるので、日中につけるのは避けたほうがいいです。

そして、日焼けをしてしまったら

●すぐに肌を冷やす

●保湿する

などの対策が大事です^ ^