https://ameblo.jp/mwkdg313/ スキンケア美容ダイエットの基礎知識|知って得するスキンケア ja ■スキンケアとは
健康な皮膚は【体を細菌などの外敵から守る】【体内の水分をキープする】【体温を一定に保つ】といった役割をしてくれます。
スキンケアとは【皮膚を清潔に保つ】【皮膚の乾燥を防ぐ】【紫外線から皮膚を守る】といった補助的な役割のことで、皮膚をより健康な状態に
保つことです。

■自分の肌質を確認する
STEP１：朝、洗顔料を付けずにぬるま湯で顔を洗う
STEP２：乾いたタオルでやさしく押さえるように水気を取る
STEP３：そのままの状態で１５分待つ
　　　　　　　　　　　STEP３を終えてあなたの肌【状態】は下記のどれですか？
『乾燥肌のスキンケア』
【状態】顔全体に突っ張りを感じる/乾燥で白い粉をふいている部分がある/かゆみがある/ザラつきがある
【症状】角質層が水分を十分に保持できないことで、肌がカサカサになり皮膚がめくれて白い粉がふいた状態。肌が敏感になり痒みを伴うことも。炎症も引き起こしやすい状態といえるでしょう。
【対策】保湿を重視したスキンケアを心がけましょう。潤いが欲しいからといって洗顔を怠ることはNG。潤いを重視した洗顔ソープ・スキンケア商品をえらびましょう。敏感肌に対応した無添加もポイントのひとつ。
『脂性肌のスキンケア』
【状態】顔全体がテカテカしている・毛穴が目立つ・Tゾーンに脂浮きがある・べたつきがある
【症状】水分量・皮脂量がともに多いのでベタつきテカリが気になります。皮脂分泌が過剰な為、毛穴に汚れが溜まりやすい状態でニキビや吹き出物の原因となります。
【対策】皮脂量が気になるため、過剰な洗顔やクレンジングが一時的に肌を乾燥へ導き、敏感に察知した肌が油を過剰に分泌するといった悪循環に陥りやすい。なので、一時的な乾燥を避ければ、多少でも改善されるでしょう。洗顔クレンジングは非常に大切ですが、直後に肌乾燥を感じたら、すぐに保湿スキンケアを行うのが最重要といえます。
『混合肌のスキンケア』
【状態】口周りなどに突っ張りを感じる・脂浮きしている部分がある・乾燥で白い粉が吹いている部分がある・Tゾーンにベタつきがある
【症状】おでこからTゾーンはベタつくのに目元や口もとはカサつく。脂っぽさと乾燥が混合している肌質でニキビ吹き出物と肌荒れが一緒に存在する状態。
【対策】洗顔、スキンケアともに怠ることは最もNG。特に目元や口もとの乾燥肌部分に重点的に素早く潤いスキンケアを施すことによって統一感のある肌を作るでしょう。
『普通肌のスキンケア』
【状態】しっとりしている・乾燥が気になる部分がない・ハリと弾力がある・サラサラしている
【症状】水分量と皮脂量のバランスが取れている状態。肌にツヤや弾力があります。肌荒れなどのトラブルを起こしにくい状態といえるでしょう。
【対策】 特に気をつけるのは、季節の変化や生活環境の変化です。今までのスキンケアを続けて、さらに肌の状態に常に気を配りましょう。

■スキンケアの基本
洗顔後化粧水を顔全体になじませ、Ｕゾーンに美容液、乾燥しがちな目や口の周りにだけクリームを付けていくというのが、基本的なスキンケアの方法です。
しかしながら、体調や環境によって対応する必要があります。
例えば、朝起きたときの肌の状態が、脂が浮いていてベタベタするようだったら、その日のスキンケアは油分を抑えて水分補給を中心にするなどです。
反対に肌の状態がカサカサ乾燥しているようだと、化粧水後、いつもＵゾーンに付けていた美容液を顔全体に馴染ませ、さらにＵゾーンや乾燥しがちな目元口元にはクリームや乳液をつけて油分を補給しましょう。

■スキンケアの手順
洗顔後、化粧水で保湿します。化粧水は一度でたくさん付けるよりも、５～６回繰り返して少しづつ分けて付けることが大切です。
乾燥がひどい場合だと１０回ほどに分けて繰り返すといいでしょう。
肌にペタッと吸い付くようになったら水分補給は完了です。
保湿した後は、乳液かクリームで外部の刺激から肌を守る保護膜を作ります。
保護膜がないと、折角化粧水で与えた潤いも逃げてしまうので注意しましょう。
乳液を使うかクリームを使用するかは好みや肌状態によります。 スキンケア美容ダイエット人気ランキング比較サイト|SHop-selection ]]> https://ameblo.jp/mwkdg313/entry-10804596183.html Thu, 17 Feb 2011 21:34:12 +0900 ■化粧水とは
一般的な化粧水は保湿を目的に作られています。収歛化粧水というのは、毛穴を引き締める作用のある化粧水です。
拭き取り化粧水というのは、コットンに含ませ肌を拭き取ることで、くすみ・ざらつきの原因になる古い角質を取り除くものです。

■化粧水の選び方
・化粧水は大きく分けて【さっぱりタイプ】と【しっとりタイプ】の２つがあります。この違いは保湿成分の量です。
化粧水はお肌のタイプ別に選びます。
・自分が乾燥肌なのか脂性肌なのかを把握しましょう。
肌タイプについての判断する部分として頬です。かさついていなか、頬の毛穴は開いていないか、皮膚が固くなっていないで
肌タイプを判断してください。
また、頬を指で押して色が赤く浮いてきたら肌の調子が悪いときです。スキンケアを見直してみましょう。

■手作り化粧水
【材料】・・・精製水100ｃｃ/グリセリン小さじ１
【作り方】・・・精製水とグリセリンを混ぜ合わせます。グリセリンは保湿成分です。ご自分のお肌に合わせて量を調節しましょう。消費期限は冷蔵庫で約２週間です。

■化粧水のタイミング
お風呂での洗顔後は、肌の水分が気化熱とともに徐々に蒸発していきますので、保湿は必須です。
入浴後５分以内にはつけるようににしましょう。
入浴後すぐに保湿できるように、補助的にスプレー式の化粧水を用意して置き、お部屋でのスキンケアまでのつなぎにするのも
お勧めです。
入浴直後は肌の血行も良くなっているので化粧水の吸収力もUPしています。

■化粧水の付け方
【コットン派】
・コットンは大判のものを選びましょう
・湿らすのではなく裏まで通るほど、ヒタヒタに化粧水を含ませましょう。
・頬は顔の中心からこめかみ方向に向かってパッティング
・額は中心から外側に向かってパッティング
・顎から頬に向かってパッティング
・首も下から上に向かって馴染ませましょう
【手のひら派】
・手のひらを清潔にしましょう
・敏感肌、乾燥肌は手のひらでつける方法がベスト
・手のひらに化粧水を取り、少しずつ顔全体に馴染ませます
・目の際や口角、口周りは丁寧に
・細かい部分は指先を使って、そっと押さえるように付けましょう   スキンケア美容ダイエット人気ランキング比較サイト|Shop-selection ]]> https://ameblo.jp/mwkdg313/entry-10804573390.html Thu, 17 Feb 2011 21:15:56 +0900 ■洗顔の効果について
洗顔をすることにで汗や皮脂、ホコリ、雑菌などを落とします。また、アルカリ性にかたむいた洗顔料によって古くなった角質の除去をします。
洗顔することによって、雑菌の繁殖や皮脂が毛穴を塞ぐといった事を防げます。ニキビや吹き出物になりにくい環境を作ります。

■洗顔の仕方
１．洗顔はまず、顔をすすぐことから始まります。顔をすすぐことで肌表面のホコリなどを落とします。
洗顔は水よりも３０度程度のぬるま湯が理想です。熱すぎると毛穴は開きますが、必要な皮脂まで取りすぎてしまいます。
また、冷たい水では毛穴が塞がってしまい毛穴の汚れが落ちにくくなります。
２．次に、手に取った洗顔料を水につけてよく泡立てます。この時泡立てネットを使っても良いでしょう。
顔に泡を付けてから約５秒待ちます。５秒待つことで界面活性剤が汚れを浮き立たせてくれるので汚れが落ちやすくなります。
３．泡を顔の上で転がすようなつもりで、肌に力を掛けすぎないようにして顔全体で円を描くように洗います。
小鼻など細かく窪んだ部分は指先を使って洗うようにしましょう。
決して、ゴシゴシとこすらないようにしましょう。
４．次に、すすぎです。こちらも決してゴシゴシこすらないようにしましょう。
ぬるま湯をバシャバシャと顔に掛けるようにして約１分かえて洗顔料を洗い流します。
洗顔料は肌の大切な水分を奪ってしまうので十分にすすぎましょう。
５．最後に顔にタオルを当て、手で押さえるようにして水分を拭き取りましょう。
ここでも、肌をこすらないようしましょう。

■クレンジングについて
しっかりメイクを落とすために知っておきたいのが、油汚れは油で落とす　です。
通常の洗顔料ではメイクをキレイに落とすことはできません。
肌を水で濡らすとはじくように、水分と油分との相性は、あまり良くありません。メイク用品は肌・皮脂と同じ油性で作られているからです。
このことから、油性メイクは油性のクレンジングで落とすのがベストです。

クレンジングオイルは、オリーブオイル・ホホバオイルなどのオイルが主成分で作られているものが主流です。
その他、水分と油分や洗浄剤を含んだ乳液状のクレンジングローション
油分と水分を含んだクリーム状のクレンジングクリーム
コットンなどの繊維に含ませたシートタイプなどさまざまです。

しかしながら、油汚れは油で落とす　といった性質からも、やはり、油性メイクは油性クレンジングで落とすのがベストです。

■クレンジングの仕方
１．手に取ったクレンジングを顔全体にのばしたら、中心から外に向かって円を描くようにして、クレンジングと汚れを軽く馴染ませます。
２．汚れを浮かせたら、汚れを吸い込ませるようにティッシュなどを顔に軽く押し当てて取るか、コットンを使って肌に負担を掛けないように
やさしく拭き取ります。
力を入れず、軽く拭き取りましょう。
汚れが残っているようだったら、汚れが落ちるまでクレンジングを繰り返し、完全に汚れを落とすことが肝心です。

■ポイントメイク用を使う場合
アイメイクやリップなどのポイントメイク専用リムーバーを使う場合は、顔全体のクレンジング前に行ってください。
注意は、ポイントメイク専用は、目元や口元の落ちにくいメイク専用に作られてます。その他の部分に使用すると肌に負担が掛かることが
あるので顔全体に使用しないようにしましょう。   スキンケア美容ダイエット人気ランキング比較サイト|Shop-selection ]]> https://ameblo.jp/mwkdg313/entry-10804517647.html Thu, 17 Feb 2011 20:29:20 +0900 ■頭皮のトラブル フケについて
フケは、皮膚病の一種です。乾燥性のものと脂性のものがあります。
まず、自分がどちらのタイプか理解することが大切です。
一般的にオイリー肌の人は頭皮もオイリー、乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすく顔などの肌質で判断するとよいでしょう。
【脂性】
オイリー肌の人は皮脂がたまって頭皮に負担がかかりやすくなっています。
たまった皮脂がダニやカビの栄養となっている場合もあります。
シャンプーするときに２度洗いするなど、頭皮を清潔にすることが重要です。
洗浄後は、ヘアトニックなどで水分を補給してあげましょう。
【乾燥性】
乾燥肌の人が石鹸で洗顔すると粉をふいてしまいます。乾燥性のフケも同じことです。
同じように頭皮が乾燥性の人は、洗浄力がマイルドなシャンプーに替え、洗浄回数を減らしましょう。
洗浄後は、ヘアトニックなどで水分を補給してあげましょう。

■髪のトラブル
髪のトラブルは、【乾燥】【濡れた状態】【枝毛・切毛】【日焼け】と大まかに分けて４種類があります。
【乾燥】
　髪の乾燥の原因はさまざまです。
使っているシャンプーのチョイスによる乾燥や、ドライヤーのかけすぎでの乾燥もあります。
天然アミノ酸系シャンプーで対策してください。
【濡れた状態】
シャンプーして濡れた髪のまま寝ると髪が傷みます。髪のまわりには、魚のうろこ状になっているキューティクルという部分があり
髪を守ってます。キューティクルは濡れた状態が最も弱くなっています。濡れたまま寝てしまうと枕や布団に押し付けられ損傷を
してしまいます。
必ず、ドライヤーなどで乾かしてから就寝するなどの対策をとりましょう。
【枝毛・切毛】
枝毛や切毛の原因は、パーマやブリーチ、ヘアカラーのしすぎ、乱暴なブラッシング、紫外線、ドライヤーのかけすぎなどがあります。
髪は肌とちがい自ら回復する力はありません。一度、傷ついてしまうと、どんどんひどくなってしまいます。
よく切れるハサミで切るなどの対策をしましょう。
切る場合は、髪に直角にカットします。斜めにカットすると毛髪の断面が広くなってしまい再び髪を傷めてしまいます。
【日焼け】
髪の日焼けは紫外線からのダメージです。紫外線を浴びると乾燥がすすみ、髪のタンパク質を壊してしまいます。
キューティクルも剥がれやすくなり、髪を美しく見せるポイントであるツヤも失われてしまいます。
UVケア商品などで対策しましょう。

■シャンプーの手順
１．まずはブラッシングをします。頭皮の血行をよくし、髪のからみをとります。
すこし熱めの温度設定で十分に髪にシャワーを当ててください。濡らすというより流すといった感じです。
髪の汚れは、お湯で流すだけで汚れの７０％は落ちます。
時間にして２～３分十分に行ってください。
２．次にシャンプーです。下を向いて洗うとキューティクルの損傷を招きますので、なるべく上を向いて洗いましょう。
まず、シャンプーを手に取り馴染ませながら髪に塗布し、十分に泡立つまでもみ洗いしましょう。
指の腹で頭皮を洗いましょう。傷む原因になりますので爪は立てずに洗いましょう。
マッサージする感覚で良いでしょう。
３．最後に洗い流します。十分すぎるくらい洗い流してください。
フケや痒みの原因は、この洗い流しを疎かにしているからです。
時間にして３分は洗い流しましょう。
必要に応じて、リンスやトリートメントをしましょう。但し、頭皮に何かしらの効果がある製品以外は基本的にはＮＧです。

■髪のチェックポイント
シャンプーの手順でリンスやトリートメントをする前の状態をチェックしましょう。
この状態が、まさにあなたの髪の状態です。
潤い・しなやかな指通り・髪の重さなど あなたの髪はどうですか？
違和感や状態が悪いと感じたら、シャンプーを替えてみるのも、ひとつの方法です。 スキンケア美容ダイエット比較サイト 
Shop-selection ]]> https://ameblo.jp/mwkdg313/entry-10804503256.html Thu, 17 Feb 2011 20:17:59 +0900  ■ニキビの原因
１０代の思春期にできるニキビは、成長期にみなられる皮脂分泌が過剰なためが原因です。
大人ニキビは、原因が複雑です。不規則な食生活、月経前症候群、ストレス、スキンケアの間違い、化粧品選びの間違い、
ホルモンの作用などなど。
皮脂が分泌過剰になると、古い角質と混ざり合ってシンが形成されます。
角質によって毛穴が塞がれると、皮脂が表皮の下でどんどん溜まりニキビ予備軍となります。

■ニキビの種類
【白ニキビ】・・・溜まった皮脂が盛り上がって表皮から、その頭が白くポツンと見える状態のニキビ
【黒ニキビ】・・・詰まった皮脂が毛穴を押し広げ皮脂が空気に触れ酸化し黒く見える状態のニキビ
【黄ニキビ】・・・ニキビの最終段階。菌が増殖して炎症を起こし、膿が溜まって腫れ上がった状態のニキビ

■ニキビケアについて普段できる事
【食生活】
空腹なまま寝て、体を飢餓状態に持っていくと、体はそれを察知し体力温存のため脂肪を蓄えようとします。したがって、朝食や昼食、夕食を抜くことはNG。食生活と生活習慣は正しく行う。
【メイク】
メイクを落とさない、洗わないはNG。汚れ、余分な角質、皮脂がとても多いお肌になってしまいます。メイク落としや洗顔は家に帰ったら、すぐに行うことを習慣化する。
【潤す】
せっかくメイクを落としても洗顔後、洗ったばかりのデリケートなお肌を放置しておくと乾燥が進んでしまいます。
洗い終わったら、すぐにスキンケアアイテムを使って潤いを持たせましょう。
乾燥で悪化するニキビは非常に多いので要注意です。
【水分を摂る】
成人女性なら一日に1.5ﾘｯﾀｰ以上の水分を摂取すると、お肌のハリや潤いが違うと言われています。
不足することのないよう、なるべくこまめに水分を摂りましょう。
【髪は朝より、夜洗髪】
汚れた髪のまま寝具に就くと、寝具自体に汚れが付きます。それが顔に付き、ニキビの原因となっている場合も多いのです。
【効果のある油取り紙】
長時間、皮脂を放置しておくと、皮脂が酸化しニキビにたっぷりと栄養を与えてしまう事になります。
油取紙を効果的に使用し皮脂を取り除きましょう。
【喫煙者はタバコを控える】
タールやニコチンは有害物質が200種類以上含まれています。肌老化も劇的に悪化させます。
【必要以上の飲酒は控える】
飲酒は体内のビタミンを消費し、ストレスを増加させ、むくみの原因となります。
肌老化の原因のひとつですので適量までで控えるようにしましょう。
【睡眠はできるだけ取る】
睡眠は、特に夜には副交感神経がでるのでリラックスでき、ストレスも発散します。
肌の調子も上向きになるので睡眠は、なるべく長くとるように心がけましょう。
  スキンケア美容ダイエット人気ランキング
比較サイト|shop-selection ]]> https://ameblo.jp/mwkdg313/entry-10804438498.html Thu, 17 Feb 2011 19:23:05 +0900  
ダイエットサプリの基礎知識 ■ダイエットサプリは自分に合ったものを選ぶことから始める
一言でダイエットといっても食事法や運動法など、さまざまな方法があります。
ダイエットサプリやダイエット食品は、その中の方法のひとつですが、良さそうだと思って　利用しても、”実際に効果を実感しなかった”とか ”リバウンドしてしまった”という声が多　いというのが実情です。
その原因ですが、”食品だから使い方は自由”とか”この食品を摂るだけで痩せられる”といった間違った使い方が多いからかも知れません。
キレイに痩せて、それを維持するためにもダイエットサプリの基本を押さえておきましょう。

■自分に合ったアプローチを選びましょう
やみくもにダイエットを始めても時間はかかるし大変な割には効果が表れてくれません。
ダイエットも頭脳戦。始める前に作戦を練りましょう。
サプリメントや健康食品を利用したダイエットには、３つのアプローチがあります。参考に　してください。

■ダイエットサプリ選びの３つのアプローチ
・【入れない：入ってくるカロリーを減らす 食欲吸収調整系】
ストレスで食事量やお菓子が増える方/早食いをする癖がある方/食事やお酒が美味しくやめられない方/
毎日間食をしてしまう方/脂っぽい食事が多い方/外食が多い方　にお勧めのアプローチです。
＜お勧めのダイエット成分＞
食物繊維/ポリフェノール（カテキンやグァバ葉成分）・・・食事栄養の吸収を穏やかにする
脂肪になりにくい油脂・・・吸収されても脂肪になりにくい

・【燃やす：カロリーを消費しやすくする 燃焼効率ＵＰ系】
食事のバランスがとれていない方/好き嫌いが多い方/基礎体温が低い方/運動しているのに痩せない方/筋肉量が少ない方/普段から疲労感がある方にお勧めのアプローチです。
＜お勧めのダイエット成分＞
ベースサプリメント（マルチビタミンやマルチミネラル）・・・燃焼の土台を整える
カプサイシン、コエンザイムＱ10、L-カルチニン・・・燃焼効率を上げる
・【溜めない：脂肪を付きにくくする 燃やすカラダ作り系】
ストレスが溜まりやすい方/基礎体温が低い方/冷え性な方/体脂肪率が高めな方/少しの運動で疲れてしまう方/姿勢が悪い方にお勧めのアプローチです。
＜お勧めのダイエット成分＞
プロテイン、アミノ酸・・・筋肉になる成分
テアニン、バレリアン、ＧＡＶＡ・・・ストレスのケア

■リバウンドを防ぐポイント
【リバウンドが起きる原因】
筋肉の量が少なくなる/身体が飢餓状態だと勘違いする/ダイエット前と同じ生活習慣に戻ってしまう の３つが原因。
【リバウンドを防ぐ】
・開始前に期間と目標を決めておく
目標は体脂肪率、ウエスト、ヒップサイズ、手足の径など、筋肉と脂肪のバランスで成果を見るようにする。
・運動とセットで行う
カロリー制限をするダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
”筋肉が少ない体＝リバウンドしやすい体”となりますので、必ず運動と平行して行うようにする。
・栄養のバランスを意識する
必要なカロリーが摂れていてもビタミンやミネラルが足りなければ、身体は栄養不足と勘違いして
脂肪を蓄えようとしてしまい、リバウンドの原因となります。
食事の栄養バランスを整えること、またベースサプリなどを利用しましょう。
・生活習慣の改善も平行して行う
一時的に脂肪を落とせても、ダイエット前と同じ生活習慣に戻ってしまうと、体型も元に戻ってしまいます。
ダイエットは脂肪を落とすことだけに集中せず、スリムで健康的な体型が維持できる生活習慣や食事習慣などを
身に着けることが大切です。

■必要なものまでカットしない
ダイエットで脂肪をカットし過ぎると、ビタミンやミネラルが不足してしまいます。
さらにお肌の潤いも失われてしまいます。
必ず食事のバランスを考えて摂取し、ベースサプリも併用しましょう。

■ダイエットサプリを摂るタイミング
ダイエットサプリを摂るにもベストなタイミングがあります。
タイミングを外すと効果が半減するので注意してください。以下、参考までに。
【食べすぎ予防成分】・・・食事の３０分前
【燃焼系成分】・・・運動や普段の生活行動をする30分前

■健康食品やサプリメントの分類
【栄養機能食品】・・・ビタミンＡ/ビタミンＢ１Ｂ２Ｂ６Ｂ１２/葉酸/ナイアシン/パントテン酸/ビオチン/ビタミンＣＤＥ/亜鉛/カルシウム/鉄/銅/マグネシウム
健康に欠かせない栄養素について、ある一定の基準を満たした食品。
ダイエット食品について栄養機能食品と表示することは認められなくなっている。
　
【特定保健用食品】・・・一定の量を摂取することが健康維持に役立つと分かった食品や成分について認められたもの
ビタミンやミネラルほどではないが、一定の量を摂取することが健康維持に役立つ機能があることが科学的に確認できている成分や食品。
【健康食品】・・・特別に基準はありません。健康の維持、増進を目的にした食品
栄養機能食品でも特定保健用食品でもないが、健康維持増進を目的にしている　　　　　　食品。
薬事法規制で機能表示をしてはならない。   スキンケア美容ダイエット人気ランキング
比較サイト|Shop-selection ]]> https://ameblo.jp/mwkdg313/entry-10805223434.html Thu, 17 Feb 2011 18:39:01 +0900