先ほど、HIITトレーニングを終了したところで、気分が上がってます。

マイラボの平日ルーティンはこちら→★

ルーティンを作るにあたって、大事になるのが、目標設定と記録です。

目標は、「シンプル」が一番です。

私の場合は、ずばり「体脂肪率」ですので、いわゆる○％以下にするという数字です。

それを毎日計って、記録していきます。

スマホでも、ノートでも何でもいいですが、私は両方です。

自動でスマホに記録できる体重計を使用し、それをノートに書いて、減ったら喜び、減っていなかったら今日は少し多めに歩こうかなーという気持ちが自然に湧いてきて、ワクワクして、一日をスタートしています。

一番初めの目標設定を朝にして、記録も毎朝していくとリズムが良くておすすめです。

また、自分で決めたルーティンは、全部出来なくても気にしないことです。次の日にまとめてやろうともしなくてもよいです。

ポイントは、一日一日に集中して、出来たことにフォーカスすることです。

10か条の内、3か条しか出来なくても、「3個も出来た！！！」と思って一日を終了しましょう。

最後にまとめですが、

１．記録する（結果が良くても良くなくても）

２．毎日を楽しむ

３．出来たことにフォーカスする（喜ぶ）

を繰り返していくと、いつのまにか健康のルーティンを行うのが当たり前な自分が出来上がっています。

ロールプレイングゲームで、コツコツとレベルをあげて楽しんでいく感じですよ。

本日より、ブログを始めます。

自己紹介です。

豊かな生き方、わたし軸で生きることを日々研究、

実験をしているマイライフ ラボラトリー『マイラボ』です。

今年6月に人生最大の危機を感じ（これはまた別記事にて）、

今年の7月から3ヶ月ほどダイエットし、

（プロのダイエットプログラム：主に食事指導を受講）

マイナス12キロを達成しました~（喜）

ダイエット（つまり減量）すれば、

オールハッピーになると思っていましたが、

しかし！予想しなかったことに、

減量は出来、見た目も随分変わったものの、

メンタルが追い付いていないようで、

もっともっと、痩せなければ、筋トレをしなければ、

パーソナルトレーニングを追加しなければならないのか？？？

と、謎の強迫観念に襲われてしまい、

悩み悩み悩みました。。。（涙）

そんな時に、

旦那さんに、

「こんなに頑張って成果を出したんだから、自分を認めてあげなよ。

　そうしないと、頭おかしくなっちゃうよ」と、慰められ、

友人にも

「そんなに痩せたのに、しかも今日話しているこの時も痩せたよなーと

　思っているところなのに、なんでそんな風に考えてるの？

　バンバンオシャレしなよ。かわいいと思うよ！」との言葉に感激し、

私に足りないのは、

スリムさではなく、

なんと、なんと、

「自信」なんだーーーーーー！と、

　気が付いたのでした。

というわけで、ダイエットは卒業し、

ダイエットが成功した後の過ごし方を自分なりに、

試して試して、試しまくって、

成果を出したいと思います。

こういったことで悩んでいる方って多いんじゃないかなー

（ググったときに、ダイエット方法　例えばライザップなどの

テクニカルな情報は、世の中にたくさんあるのに、

ダイエット成功した後のメンタル的なフォロー情報は少ないんだよなー）

というわけで、今週は、「自信をつける」をテーマにしていきます！

ダイエット成功して同じ悩みを持つ方、またはリバウンドしそうな方、

はたまた、これからダイエットを始めようと思っている方にでも、

少しでも参考になれば、嬉しいです！

ではでは~☆