セラピスト見習いのブログ✲*ﾟ

自律神経について❁⃘*.ﾟ

Sat, 28 Mar 2020 13:45:57 +0900

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昨日、レム睡眠についてブログを書かせていただきました( ˶˙ᵕ˙˶ )
レム睡眠ときたら次はノンレム睡眠だろって思われる方が大半かもしれませんが😅💦

昨日の文章の中で、1度だけですが｢自律神経｣という言葉が出てきました。
この自律神経って健康面に関する記事とかを読んでいると出てくることが多いワードですが、自律神経って具体的に誰にでもわかりやすく説明できる方って少ないのでは🤔私もよく分かんないし🙄
というわけで、自律神経について今日はお話しようと思います\(◡̈)/

自律神経とは、一言で言うと
｢内臓や血管など、意識とは関係なく働いている移管を制御している神経｣です☺️
皆さん、当然ながら｢今から肝臓働かせよ〜｣とか、｢ちょっと血の流れ止めよ〜｣なんてこと(まず思わないし)出来ないですよね😂
内臓や血管は私たちが眠っている時も絶えず動いています💓
そして、起きて活動している時と眠っている時で心拍数は変わります。
これらは自律神経の働きがあるからなんです😊

自律神経は｢交感神経｣と｢副交感神経｣の2種類から成ります。
なんとなく聞いたことがおありなのではないのでしょうか？？

交感神経が強く働くと心と体は興奮状態になり、血圧･心拍数が上昇し、瞳孔が拡大します👁
副交感神経が優位に働くと、真逆の作用をするので、心と体はリラックスしている状態となり、血圧･心拍数は減少し、瞳孔は収縮します。
これらがシーソーのように上手くバランスを取りながら働いてくれているお陰で、私たちの健康が保たれています💪

ただ、｢ストレス社会｣という言葉が飛び交う現代において大事な自律神経を乱してしまう原因の中で生活している方がきっと多いはずです😢
✤人間関係の悩み
✤プレッシャーなどによる精神的ストレス
✤過労による肉体疲労
✤昼夜逆転したような不規則な生活
これらが自律神経を乱してしまう原因です😵
そして睡眠の質にも影響してきます😱

どうでしょう？？1つでも当てはまる方は多いのではないでしょうか？？？😢
かと言って、これらを改善するとなると、、、
部署異動や転勤、手っ取り早くは転職なんて方法も無くは無いですが、なかなか難しいですよね😣

すぐに少しでもいい状態にしようと思ったら、食生活から変えていくのはどうでしょう？😋🍴
ちょっと長くなってしまったので、明日は睡眠の質を良くするための食べ物についてお話しますね🙋‍♀️

レム睡眠について❁⃘*.ﾟ

Fri, 27 Mar 2020 16:44:25 +0900

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みなさんが毎日行っている｢睡眠｣
人生の1/3もの時間を費やしているとも言われますが、普段からしっかり睡眠とれていますか？？

私は前職が実はアパレルだったのですが、毎日ではないけど棚卸しだったりセールの準備や、シフト制勤務だったので休みも不定期といった生活が続いていました( ´꒳` )
みなさんの中にも以前の私と同業の方や、そうでなくても朝は早く、夜は終電で帰るといった遅寝早起きの生活を送っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？？😢
生きている時間の1/3も占めているなら、より質のいい｢睡眠｣にしたいですよね✿
何より人生の一部ですもの✼*

というわけで、付け焼き刃に思われるかもしれませんが、何日かに分けて睡眠をテーマに綴っていこうと思います✨

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉をこれまでに聞いたことがあるかと思います。
このブログを書くにあたって勉強するまでは、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に一定のサイクルで睡眠中に行われている
くらいの知識しか私にはありませんでした。
そもそも｢レム｣とは？？🤔というレベルです⸌◦̈⃝⸍
同じような方もいらっしゃる(と信じたい)と思いますので、僭越ながら解説させていただきます❁⃘*.ﾟ

｢レム｣とは｢高速眼球運動｣つまり、眠っている人を観察していると、目は瞑っているけど眼球を動かしていて瞼が動いているのを見かけたことはありませんか？？？
あの状態です！夢を見るのはレム睡眠中だと言われており、ノンレム睡眠と比べると浅い眠りになります。

レム睡眠中は脳は起きている時と同じように働いていて、ストレスの対処や、様々な感情を処理していると言われています。
浅い眠りだから、そんなに重要じゃないのでは？🤔なんて私は思っていましたが、ストレスの対処や感情の処理をしているとなると軽視できません⚠️
しかも、寝不足になると真っ先に削られるのがこのレム睡眠なのです⸌◦̈⃝⸍💦💦
感情が不安定になってストレスに弱くなり、自律神経も不安定に😵
幸福感が減り、低賃金や低所得の方々よりも低くなるというデータもあるそうです…。
最悪、過労死や過労自殺に繋がってしまいます😢

1日の理想的な睡眠時間は7時間といわれ、最低でも6時間は取った方が良いといわれています。
しかし個人差もあり、ショートスリーパーという遺伝的な要因でごく短時間の睡眠でも大丈夫という方もいらっしゃいます。ですが、ショートスリーパーである方はほんのわずか！！
｢ショートスリーパーになれる方法｣なんてネット検索するとたくさんありますが、遺伝子はどうしようもないと思うので私は否定派です❌

タイトルの通り、今回はレム睡眠について簡単にですがご紹介しました( ˶˙ᵕ˙˶ )
長々と綴りましたが、これまでの文章の中で｢自律神経｣という言葉😳健康について調べたりしていると、何かとよく出てくる単語です。私はこれまでこの｢自律神経｣という言葉の深い意味を追求せず、何となく受け流していました😅

明日はこの｢自律神経｣のことを書こうと思います❁⃘*.ﾟ
長文になりましたが、ここまで目を通してくださった方が1人でも居てくれたら嬉しいです🥰

今日はフェイシャル♀️

Mon, 16 Mar 2020 11:59:10 +0900

タイトルの通り、今日はフェイシャルを教わってます🙋‍♀️
まずは体感ってことで実際に受けさせて頂きました🥰
受けた後はすっごく顔色がスッキリ明るく✨
目もぱっちり👁
頭もスッキリしました(*ˊᵕˋ*)

コルギが少し前に流行りましたが、手とオイルだけで施術なので、肌を傷つける心配もなく出来ますね☺️
自分がやる予定のお店でぜひ取り入れて、覚えられるように頑張ります💪

新たな第一歩❁⃘*.ﾟ

Sat, 14 Mar 2020 18:43:34 +0900

今日はオイルマッサージデビューしてきました🥺✨
先輩セラピストさんのご協力もあり、無事に終えることが出来ました😂

こんな感じか🤔みたいなちょっと拍子抜けじゃないですが、、、、デビューが決まった時にはかなり不安だったのが嘘みたいに案外普通に施術できてしまいました！
またこれから経験重ねて頑張ります💪

まさかのデビュー。。。

Fri, 13 Mar 2020 17:41:28 +0900

昨日、オイルマッサージを教わったのですが………
まさかのたった1日教わっただけでデビューが決まってしまいました😶
こんなのでほんとに良いのか、！？、！？！
これでお金取っちゃうの！！？揉みほぐしとヘッドはあんなに時間かかったのに！？！！？？？！
ってくらい呆気なくデビューが決まってしまって頭がついていけてなかったです🥺💦💦

今日は明日のデビューに向けて改めておさらいを💆‍♀️

そしてそして、、、まだ少し時間はありますがオーナーとしてやっていく為に今のうちから直さないといけない言動を指摘されてしまい……
もう30歳も超えてるのにお恥ずかしい話です😣

改めて気持ち入れ替えて明日からも頑張ります💪

ついにデビュー！！！！✨

Wed, 11 Mar 2020 22:44:12 +0900

・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ

本日、遂に施術デビューしましたぁ✌️
全身揉みほぐしとヘッドマッサージ！！✨
心込めて施術させていただいて喜んでいただける…
なんて素敵なお仕事なんだろう🥰って改めて思ったし気付かされたし、すごく充実した1日でした☺️

写真は昨日の夜に同じところで働いてる先輩セラピストさんと合流してごはん行ってきました🍴
この他にも食べたけど……写真撮り忘れました😂

まもなくデビューかもです☺️

Tue, 10 Mar 2020 15:22:03 +0900

今日は師範に揉みほぐしの施術💪
寝落としたら勝ちってもう1人の師範から言われてて腕によりをかけて頑張りました💪✨
先日のヘッド程じゃないかもだけど、、、寝落とせてたと思ってます🤗
どうでした？？って聞いたけど
｢良かったよ(小声で合格って言ってたような🤭←)｣
とのことでした〜👍👍👍
あんまりこの師範は施術に関しての指摘はなく、解して差し上げるって気持ちが大事というタイプの方なのでそこはもちろん忘れず施術させていただきました😊
またこれからも頑張ります✲*ﾟ

❁⃘*.ﾟ

Mon, 09 Mar 2020 19:01:22 +0900

昨日のお話ですが(書き忘れた←)
師範にヘッドマッサージの施術を見ていただいたんです！
そしたらなんと、、、！ものの10分後くらいに寝落とすことに成功しました😂👏👏👏
｢寝落ちヘッドマッサージ｣が看板メニューなので、これから実際にお客様にも施術をして、自信つけたいです…！！
明日はまだ未定ですが、もしご予約があれば全身揉みほぐしをさせて頂けるかもです🥰
お客様来られるといいなぁ〜🥺✨

今日の夜ごはん

Sun, 08 Mar 2020 20:28:42 +0900

✤塩鮭の炊き込みご飯🍚
✤和風スパニッシュオムレツ🍳🍴⑅*॰ॱ
✤ブロッコリーと大根のゴロゴロお味噌汁🥦
✤ナスの甘辛煮🍆

思い付きで(特に炊き込みご飯)作りました…！
これをしばらく続けていただきます😋✨
味付けめちゃくちゃ適当にしたけど全部美味しい𓃟ﻌﻌﻌ❤︎

初ブログ⋆⋆

Sun, 08 Mar 2020 17:05:00 +0900

はじめまして😊
セラピストとして独立するために
四国のとある県で修行してます💪
地元は愛媛県で、そちらで開業予定です🙋‍♀️

今日は師範2人がお客様を施術中に
開業した際のホームページに載せる
文章を考案してました…！
グループのホームページでも
準備中になってるけど
私が開く予定の店舗名が、、、！✨
オープンはしばらく先ですが、
この修行期間を存分に活かせるよう頑張ります✲*ﾟ