◇　１.定期的に心のデトックスをする

知らず知らずのうちにたまってしまうストレス。。。
人にはみんな悩みがあるし、悩みが尽きることはなかなかありませんよね。

ストレスを溜めるといいことなんて一つもなく、体にも、心にも、美容にもよくありません！

ストレスとうまく付き合っていくこと。
これができるとかなり幸せになれると思います。

自分に合ったストレス発散法を定期的に行いましょう。
おすすめは、
・ウォーキング
・スイミング
・マッサージ
・カラオケ
・岩盤浴
・友人と食事に行く
・感動系の映画を見て思いっきり泣く
・部屋の掃除をする
・好きなアーティストのライブに行く

無性にイライラしたり、
気持ちが落ち込んだり、
なんとなくつらいと感じた時は要注意です！！
意識的にストレスを発散する行動をとりましょう！

◇　２.理想の女性を見つける

自分が理想とする女性を見つける。

かっこいい生き方の芸能人、おしゃれな友人、いつも明るい先輩など、
目標となる女性を目指すこと。

どうしてかっこいいのか。おしゃれの秘訣はなんだろう。
きっとなにか理由があるはず！

身近に素敵な女性がいれば、チャンスです。
いろいろ勉強させてもらいましょう。

◇　３.休みだからって気を抜かない

仕事も休みだし、今日は人と会う予定もないから、おしゃれなんて必要ない。

ついついオフの日はだらだらっと手抜きしちゃいがち。

時には、なんにもせずに体を休めることも大事だと思います。

けれど、できるだけいつもきれいでいることを意識するって大切です。
いつどんなところで人との出会いがあるかわかりません。
後悔してからじゃおそいです！

彼や、旦那さまがいらっしゃる方も、いつでもかわいい彼女・奥さんでいられるよう意識できると素敵ですね。

私は朝起きるのが苦手で、最近まで旦那さんを見送るときはすっぴんでした（汗）
けっしてすっぴんに自信があるわけではないのに、ただ眠くてめんどくさいからしなかったのです。本当に残念な妻です。。。

毎日少しずつでもきれいになりたい。
意識して行動していかなきゃ、なにも変わりませんよね。
いつまでも愛される女性になれるように、美意識を高めていきたいです。

◇　４.スタイルを維持する努力を怠らない

私の場合、今の自分のスタイルが気に入らないので維持というより、
もっとスタイルをよくする努力を怠らない。

スタイルがいいと、洋服選びもすごく楽しそうです。

細くてすらっとした自分を思い浮かべて、間食をがまん。
１日に１時間は歩くようにする。
あとは足が太いのがコンプレックスなので、お風呂上りにリンパマッサージ。

怠け癖があるので長続きできず、気が付けばしていなかったりしますが。。。

長期間、毎日続けていってはじめて効果がでるんでしょうね。
今回こそ、頑張って続けていこうと思います！ミランダ・カーが目標！笑

◇　５.バランスのいい食事を心がける

食事ってカラダにもココロにも美容にも大切なものです。

口にするものによって、元気が出たり、肌や髪の毛の調子がよくなったり、代謝がよくなったりするんです。
お肉や脂っこいものばかり食べていると、イライラしやすかったり、体臭がきつくなったりすることもあるそう。
偏りすぎてしまうのがよくないので、お肉や魚・豆腐や卵などのたんぱく質・野菜や果物などをバランスよく摂れるといいですね。

わかってはいるけど、いろいろメニューを考えたり、準備したりって面倒で長続きしない！
ひとりだとつい、すぐできる簡単なもので済ましちゃう。
そんなことありませんか？？

私ははずかしながら、旦那さんのご飯がいらないとわかると、ゆでるだけのそばやラーメン・まぜるだけパスタで済ませることが多かったです。
よし手抜きができる！と大喜びしていました。

でもそういった食事が今の自分を作ってきたんだな。と思うと、
考え直す必要があると思いました。

いやいややっても長続きしない。
だったら、料理することを楽しく思えるように工夫しよう！
キッチンを楽しい場所にする！
整理して、料理がしやすい環境にする。

インテリアにこだわってみる。
かわいい食器やランチョンマットを用意してみたり。
きれいなものやかわいいものに囲まれると気分も上がりますよね。
キッチンやダイニングにもきれいを増やしていきましょう。
料理するのも楽しくなってきますよ。

◇　６．読書をして知識をつける

読書をすると新しい知識を得ることができます。

内容を理解し、感動したり、共感したりいろんな感情が動きます。
自分も経験したかのような感覚になれます。

本を読むと感性が豊かになり、人の気持ちを理解することができたり、自分の考えを持ち表現できるようになります。
つまり、コミュニケーション能力を上げることにもつながります。

自分の意見をもって、表現して伝えることって生きていく中で必要不可欠なものですよね。

自分なりの考え方を持っていて、自分の思いや考えを伝えるのがと上手な人って、とっても魅力的です。

◇　まとめ　◆

今よりもっと魅力的な女性になるためにしたいこと

１．定期的に心のデトックスをする
２．理想の女性を見つける
３．休みだからっても気を抜かない
４．スタイルを維持する努力を怠らない
５．バランスのいい食事を心がける
６．読書をして知識をつける

いかがでしたか？

もうすでに実践してるよって方、いい女すぎます。

なかなかわかっているけど毎日行動していこうと思うと大変です。
少しづつ挑戦してみて、できたら自分をほめてあげるようにしましょう。


さあ、明日も楽しく自分磨き頑張っていきます！！





●○　あいこ　○●

１.生活リズムを整える

まずは当たり前のことを見直すこと。

朝はできるだけ早起きして活動する。夜は眠くなくても、ベッドに入り眠る努力をする。
精神的に健康な状態にする。
精神的に健康な状態をまず作らなければ、体のだるさも抜けません。
やる気も出るはずがありませんよね。

規則正しく、栄養バランスのいい食事を取る！
脳を元気にさせて、やる気を出す準備をしましょう。

適度な運動を心がけ太陽の光を浴びる。

2.ハードルを下げる

脳からやる気を出させるにはまず、体を動かし始めることが大切です。

はじめから大きな目標や大きな課題を思い浮かべてしまうと、
なかなか腰が上がりません。
まずは、小さなことから行動する。
そうすると、じゃあ次はこれをしてみよう。
というふうに体を動かすことが快感になってくるはずです。

３.計画を立てる

私自身がそうなのですが、なにも計画を立てずに一日をスタートすると、
思いつくまま楽な方向に行ってしまいます。
一日が終わって気が付くと大したことをしていない一日で終わっているのです。

特に、私は専業主婦です。子供もまだ産まれていません。
朝洗濯をし、昼ご飯を食べ、軽く掃除をして、ごろごろして、夕ご飯を作るだけで終わってしまう。そんな日ばかりを過ごしていました（汗）

人はリミットを設けたり、目標が定まっていないと怠けてしまいます。

まずは自分に目標を掲げましょう。
軽いものから始めれば、それほどむずかしくありません。

慣れてくれば長い目で見た目標を掲げるのもいいですね。
今月の目標から逆算して今週の目標・今日の目標にしていく。
そうすると自分にもいろんなことができるんじゃないかってワクワクしてきます。

４.小さな達成感を積み重ねる

小さな目標を達成させる。
すぐ達成できることから始めてみましょう。
ちょっとしたことでも充実感が得られれば、生きがいを感じます。
生きがいを感じれば、自信が持てるし、やる気がでてきます。

計画を立て、実行に移す、目標を達成させる。
これを繰り返すことでより理想の自分に近づくことができるでしょう。
どんなに小さいことでも、何かを達成すると自分のことが好きになれます。

5.感情を刺激する

なにもやる気が起きない時、無気力な時、というのは、
感情が動かない状態になっているということ。

何にも興味を持てないし、何も面白いと感じない。

こういったときは無理やり感情を刺激し、動かすように努力しましょう。

たとえば、
●映画館で映画を見る。
●感動できる漫画を読む。
●感動できる本を読む。
●舞台やコンサートを見に行く。
●友人に会う。

外から刺激をもらい、感情を動かしましょう。
何にもしたくないと思っていた自分が馬鹿らしく思えてきますよ。

６.見返りを求めない

努力したことが無駄になった。
せっかく努力したのに、頑張ったのに、良かれと思ってしたのに、
思った通りの結果にはならなかった。
そういったことがきっかけでやる気をなくしてしまう。

見返りを求めてしまうと、期待していた見返りが返ってこなかったとき、
ものすごくダメージを受けてしまいます。
期待すればするほど、見返りがなかった時にがっかりするのです。

努力しないと、目標にはけっして届きませんが、
必ずしも、思い通りにはなりません。
期待しすぎないこと。むずかしいです・・・

６.自分が好きでいられる自分でいる

これはほんとに効きます。
ダラダラしている自分、楽ばっかしている自分が好きかどうか。
行動できない時、どんな自分でいたいか考えてみましょう。
そのためには、どんなことをしていく必要があるのか？

他人からどう見られているかってすごく気になりますが、
意外とそんなに気にしてないものらしいですね。
それよりも、自分のことを好きでいられる行動をしていくことの方が、
大切です。自分はずっと、自分のことを見ています。

私はお腹に赤ちゃんがいるので、
子供にとってどんなママでいたいか考えるようにしています。

●まとめ●

やる気がおきないそんな時の対処法は

・生活リズムを整える
・ハードルを下げる
・計画を立てる
・小さな達成感を積み重ねる
・感情を刺激する
・見返りを求めない
・自分が好きでいられる自分でいる

少しでも実践してみましょう。
やる気のスイッチさえ入ってしまえば、
どんどんいろんなことに挑戦したくなりますよ。


●○　あいこ　○●