プロテイン置き換え+有酸素運動+筋トレは

もうすぐ4ヶ月になります。

お陰様で体重-20kg、ウェスト-23cmとなりました。

階段を昇ったり、足の爪を切ったりするのが

とても楽になりました。

10年以上タンスの肥やしとなっていたお洋服も

順々に着れるようになっています。

体重が減るって気分いいですね。

プロテイン置き換え+有酸素運動+筋トレは

今日でまる２ヶ月。

この1ヶ月で

体重-6kg、体脂肪-2.5%、ウェスト-3cm

お陰様でトータル

体重-12kg、体脂肪-3.9%、ウェスト-14cm

となりました。

長年履けなかったスカートも

履けるようになったし、
あんなに痛かった膝も、

歩くにはほとんど支障なくなったし

嬉しいことがいっぱいです。

さ～～て、あと１８キロ！頑張ろっ。

プロテイン置き換え+筋トレ+有酸素運動

2ヶ月弱でマイナス11kg

筋肉を作るため、特にタンパク質を意識して

たくさん食べています。

脂の少ないお肉やお魚はパサパサしていて

最初は嫌だったけど、段々慣れてきました。

脂身のないところを選ぶと

思いの外カロリーも少なく、

結構な量が食べられます。

なので、たいして空腹感もなく過ごせています。

目標体重まであと19キロ！がんばろう～～。

プロテイン置き換え+筋トレ+有酸素運動

この3本柱の相乗効果が実に大きい

1ヶ月半でマイナス9kg

今週はなんだかスルスルとよく減っている。

以前何度もダイエットを試みたとき、

なかなか抜け出すことの出来なかった

このあたりの体重…。

いつも挫折していたこの辺りだけど、

今回はなんなくクリア出来た。嬉しいなっ

もうすぐ大台を切りそうだ。

テンション上がってきたぁぁぁ

やっぱすごいかも

プロテイン置き換え+筋トレ+有酸素運動

下手な小細工思いつかないで、

王道行けばいいってことね　

今日で１ヶ月と1週間。

体重7kg減りました。感謝感謝です。

まだ誰からも「痩せたね」とは言われないけど

自分自身としては、とても楽になりました。

目標まであと23kg！

頑張りま～～す。

何度も富士山を観ることが出来、

新年から気分は晴れ晴れ。サイコーでした。
人混みの初詣に行くより、ご利益ありそうな予感(笑)

さてさて、ダイエットは機嫌良く続けております。
相変わらず、筋トレと、有酸素運動と、

プロテインの置き換えで頑張っています。

エアロバイクは効果絶大！

朝30分漕ぐと、次の朝100ｇ減ります。
朝30分と夜30分漕ぐと、次の朝

300～400ｇ減っています。まるで魔法のよう！！
（でも、ワタシ的にはなかなか１日２回は漕げないのですが）

何十年も前から世の中にあるこのエアロバイクが
こんなに効果のあるものだなんてびっくりです。

そんなことも知らずに、たんぽぽは10年以上、
来る日も来る日も泳いでいましたとさ(/_;)

「知らないことは恥ではない」なんてよく言うけれど、
やはり無知はいけませんね。
「無知は病気」です(涙)

エアロバイ君、キミに会えてよかった(´∇｀)

目標まで25キロ！頑張ろう。

たんぽぽは

12月16日から筋トレと有酸素運動を再開しました。

そして、相変わらずプロテインシェイクと、

炭水化物控えめのお食事をしています。

暮れにエアロバイク買っちゃいました。

お部屋が狭くなって歩きにくくなったけど、

いつでも好きなカッコーで、好きなだけ漕げるので

と～～っても気に入っています。

お正月は、テレビ観ながら漕いでいます。

なんだか少し腿に筋肉がついてきた感じ

心なしか膝の痛みも少なくなったような気がします。

さ～～て、この調子で頑張ろうっ！！！

皆様のご多幸をお祈りいたします。

食事制限も続けていたらジワジワ減り始めました。

体重はZIGZAGしながらでも下降気味

たんぽぽは超ヘビー級なので

やはりイチバン重要なのは「継続」です。

お正月も食べ過ぎないように、そして

運動不足にならないように頑張らねば！

しかし、たんぽぽはとうとう59歳、アラカン。もうすぐ還暦

やっぱ膝の痛みも取りたいし、元気に颯爽と歩きたいので

地味ぃぃにダイエット再開しています。

15年以上泳いできましたが、やはり、水の中は浮力が働くので

脂肪を燃焼させるには不向きな運動なんですってね。

なので、12月16日から筋トレとエアロバイク、ウォーキングを

再開しています。

お食事は相変わらずプロテインシェイクと、

炭水化物控えめのお食事をしています。

来年は痩せるぞ～～～～！

絶対痩せるよ～～～～！

（いつも宣言だけは立派なたんぽぽでした）