酵素ダイエットが注目されることは多いですが、酵母ダイエットはまだまだ知られていないです。

まず、酵母はパンを発酵する際に用いられる素材です。

実は酵母ダイエットはこの「発酵」に注目して開発されています。

酵母は発酵する際に糖質を分解し、炭酸ガスとアルコールに分解してくれると言われています。

糖質は日本人の主食である「お米」をはじめ、麺類、パンなど様々な食べ物に使われています。

つまり、炭水化物をしっかりと節制することが出来ればダイエットへの近道となるのです。

酵素ダイエットは食事と置き換えることで摂取カロリーを減らすある種の力業ダイエットですが、酵母ダイエットは食事と一緒に酵母を摂取するという方式が一般的なようです。

しかし、あまりなじみのない酵母…一体どうやって摂取すればよいでしょうか。

‐‐‐‐‐‐‐パンで摂取できる？‐‐‐‐‐‐‐

酵母は酵素と同じように熱に弱いと言われており、死滅してしまうと言われています。

つまりパンを作る際に用いられる酵母はほとんど死滅していると言っても過言ではありません。

そこで、私がオススメするのはサプリメントを使うという事。

酵母サプリメントはほかのサプリメントと比較してややお高いものが多いですが、人気が高まっているものも多いです。

私がオススメするのはプレミアム酵母というダイエットサプリメントです。

プレミアム酵母はとても人気な酵母サプリメントで、シリーズを通して1億食突破していることで話題になりました。

結婚したこともあり、正直痩せなくてもいいかな～なんて油断していた自分をとても恥ずかしく思いましたね。

それからすぐに自分に合うダイエット方法を調べて、準備しダイエットに取り組みました。

最初の1㎏ぐらいは簡単に痩せれるのに、それ以降はなかなか体重が落ちずにイライラすることも沢山ありました。

自分のダイエット方法でよかったと思う事は「食事制限」「運動」「ダイエット商品」の３つをバランスよく活用できたこと点かなと思っています。

これがどれか一つに頼ってダイエットをしていたら過剰にする必要がありますが、３つ取り入れることで各自の負担を軽減できたのと相乗効果的なものもあったんじゃないかなと…

使った方法、商品、運動の詳細は後日紹介していきたいと思います。

本日はこの辺で

沢山の種類があるビタミンの中でも特に大切なのがビタミンB群です。

ビタミンB群は代謝をサポートする働きが期待されており、食事で補給してあげることが大切です。

ビタミンB１は糖質をエネルギーに変換する際もとても大切だと言われており、炭水化物を食べる機会が多い方やアルコールなどを飲む方は不足しやすくなると言われています。

ビタミン補給にはサジージュース

食事量を減らし痩せる方法でダイエットする方はビタミンをはじめとする栄養不足状態に陥りやすく、結果的にリバウンドしやすいという反面もあります。

ビタミンはこまめに補給することが大切ですね。

最初は苦みがとても苦手で、ここまでして痩せたくないと思っていましたが頑張って克服。

そこで今回はなぜダイエット中に私がブラックコーヒーを飲むという選択をしたのか紹介していきます。

①カフェインは消化酵素をサポートが期待できる

カフェインには消化酵素の「リパーゼ」の働きを活性化させることが期待されており、痩せやすい体質を作る上で役立つと言われています。

②クロロゲン酸が入っている

それだけでなく、カフェインには脂肪を分解すると言われているクロロゲン酸が豊富に含有されていることでも有名です。

③コーヒーと運動は相性抜群

コーヒーを飲んだ30分後に体を動かすと効率よく脂肪を燃焼できると言われています。

私もコーヒーを飲んだ後、ストレッチなどをして体を動かしていました。

しかし、難点も…

ダイエット序盤の悩みだったんですけれど、空腹感に慣れることができずにとにかくお腹が減ってイライラして寝れないという時が多々ありました。

そんな時カフェインを摂取していたら「空腹感＋頭スッキリ」で全く寝れず困ったこともありました。

私の対策としてコーヒーは午後3時までに飲むことを意識していました。