いや、暑いしな。(ﾟДﾟ)(｡_｡)

クーラーつけてる部屋からドア開けて出た瞬間モワッと暑く、ちょっと掃除するだけでもダラダラ汗出てきますが💦

精神的にもこの方が穏やかに過ごせるしね(*´ω`*)

汗だくになりながらキッチンでお昼ご飯作って、クーラーのきいてる部屋に運んでそこで食べる、ということをしています（笑）

週末なんて休みやと、金曜の夜から月曜の昼過ぎまで(仕事行く時間まで)60時間以上つけっぱなし💦

あー。電気代の請求怖し！

簡単！

取り出したチップも、又使えるので、きちんと使える状態で保管しておきます(*´ω`*)

今回は初めてやし、正規品を買ったのですが、(交換繰り返して2年持つそうです)カブトムシ育てる用の土とかでも実際いけるそうで？

次は2年後はそれで試してみようかなーと思っています。なんてったって、値段がめちゃくちゃ安くなるので(*^^)v

暑すぎますね。

もう外でて店入っての繰り返しの温度差だけで疲れる💦

家の中もムワ～ンとしてるし、座ってるだけで汗が（笑）

掃除なんてしようものならポトポト雫が落ちてゆく（笑）

アイスアイス～と糖分を取りすぎないように、

パインとピングレのヨーグルトアイスや、

ヨーグルトに冷凍ベリーミックス乗せやらで、凌いでいます💦

あぁ～夏本番です(o´Д`)=зﾌｩ…

あと、1品。私の大好きな巨峰はまだ届きません。9月とかかなー？

ラムチョップは、7本の塊で届いたため、前夜から冷蔵庫で自然解凍。切り分けて、味付け変えて本日の夕食に(〃艸〃)

マスタード入ソース

ブルーベリー黒酢ソース

ハーブソルト

の3種類にしました。私は食べていませんが、夫は大絶賛でした。よかったよかった(≧∇≦*)

毎月10日にLoppiにて購入出来るもすぐ完売するらしく。(試したことありません)

ネットを見ると、事前抽選をやっていて、6月末に応募していたんです(≧∇≦*)

もちろん、夫婦それぞれで申し込み。

同じ日、同じ時間で、、、

発表が9日15時頃。

だったので、仕事後急いでチェックしたら、当選！となっていました(≧∇≦*)

わーい！嬉しい～｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ｡

ってか、夫も当選だったので、予約したら当選するもんなんかな？

早速、夜ローソンいってチケット購入。

何年も行きたいと思っていた場所へ、来月行ってきます⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!

プラン考えなきゃ！

本日も仕事ですが2日連続の仕事帰りランで筋肉痛のため、本日はバスで帰ります。

初日は何ともなかったのにー(o´Д`)=зﾌｩ…

着ないなーの服も随分前に出品していたんですが、なぜか今、立て続けに2着売れました...♪*ﾟ

少しでもお金に変わって良かったー(〃艸〃)

さて、昨日の仕事帰りランですが、心配していた筋肉痛などはNothing！

良かった♡

今日も雨じゃなければ＆夫のお迎えなければ、仕事帰りランするつもりです(๑و•̀ω•́)و

昼間は紫外線と暑さでマジでしんでまうから、夜一緒に走って欲しかったんやけど。

で、仕事帰りに走って帰ろっかなって思い立って、でも、夫が迎えに来たり、大雨だったり、で先週は出来ず、昨日、遂に決行！

仕事後、ストレッチしっかりしてラン！

昔、ウォーキングしかしていなかった数年前。1時間ウォークも出来るんやから、ランニングもいけるやろ、と走り出したら2分でギブした事を思い出しながら。

今回はケツが重くない！日々の筋トレ、HIITのおかげやな(*^^)v

昔は走り出したらケツが重くて重くて2分でギブアップしたので、なんだか懐かしい☆。.:＊・゜

とりあえず、仕事場から駅まで徒歩15分なので、そこまでは走ろうと心に決めていましたが、ゆうに超えて20分経っていました。そこから5分歩いて又5分走って10分歩いて自宅に到着。

20分走った頃、普段乗るバスに抜かれました（笑）

自宅に戻ると顔が真っ赤でした（笑）汗もダラダラ。

夜なので目立たないかと思いましたが、背中はビッチョビチョに色が変わっていて、恥ずかしいな(/ω＼)

たくさんの車や人とすれ違ったので、平気そうに走ってましたが背中が物語っていた、みたいな。

もうグレーきて走るのはやめよっ（笑）！

帰ってすぐ水飲んでプロテイン飲んでシャワー浴びてストレッチ。走るにあたってハムさんは全く影響なかったけど、明日足首とか足裏とかきそうやなー(´·ω·｀)って思って沢山ストレッチしました。

走ってよかった。たった20分、25分やけど、気持ちよかったです(≧∇≦*)

癖になりそう(〃艸〃)

電車と違ってバスはあまり定期のお得感がありませんが、広範囲で使えるのが魅力的でした☆。.:＊・゜

1つの会社の2つの部署で働いていた私は1つの定期圏内でどちらも行けるので会社もお得と感じていたことでしょう(*^^)v

ジェネリックのモチダに変えてから、迷っていたこと。このままモチダでやっていくのか、高いけどヤーズに戻すのか。

ホンマに悩みます(｡í _ ì｡)1ヶ月1400円の差はでかい。でも、そのでかい差だけの事はあるなと思う程度のモチダ。

（笑）

まぁ、ロキソニン飲んだらいけるか、とも思うけど出血前日、前々日の鈍い痛みとかの事も考えるとなー、、、、

ヤーズの時は旅行とか遊びの予定とか、なーんも気にしなくて良かったけど、モチダでは、気にせんとあかん。まぁ、それでもピル飲んでいない頃に比べたら天と地程の差があるけども。

もう3ヶ月モチダでいこうかなってのが出した答えです。

今月は子宮がん検診もしないといけないし、エコー検査もあるのでお金かかります💦

そして、又痛めました。

ハムストリングさん。

やりすぎなんでしょうかね？

週5のトレーニングを週3に減らしました。その分時間を伸ばして。

ストレッチも十分しているつもりなんですが、又痛めてお休み本日3日目。あんまり痛くはなくなりましたが、スクワットしようとすると若干痛みが出るのでやめて、ヨガだけしました。

下半身できないのでお腹周りをとした所、ただいまおなかも筋肉痛なので何もできません（笑）

それだけハムさんに力がないってことなのか、やりすぎなのか、ストレッチが足りないのか、、、きっと全部だろうな(;´Д`)

明日から下半身出来るといいなー。

夫が大好きなシャトーブリアンに(*^^)v

ステーキは基本シャトーブリアンを食します。

私はお肉があんまり、、、なので、食べませんが。

1品目の魚沼産コシヒカリもめっちゃ美味しい！と夫大絶賛なので、このお肉も美味しいことを期待して、、、.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.

を掲げてやってきましたが、暑くってアイスを食べるようになってしまいました。

暑くってハイプロテインのチョコを食べたいと思わなくなっているのもありますね。

で、ヨーグルトとフルーツ凍らせてアイス代わりにするようになり、これからいろんなフルーツと共に凍らしてみよーと思っています٩(๑^o^๑)۶

美味しいです♡

が、やはり少し気になりますよね、色々。

って事で、こんな感じ

ヨーグルトと、パイナップル。冷凍庫へ～。そして、仕事から帰ってきてスプーンザクザク

ヨーグルトの酸味とパイナップルの甘みで優しいヘルシーヨーグルトアイス♡

節約にもなり、間食にもなりな簡単デザートです٩(๑^o^๑)۶