１０ｋｍの参加者が１０００人ほどのこじんまりした大会

スタート直前に大雨降ってきて、どうなるんだろと思ったけど、マラソン中はほぼ止んでよかった。

１０ｋｍをのんびり～

５３分かけて

５ｍに参加のみえちんに応援してもらいました。

この大会で良いのは、温泉街の旅館に無料で入浴できること。

塩原温泉の湯は無色無臭

それでも、肌はつるつるになりました。

参加賞が昨年はバスタオルだったのに、今年は入浴剤になったのが？だったけど、

また参加したい思います。

最近は全然走れていなかったので、良い練習になりました。

前半はサブ３．５ペース

２８ｋｍくらいから、急に足が攣りだしました。
背中から足の裏にかけて、痛みが走り、走れなくなりました。

後はひたすらWalking

今シーズン最後のフルマラソン

今シーズンはまともなレースが一つもなかったな。

また出直しです。

１時間３８分５６秒

どフラットのコースでしたので、突風でもタイムが出たと思います。

しかし、向かい風はきつかった！
１２ｋｍ地点の田んぼの中のコースは遮るものがなく、他のランナーの陰になろうとポジションの奪い合い。

長い向かい風の時は、５：２２まで落ちました。

突風が吹くと一瞬走りが止まります。

帽子が２回飛ばされ、その分ロスもありました。

参加賞のシューズケースは、昨年の鹿沼さつきマラソンと全く同じでした(^^;)

ゲストランナーがない、地元の方々のボランティアで運営されているシンプルな大会でした。

レースは久々の１０ｋｍ
結果は、もう一つでした。

４５分切りたかったのですが無理でした。

自己計測で、４５分２６秒

４：４１

４：２８

４：１８

４：２２

４：２３

４：３７

４：３４

４：３８

４：４３

４：１５

０：２３

PBまであと５秒

最後の２３秒は余計

４０秒台を何とかしたら、４５分は切れたかも・・

もっと前からスタートすれば、渋滞に巻き込まれなかったな～

先週の勝田マラソンのDNSから何とか立ち直り、腰痛もほぼ治りました。

というより、今回はリハビリになりました。

まず、宿に着き夕食前に、５ｋｍちょっとのラン

近くのめんたいパークまで往復。

あの、かねふくの工場です。

無料で試食、飲み物飲み放題でした

風呂に入ってから、待望の夕食～

地元の海の幸を満喫

美味しかった

そして、ケーキのサプライズ

１月２９日生れのMさんと、１月３０日生れのホノルル

何と同じ年です。

皆さん、ありがとう

その後も、部屋で飲みまくり～

布団に入ったのを憶えてましぇん。

幸せ～

翌日、朝食を食べて海岸へ

海が綺麗だ～

宿を後にし、阿字ヶ浦で海岸沿いをマラニック

昼ご飯を美味しく食べるために！

海がすごく綺麗

そして、阿字ヶ浦温泉に浸かり、那珂湊の観光市場へ

回転寿司ですが、地元の新鮮な魚で、特大ネタ

一押しは、海鮮軍艦でした。

このボリューム！

気づいたら、ランの写真が１枚もなかった(^^;)

グルメツアーじゃないですよ。

マラニックです

　１時間３８分３６秒

2011/2/6の京都木津川マラソンの記録を約２年ぶりに、１分ちょっと縮めました。

神戸のフルでは撃沈しましたが、その後は１２月、１月と今までで一番走っていたので、その成果がでたのか？

それともコースが良かったからか？

今日のコースは、どフラットで、坂がまったくありませんでした。

なんと、公認コースです。

今日の天気は、気温が低かったのですが、日差しがあったので、暑く感じました。

参加人数が少ないので、混雑も全くなく、最前列からのスタートでした。

１～５ｋｍ　３：４８　４：１６　４：０８　４：２８　４：５５

　スタート直後は、回りのペースに飲み込まれて、完全なオーバーペース

　へばり気味になり、ペースダウン

　給水の影響も

６～１０ｋｍ　４：４５　４：３９　４：３９　４：３３　４：３４

　ペースの立て直し

　徐々に落ち着く

１１ｋｍ～１５ｋｍ　４：５３　４：４６　４：４２　４：５１　４：４６

　２回目給水

　徐々に疲れが出始める

１６ｋｍ～２１ｋｍ　４：４４　４：５２　４：５５　４：５３　４：４１　４：４５

　３回目給水

　何とか、４分台のペースで持ちこたえる

　１００分切れるか時間が気になった

　最後は、少しペースアップ

グラウンドを行きと帰りと２週づつするのと、距離あわせのためか競技場に入った後、また外にでるのが、精神的に来ました

給水はあと２箇所くらいあってもいいと思いました

それ以外は、道が悪いところもありましたが、フラットで記録が出やすいのかなと思いました

終わった後は、高根沢町元気あっぷの温泉に浸かり、疲れを癒しました

次は、勝田マラソンのフル

神戸のリベンジをしたいものだ　

先週の神戸マラソンの疲れがまだ脚に残っているので、調子を見ながら走ろうと決めてました。

向井さんとpokarikunと一緒にスタート。

スタートから脚が重いし、運びがスムースに行かない感じがしましたが、回りのペースに乗って走ります。

JRの駅前で亜子さんの応援　(*^o^*)/~

ありがとう

６ｋｍの長い上り坂で失速。

全然脚が動かなくなり、そのまま１０ｋｍまで苦しい走り。

向井さんとpokarikunは、はるか前方へ。

もう、このまま、最後までゆっくり走ろうかと思いだしました。

折り返してからは、ほとんど下り坂が多くなり、急に脚が動くようになってきました。

走りにリズムが出てきた感じがして、腕も振れるようになってきました。

前半よりも早いぺースで、前のランナーを抜いて行きます。

最後はちょっと疲れましたが、そのまま快調にフィニッシュ。

ＰＢには３分ほど及びませんでしたが、久しぶりに１００分に迫る１０２分台

グロスで、１時間４２分２８秒でした。

その後、３人で宇都宮に戻り、汗を流してから、餃子の正嗣へ。

久しぶりに堪能しました。

当日は、７時３０頃にそごうの前に。

アニさんとロックさんが応援に駆けつけてくれました。

本当に有り難いですね。

トイレはどこも長蛇の列でしたが、地下駐車場のトイレが比較的空いていました。

そのままスタートギリギリまで駐車場で寒さをしのぎました（正解）。

スターターは、Ｑちゃんしか分かりませんでした。

Aブロックだったので、ロスタイムは僅か。

回りのペースに乗って、しばらくすると、KAZさんとアニさんの声援が。

勇気づけられました。

３：３０のぺーサーに追いつかれたので、予定通りそのまま付いて行きました。

４分４０秒前後のペースで、快調に飛ばしていきます。

長田あたりのロックさんの応援は、ぎりぎりで気づいて貰えました。

須磨辺りから坂が増えてきて、ぺーサーに登りで離され、下りで追いつき、何とか付いて行きました。

無理をしているつもりは無かったのですが・・・

１７．５ｋｍの明石大橋の折り返し地点で急にきつくなってきて、脚がしびれ始めました。

明石大橋の景色を楽しむ余裕が無くなりました。

この時のタイムは、１時間２５分くらい。

え～、もう脚が売り切れ？

どうなってんの？

その時、ガーミンがピーピー鳴り出しました。

ラップのデータベースが一杯だと英語のメッセージ。

そない言われても、止めて履歴を削るわけにも行かず。

モチベーションがさらに降下しました。

ハーフは、１時間４４分前半。

先週の宇都宮マラソンのハーフより速い。

再び、ＫＡＺさんとアニさん登場。

併走して、声援してくれましたが、応えるだけの余力がありません。

脚のしびれは治まらず、そして、足の裏に痛みが出始めました。

だんだん痛みが増していきます。

救護のお姉さんにサロンパスをもっていないか聞きましたが、今年は用意していないとのこと。

このまま、無理をしてゴールをして、また足底腱膜炎を再発するのは避けたい。

リタイアが頭の中で、だんだん大きくなりました。

救護所のテントに駆け込んで、症状を訴えるとベッドに寝かされました。

靴下を脱いで、しばらく足裏から脹ら脛を伸ばしてもらいました。

そしてテーピングをしてもらい、靴下を履こうとしたら、足裏がつってしまった。

ランを再開して、歩いても痛みが出るようだったら、リタイアした方がいいと言われて、救護所を後にしました。

ここからは、できるだけ足裏に負担を掛けない走りに切り替え、完走を目標にしました。

ゆっくり走っていると、だんだん痛みが治まって来ました。

後続にひたすら抜かれ続けて、とぼとぼ走りました。

今年の神戸は、エイドの数が多いし、量もたくさんあり、良かったと思います。

バナナ、どらやき、パン、スイーツ、神戸コロッケ・・

神戸コロッケは丸々１個だったので、飲み込むのに時間がかかりました。

最後は水で流し込んだ感じ。

オスカルさんを発見。

病人っぽく厚着をして、椅子に座って、鳴子？をならしてましたね。

日向ぼっこをしているように見えました。

だんだん、背中が痛み出し、立ち止まって前屈をしたり、歩いたりしながら・・

弱いところに症状が出ます。

やっと三宮まで帰り着き、大声援の中を走っていたら、こんな自分が情けなくなってきて、涙がでてきた。

ポートアイランドの橋を渡り、ほとんど何も考えずに、ひたすらゴールを目指しました。

ゴール前でＱちゃんとハイタッチできて、最後の力をもらいました。

フィニッシュは４時間２３分くらいでした。

昨年のこの大会はＤＮＳだったので、今回フィニッシャータオルと完走メダルを貰えたのは嬉しかった。

諦めずに良かったと思いました。

歩いて行くと、ヴァーム、水、完走いも、マドレーヌ、味噌汁など、色々もらいました。

こんなにお土産をもらった大会は、今までにありません。

着替えて、無料鍼を打ってもらおうとしたら、ＫＡＺさんから近くにいると電話が。

ビールとそばめしで乾杯。

そのまま、一緒に帰りました。

家に帰ってシャワーを浴びて、帰る荷物をまとめて、梅田の打ち上げ会場へ。

大阪マラソン出場組と合流。

久しぶりに再会する関西ＡＢＲや関東ＡＢＲのメンバーと歓談しました。

９時の夜行バス出発まで付き合ってくれた、アラらんさん、ヘルニッチ、あかねさん。

まだまだ行ったのかな？

自分は、とちのき号で宇都宮へ。

爆睡でした。

体を充分にケアしないと、持たない年齢になったきたということかな。

今までが適当すぎたのかもしれませんが。

マラソンとは、無理せずに、末永いお付き合いをしたいと思います。