ぎゅぎゅっと濃縮！ヤマ日記( ´∀`)

自分を大切に

Wed, 01 Feb 2017 10:45:32 +0900

お久し振りです

最近はダイエットと美容にハマっています

どちらも心身ともに調子のよい状態を保っておくことが大切なんですね。

何か調子が悪いとき、原因はひとつとは限らないし分からない時もある。

原因が分かれば取り除けばいいのかもしれないけど、
だるいときは休む。
身体に緊張感がある時は温かい飲み物をゆっくり飲む。

自分をちゃんと大切にすることが、
良い調子に繋がると思います

それと「これさえあれば変われる…！」と
人や物に頼っても、
思ったように変わることは案外出来なくて、
なりたい姿をイメージしながらこつこつ自分が行動することの影響力は大きいということを今回実感しました

早く結果をほしいと焦る気持ちが私にはあったのですが、
焦ると今の自分の状態に気づけなくなってしまうし、
きっと良いタイミングで結果は目に見えてくると信じているので、
改良しながらただ続けていくことが大切だと思うようになりました

お互いを認める

Sun, 08 Jan 2017 09:30:05 +0900

人は川のようだなと思いました。

海の水が雲となり、雨となり、
川の水となり、海に戻る。
川は合流することもあれば離れることもある。

人と人もそれぞれ違うんだけど、
元々は同じだからなにも問題はない。
私とは違うところを持ってていい。
あなたは私とは違うことを大切にして、
大切にしなくていい。

それがあなたをあなたたらしめるから。
私を私たらしめるから。

客観的に見るというのは、その全体像を
把握するように見ることかもしれない。

「今」だけだと見えないことが、
流れを見るとその形が見えてくる。

「私の方が辛い。苦労してる。」
そう言いたくなるときがある。

でもそういった感覚はその人だけのものだから、誰かと比べられるものじゃない。
それにみんな、それぞれに辛く苦しい体験をしてきている。

私の今までの流れを全体的に捉えてみると、
確かに辛いときもあったけど
手を抜きまくったときもあるし、
酷いことをしたときもある。

今の感情だけを捉えると
「辛い」だけになるけど全体像を把握すると、
辛いも楽しいもサボりも幸せも酷いも見えてくる。

人はそれぞれいろんな経験をしている。

今だけを切り取ると、
幸せな人辛い人頑張ってる人あるけど、
全体を見ると、最期までのストーリーは
違っても、「経験してきた」という事実は同じ。

すべての存在に上も下もない。
歳が違っても、今生きてる私たちは
川のように並行してる。
自身も人も、尊敬や尊重はしても、
蔑んだり侮ってはいけない。
それぞれがそれぞれに、
その時必要な学びをしているだけだから。

人が私の大事だと思うことを
大事にしていなくても、
私がどうでもいいことを人が大事に
していても、人が私を必要としていなくても、
お互いの「価値があるという事実」は変わらない。

私は私で、あなたはあなた

Sat, 07 Jan 2017 09:30:13 +0900

反抗期に反抗しなかったせいか
今になってやっと！
私の気持ちと人の気持ちを分別することが
出来るようになりました。

何か人に言われても、
「あなたはそう思ってるんだ」
「そういう意味づけをしているんだ」
と、自分と切り離して理解することが
できるようになりました

実は今までは、何かを言われたら
それが自分の考え、世界の絶対的な価値観
のように思えて私の心がとても揺さぶられ、
本当は私は何がしたいのか分かりませんでした。

人が機嫌が悪いと、(なにもしてなくても)
私が怒られていると思い込んでいました。

まるで「私の気持ち」という部屋が、
「他人の気持ち」に侵されてしまうように。

でも私と他人は別の人間。

一心同体ではない。

相手には相手の理由があり、もし相手が苛立っても、それは相手の問題なのです。

相手が大事にしているものを大事にする
という思いやりを持てば
お互い心地よく過ごすことは出来ます。

しかしそれは絶対ではないし、
その人の気分はその人の責任だと思っています。

そして私と相手を切り離して考えることは
人として冷たいことではないし
非道なことでもないです。

共感だけするよりも相手の背景から
その気持ちや行動の理由を想像することで、
私自身も冷静になれ想像力豊かになり、
むしろ相手の思いを汲むことが出来るかもしれません。

人の考えや気持ちに影響されることが
ダメなわけではないけど
引っ張られ過ぎてると感じたときは、
「へぇ～、あなたはそういう意味づけしてるんだね」
と唱えると私に戻れそう

家事はただ面倒なこと？

Fri, 06 Jan 2017 07:51:10 +0900

「生活を自分好みにする」行為のひとつが
家事だと年末にやっと気づきました

結婚して以来、掃除や洗濯、料理は私が担っています。
彼よりもパートタイマーの私の方が家事をする時間があることと、家事がそこまで苦ではないからです。

でも好きではなかったので、
例えば私が食後に皿を洗っている間彼がテレビを見ていると、
「私も他のことしたい～いいな～」
とつまんなく感じていました(笑)

無理やり「家事は楽しい！！」って思い込もうとしましたが無理でした

でも、年末23歳になって、
ぼーっと皿を洗ってるときに、
家事の意味を知りました(笑)
家事で出来ることを知りました(笑)

「家を私好みなようにできる…？
私が過ごしやすい空間を作れる…？
最高やん」

実家でも家事の手伝いについては手を抜きまくっていたので、意味まで考えることなどありませんでした

捉え方が変わったからといって、
今までより頑張るようになったとかはなく、
気がついたら出来る範囲でするくらいですし、
将来もし子どもが出来たらどうなるかは分かりませんが、居心地の良い空間造り進めていこうと思います

役割に染まりすぎない

Thu, 05 Jan 2017 11:46:24 +0900

私は人に対して、びくびくオドオドしてしまうことがよくあります。

そのせいで話しかけるのに緊張してしまい、
聞きたいことが聞けないしたいことができない
そういうことがよくありました。

理由はいろいろあるだろうけど、
ひとつ思い浮かんだのが
役割に染まりすぎてしまい自分を型にはめようと、はみ出ることにブレーキをかけていた
ということ。

例えば先輩(上司)と後輩、医師と患者、
先生と生徒、親と子など…

役割の型というのは信じている理想像に影響されるので、人それぞれだと思います。

その役割らしく
大人しくしておこう。
従おう。
愛してもらおう。

自分の心さえその役割に押し込めて、
理想と違うことはダメなこと、怒られることだと信じていたのかもしれません。

まず私が想像する相手の気持ちと実際の相手の気持ちは同じとは限らないし、あくまでも「想像」するしかないものなのですが、
役割からはみ出たら相手は怒るだろうと決め付けて(信じて)、何が怒られるかもわからなくて怯えていたのかもしれませ～ん

「肩書き」にも同じことが言えると思います。

前の記事で取り上げた茂木健一郎さんの著書『質問力』に「メタ認知」という言葉があります。
「自分の思考や行動そのものを対象として客観的に把握し認識すること」と理解しています。

何が起こって(事実)、
私はどう感じているか、
相手の状況はどうで、
何が想像と予想できるか。

テレビドラマを見るように客観的に捉えると、
自分のことも含めて様々なことが掴めるし、
具体的な行動に移しやすい。

つまり客観的な視点を持つことで、
役割(肩書き)に邪魔されずにしたいことができるようになるのだと思います。

役割に染まっている私に気づけるよう、
意識します

私が思う今の私ってこんな人

Thu, 05 Jan 2017 07:30:54 +0900

安定を求める。

タスクがあることが気持ち悪く早く終わらせたい。

忘れることが得意。
脳内になかなか思い出せないほど忘れるボックスと、比較的思い出しやすい普段使い用ボックスがあって使い分けてる。

重要と感じることが周りと合わない。

(遅くとも早くとも)人のペースに合わせたくない。

など…

普段の行動や感情から考えると、
「傾向」はわかってくるんだね

重要センサーが働かないと自動的に忘れるボックスへ送られるので、
この前行った場所も、景色は浮かぶけど名前が出てこないってことがある
「え？何日前だよ？？」
ってよく言われた(笑)

『最高の結果を引き出す質問力:その問い方が、脳を変える！』

Wed, 04 Jan 2017 07:30:04 +0900

2016年11月30日に初版発行された
茂木健一郎さんの著書
『最高の結果を引き出す質問力:その問い方が、脳を変える！』
を読み終わりました。

今結果を出したいことがあるわけでもなく
ふと手に取った本なのですが、
私には目新しい内容ばかりでとても学びになりました
自分に落とし込みたいことがたくさんありました。

全部書きたいけど特に学びになったのは
「質問すること」の意味です。
これまでは、
答えの未だ見つかっていない問いもあるけどどこかには絶対的な答えがあり、
誰かが教えてくれる。
出てきた問いに対して早く正確に答えることが良いことだと、信じていました。
質問は、答えを知るためにすることだと思っていました。
それが当たり前だとも思っていました。

でも、質問は私が少しでも何か出来ることはないかと、具体的に動くためにすることだそうです。
だから質問することは恥ずかしいことなんかではない。

また、気持ちのいい生き方を模索していくためにその選択肢を作り出すツールが質問であるとも著者は文中でおっしゃっていますが、
心の持ち様だけでなく実際にどう生きていくかというところまで「質問」は影響力を持つというように理解しました。
質問の意味が一気に塗り替えられました

私は質問することに苦手意識があったので、
著書は私の背中を押すどころか、
質問することの世界観さえ変えてくれました

他にも「知識」と「教養」の違いや、
人間は「認知的不協和」といって居心地の悪さを解消しようとして、ムリに正当化してしまうことがあること。
人はみな偏っていて、その偏りに気づかず正当化してしまうと自分らしい道を知らずに生きることになるということ。
苦手な人がいるとして、辛いなぁとただ思うよりも「なぜそういった行動を取るのか」を予想していく方が対処できるようになること…

この本は他にも、私にとってたくさんの刺激がありました

著者にとっては「脳科学の世界では常識なこと」を述べているだけかもしれませんが、私には
「あなたも楽しく世界を生きていきませんか？」
と切り開く道具を渡してくれたように感じて、
嬉しくてしょうがない本でした

今年やってみたいこと☆3

Tue, 03 Jan 2017 07:00:06 +0900

人に助けて(支えて)もらう
そしてそんな自分を許す

私は人にお願いしたり、助けてというのが
めっちゃ苦手です
脊髄反射みたいに
「大丈夫です」って言っちゃいます…
大丈夫じゃないのに～

人は１人では生きていけない。
何かラッキーなことがあれば、
それは誰かが動いてくれたから、
とどこかで読んだ。
できる範囲内で助けてもらい、
助けることで人間関係を築いていく。

まずは私自身に
「大丈夫？何か手伝うことはない？」
と聞いてみよう

＼新年の書き初め／

Mon, 02 Jan 2017 20:48:40 +0900

私の2017年の書き初め

＼　2017年　／
書き初めメーカー

新年の書き初めをしよう

年末から読んでた本ついに読み終わった～

その本、どこかで知ってなんとなく買ったのですが、
とっても大きな学びになりました。
世界や自分の捉え方がまた変わりそうで楽しみ

今年やってみたいこと☆2

Mon, 02 Jan 2017 07:00:43 +0900

喜びを身体中に響かせる！！

私が今年したいことは、一言にすると
「どの感情も感じきること」
なんです。
が、なぜ喜びを選んだかと言うと
私はあまり何かに執着することがないんです。
絶対にこれが欲しい！とか
絶対にこれがしたい！とか
絶対にこれは渡したくない！
とかがあんまりない。

それがダメだとは思わないですが、
つまるところ
「どうでもいい」んですよね。

一昨年のうつ状態っぽい時は、
「どうせいつか死ぬんだから、何も持って行くことはできないんだから、こだわることは意味のないこと」
と思ってました。

今でも同じように思うところもあるけど、
「経験や学び」は持っていくことができるかもしれないし、
命あるもの最後は死ぬのだからこそ、
自分のこだわりという個性を大切にして
したいことをするのが楽しいねやん
って思います。

それで、「どうでもいい」と思っているとモチベーションが沸かないんですね。
するのが嫌なわけではないけどやりたくない、という感じだから。

何かしたいことがあっても、それができた時に得られる喜びというのが想像できないから。

何かしたい、何か欲しいと思うのは
それをしたり得たりすることで
喜びや幸せといった快を得られるからですよね。

そして私は、私にとって本当に興味のないこととしたい(欲しい)ことが見分けられるようになりたいんです。

今はまだ感情がフラットに近いから
どっちがどっちかわかりづらい

感情を表出する「素直さ」には前から取り組んで素直になってきたと思うのだけど
感情を感じる「感度」がまだ鈍感…、
私はもっと敏感になれると思うの笑

本当にどうでもいい、
というかどっちでもいいこともあると思う。
でも、
小さな喜びも身体中に響かせることで、喜びが増幅されて、さらに毎日が楽しくカラフルになりそう

まずは感度が上がった自分を想像して、
その時の自分の状態も想像してみよう！
そしてそれを楽しみにしてみよう！