長野市 プライベートエステサロンmy roomのブログ https://ameblo.jp/myroomroom/ 長野県長野市 エステ＆リラクゼーションサロンです。自宅の1室にて行っています。気軽な値段で、気軽に通える、アットホームで落ち着いたサロン作りを心がけています♡ぜひお気軽にお問い合わせください(^^) ja 目標を作る‼︎


こんばんは◡̈ 

ホームサロン my roomです♡

ブログをご覧いただきありがとうございます！




まだまだ寒いですがあせる
春まであと2.3ヶ月なんですよびっくり

夏まではあと4.5ヶ月‼︎

寒いし、まだダイエットいいや〜
なんて思っている方！

もうすぐですえーん



みなさん、暖かくなってから
本格的にダイエット始める方が多いのですが、、

それではかなり遅いと思いますおねがい




正しく体重を落としていくには、 
半年で5キロぐらいが
ベストだと思います◟̆◞̆ 


あまりにも短期間で
たくさんの体重を落とされるのは
健康的なダイエットとは言えないですし
リバウンドの可能性もあるので
おすすめしませんあせる



自分が達成できそうな
目標体重 体脂肪を考えて
しっかりダイエット計画を立てて
目標を設定してくださいね◡̈♡



おすすめは、
”着れなくなった服などを着れるようになる”
”水着をかっこよく着こなす”
など、目に見えるものがあると
モチベーションが上がるかもしれませんウインク


そして、それを定期的に着て
しっかりとご自身の体を鏡で確認してください‼︎


”ここは痩せたけど、まだここがキツイな”
とゆうところが出てくると思います

身体の変化にご自身でも気づけると
トレーニング内容などを
変化していく体に合わせて
組みなおすこともできますし

効率的なダイエットができます♡




1年中だらだらダイエットをしている方！


今年こそは
理想のボディを手に入れましょう♡



痩身コースは
トレーニングとの相性はバッチリですし
体質改善にもなりますキラキラ

ダイエットが続かない方
やり方がわからない方
今年こそは痩せたいという方

ぜひお手伝いさせていただきますので
ご予約、お問い合わせお待ちしております♡




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営業時間 am10:00～pm18:00

（最終受付pm16:00）


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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12351437087.html Fri, 09 Feb 2018 16:18:40 +0900 固い脂肪(＞＜)

こんばんは♡

数ある中からホームサロンmy roomのブログを
ご覧いただきありがとうございます◡̈ 



今日は
”運動をしているのに落ちない脂肪”
”固太り（脂肪が固い）”
について書きたいと思います！



私は学生時代は運動をしていたので
筋肉もしっかりついていましたし
毎日運動しているのに何で痩せないんだろう？

と、思春期ながら
とても気にしていたのを覚えています(＞＜)

特に太ももは触っても固いし
全部筋肉なのかな？？
と、、思っていましたニヤリ笑


大人になったら痩せるなんて
よく聞くセリフですが、、 

大人になっても痩せず
この脂肪とオサラバしたい！

の一心で色々なダイエットしましたが
ぜんぜん落ちませんでした（ ; ; ）


そして、この固く落ちない脂肪と出会ったのが
私がこの仕事に就くきっかけでもありますキラキラ

他にも一緒に悩んでいる人がいるかもしれない
お手伝いができたらと思ったんですおねがい



落ちない脂肪と9〜10年お付き合いしまして
やっと落とすことができました！


具体的にやったことは
・1時間のウォーキング
・半身浴
・マッサージ
です！！

これを全部セットで行ないました◟̆◞̆ 


よくよく考えるとこれって
痩身コースの内容に似てるんですよね♡


固い脂肪はセルライトになっていることが多く
運動しても落ちづらいです_(:|ヽ)_

特に冷えている方は
セルライトになりやすいんですね(＞＜)

固い脂肪の方は
トレーニングで筋肉をつけても
脂肪はそのままガーン
更にサイズが増えてしまう方もいますあせる


まずは、
①温める
②柔らかくする（マッサージ）
③有酸素運動をする

ことだと思います！ 




ですが、自分でやるのは大変あせる

自分の脂肪がどんなタイプで
何を始めたらいいのか分からないあせる

めんどくさい叫びあせる

という方は、、

ぜひ、ホームサロンmy roomに
いらしてくださいね♡



初回体験限定
半身痩身コース40分
オールハンドマッサージ
¥1,500

にてご案内しています◡̈⃝


オールハンドなので、
気持ち良いときもあれば
痛い‼︎ときもあります笑い泣き
最後は大量発汗していただいて
日頃の毒を出しましょう♡


ご予約、お問い合わせお待ちしております♡






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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12350423443.html Mon, 05 Feb 2018 21:22:06 +0900 筋肉って大切！！

こんばんは♡


ホームサロン my roomのブログを
ご覧いただきありがとうございます◡̈ 


前回の続きで今回は
”筋肉をつけて基礎代謝をあげる”
ことについて書きたいと思いますキラキラ



SNSを見るとモデルさんや芸能人の方が
ジムに行ったりトレーニングしている姿を
よく見かけますよね♡

美意識が高くてさすがだなー！!
といつも感心しております ◟́◞̀ 


みなさんもご存知のとおり
筋肉をつけるにはトレーニングは必須です！

特に気にされている部分
・太ってるな
・たるんでるな
・ハリがないな
と思うところは筋肉が少ないと
思ってください(＞＜)


モデルさん並みに
トレーニングができれば理想ですが、、
いつも三日坊主の方は
最初っから意気込みすぎて
後で嫌になってはいけないので
自分のペースで楽しく続けましょう♡笑

継続することが大切ですウインク




筋肉をつけると何がいいか、、

基礎代謝があがります！

基礎代謝とは簡単に言うと
安静にしていても消費するカロリーのことです

寝てても痩せるなんて理想ですよね照れ

基礎代謝が高くなると
痩せやすくリバウンドしずらくなります♡



お客様でも筋トレしてくださる方が
たくさんいます！

やる気があってとても嬉しいキラキラ
のですが、、


みなさんタンパク質を
とられてない方が多いです(＞＜)

筋肉は主にタンパク質でできています
皮膚も髪もそうです◡̈ 

筋肉を作る元がないのに
一生懸命トレーニングしても
もったいないですえーん


トレーニング前には五大栄養素を含む
バランスの良い食事をとりましょう！

〜五大栄養素〜
糖質（炭水化物）
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル

ですね✨



炭水化物抜きダイエットは
今では主流になっていますが

糖質不足の運動は効率も悪いですし
エネルギー不足で倒れてしまったり

逆に体の筋肉を消費して
エネルギーに変えようとしたりもしますあせる

炭水化物を食べ過ぎは注意ですが、
ある程度は摂取してください♡



そして、1番大事なことは
トレーニング後30分以内に
タンパク質を摂取することです！

トレーニング後に食べるのが
気持ち悪かったり
食事をとるのが難しい方は

プロテインを飲まれるといいと思います♡


今はドラックストアにもたくさんありますよ◡̈ 



筋肉をつけるためには
食事内容とタイミングが大切になります！

なかなか忘れがちになってしまいますが
スマートになった自分のことを想像してラブ

トレーニング頑張りましょう♡



次回は、
”運動はしているけれど
サイズが落ちなくて困っている方''
”固太りの方について”
書こうと思います♡


全て私の仕事上の経験や独学で勉強をして
結果がでたことを参考に
書かしていただいていますあせる
それぞれのやり方などがあると思いますので、
納得いただけた方はぜひやってみてください◟̆◞̆ 


長々読んで頂きありがとうございましたキラキラ




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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12350133479.html Sun, 04 Feb 2018 20:29:12 +0900 体重より体脂肪(＞＜)



こんばんは◡̈ ♡


ホームサロン my roomですキラキラ


たくさんのブログ中から
my roomのブログを見ていただいて
ありがとうございます◡̈⃝




今日は筋肉と体脂肪のことを
書こうと思います！


女性なら誰でも体重計に
のったことがあると思います

ダイエットしているとついつい
体重落ちたかな？？
変わったかな？？


気になって体重計に毎日のると思います◡̈ 



ここで注目してほしいのは
体重ではなく、”体脂肪”です‼︎


みなさん体重に着目する方が
多いと思うのですが


脂肪より筋肉は重いので
脂肪が燃焼したところで
すぐに体重はかわりません ◟̽◞̽あせる



食事制限のしすぎで
体重がすぐ落ちる方が
いらっしゃるかもしれませんが
それは筋肉が落ちてしまっている
可能性があります(＞＜)



リバウンドをしない
基礎代謝のよい体作りをしていくには
筋肉は必要不可欠です‼︎



まずは体重は気にせずに
質のいい筋肉をつける
筋肉がある方は筋肉を落とさないようにする
ことは重要になると思います♡ 



そして気にして見てほしいところは
体脂肪、体のラインです！


毎日鏡で自分の体のラインを見て
変化をよくみてみてください◡̈ 


最初はちょっと恥ずかしいですけどね(＞＜)笑


せっかく頑張ってダイエットしたのに
またすぐ戻ってしまったら
悲しいですもんね（ ; ; ）


リバウンドをしない
正しいダイエットをしましょう爆笑



筋肉をつけるには食事内容も大切です！
これはまた次回書こうと思います♡


最後まで読んで頂き
ありがとうございました◡̈⃝




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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12349846419.html Sat, 03 Feb 2018 20:01:51 +0900 ダイエットが続かない



最近ではダイエットにこれがいいと
たくさんテレビに雑誌に
取り上げられていますよね◡̈ 


私も興味津々で見てます♡


でも、あれこれ試しては3日坊主で
また新しいことをなんてしているうちに
気づいたら”また太っちゃったー！”
の繰り返しではないですか？_(:|ヽ)_

やはり正しいことを継続して続けることが
ダイエット成功への近道に
なるのではないでしょうか◡̈⃝


今まで色々なお客様を見てきて
なかなか痩せられない方
が何人かいらっしゃいました(＞＜)

よくお話してみると、、

たくさん食べている
たくさんお酒を飲んでいる
とにかくめんどくさがり屋
お仕事家庭のことが忙しくて時間がない

など、こうゆう方が多かったです


みなさんお子さんがいたり
介護されている方もいたり
お仕事が忙しかったり
それに家事をしなくてはいけなかったり
生活がありますから
ダイエットには体力も根気もいりますよね!!


それに疲れたときの甘いものやお酒が
至福のときなんて方は多いと思います ◟̆◞̆ 



そんな方はぜひ痩身コースを
受けてみてください♡

日頃の疲れと凝り固まった体が
スッキリしますよ◡̈ 

そして、一人一人生活スタイルに合わせて
お家でできることをご提案しますキラキラ



やはり痩身コースだけで
すぐ簡単に痩せる
というのは難しいですが

少しずつ体の疲れもとりながら
燃えやすい脂肪へかえていきます◡̈ 

そして、ご自分だけじゃなく私も一緒に
お手伝いいたします！！

私も一緒に頑張ります◡̈⃝‼︎笑

1人より誰かとダイエットしたほうが
長続きして、頑張れますよ♡

そして、正しい知識で効率的に
ムダなく痩せましょうキラキラ

今はまだ寒いですが
すぐ薄着の季節がやってきます◡̈ クローバー

今のうちから備えましょう◡̈⃝




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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12349538569.html Fri, 02 Feb 2018 17:11:28 +0900 大好きな温活




雪が降ったりして
とても寒いですね（ ; ; ）





寒いのが嫌で毎日ホッカイロをしています
1日2〜3枚ほど、、


ズボンの下にも
遠赤外線効果のタイツを履いて
その上から靴下まではきます笑


そして、腹巻にホットパンツ！



腰回りが毎日着ぶくれしていますが笑



そこまでしないと
冷えに勝てないのです（ ; ; ）



冷えはダイエット、美容には大敵です！


以前は
冷たい飲み物ばかり飲んだり
スカートを好んではいたり
湯煎に浸からずシャワーだけなど
体に可哀想なことをしてたんですが、


体を温めるようにしてから
とても体調が良くなり
痩せやすい体になっていきました♡


温活が大好きで
もう始めて6年ほどたちます♡

よく食べますがリバウンドしていません⍢⃝
（食べる内容は気をつけていますけどね）


ぜひみなさんにやってみてほしいです◡̈ !!





よく冷えるところといえば手足ですよね＞＜

が、、

1番温めてほしいところはお腹です！


内臓が冷えると末端（手足）の血液を
内臓へ運んで内臓を温めようとします◡̈ 

内臓には生命維持に
必要な臓器がたくさんあるので
末端よりも優先されるんですね！

お腹が冷たいほど手足も冷えやすい⍤⃝

なのでお腹を温めて
＋
手足も温めてくださいね♡



温めて寒い冬を乗り切りましょう！!






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初めてご来店のお客さまに限り

ボディ半身40分コース1,500円

でご案内しています。

痩身コースかリラクゼーションか
お選びいただけます。

たくさんの方に体験していただけますように
お問い合わせご予約お待ちしております♡



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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12349202585.html Thu, 01 Feb 2018 13:16:08 +0900 〜menu〜 {584DC479-F2CD-4345-8D70-B9B7123CB981}



他メニュー準備中です♡




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]]> https://ameblo.jp/myroomroom/entry-12347975765.html Sat, 27 Jan 2018 21:58:39 +0900 ホームサロンmy roomです♡




ホームサロン my roomです♡



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行っています



サロンのこと
美容のことなど色々

書いていこうと思います♡






サロンメニューは
まだまだ少ないですが

新メニュー準備中なので

また入りましたらご報告したいと思います！





気軽な値段でキラキラ

気軽に行けて照れ

アットホームな♡

でも、結果も出る！

そんなサロンにしたいと思っています


よろしくお願い致します(^^)






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