車で行ったが、環八が渋滞が凄まじい。

環八って毎日あんなに混んでいるんだね。

でも、ジブリ美術館は綺麗な造りで、大人でも楽しめる。

特に、ミニシアターの映画はちょっと感動する。

渋滞の環八を通って帰宅し、極楽湯へ。

安定のサウナ＆水風呂。

でも、サウナのテレビがドラえもん。

私は楽しめたが、他のオヤジどもはどうだったのだろう。

まぁ、とりあえずサブ4が目標だけど、一回だけ出せればいい。

誰かから「タイムはどれくらい？」と聞かれた時に、照れながら「サブ4っす」と言えれば、それで十分だから。

マラソンはとりあえずゆっくりと完走して、その後のサウナ＆水風呂からのグルメを堪能できればいいからね。

マラソンが前菜で、サウナ＆水風呂がメイン、グルメがデザートみたいな感じかな。

でも、オリンピックで50km競歩の優勝タイムが4時間を切っているってすごいよね。

私のフルマラソンのタイムより早いだなんて。

今度、競歩でマラソンしてみるかな。

それにしても久しぶり。

なので、体があまり動かない。

2本目でかなりの疲労度。

何とか5本やり切って、ゼーハー。

テレビでオリンピック観戦。

男子400mリレーは興奮したよね。

本当に素晴らしいレースだった。

それにしてもシンクロナイズドスイミングのロシアの演技は感動的。

圧倒的な金メダル。

で、雨が止んだので、スターバックスへ。

スターバックスラテをライトアイスでオーダー。

「ライトアイス、好きなんですか？」と女性の店員に言われる。

「まさか、俺に気があるのか？」と思いつつ、はにかみながら「は、はい・・・」

そんな黄昏時。

なんだかんだ言って初日なんで、仕事のやる気も上がらない。

さらに台風接近とのことでサクッと帰宅。

夕食は気になっていたペヤングの激辛やきそば。

市販されている激辛の類って、それほど辛くないのが常だけど、これはガチ。

激辛部分を食べると汗が吹き出る。

すぐさまノーマル部分を投入して中和する。

食べ終わる頃にはサウナに入った思うくらいの滝汗。

もちろんノージョグで台風に備えようっと。

ジョグオフ？

あれ？ なんか最近、走っていないような。

まぁ、いいか、「マラソンは毎日走っても完走できない」を読んで、走った気分満喫。

今までの私のトコトコジョグだけじゃダメなんだね。

まぁ、楽しいからいいんだけど、これからはゼーハージョグも取り入れることにします。

土日はちゃんとジョグして、水曜も走れればなぁ。

で、読者メモ。

・土曜日に1km全力＋5分間ゆっくりジョグ

・日曜日にゆっくりジョグ90分間

・意外と重宝するのがサングラス

・呼吸かゼーハー言うまで、ちゃんと最後まで追い込む

・空気をたくさん吸いたいときは、吐くことを意識

・上り＝全力走、下り＝ジョギング

・1週間に一度は30km

・レース3日前に負荷をかけて重い脚に

・できるだけ脚の回転を落とさないことを意識

家で大人しくオリンピック観戦。

体操からのサッカーからの愛ちゃん。

軽く朝寝して、ランチは近所のマクドナルドへ。

必勝バーガー ビーフ＆パイン。

私は料理に果物が入っているのはあまり好きではない。

酢豚のパイナップルとかサラダに入っているミカンとか。

案の定、このパインとバーガーの組み合わせもイマイチであった。

これで必勝になるのか分からないけど、夜に備えて、また寝よう。

なにこれ、鶏肉が柔らかくて、むちゃくちゃ美味しいんですけど。

生姜をたっぷり入れたけど、これがまた合う。

大満足で極楽湯への黄金リレー。

夏休みなので、いつもより多めのサウナ12分＋水風呂3分を6セット。

市立和歌山 vs 星陵の高校野球を試合終了まで観ちゃうレベル。

黒湯炭酸泉とスーパージェットバスもつけて、ふやけ整う。

夏休み、最高！

だらだらペース走、ペース俺。

途中、図書館に本を返しながら何も考えず自分のペースで15km。

ペースを一定にするのって難しいね。

一汗かいてから、羽毛布団を洗濯するためにコインランドリーへ ← 今ここ。