こんにちは！みゅーです。

さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【今回のまとめ】

▶︎日本 特有のマイナスサム・ゲームは【もう、止めようよ…】

▶︎【不愉快な事実】他人を罰する＝気持ちがいい⁉️【脳科学で解説🧠】

①【もう、止めようよ…】日本 特有のマイナスサム・ゲームは【誰も得しない☠️】

さきに【結論】ですが、わたしは日本 特有の「マイナスサム・ゲーム」が好きではありません。

というか、キライです。

「マイナスサム・ゲーム」とは、トータルで誰かが損をするゲームのこと。

サム（合計）がマイナスになるので、マイナスサム・ゲームと呼ばれています。

たとえば、「ネット炎上」は典型例でしょう。

一個人や企業を袋叩きにする一方で、炎上に参加している人のうち、誰かが得をする…ということがありません。

参加者の多くが「イヤな気分」になるだけで、トータルで見ればマイナス（ー）です。

…しかし、どうにも炎上への参加を止められない人たちがいる。

おそらく、彼ら／彼女らは「他人を許せない」のでしょう。

他人の行いや間違いを許さず、相手をネット上で吊し上げることで、一時的に気分を良くしているのかもしれません。

②【不愉快な事実】他人を罰するのは「気持ちがいい」⁉️【科学で解説】

じっさいに、脳科学の研究によると、他人を貶（おとし）めた後の「ざまぁみろw」という気持ちは、人間の脳に『快感』を覚えさせるのだそう。

（参考 論文：『Hitomi Watanabe. (2014) The Effect of Sharing a Feeling of Schadenfreude on Adolescents' Self-esteem』『Tania Singer, Ben Seymour, John P O'Doherty, et al. (2006) Empathic neural responses are modulated by the perceived fairness of others.』）

専門的に『シャーデンフロイデ』と呼ばれる心理ですね。

つまり、本質的に「他人を罰する＝気持ちがいい」のです。

脳🧠が「気持ちいい！」と感じているのだから、止められないのは当然かもしれません。

だれだって、気持ちがいいことは「またやりたい！」と思うものですから。

…でも、それって犯罪者と同じ発想だよね。

本質的に「他人を罰すること＝気持ちがいいもの」だとしても、それを止められなくなるのは…殺人鬼の考えと何ら変わらない。

「人殺しの論理」と一緒でしょう。

だから もう、寄ってたかって他人を非難するのは…止めようよ。

相手を責めて、攻撃して、袋叩きにして…そんな不毛なイジメは、もう卒業しようよ。

不幸になる人間を増やすだけのマイナス・サム・ゲームは…もう、終わりにしませんか。

もっと、平和に生きようよ。

ホントに。

③…とはいえ、世の中は確実に「より良い社会」になっている【データで解説📊】

…と、ここまで「もっと平和にいこうよ」と主張してきた私ですが、、その一方で、じつは世の中を かなり楽観視しています。

わたしたちが思っている以上に、いまの世界は豊かで、平和で、優しくて、思いやりに溢（あふ）れる社会だと考えているのです。

「なに言ってんだコイツ？？(ﾟДﾟ)」と思いましたか？

「怪しい宗教にでも入ってんじゃねぇのか？？(ﾟДﾟ)」と。

あいにく信仰している宗教はありませんが、ただ１つ「科学的なデータ」だけは信じています。

そして、統計的なデータをもとに世界を眺めると、現代よりも「平和で豊かな時代」は…どこにも存在していませんでした。

古代エジプト🇪🇬も、中世イギリス🇬🇧も、近代の日本🇯🇵ですら、現代 社会における「高い平和レベル」には…遠く及びません。

具体的に言うと、殺人・暴力・窃盗・強盗・レイプ…など、すべての犯罪・反社会 行為が減っているのが、いまの世界における【事実】なのです。

「そんなわけないだろ」。

「いまの世の中は、危険きわまりない」。

そんな声が聞こえてきそうです。

そこで、↓以下のnoteでは【世界が平和化している３０以上の特徴】について、４９を越える文献をもとに分かりやすく解説。

また、炎上劇にも負けない【科学的に正しい思考法・考え方】についても、小６でも理解できるよう簡潔＆簡単に深掘りします。

もっとも【重要な冒頭 部分は０円で公開中】ですから、サラッと試し読みするだけでも大歓迎ですよ。

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…とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。

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（📚「ストレスを打ち破る科学的な思考法」について学びたい あなたへ→【実は…】日本人の９０％が知らない「科学的に正しい考え方」とは？【４９以上のデータを基に解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ) 

こんにちは！みゅーです。

さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【今回のまとめ】

▶︎心が満たされないのは「普通のこと」。【進化論をもとに解説】

▶︎満たされなさ＝『セルフ・コンパッション』で解決 可能⁉️【科学で解説】

①心が満たされないのは「普通のこと」⁉️【進化論をもとに科学で解説】

さきに【結論】ですが、心が満たされないのは「普通のこと」です。

進化論的に言うと、わたしたち人間にとって「心が満たされない状態＝デフォルト（初期 設定）」だからです。

（参考 文献：『幸せはいつもちょっと先にある：期待と妄想の心理学』『われわれはなぜ嘘つきで自信過剰でお人好しなのか』）

満たされないのが「当たり前」なので、欠乏感を覚えるのは特別なことではありません。

想像してみてほしい。

かりに心が完ぺきに満たされてしまったら、何かスゴイものを追い求めようだとか、獲物を手に入れようとするモチベーションが薄れてしまいますよね。

意欲を失ってしまった人間は、なにか特別な行動を起こすこともなく、ただただ毎日を幸せに過ごします。

このように聞くと、とても充実した人生のように思えますよね。

生きているだけで、心が満たされて幸せを感じられるのですから。

②生き物の使命＝生存・繁殖値の最大化【心が満たされるかどうかは関係ない】

…しかし、ここに「罠」があります。

生物 進化の観点から考えると、ヒトを含む あらゆる生命に課せられているのが、生き物としての「生存」と「繁殖」です。

みずからの生存値＋繁殖値を最大化するのが「生物としての使命」なので、なにもせずに幸せを感じられる人間は、自然界から排除——『淘汰』されていきます。

後世に、じぶんの遺伝子🧬を残せないからです。

つまり、心が満たされて現状に満足してしまったら…その人生は「完結」したも同然。

「生き残って、遺伝子を次世代に受け継ぐこと」を目的とするのが、わたしたち人間を含む『生き物』の本来の在り方です。

となれば、心満たされることは「生物学的な死」と同義。

生き物として「死んだも同然」なのです。

そのような状況を避けるため、わたしたち人間は「心が満たされない状態＝デフォルト設計」となるよう進化しました。

なので、人によっては「せっかく結婚できたのに、どうして心が満たされないの…💔」という場合もあるでしょう。

あるいは、お腹を痛めて子どもを産んだのに、なぜか充実感が得られない…☠️という場合もあるかもしれません。

おなじように、どれだけ お金を稼ごうとも、どれほど美味しいご飯を食べようとも…いっこうに、心満たされない場合があるはずです。

③心が満たされないのは「普通のこと」。【大事なことなので２回ry】

しかし、その満たされなさは「普通」です。

なんら特別なことではありません。

なぜなら、わたしたち生物の使命は「生存・繁殖値の最大化」だから。

満たされなさを埋めようと行動する過程で、みずからの生存・繁殖値を最大化することにこそ、生き物としての意味があります。

けっして、わたしたち人間のゴールは「心が満たされること」ではないのです。

どれだけ心が満たされようが、何らかのカタチで後世に遺伝子を残せなければ、その充実感は…進化論的に「無意味」なのです。

…キツい言い方をして、すみません。

しかし、事実です。

④心が満たされないのは【愛情 不足】＋【本音を吐き出せないこと】が問題？？

もちろん、人によっては「幼少期の愛情 不足」が災（わざわ）いして、満たされなさを感じるケースもあるかもしれません。

「ありのままの自分を愛すればいいのよ♡」なんてのは、小さい頃に愛情を受けられなかった人が口にするセリフです。

あるいは、本心から腹を割って話せる友だち（親友）がいないせいで、心の奥底に「空虚感」を抱え込む場合もあるでしょう。

じっさいに、２０１４年の研究によれば、孤独感を覚えやすい人ほど、メンタル面の健康が損なわれやすくなる傾向に。

（参考 論文：『Ade Kearns, Elise Whitley, et al. (2014) Loneliness, social relations and health and well-being in deprived communities.』）

また、２０１３年の研究によれば、本音で話せるような知り合いがいないと、ストレスのせいでガンや心臓病などに罹（かか）りやすくなるのだそう。

（参考 論文：『Emotion suppression and mortality risk over a 12-year follow-up. Benjamin P Chapman et al. J Psychosom Res. 2013 Oct.』）

まとめると、慢性的な「満たされなさ」で苦しみやすい人ほど、ストレスフルな人生に陥りやすくなるのです。

…しかし、問題点がハッキリしているなら、やることはシンプル。

「心が満たされるような行動」を取ればいいだけだからです。

⑤心の満たされなさは『セルフ・コンパッション』で解決 可能⁉️【科学で解説】

そのキーワードの１つが、ありのままの自分を受け入れる技術——『セルフ・コンパッション』を身につけること。

じっさいに、２０１５年の研究によると、そのままの自分を認められる人のほうが、より強い幸福を感じられるのだそう。

（参考 論文：『The Relationship Between Self-Compassion and Well-Being: A Meta-Analysis. Ulli Zessin et al. Appl Psychol Health Well Being. 2015 Nov.』）

つまり、あるがままを受け止められる人ほど、心満たされる日々を送ることが可能に。

そこで、↓以下のnoteでは【セルフ・コンパッションを身につけるには？】＋【科学的に正しい思考法・考え方】について、４９を越える文献をもとに分かりやすく解説。

また、あなたの「満たされなさ」を解消する【科学的に効果アリな瞑想法🧘‍♀️】についても、小６でもサクッと理解できるよう簡潔＆簡単に お話していきます。

もっとも【重要な冒頭 部分は０円で公開中】ですから、サラッと試し読みするだけでも大歓迎ですよ。

…と、ここで【超お得なセール情報】を１つ。

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とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。

だいじょうぶ。

わたしが紹介するnoteは【２４時間いつでも返品OK】ですから、あなたが損をすることは万が一にもありません。

さぁ、想像してみてほしい。

このまま現状 維持に甘んじて、努力できない自分を痛めつける日々を過ごすのか。

それとも、科学的に正しい方法を “味方” につけて、ストレスフルな現代 社会をサバイブしていくのか。

「頑張れない苦しみ」から抜け出すチャンスは、まさに【今この瞬間】ですよ。

（📚「ストレスを打ち破る科学的な思考法」について学びたい あなたへ→【実は…】日本人の９０％が知らない「科学的に正しい考え方」とは？【４９以上のデータを基に解説】）

（📚科学的に正しい呼吸・瞑想・睡眠法について学びたい あなたへ→【上位１％だけが実践⁉︎】あなたをストレスから守る「呼吸・瞑想・睡眠法」とは？【７６の科学 文献で解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ) 

こんにちは！みゅーです。

さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。

【今回のまとめ】

▶︎【解決】頑張りたいのに頑張れない…原因は「セルフ・コンパッション不足」にアリ⁉️

▶︎【残酷な事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。

①【解決】頑張りたいのに頑張れない→「セルフ・コンパッションの不足」が原因⁉️

さきに【結論】ですが、頑張りたい気持ちはあるのに頑張れないのは、『セルフ・コンパッション』が足りていないから。

ありのままの自分を思いやり、セルフケアで心を労（いたわ）る技術——『セルフ・コンパッション』の不足が、あなたを「努力できない苦しみ」に陥らせています。

その証拠に、２００５年の研究によると、じぶんに優しくできる学生のほうが、学業的に失敗したときでも逃げ出さず、粘り強く努力する傾向にありました。

（参考 論文：『Neff, K. D., Hsieh, Y.-P., & Dejitterat, K. (2005). Self-compassion, Achievement Goals, and Coping with Academic Failure. Self and Identity, 4(3), 263–287.』）

分かりやすく言うと、そのままの自分を認められる人のほうが、よりハイレベルな努力をする傾向にあったのです。

もちろん、頑張りたいのに頑張れないのは、単純に「身体が疲れているから」という場合もあるでしょう。

あるいは、目標や目的が明確でないから、何を頑張ればいいのかが分からない…というケースもあるかも。

その場合、必要なのは「じゅうぶんな休養」と「目的の明確化」でしょう。

「どこに向かえばいいか分からない」のに、どこにも辿り着けるはずがありません。

たとえるなら、行き先が明確でないのに、運転席でハンドルを握っているようなものですから。

②【事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。自分への「イジメ」。

科学の世界では、じぶんの身体にムチ打つことを「頑張る」とは言いません。

それは、ただの「自虐」。

じぶんをイジメているだけです。

ほんとうに頑張る気があるなら、じぶんの心（脳）とカラダを傷つけることなく、目標に近づく方法を考えなければいけません。

…ちょっと厳しい口調になることを、どうか お許しください。

「我慢」なんて、あまりにも考え方が前時代すぎます。

ハッキリ言って、古いです。

「頑張りたいのに頑張れないなんて、甘えだよね…」と、肯定してもらいたいですか？

「努力したい気持ちとは裏腹に、身体が動かないんだよね？ 分かるよ❤️‍🩹」と、苦しみに寄り添（そ）ってほしいですか？

安っぽい共感が欲しいなら、TwitterやYahoo!知恵袋にでも頼ればいいでしょう。

「うんうん！分かる分かるぅ〜‼️(ﾟДﾟ)」と、甘っちょろい言葉をかけてもらえばいいでしょう。

わたしは、そんなムダなことしません。

本当に頑張りたいと思っている あなただけを応援します。

科学的な方法でもって、頑張れないときの苦しみを乗り越えるテクニックを お伝えしたい。

その答えが、本記事で お話している『セルフ・コンパッション』なのです。

③科学的に正しい頑張り方——『セルフ・コンパッション』を身につけるには？

そこで、↓以下のnoteでは【セルフ・コンパッションを身につけるには？】＋【科学的に正しい思考法・考え方】について、４９を越える文献をもとに分かりやすく解説。

また、人生の目的地を明確化する【自分の価値観を自覚する科学的なメソッド】についてのnoteも、あわせて ご紹介。

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…とはいえ、せっかく お金を払って自己投資するのですから、絶対に失敗したくないですよね。

だいじょうぶ。

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さぁ、想像してみてほしい。

このまま現状 維持に甘んじて、努力できない自分を痛めつける日々を過ごすのか。

それとも、科学的に正しい方法を “味方” につけて、ストレスフルな現代 社会をサバイブしていくのか。

「頑張れない苦しみ」から抜け出すチャンスは、まさに【今この瞬間】ですよ。

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（📚科学的に「人生の意義」をハッキリさせたい あなたへ→【科学が実証】２％の人だけが知っている「価値観を明確化する方法」とは⁉︎【エビデンスありで解説】）

さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)