どーもゆうすけです！

今回は汗から見る。

一週間あれば

確実に痩せる方法を書いていきます。

まず先に、

太りやすい体質のあなたは

チャンスです。

自分もそうなので、

自信をもっていえますが、

実は

太りやすい体質＝痩せやすい体質

でもあるんです。

また、

太りやすい体質＝筋肉をつけやすい

でもあります。

頑張れば、

もともと痩せていて筋肉のある人より

確実にかっこよくなる事が

できます。

まず痩せましょう！

今日お話するスキルを

実践すれば

一週間で確実に痩せます！

太りやすい体質のあなたの

一番の悩みである

太っている事が

悩みではなくなります。

脂肪に対する考え方すら

変える事が可能です。

あなたは、痩せて

かっこよくなったら

まずなにをしたいですか？

「薄手のかっこいいTシャツをきたい」

「女の子をナンパしたい」

「海にいきたい」

なんて、

思いますよね。

僕は思います。

実際に僕は去年の夏

理想の体を手にしたので

海でナンパを初めて

しました。

その時の会話で、

「いい体してるね～」

って言ったら

「そっちの方が全然いー体じゃん！」

って言われて、

本当に嬉しかった記憶があります。

『腹筋触っていい？？』

なんて女の子に言われたく

ないですか？

なれます。

でも、今日のスキルを

知らない場合

「今年も海ではTシャツを一枚」

「上半身ハダカになるのは

恥ずかしい」

なんていう夏がまってます。

今日も、明日も

『太ったな』なんて思い、

落ち込む事になります。

どうですか？

実際にあなたの体の中

も、燃焼されない

エネルギーが溜まり

⚪︎血はドロドロ

⚪︎若いうちから禿げてくる

こんな事に

なりかねません。

痩せて、体の溜まったもの

を全て

出し切ってしまいましょう。

今日お話するスキルとは

「汗からみる、ランニング」

です。

詳しく話しますね。

この一週間、毎日必ず

ランニングをしてください。

その際、汗をかきますよね？

走り始めの汗って、

ものすごくしょっぱく

ないですか？？

その汗が、

しょっぱくなくなるまで

走ってください。

25分以上、目安30分ですね。

最初は徒歩からでもいいのです。

次第にペースを上げるなり、

少し着込むなりして汗を

かいてください。

このスキルに、

あなたの普段から頑張っている

食事に気をつけること、

なんかをプラスすれば

効果は倍増です！！

実際に僕は

毎日このスキルを行い

去年、

自分人生一番痩せました。

あなたにも経験して

ほしいです。

なにも考えず、

今日の夜少し時間をとり

外に飛び出てください

外に出ることで

あなたはランニングすることが

億劫に

なりません。

とりあえず、

外にでてください。

その一歩が、

理想のかっこいい体への

一歩です。

#理想の体#体質#汗#ランニング#ナンパ

こんにちは！！

ゆうすけです！

今回の記事では

「脱ぐと絵になる体の作り方」

について書いていきます！

みなさん脱ぐと絵になる体と言われてどんな体を想像しますか？？

脱ぐと絵になる体ってどんな体？と

頭の上に？がついてるあなたに

解説していきます。

まず、この画像に上げた人は理想の体の持ち主です。

何が共通点が何かわかりますか？？

実は、いまから説明する理想の体を持ってる日本人の割合はなんと5%なのです！

・たんこぶのように膨れ上がった上腕三頭筋(腕)

・くっきりと６つに割れた腹筋(腹)

・画像に白の◯をつけた腹筋から足の付け根にかけてある筋肉(腰)

２つ目までは誰でも筋肉をつけることができます。

しかし！

３つ目の筋肉のラインは今から教える筋トレをしないとつかないのです。

よくジムに通ってるようなゴツい人でもこの筋肉のラインがある人は10人に1人くらいなの確率なのです。

気温が暖かくなると何かと着替えますよね

海があったり プールがあったり

サークルの合間に着替える

そんなときにチラッと見えるこの筋肉のラインがあれば女の子にドキッという感情を与えれます

脱いだ時にこの筋肉のラインが

パンツのゴムの上からパンツの中にかけて

筋があると女の子はとても興奮するんです

なかなかこのラインがある人はいない

ので、それはそうでしょう！

私もこのトレーニングをしてこのラインを

手に入れました

するとそれまでは「腹筋すご〜い」で

終わっていたのが

「え？うそっ！ここ好きっ♡

     ここにラインある人ってかっこいい」と

女の子の反応は抜群に良くなり

今では女の子の前では、早く体を見せたいと

思うようになる程、自分自身の体に

自信を持てるようになりました！

しかし、今回の記事紹介することを

知らないままだと、あなたに待ってる

未来は私のようにはいきません

周りと何ら変わらない人になってしまいます！

そうなると、口の上手い男性や顔がイケメンな男性に75%ついていってしまいます

せっかく努力して努力して手に入れた筋肉 肉体をそれだけの差で無駄にしたくはないですよね！

それを避けるために

今回紹介するのはこれです！

「レッグレイズ」

どのようなトレーニングかというと

Step1

床にマットなど敷きその上に仰向けに寝転がります

Step2

両手を体の横に伸ばし手のひらを地面につけ

体を安定させます

Step3

Step2の状態で膝を軽く曲げてかかとを拳一個分

地面から浮かします

【これがスタートポジションです】

Step4

腰を支点に膝が腰の真上にくるまで

5秒かけて上げて行きます

Step5

その上の状態で3秒キープします

Step6

また5秒かけてスタートポジション（Step3）の

状態まで下ろします

これで1回です

1セット5回で3セットを晩御飯を食べて

体が落ち着いたら毎日やって下さい

あなたの腹筋をただの6パックから

10人に1人の腹筋に変えることができます

今すぐもう一度上に戻って先程の

あなたが目指す、理想的な体を

目に焼き付けてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

#理想の体#腹筋#パンツのゴム#上腕三頭筋#絵になる男#シックスパック

どうも！

ゆうすけです！！

今回の内容では

"毎日やる気を3.5倍上げる方法"です

あなたは毎日筋トレや

ダイエットを続けることが

簡単な事とだと思っていますか？？

それとも、

「いやー、ぶっちゃけキツイっしょ。汗」

と思っていますか？

おそらくほとんどの人が

下の意見と同じで

続ける事は容易ではない！

と思っているでしょう。

毎日続けることって結構 難しいことですし、

もし仮に食事も我慢して筋トレを続ければ

誰でもが、魅力的な腹筋を持ち

ダイエットとは程遠い生活をしている

と思います

今回は、そう

毎日、

筋トレやダイエットのやる気を爆発させ

キツイ思いを一切する事なく

毎日 体重を減らし、筋肉をつけ

圧倒的な速さで魅力的な体に

なる方法をお教えしようと思います！

朝起きた時に少し今までとは

違い、引き締まった体(絞られた腹筋など)

を見て 触って 実感することでしょう。

「あ、痩せてきている！」と。

顔のむくみもしぼんでいき

腹筋にはうっすらと６つに割れた影が。

下半身とのつなぎ目の魅力的は

しっかりくっきりとでてくることでしょう。

コートとシャツを脱いで

薄着になったあなたを見て

ホテルの中で女性は、

その姿だけでもう、我慢できなくなるでしょう。

「早く抱いて。キスして。」

女性の心と体は本能的に

イケメンなんかじゃなくて

性的に力強い人を好みます。

まるで今から狩りに行く男性に

身体中を好き放題にされることに

興奮を覚える女性が爆増するでしょう。

しかし、

今日の内容を無視してしまうと

それは人間の心理学的に失敗者、

敗者の選択をすることになります。

背中に回った脂肪を取り除くことが

できないだけでなく

仕事やその他のしないといけないこと

も全く続かない、ダサい男性という印象と

実際にそうであるような質の悪い男性に

あなたはなっていきます。

体の脂肪がブクブクとついていて

息も臭い、頭は薄く、もう禿げていて

それでいてお金もないし夢も

目標もあるような男性に見えない。

女性からしたら、それこそ僕らの

理想としているダレノガレ明美のような

魅力的な女性からしたら

「近寄るな！」

って言われるような男性に

あなたはなってしまいます。

そうならないためにも！

これをぜひ実践してくださいね。

”憧れを視覚化する。”

ということです。

具体的に言います！

⑴ポスターや携帯の待ち受けに

あなたの憧れている男性の筋肉写真や

憧れている人をつける。

⑵筋トレをするときにいつでも

見れるところの同じような写真を

大きくつける。

まずこれをします。

たかが写真なんて、などとは思わないで

実際にやってみてください。

脳科学的にも、

”視覚できたものは実現しやすい”

と言われますが

具体的に自分がそうなっている姿を

想像し、そして何度もそれを思い浮かべる。

また憧れている人がもし自分と

体が入れ替わったら今どうするのか？

自然とその本人と同じような

思考回路があなたにも映り込み

あなたを突き動かしてくれます。

それが続けばまあ、

筋肉がつかないわけがないですよね。

痩せないわけがないですよね。

騙されたと思って

実際にやってみてください。

今回はこれまでになりますが

また次回の内容を楽しみにしてください。

それでは最後に。

#毎日筋トレ#腹筋#視覚化#魅力的な女性

どーも！

ゆうすけです！

暑い日が続いてますね。

ゴールデンウィークが明け、

刻々と近づいてくる、海開き。

大丈夫ですか？

自信持ててますか？

周りの目気にしてませんか？

今年は何と言っても暑い！

毎年と同じ感覚でいては、

あなただけ取り残されます。

どうせなら、

ビシッと一発決めてやるくらいの身体が

良いですよね。

そこで今回は、

１日10分 二週間で効果が出始める

腹筋をお教えします。

この腹筋をこなせれるようになれば、

海でナンパや、

サークルの女の子をメロメロにする。

また社員旅行で一躍有名人に！

なんてこともできるのです！！

実際、

僕は腹筋を鍛えてたおかげで

サークルの女の子達側から

海に何回も誘われました！

海についても、

周りの美女達が寄ってきて、

「触らして 触らして」と連呼です。

また1人が触れば、

連鎖 連鎖で

止まる気配がありませんでした(笑)

時には

お姫様抱っこしてほしいと

いう人もいました。

可愛い女の子達と

たくさん写真を撮ることができたり

また腹筋で自身がついたおかげで、

彼女もできました。

周りのイケメンに勝つためにも、

腹筋は確実に備えておかないといけない

武器なのです

もしこの方法を知らなければ、

あなたは去年 一昨年 そのまた前と

なんら変わりのない夏が待っています。

女の子には振り向いてすらくれず、

自分に自信があるわけでもない。

声すらかけられない。

これはもう最悪の事態です。

興味ないし遊びには誘わない。

なんてことをされると

夏が嫌いになりますよね。

しかし！

そんな事を打破するためにも

筋トレは欠かせないのです！

筋肉をつけるだけで、

女の子が寄ってくるのです。

またイケメンに整形しろと

言っているのではありません！

筋肉は誰にでも備わっていますから、

それを呼び覚まさせるだけなのです！

それだけ、たったそれだけで、

夏が100倍楽しくなるでしょう。

そこで今回お教えする腹筋筋トレはこれです

「レッグアップ 腹筋」です

(方法)

仰向けになり、

膝を90°にして、あしをあげてください。

これが腹筋のスタート姿勢になります。

ステップ1

肘が膝につくまで腹筋をする

ステップ2

右肘と左膝があたるように

クロスさして腹筋をする

ステップ3

左肘と右膝があたるように

クロスさして腹筋をする

これで1回とします。

3回で1セットにします。

腹筋初心の人は

10セットからスタートしましょう！

なれてくれば

どんどん回数を増やして

最終30セットくらいできるように

なりたいですね！

その頃にはちょうど夏で

腹筋もバキバキになります！

最初は少ししんどいとは思いますが、

一週間 二週間とたてば 次第に慣れてきて、

腹筋するのが楽しくなってきます。

腹回りについたお肉をつまんで、

腹筋を力を入れてください。

あなたはこれだけ、脂肪をおとして、

腹筋をつけれる可能性があります。

最後に。

#腹筋#筋トレ#武器#お姫様抱っこ#イケメンに勝つ#脂肪#脂肪落とし

こんにちは！

ゆうすけです！

この記事を読むだけで目標が

明確になり今の状態より何倍も

早く楽に理想に近づけます

逆に知らなければあなたは

筋トレやダイエットを始めても

しんどい きつい やめたい 

と思いなかなか続けられず

結果もついてこないでしょう

筋トレやダイエットを

始めたとよく周りの人から聞きます。

しかし一週間後には

8割9割の人がやめてます

○ストレスが溜まる

○しんどくてやる気が出ない

○飽きた

○誘惑にまける

など理由は様々です。

周りには食事や睡眠など様々な欲望があり

それに打ち勝って行かないといけません。

その欲望に打ち勝ち

継続できたものだけに

理想としていた未来を

掴み取ることができるのです

打ち勝てないあなたはどんな

ダイエット法を試しても失敗し続けます

痩せようとしていたのに

気付いたら太ってしまってた

なんて経験ありませんか？

これはストレスからくるもので

痩せようと思いすぎ頭が

イライラしたりするせいで

エネルギーを使いすぎて

体に脂肪を蓄えようとするためです

そうならないためにも是非とも

知っていただきたいマインド法があります

では聞きます！

なんのために筋トレや

ダイエットをしてますか？

○痩せたい

○かっこよくなりたい

○強くなりたい

○モテたい

などが大半の意見だと思います。

ではもう１つだけ質問します！

だれのように綺麗になりたいですか？

だれのようにかっこよくなりたいですか？

どのような強さが欲しいですか？

いつまでに理想の体になりたいですか？

いまパッと思い浮かべた人が

理想の人であり 強さであり

期間であります

その人を目標に立てて

ダイエットや筋トレをしましょう。

あなたが続けれなかった

理由はここにあります

目標が明確になればなるほど

やらないといけない事が決まり

行動力に繋がります

また憧れの人に近づけると

思い込むことでしんどい事が

楽しいことに変わります

楽しいと感じ始めた時

あなたの体は変わり始め

さらに求め続けていけます

ではケータイの待ち受けを理想の人に

変えて心の中で言いましょう。

今日もお前に近づいたぞ！と。

最後に。

#理想の人#理想の体#ダイエット法#筋トレ#マインドセット

どーも

ゆうすけです！

あなたは最近、

仕事が終わり帰宅し一息ついた時、

体が重たい 肩がこる 

よくむくむ 寝付けない

と言ったことに

お悩みではありませんか？

その原因は

○日々のデスクワーク

○スマホの見過ぎ

○ヒールでの生活

これらが主であります。

仕事だから

「そんなこと言われてもな〜」

「仕方ないし…」

「分かっているけどどうしようもない」

と思っちゃいますよね。

しかし！

そんな言葉に逃げて太りやすい体質になり

病気の発症率が上がってもいいのですか？

あなたの体は日に日に

血流の悪化により、

血はドロドロになり、

気がつけば病院のベッドの上で

一命を取り留めていた。

そんな命の危機にさらされながら、

日々を生きていくことになりかねません。

生活していくために働いてるのに

これでは逆効果になっちゃいます。

奥さんや旦那さん

子供や彼氏 彼女がいる方

大事な人を悲しませたくはないですよね。

いつまでもそばに

寄り添っていたいものです。

しかし、今回お教えすることをすれば、

あなたはみるみる体質が改善されます。

朝起きた時にすごく目が冴え、

一日中エネルギーに満ち溢れ、

夜もしっかり眠れる。

そんな一日を過ごすことが出来ます。

そんなバカな〜と思ったあなた！

ある事をするだけで血流がよくなり、

黒ずんだ暗い色のドロドロだった血が

鮮やかな血色のいいサラサラな血になり

血液の循環がよくなったおかげで、

深い深い眠りにつけます

明日の朝や仕事中には

「あれ、今日は調子がいいぞ！」

「体が軽く感じる！」

「頭が冴える！」

といった感覚に至るでしょう。

病気で家族を心配させたくない！

孫の顔が見たい！

ダラダラした不健康な

生活から抜け出したい！

是非ともそんな願いを叶えましょう！

今回は

「ゆうすけ式リンパマッサージ」

をお教えします

画像を順に追っていってください

少し痛いと思うくらいの力加減で

一箇所につき約30秒おしてください

それを計2回繰り返してください。

部位は以上です。

その画面を触ってる手を

リンパへと持っていくだけです

どうですか？

体が少しずつポカポカしてきたはずです

いま体内では血流がよくなり、

疲労物質をきれいさっぱりながし、

体の内側からキレイになってきています

この調子で心も体もキレイにしましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！

#リンパマッサージ#快適な睡眠#体が重たい#体の内側からキレイ#肩こり#むくみ#寝付けない

あなたは知っていますか？

お金と運動の親密な関係性を。

どーも

ゆうすけです！

今回はある事に気をつけてながら

運動するだけで金銭面に与える

影響について書いていきます

あなたはこのデータをしってますか？

年収1500万円以上の男性の約40%は

運動の習慣を設けているのに対し、

年収400万円ほどのグループは約27%

という数値にとどまっている。

損してませんか？

あることに気をつけて運動をするだけで、

あなたは毎朝、テラスで

パンとコーヒーを片手に

優雅なひと時を過ごし、

より、華やかで男らしい

スーツやタキシードを着て

高級車で仕事へ向かう。

そんな日々を過ごすことが、

できるようになります。

また休暇をとって、

ハワイやグアムなどリゾート地で

好きなマリンスポーツをし

好きな食べ物を食べ、

好きなだけ買い物をし

一流ホテルに宿泊する

そんな夢のようなことも叶えられます！

しかし、このあることを知らなければ

あなたは毎朝、せかせかと

コンビニで買ったパンとコーヒーを食べ

すこしヨレヨレのスーツを身にまとい

満員電車にもまれながら

日々過ごしていくことになります。

そんなあなたの休暇は、

家をほとんど出る事なく、

ケータイやテレビをつけっぱなしで、

ゴロゴロして寝ては起きてを繰り返す。

欲しいものは我慢しないといけなくなり、

毎月の給料は支払いとにらめっこ。

そんな日々ではないでしょうか。

運動を習慣づけてやってるか

やってないかの差だけで

こんなにも給料が上がり

いい会社に入りいい生活を送る。

お金だけでなく

心の余裕も感じますよね

どちらに憧れるかなんて一目瞭然です

では、一体なぜ

これほどまでに差がでるのでしょうか？

実は、

お金持ちと運動には、

ある共通点があるのです。

それはズバリこれです！

現状把握

↓

目標設定

↓

意思決定

↓

継続のための仕組み作り

このスタートからゴールへの

一連の流れです

例えば

まず、健康面で見ていくと、

現状把握：自分の体重はやや肥満体型である

目標設定：夏までに5㎏のダイエットを行う

意思決定：早速今日からダイエットと

筋トレに取り組む

仕組み作り：ジムや体育館の会員になる

このような流れになります。

次に、お金面で見ていくと、

現状把握：自分の貯金額には

ある程度余裕がある

目標設定：結婚するまでに資金を貯める

意思決定：彼女にも宣言しよう

仕組み作り：無駄な外食を控える

というような流れになります。

特にポイントになるのか目標設定

年収1500万円以上のグループは

年間支出をある程度把握していますし、

いつまでにいくら必要かという

支出もしっかり把握しています。

収入が高くお金持ちであるグループは、

目標から逆算して生活を

しているということなんです！

反対に収入があまり高くないグループはそうではなく、

行き当たりばったりでお金を使ってしまうことが多く、

目標の設定が上手くはないということ。

つまり！

自分を律して生活行動できる人は

成功しやすいという事です！

運動を習慣づけて行っていくと

次第に生活面 仕事面にも現れ

よりお金を稼ぐことができるでしょう

一生に一回は行きたい場所を

パッと思い浮かべてください。

あなたの願いや夢はいま一気に近づきました

#お金持ち#運動#貧乏

ではいきなりですが問題です！

女子から1番モテる筋肉はどこでしょうか？

どうも！

ゆうすけです！！

今回は、

腕をきたえないのに、

みるみる腕がかっこよくなる

方法についてお教えします。

この方法をしれば、

あなたは日に日に、

腕の変化に気づきます。

「あれ？そんな特になにもしてないのにな」

「しんどくないのに、めっちゃ効果ある！」

「いつもより力こぶがおっきく見える…」

そんな思考に至ります。

女性が好きな筋肉の場所

一位は実は腕なのです。

半袖への移り変わりの季節。

あなたは周りから一躍有名になるでしょう。

「あの人の腕超かっこいいんだけど」

「あんな腕に守られたい」

「あの人と手を繋ぎたい」

なんて言葉を、裏であなたは

言われているかもしれません。

また、海では「触らして触らして」と

女性から寄ってくることも多々あります。

「お姉さんのパンチなんか

へっちゃらやで、一発打ってみる？」

なんて言って距離縮めることも簡単です。

"お姫様抱っこをしてほしい"と言ってくる

女性もいて、もうウハウハでした。

しかし、この方法をしらなければ、

あなたは周りと何ら変わらない人のまま、

夏をお過ごしになるでしょう。

あなたは、一週間たてど二週間たてど、

海やプールに誘われず、気づけば

追われるのは課題のみで、

プリントの量が溜まるにつれ、

休みは刻々と削られ、

気づけば休みが終わってる。

そんなことに陥りかねません。

あなたの描いた、

"サークルや友達の女の子と海に行く"

なんて話や

"彼女を作って花火大会に行く"

そんな事も夢のまた夢でおわります。

そんな薄い夏のシーズンを

送らないためにもある事をしましょう。

今年こそは今年こそはと思って、

毎年過ごしてる、

今こそそんな日々を打破する時です！

それは"肩を鍛える"です

肩を鍛える事で、肩と腕の間に

ラインが入り、パーツがはっきりします。

肩と二の腕のパーツがはっきりすれば

間に影が入り、より自分の持ってる

力こぶが強調されます。

用意するものは

500mlのペットボトルに

水を入れた物を２つです。

ステップ１

真っ直ぐ立つ

ステップ２

両手に持ったペットボトルを腕を

横に開いて地面と平行になるまで上げる

これを５秒かけてあげ

５秒かけて下ろして下さい。

回数は10回を3セットです。

大好きな人と手をつなぐ事を

想像してください。

あなたの思い描いたことは、

近々叶うかもしれません。

#腕筋#女性が好きな筋肉

どうも！

ゆうすけです！

今回は腕についた脂肪を落とし、

腕を絞ることでより筋肉を

強調させる方法について

書いていきます。

腕の筋肉はあるけど、

そんな自慢できるほどの

ものではないと言うあなた。

腕を絞る事でのメリット

○筋肉がより強調される

○腕が長くみえる

○腕の形が綺麗に見える

ある方法で鍛えたあなたの腕は

一ヶ月で見違える程の変貌をとげ、

学校で一躍人気になるでしょう。

周りの男子からは、

「お前の腕いかつすぎやろ！」

「かっこよすぎ！」

と褒められたり、

「なんの筋トレしてんの？」

「俺にも教えて！」

と質問攻めにあうことも。。。

「俺あいつの横に並びたくない。。」

なんて思われるほどの腕を

手に入れることができます。

そんな一躍人気者になった

あなたは心の中でヒソヒソと

笑っていたらいいのです！

しかし、この方法を知らなければ、

あなたは知らぬ間に日に日に

腕に脂肪がつき、気がつけば

不格好な形になります。

疲労物質や脂肪が溜まった腕には、

セルライトやブツブツしたものが出てきて、

「あの人、腕がきたない。」

「近寄りたくない」

「生理的にむり！」

などと、

裏でささやかれることになります。

人気者になるどころか、

嫌われ者になってしまいます。

女性のキュンとくる、

筋肉の部位一位は腕なのです。

「あの人の腕に抱かれたい」

そう思わせないといけないのです。

魅力のない汚い腕に

寄ってくる女性なんて、

相当の物好きじゃない限り

ほとんどいないでしょう。

では、

モテるために

人気になるために

注目を浴びるために

何をすればいいのか！

その名も

「ナロープッシュアップ」

「フレンチプレス」

です！

では説明します。

最初に

「ナロープッシュアップ」についてです。

肩を鍛えることができます。

俗にいう三角筋という、

肩のすぐ横の筋肉です。

ここをきたえることにより、

肩幅が広がり、肩と腕の間に

影ができる様になるおかげで

より力こぶがくっきり浮き出るのです。

では方法です。

いつもの腕立て伏せの体勢を取ります。

次に手と手を寄せていきます。

手と手があたるところがスタート体勢です。

イメージは腕を狭く寄せるです！

この体勢のまま腕立て伏せをしてください。

週3回 1日50回が目安です。

(注意)

腕立て伏せの途中、しんどくても

床に倒れ込まないでください。

普通の腕立て伏せがしんどい人は

無理はしすぎず、慣れてきたら

少しずつ幅を狭くしていってください。

次に「フレンチプレス｣についてです。

フレンチプレスでは二の腕を

より絞ることができます。

上腕三頭筋という所を鍛えることができ、

二の腕の下のたるんでる部分です。

ここは腕で1番脂肪が多い場所はなので、

ここを鍛えることで、より腕が絞れ、

筋肉が浮き出てきます。

用意するものは、

500mlの水の入ったペットボトルです。

(ダンベルがある人はダンベル)

これを両手に持ち、

頭の上にセットしてください。

肘から下を固定して、

上下に動かしてください。

５秒かけておろし５秒かけてあげる。

これを計10回 3セット繰り返してください。

この２つを週3回、同じ日に

おこなってください。

そうすれば、

あなたは二週間もあれば鏡の前で、

自分の腕に起こっている変化を

目の当たりにします。

自分の好きな人が、

抱いて欲しいと思わせれるような

腕を作り上げていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

一緒に夏に向けて鍛え上げていきましょう！

こんにちは！

ゆうすけです！

今回は、女性が憧れる男性の後ろ姿に

なれる方法について書いていきます。

これを知れば、あなたは今より

自信に満ち溢れ、かっこいい背中と

可愛い彼女をつかむことができます。

あなたは今、自信をもててますか？

女性は、堂々とし自信を持っている

男性に安心感を覚えます。

「この人らは安心できる」

「この人に守ってもらいたい」

「頼り甲斐がある」

男の背中には、

そんな風に思わせることが

できる魔法があるのです！

あなたが背中を鍛え、

ふっと服を脱いだ時に見える

背筋と肩周りの筋肉を見て、

ドキッとする女子は少なくないでしょう。

なぜなら、

普段よく見える腕や足の筋肉よりも、

背中はなかなか見ることが、

出来ないからです。

男子が女子のチラ見せに興奮する。

そんな感覚です。

そんな不意打ちに女子は一撃です。

「男は背中で語る」

そう言った言葉があるように、

自信や努力、生き様は全て

自分の背中が語っているのです！

あなたが今、

大好きな人や大事にしてる人へ

言葉ではなく無言のメッセージを

背中から送ってください。

自然と女子はあなたに落ちていくでしょう。

しかし！

想像してみてください。

服を脱いだ時、ガリガリ ヒョロヒョロの

背中を見たら女子はどう思うと思いますか？

一言 「残念」ですよね。

○あばらの骨が見えている

○少し猫背気味である

○肩が丸みを帯びいる

○肩幅が狭い

これらの条件に当てはまる人は、

残念に思われ、そっと視線を変えられます。

また、

不健康に見えて気持ち悪く

思われやすいです！

そんな男が女子を守れるはずがありません。

興奮さして夜の営みをするどころか、

彼女を作れるかさえ際どいでしょう。

もしかしたら、

クラス中からヒソヒソと気持ち悪いねと、

囁かれてるかも知れませんよ？

実際、僕も囁かれてた1人です。

しかし、テニスを始めて

背中鍛え始めてから、

クラス中の女子だけならず、

他のコースの女子と仲良くなり、

自信を持てたおかげで、

彼女を作ることもできました。

僕の背中の筋肉を見た

ドキドキする。興奮すると。。

言ってました。

普段服で隠れているから

いいと思ってるあなた！

それは間違いです。

あまり見えない場所だからこそ、

上手く活用していかないといけないのです。

ではその方法をお教えします！

その名も、

「アクアマン」と

「ベントオーバーラテラルレイズ」

まず「アクアマン」からお教えします！

これは画像を見てもらうのがはやいです。

AとBを交互にゆっくり、

繰り返してください。

10回を2セットしてください。

すると背中全体に負荷がかかり、

疲労感を感じてきます。

その疲労感が背中を成長ささる一歩になります。

次に、

「ベントオーバーラテラルレイズ」です

これはペットボトルを

２つ用意してください。

画像のように、

一連の動作を行なってください。

画像はダンベルですが、

ペットボトルでも十分効果はあります。

これは10回を3セットしてください。

ここで意識することは、

○腕を真っ直ぐ伸ばしながらあげる

○背中の肩甲骨をよせる

この２つです。

より疲労感を与え、

効果を出せるため、

２つのことは守ってください。

くれぐれも怪我には注意して、

焦らずやりましょう。

鏡で自分の背中を見て見ましょう。

自分を成長させる一歩になるでしょう！

みなさん！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！

#男の背中#自信#興奮#肩甲骨