アル子のアルはアルコールのアル

朝から歯医者でした。

去年の年末から通って、親知らず抜いたり、根っこの治療したりで8カ月。

今日、クリーニングして、ひとまず終了しました

厳密に言えば、大学病院で歯茎の切開をしなくちゃいけないので、まだ終わりではないのですが、虫歯は終わり

長かった〜〜

気分が良いので、ちょっと買い物しちゃおっかな〜、とダイソーとGUへ。

あー、貧乏性だわ（笑）

プラプラして、どこかでランチと思ったんだけど。

明日お泊りでお出かけだから、食べなくちゃいけない物が冷蔵庫にあるんだよね〜〜

ということで、

昼食

キムチ焼きそば（キムチ、豚肉、もやし、ピーマン、紅生姜←自家製）

キャベツと人参の梅酢漬け、きゅうりの塩麹漬け

久々の快晴で気持ちよく、頭痛もないし、暑いし、喉乾いたし…。

飲んじゃいました〜〜

コロナみたいな感じだけど、ビールっていうよりも、甘くない炭酸飲料って感じで、なかなか美味しかった

どうしても飲みたい時に、これは有りかも。

65日目

体重                 61.8kg

体脂肪率          33.0%

前日比           ＋0.4kg      -0.1%

total                -2.8kg       -3.0%

昨夜、ダンナに、背中の肉が減ったよって言われたので

焦らず継続させるぞ〜

今日は、珍しく間食しました。

小さめのグレープフルーツを半分。

アル子のアルはアルコールのアル

更新、何日ぶりでしょうか…

夏休みで子どもに振り回され、時間が守れなかったり、ジムに行けなかったり。

お友達からのお誘いや、お酒の席もあるし

おまけに、お盆明けからは、10日ほど実家に行っていてまともに体重も測れない状況でした

上げ膳据え膳で、毎日浴びるようにビール飲んでたんですよ…アハハ

9月も1週間過ぎ、ようやく生活が普段に戻ったので、ブログも再開できそうです

64日目

体重               61.4kg

体脂肪率        33.6%

前日比          -0.6kg       -0.1%

total              -3.2kg       -2.4%

更新しない間も朝食なしの生活だけは続けていました。

ただし、毎日のように、かなりのアルコールを摂取していたので、ほぼ横ばいの1ヶ月でした。

そして、先週あたりから体調が悪く…。

背中が痛いし、なんだかダルい。

これって、肝臓か⁉️

ジム行ってないから、血圧も測ってないし、もしかして数値ヤバイことなってるんじゃないの❓

ということで、昨日まで4日間アルコール抜きまして。

今日あたりはちょっと身体が軽くなってきました。

昨夜、溜まってたブツがどっさり出たのもあるかな。

でも、背中の痛みは改善されず。

これは、編み物しすぎの凝りと、運動不足に違いない❗️と勝手に判断して、久々にジムへ行ってきました〜〜

久々なので、軽めのヨガとステップのクラスに参加して、お風呂に入って帰ってきましたよ〜

身体を動かして汗をかいたら、気分も良くなった気がしますね

通ってるジム、お盆に改修工事してたんですが、ホットスタジオができてました❗️

年明けから、ホットヨガとサーフィンのエクササイズが始まるようで、楽しみです

昼食

石焼風豚キムチ納豆チャーハン、里芋と油揚げと小松菜の味噌汁、ブロッコリースプラウトのサラダ、キャベツと人参の梅酢漬け

しばらく、アルコール控えなくちゃ❗️

久々に食べたら美味しかったなー。

普段、丸々1個とか食べないけど、いけるもんなんだね。

間食

あずきバー

夕食

チキンカレー（手羽元、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、素揚げのナスとオクラ、干しブドウ酢）、白米100g蕎麦の実50g、ゆで卵1/2個、なんちゃって豚汁、ナスとオクラの揚げ浸し、おでん（大根、こんにゃく、がんも）

金麦白✖️2本

カレーの薬味に干しブドウ酢をトッピングしてみたら、美味しかった

これはありだね〜。

こんどコールスローに入れてみようかな

17時に夕食食べてお祭りへ。

腹パンの子どもは、浴衣の帯がきついと言ってます

お祭りで無料のビールを3本飲んで、家に帰ってから金麦白2本飲んじゃいました。

ま、お祭りだしね

夕食が早かったから、寝る頃にはお腹ぺこぺこでした…

アル子のアルはアルコールのアル

今日も子どもの用事で1時間早起き。

で、子ども出掛けたら2度寝しちゃいました〜〜

30日目

体重                 62.9kg

体脂肪率          33.2%

前日比             -0.4kg       -0.9%

total                 -1.7kg       -2.8%

もう30日目なんだ。

行ったり来たりだなー。

朝から歯医者

↓

スーパーで買い物

のお決まりコースから帰ってきて、昨日ケンミンショーでやってた冷や汁にチャレンジ

鯵の開きを焼くの面倒なので、大好きサバ水煮缶で作ってみましたよ〜〜。

昼食

冷や汁（サバ缶、豆腐、きゅうり、みょうが、大葉、ゴマ、味噌）、白米100g蕎麦の実50g、おでん（大根、こんにゃく、ちくわ）、ブドウ3粒

ちょっとだけ味が薄かったけど、でも、とっても美味しかった〜〜

今度は鯵でやってみよう

おでんは、大根が安かったので、冷たくして食べようと昨日の夜仕込んでおいたもの。

塩分が多いから沢山はたべられないけど、こうゆう煮物があると、食事の支度がちょっと楽になるわ。

今日は夕方からお祭りなので、カレーを作る予定。

手羽元が安かったので、チキンカレー。

あとは、胸肉でサラダチキンの仕込みをしようかな。

出掛ける前に食べたら、時間を守れないということはないでしょう

そして、干しブドウ酢食べ忘れた

かれこれ3日食べてないかも。

夕食

ホッケ開き、アスパラ豚肉炒め、スクランブルエッグwithケチャップ、なんちゃって豚汁with蕎麦の実（豚肉、大根、玉ねぎ、豆腐、青ネギ）

金麦白✖️2本

食べかけです（笑）

ケンミンショーでやってる冷や汁がムッチャ美味しそう

明日は子どものお昼いらないから、ひとりで作ってみようかな〜〜

アル子のアルはアルコールのアル

子どもの用事で、いつもより1時間早く起きました。

眠い。

昨夜の飲みすぎで、ノドはカラカラ、身体はむくみまくり。

あれは夢ではなく、現実でしたか。

29日目

体重              63.3kg

体脂肪率       33.9%

前日比         ±0kg        +0.8%

total             -1.3kg      -2.1%

増えた体重は減らず、体脂肪率は増える…。

昼食は、習い事に出掛ける子どもに先にピザとヨーグルトを食べさせて。

自分は後から食べました。

昼食

キムチ雑炊（白米100g、蕎麦の実50g、大根、油揚げ、ベーコン、キムチ、卵、ねぎ）、ミニトマト、ゆで卵、アカモクわさび醤油、子どもの残したピザ1切れ

お腹いっぱいになって、干しブドウ酢ヨーグルト食べられなかったから、後でおやつに食べよう

夕飯は早めにと思ったけど、結局いつもとあまり変わらず。

18時50分くらい。

間食

キウイ1個

夕食

カマスの塩焼き、アスパラきゃべつベーコン炒め、大根おろし、あかもくと蕎麦の実のわさび醤油あえ、ミニトマト

金麦白✖️6本

ビール✖️1本

飲みすぎた…。

全部で3.35Lって。

家飲みの量じゃないでしょ。

当然時間も守れず。

もーやめたと、いつもならここで止めちゃうけど、止めたらダメ人間決定だから。

今回は、デブ卒業するって決めたんだもん。

諦めず、焦らず、慌てず。

また1からやり直しするぞ〜

ただただ、足ツボをぐりぐり刺激して自分を戒めた夜でした。

アル子のアルはアルコールのアル

ラジオ体操も終わったし、今日はゆっくり寝ていようと思っていたけど、いつもと同じ時間に目が覚めちゃいました。

子どもはさすがに疲れているのか、8時半頃まで起きませんでしたけど。

私も疲れでむくんでいるのが分かります…。

28日目

体重                63.3kg

体脂肪率         33.1%

前々日比        +1.3kg        ±0%

total                -1.3kg         -2.9%

昨日測ってないので、前々日ですが。

わぉ、大増量

でも、体脂肪率が変わってないから、おそらくこれはむくみ

今日はボディパンプお休みして、足ツボとストレッチメインにしようかな。

お昼から子どもの習い事なので、早めの昼食を。

昼食

ベーコン、キャベツ、エリンギのトマトソースパスタ（乾麺120gを子どもと分け分け）、ミニトマト、ゆで卵1個

子どもリクエストのパスタ。

レトルトミートソースに具を足した手抜きソースですがが、具だくさんで満足でした。

非日常から日常へ、頭を切り替えてダイエット生活継続していきます

午後から新幹線で移動