今日は合計６．３ｋｍ泳いだが、４．９ｋｍあたりで突如右足のふくらはぎをつった。
何とか足を攣った状態で４．９ｋｍまで辿り着いたが、しばらくの間は再開できなかった。
泳ぎを再開した後でも、スローペースを強いられて最後は１００Ｍをほぼ全速で泳いで終了した。

今日のメニュー
①２００Ｍ平泳ぎ（ウォーミングアップ）
②３００Ｍ平泳ぎ
③３０００Ｍ平泳ぎ（ベストタイム更新！）
④１０００Ｍ平泳ぎ
⑤４００Ｍ平泳ぎ（足攣った！）
⑥１００Ｍ平泳ぎ（スローペース）
⑦２００Ｍ平泳ぎ（スローペース）
⑧１０００Ｍ平泳ぎ（スローペース）
⑨１００Ｍ平泳ぎ
合計：６３００Ｍ

泳ぎを終えて、右足ふくらはぎの攣ったところが筋肉痛のような痛みに見舞われている状態。

画像は自身の水泳のベストタイム。（自身のＨＰより抜粋）

今日の水泳のメニューは
①４０００Ｍ平泳ぎ
②１０００Ｍ平泳ぎ
③２０００Ｍ平泳ぎ（スローペース）
④２００Ｍ平泳ぎ
合計：７２００Ｍ

ところで、ここ最近、体重の方がリバウンド気味で直近のＭＩＮ値と比較して最大で４．３ｋｇも増えてしまった。
幸いにしてまだ６０ｋｇには達していないが、過去の失敗から一度リバウンドが始まると止めるのが至難の業。
このリバウンドとの”戦争”に勝つためには食事制限も辞さない構えだ。
とは言っても日常の仕事などに差し障りないようにはするつもり。

画像は自身の水泳のベストタイムです。（自身のＨＰより抜粋）

５０Ｍを遂に１分ペースで泳ぎ切ることができました。
これまで、１ｋｍ平泳ぎのタイムは２５分前後で泳いできたものの、ここ最近では１ｋｍを２２～２３分くらいのペースで泳げるようになり、そして今日は、２０分フラットのタイムが出せました。

今日ばかりは、クロールで泳ぐ人にも負けないレベルの泳ぎができました。
また、今日は泳いでいて何時もより正面からの水の圧力を感じずに泳げることができたことも好タイムを出せた要因かも。
短距離走で言えば、向かい風を感じずに走ることができたようなイメージです。

今後、更にタイムを縮めて５０Ｍを１分切るペースで泳ぎ切れれば上級者レベル。
クロールで泳ぐ人と対等に渡り合えることができるか！

話は変わって、写真は水泳の後に目黒川の一部のエリアでイルミネーションを行っていたのでを撮ってきました。
東横線の中目黒駅からでも渋谷方面の先頭車両の車窓からであれば見ることができます。

ノンストップで５ｋｍ以上泳いだのは今回で５年ぶり１０回目です。

スタートは12：20、フィニッシュは14：12でそのタイムは１時間５２分！

５ｋｍのベストタイムは覚えていませんでしたが、帰宅して確認したところ何とベストタイム更新でした。

５０Ｍを平均１分７～８秒ペースで泳ぎ切りました。

本来のペースであれば５０Ｍは平均１分１５秒なので、今日は絶好調レベルの泳ぎでした。

ここ最近、速いペースで泳げるようになり、いつもは初・中級コースで泳いでいたものの先月、監視員の方から、中・上級の長距離コースで泳ぐよう注意を受けました。

中・上級コースだとクロールで泳ぐ人が多く、平泳ぎしか泳がない私にとってはそれらの人にはスピードでは到底敵わないので、後ろから煽られたら先を譲ることになり、到底長距離を泳ぐのは無理かと思っていました。

しかし、今日は幸いにもクロールで速く泳いで来る人が殆どいなかったのでラッキーでした。

ここへきて本来より泳ぐペースが速くなっている日が目立って来ているが、やはり減量の効果か！？

今日のように、１０年前の自分以上のスピードで泳げる日も出始めてきました。

因みにこの後、２０分後にノンストップで２ｋｍを泳ぎましたが、途中で息が上がってしまったこともあり、タイムは５０分。

それでも、５０Ｍは平均１分１５秒という本来の自分のペースで泳ぎ切れました。

画像はこれまでノンストップで泳いだ距離のランキングです。（自身のＨＰより抜粋）

今日のような好調な体力であっても８ｋｍはさすがに厳しいかも。

スポーツだから何が起こるか分からないので、その”フロック”に期待して日本が番狂わせを起こしてくれることが唯一の期待か。

今回の組み合わせで１次リーグ突破の可能性がほんの僅かだけあるとしたら、Ａグループが良かったかな。
そこを引けば、開幕戦で地元ロシアと対戦というマイナス材料はあるけど、サウジアラビアに持って行かれてしまいました。
それでも、ＦＩＦＡランク最下位のロシア相手に完全アウェーの開幕戦で勝てるとは到底思えないが、サウジがどんな戦いをするか。
Ａグループはウルグアイが美味しいところを引いてウハウハでしょうね。

その水泳も、最近では平泳ぎのペースが１０年以上前の自分よりも速くなってきました。
特に、一昨日では平泳ぎ４ｋｍを９０分で泳ぎ切り、５０Ｍを１分１０秒切るという速いペースでした。
本来の自分のペースでは５０Ｍを１分１５秒ペースで４ｋｍなら１００分が妥当で、しかも今年になって水泳を再開していた当初はさらにペースが遅く、平泳ぎ３ｋｍでさえ９０分近くかかったこともあったのが、ここまでペースが速くなるとは。。。
また、今日も平泳ぎ４ｋｍを９４分で泳ぎ切り、依然として本来よりも速いペースでした。
１０年ほど前に平泳ぎ８ｋｍを３時間１５分で泳いだ時も当時としては好調なペースとはいえ、それでも５０Ｍは１分１３秒くらいのペースでした。
一昨日のペースであれば、平泳ぎ８ｋｍなら３時間フラットで泳げることになるものの今の私の体力では流石に無理か。。。
因みに、長距離を泳ぐ際に５０Ｍを１分切るペースで泳げれば上級者レベルのようです。
この年齢で１分を切るのは無理でしょう。

さて、水泳ばかりで”休止中”となっているボウリングの方はやはり足の不安感が払拭できず、ボウリングを始めて以来、今年１年丸々、棒に振ることになりそうです。