体についている脂肪組織を総称して「体脂肪」と呼びます。

「中性脂肪」はこの体脂肪の「モト」となっている組織で、

中性脂肪が蓄積されると体脂肪になってしまいます。

食事には気を使っていても、睡眠まで気を使っている人は多くはないようです。

週末に寝溜めしてるから大丈夫！なんてことはないですよね

睡眠は寝溜めできませんし、それで肌によいかというと、良くないのです。

睡眠不足が実は肌には食生活以上にありません。

食事も睡眠も肌にはとても大切で重要なことですが、

肌にとっては睡眠不足が一番良くありません。

夜更かししたことありますか？

夜更かしした翌日体調不良ではありませんでしたか。

体調不良は即、肌にひびきます。

美肌になるためにどんなに一生懸命スキンケアをしても、

睡眠不足だと美肌のためのスキンケアの意味や価値は半減してしまいます。

どうしてかというと、肌は寝ている間に再生するからです。

私達が起きている間、血液のほとんどは脳に集まります。

そのため肌にはほとんど栄養が行き渡りませんが

眠りにつくと血液は体の各部署に流れ、肌にも栄養が行き渡るのです。

睡眠不足になるとニキビができやすくなるのはこのためです。

表皮細胞が死んだもので、約3割が水分でできています。
素手で薬品や洗剤などを触ってもしみこんでくることはありませんが、

水分が少なくなると皮膚のちょっとした刺激にも反応（シャンプーや化粧水がしみたり）してしまいます。

これを乾燥肌と呼んでいます。

表皮細胞とは・・・

角質細胞と違って約7割が水分でできています。
顔の表皮は約2mm程の厚さで1ヶ月の時間を掛けて新しく生まれ変わっていますが
年齢と共に遅くなり層も薄くなっていきます

生きていくために最低限必要な生命活動、

つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
1日の総消費消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。

逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。

平均的な基礎代謝量

中年男性に多い　「内臓脂肪」

「内臓脂肪」

お腹まわりの筋肉（腹筋）と内臓の間につく脂肪のこと。

過剰に蓄積すると生活習慣病や動脈硬化、脳卒中の原因ともなります。

女性よりも男性に蓄積しやすい、加齢と共にさらに蓄積しやすくなるという特徴があります。

肥満は、カラダのどの部分に脂肪がつくかによって2つのタイプがあります。

それが上半身から腹部にかけて脂肪がつく「リンゴ型肥満」と、

下半身を中心に脂肪がつく「洋ナシ型肥満」です。

内臓脂肪をチェックとしてみよう！

水分補給に化粧水は有効です。

その化粧水にも自分の肌に合うもの、合わないものがあります。

乾燥肌の人にはしっとりタイプ。

皮脂の分泌が多い人にはさっぱりタイプ。

さっぱりタイプのドライスキン用は保湿成分が多く配合されています。

しっとりタイプのオイリースキン用はアルコールが配合され、

一時的に皮脂分泌を抑えてくれます。

額や小鼻など脂っぽい部分に使うと効果的です。

さっぱりとしっとりの中間タイプがノーマルスキン用。

このタイプはノンアルコールのものが使いやすいです。

「保湿クリーム」

バストアップも大事ですが、それよりもまず大事なのはバストの形を保つ事。

バストの形を保つためには、起きている時は常にブラジャーをして、

皮膚やクーパー靭帯と呼ばれる、

乳腺全体を支えている靭帯が伸びないよう支える必要があります。

クーパー靭帯とは・・・バストの中にある、弾力性のある繊維束のこと。

バストを支えているのは皮膚とこのクーパー靭帯なんですが、

老化とともに皮膚がたるむのは、

肌を覆う表皮の下の真皮にあるコラーゲンが弾力を失うからです。

クーパー靭帯も年齢とともに下がってきます。

運動するときなどにブラジャーで支えていないと、

この皮膚やクーパー靭帯を伸ばしてしまい、
やがてバストの形が崩れてしまいます。

またバストの皮膚のハリを保つには、

粘膜や皮膚の正常維持、成長作用、細胞の分化と増殖、

などの生理機能を持つレチノールなどが配合された化粧品が有効です。

しかしバストの皮膚は他の部分に比べ厚いので、

すぐに結果がでるというものではありません。

それに女性に多い急激なダイエットも、

バストの形をくずす大きな原因となりますから、注意しましょうね。

バストはほとんどが厚い脂肪です、

ですから筋力トレーニングでバストを大きくしたり、

形をよくしたりという効果はあまり多くは望めません。

筋肉を鍛えると胸板は厚くなりますが、

バストのサイズが大きくなる訳ではないのです。

皮膚や靭帯の老化は筋力トレーニングではカバーできません。

しかし筋力トレーニングは引き締め効果もありますから、

体のラインを美しく保つ効果があります。

わきの下はとてもむれやすく

汗が出、雑菌も繁殖しやすく、においも出やすいです。

これは病気ではなく体質なんです。

汗を出す汗腺は２種類あり

エックリン線とアポクリン線があります。

エックリン線とは・・・

普段、汗をかく時は、このエックリン線からの汗の事を指します。

運動や病気などで体温が上がった時に出る汗の事で全身の皮膚に分布しています。

エックリン汗腺は、ごく少量の塩化ナトリウムを含んでおり、９８％以上が水分なのでサラサラしています。

エックリン線からの汗は、体温の調節に重要な役割を果たしています。

アポクリン線とは・・・わきの下に多く分布している汗腺です。

エックリン線に比べアポクリン線はわきの下以外にはほとんど分布していません

（脇、乳輪、肛門、外陰部、へそ、耳の穴などに存在）。

この汗腺から出る汗は、体温調節とは関係なく体臭の要因となる成分です。

ワキガ体質の人は、このアポクリン線が広範囲に発達しているため、

皮膚表面で汗が細菌に反応して分解し不快な臭いを引き起こします。

アポクリン汗腺は、塩化ナトリウムは少なく、タンパク質、脂質、アンモニア、色素など多くの複雑な成分を沢山含んでおり少し粘り気があります。

このアポクリン線から汗と一緒にでるたんぱく質や脂質などが、

肌についている細菌に分解され脂肪酸になります。

これがワキガの原因になります。

体質によって、

アポクリン線から出る汗の量が多く、肌の細菌も多いとワキガが強くなります。

ワキガの予防はワキ毛の処理と汗の処理。

ワキ毛はこまめに処理しておきましょう。

ムダ毛が多いとワキの下が蒸れて雑菌が多く繁殖します。

ワキガと多汗症も深い関係があります。

多汗症イコールワキガというわけではないのでしょうが、

多汗症を治すことでワキガも緩和されるのではないでしょうか。

肌の雑菌の繁殖を防ぐために、季節によって違いますが、

一日に数回は汗を拭き取るとか、

着替えるとかしたいものですね。

暑さだけではなく緊張によっても汗はたくさん出ます。

ワキガを気にするあまり緊張して発汗をうながし、

ワキガが強くなることもあります。

そうならないよう普段からワキガのケアには気を配りましょう。

制汗剤などもありますが、

肌に合わなかったり、効果に疑問が残るものもあります。

あくまで清潔を心がけてください。

まずは食事をコントロールすることと、

もうひとつは「運動」です。

食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、

運動することでさらに燃焼できるだけでなく、

筋力を増強し「基礎代謝」と呼ばれるヒトが生活をしていくうえで

エネルギーを消費する力をアップさせます。

基礎代謝が上がると、体脂肪を燃焼する力が上がります。