あぁ…またもや三日坊主…

昨日の食事を載せ忘れてしまった…

自分にかーーーーーつ!!!!👊🗯

っということで、今日も記録載せます。

今日の献立

朝 : ベリースムージー

昼 : やぶれはるさめサラダ

       酢豚

       ご飯ちょこもり

夜 : 黒担担麺…🍜

でした…

朝昼いい感じに来てたのに…

夜、誘惑に負けました…orz

総カロリーは

1490kcal

うん。これはダイエットしてる人のカロリーじゃない。

そんな自分を戒めるべく、ランニング、しました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

もうランニングなんてひっさしぶり過ぎて、走ったらびっくり！

全然走れない…😱😱😱😱😱

いやぁ…筋トレだけじゃなくて、日々の鍛錬が必要なんですね💦

これから頑張ります🏃‍♀️

あ、でもいいことも！

走ったあと、これまたひっさしぶりのお通じが😧✨✨

いやぁ～最高！

お腹が軽くなったァ😭✨

たぶんここ4日は絶対に来てないからな…

気分最高です( ´థ౪థ)⤴︎(笑)

って、そんなことは良くて…

次に筋トレしました！！

筋トレは普通に好きなので、週3は必ずやってます。

でもメニューはいつもバラバラで、気になった部分を重点的にやってます。

気楽にね🌝✨(笑)

ってことで、今日のメニューは

筋トレメニュー

腹筋×50

背筋×50

横っ腹のら筋肉(笑)×30×左右

腕のセット×1

でした！

一番減らしたい背中の肉、肉肉肉(・肉・)

全然減りません!!

たーすーけーてー🌪

こんばんは

みぃたんです🌻

今日はなんと付き合いで飲み会に行くことになり、いろいろとやらかしました…

っということで今日の献立

朝 : 野菜たっぷりコンソメスープ

       納豆

       フルグラ一口笑

昼 : 春雨サラダ

       シナモンロール

夜 : 飲み会

       

こんにちは！

みぃたんです🌻

今日はダイエット１日目！

とりあえず野菜！野菜！野菜！🍆🍅🌽の生活にしようと気をつけてみました👆

し、、しかし…

今日の献立

朝 : 野菜たっぷりコンソメスープ

       キャベツとキュウリの千切り

昼 : 野菜スムージー

       おかかおにぎり

夜 : グリーンスムージー

       蒸しチーズケーキ

間 : ソフトクリーム

       ちんすこう(お土産)

ということで、

今日の摂取calは1464kcalでした。

(なかなか喰っとる…)

無理しない！をモットーにやってみましたが、やっぱり菓子パンってカロリー、こんなに高かったんだ!!(°_°)っと驚きでした…

(今更気づいたんかいw)

やっぱり、無理しない中でも食べるものはちゃんと気をつけなきゃね(--;)

っということで、明日も野菜を毎食いれて、菓子パンをなるべく食べないように、ご飯をチョイスしていこうと思います( •̅_•̅ )

明日から頑張る！😝😝