https://ameblo.jp/n5hcvz/ ブログの説明を入力します。 ja 案の定サボってしまいましたね～

前回の筋トレで筋肉痛になってしまい
「動かないから筋トレはいっか」と自分に負けてしまいました。

なので、やる気を出すためにも「tarzan」という雑誌を買いました。
トレーニングや体を絞るための食事など自分に必要な情報がてんこ盛りでした！！

筋トレの20分後に走るのが一番効果があるということなので、昨日早速実践しました！！

まだまだ目に見えて結果は出ませんが根気強く続けていきたいと思います！！ ]]> https://ameblo.jp/n5hcvz/entry-11972559091.html Sat, 03 Jan 2015 11:18:28 +0900 しっかりとたフォームでやることを意識する

②スクワットやラウンジの足への効かせ方。
太もも前か裏かお尻かはたまたバランスよく全部かを意識する。

全体的にどこの部分に効かせるのか？を意識してトレーニングを行う。 ]]> https://ameblo.jp/n5hcvz/entry-11970421662.html Mon, 29 Dec 2014 12:56:56 +0900 目標は2月までに62～63kgになり、その体重で安定することです！！

トレーニングの仕方は、
①大きい筋肉から鍛える
②身体を絞るなら軽い筋トレから
③有酸素運動が大事になる
ということで、
週に6回、トレーニングAとBで分ける。

トレーニングA
①ワンハンドダンベルロウ10kg 12×3
②サイドベント 10kg 12×3
③スクワット 15×3
④ラウンジ 左右10×3
⑤胸筋腕立て 8×3
⑥腹筋 30×3

トレーニングBについては次の記事に載せます。

では、これからは始めたいとおもいます！
三日坊主にならないようにがんばるぞぉぉぉぉ！！ ]]> https://ameblo.jp/n5hcvz/entry-11970404715.html Mon, 29 Dec 2014 11:58:54 +0900
これからはしっかり記録をとり、
筋トレの効果が出ているのか？
このトレーニングが良くてこのトレーニングは自分に合わない！
などをわかりやすく振り返られるようにブログとして始めます。

ちなみに今は172cm67.8kgです。
体は筋肉質であり、太ももが太めなのがコンプレックスです。

よろしくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/n5hcvz/entry-11970401621.html Mon, 29 Dec 2014 11:53:09 +0900