～日常の中のリフレイム～

スカイプ・電話専門のカウンセリングを始めました

Thu, 12 Apr 2018 16:06:48 +0900

4月から拠点をカリフォルニアに移しました。

その関係で、4月12日よりスカイプまたはお電話の専門のカウンセリングとなりました。

一時帰国の際には、対面カウンセリングを行う予定でいます。

詳しくはこちらのページをご覧ください。

true-resource.jp

ブログはこちらでも公開しています

Sat, 06 Feb 2016 15:47:32 +0900

こんにちは。
こちらのブログはご無沙汰しています（笑）

ブログを違うページで公開しています。
トゥルーリソースカウンセリングオフィス
新たに、恵比寿のカウンセリングルームにて、カウンセリング・セラピーも行っています。
ぜひご覧になってみてくださいね。

佐藤亜希

【リフレイミング】ストレスとトラウマ

Thu, 14 Apr 2011 16:14:37 +0900

ここ1ヶ月ほど、地震・津波・原発問題などいろいろなことがありましたね。

そろそろ疲れがでてきたころだと思います。

トラウマやPTSDという言葉は阪神淡路大震災のころから聞くようになりました。

今回の東日本大震災では多くの人々の心にトラウマを残したと思います。

トラウマとは、簡単に言うと私たちが持っている安心感にヒビが入り、将来の安心感を感じられないことです。

地震で怖い思いをすると、今まで明日地震が来ると思って生活していなかったのに、明日また地震がくるかもしれないと不安に思います。

今の日本はまさにそんな状態。

トラウマは最初はストレスです。ストレスの状態の時に、ストレスを感じて消化することができればトラウマ化は防げます。

でも被災地のように大変な状況が続けば、ストレスを消化しづらくなります。

だから、みんなで気持ちを話すという心のケアが必要になるわけです。

では、被災地ではないけど、関東地方に住む人たちはどうでしょう。

毎日流される悲惨な映像や、不安を煽るいろいろな情報、停電や物資の不足・・・さまざまなストレスがあります。

でも、被災地の人々に比べたら・・・と口に出せなかったり、我慢をしてしまったり、たいしたことないって吹き飛ばしてみたり。

気づかないうちに徐々にストレスをトラウマ化している状態なのです。

だからと言って自分だけ大変ですと言っても、わがままが全て通るわけではありません。私たちもみんなで協力して乗り越えようとしています。

そこで、自分のストレスをトラウマ化しないために、

まず自分のストレスを認識してください。誰かと比べるのではなく、自分が素直に感じるストレスです。

たとえば、「停電なんてもうまっぴら！節電なんてめんどくさい！もう地震なんかいやー」とか。これを人に言ってしまうと、この状況ではさすがにびっくりされてしまいますが、心の中で思うのは自由です。思うことは許してあげましょう。思ったところで、節電もするし、買占めもしないし、協力もしてるわけですから。

心の中で思ったり、紙に書いたりしてみてください。その自分の気持ちを理解してください。

そして、思ったことを罪悪感に思わないでください。

行ったわけではなく、ただ思っただけですから、誰にも迷惑かけていません。

けっして思った自分を責めないでくださいね。

これで少しはストレスが発散できます。

これでも無理！という方は、ひとりで悩まずにカウンセリングを受けるなど、助けを求めてくださいね。

【Other】クリスマスプレゼント

Tue, 15 Feb 2011 16:16:40 +0900

去年、自分へのクリスマスプレゼントでお財布をオーダーしていたのですが、すばらしいお財布がやっと届きました！！

友達がレザープロダクトをやっていて、大好きなプルメリアの花をモチーフに作ってもらいました。

すばらしい出来に大興奮！！しかもすごい使いやすい。

私がいろいろわがまま言ったので、わざわざ型紙から起こしてくれたみたいで・・・本当にありがとう。

そして、丁寧で細かい彫り。見れば見るほど見とれます。

開くと、名前とプルメリア！！

さらにおそろいのキーホルダー。

世界にひとつだけのオリジナルなお財布に大満足でした。

本当にうれしい、自分へのご褒美です。

彼の作ったギターストラップをあのサンタナが持っているんですよ。

興味があったら、覗いて見てください。

http://www.hemis-leather.com

【Other】明けましておめでとうございます

Wed, 12 Jan 2011 16:43:43 +0900

って、ちょっと遅いですね（笑）

今年もよろしくお願いいたします。

年末にお休みをいただき、リフレッシュして元気です！

新年の打ち合わせで、モツ鍋食べました。

恵比寿の『蟻月』は有名ですけど、その近くの博多のおいしいモツ鍋屋『もつ義』に行ってきました。

ここのモツは生で臭みがないんですよ。

左からレバ刺し、モツ鍋、酢モツ

卵とじ、できあがったモツ鍋

おいしいもの食べると幸せです。

今日は友達のネイルをやってもらいました。

テーマは『クールな大人』らしいです。

こういうの考えるセンスが私にはないので、尊敬します。

寒いので、みなさん暖かくして風邪に気をつけてくださいね。

【Other】世界エイズデー

Wed, 01 Dec 2010 17:49:38 +0900

今日は世界エイズデーですね。

私がセラピストになりたいと初めて思ったきっかけはエイズの本でした。

まだ大学生だったころに、家田荘子さんの原作の「私を抱いてそしてキスして」という映画を観ました。

そのころの日本でのエイズの認識はまだまだ浅く、差別や軽蔑や罵倒されるような世の中で、私の友達が黒人の男性と結婚しただけで、あの子はエイズと噂されるような認識でした。

私はそのエイズに関する間違った知識や、同じ人間を人間と思わない世間の認識に憤りを感じて、エイズについて知りたいと思ったことを思い出します。

それで「エイズ」という病気について興味を持ち、映画の原作を読んだところ・・・

そこには家田さんがアメリカのエイズアトランタというところで、エイズ患者の女性とかかわった日々が記されて、最後まで気丈に生きた彼女に私は強く胸を打たれました。

そして、エイズアトランタに行ってエイズのカウンセリングをしたいと思ったのですが、全く英語が話せない（笑）

そんなことがあって、エイズについて知りたくて、いろいろ体験したくて、エイズ検査にも行きました。

私が体験したエイズ検査は、病院ではなく、匿名で行うエイズ検査です。

匿名で予約し、番号で呼ばれます。そして、スタッフの方はこちらの顔も極力見ないように配慮していました。

安心して受けられる明るい雰囲気になっています。

いまや、エイズは身近な病気です。

性交渉、血液で感染しますが、日常生活では感染しません。

そして避妊具を使用するなど、自分で自分自身を守ることもできます。

もし感染しても、今は薬で発症しないようにすることができます。

エイズに対する正しい理解が増えるように祈っています。

ちなみにエイズ検査ができるところ↓

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/iryo/kansen/aids/kensa/index.html

【リフレイミング】変化の時期

Fri, 12 Nov 2010 16:41:57 +0900

こんにちは。またまたご無沙汰してしまいました。
11月ですね～。早い、本当に早いです。特に今年が早いのかと思うくらい。

早く感じる方は、今まで自分ときちんと向かい合ってきたからです。
ここ最近、何か状況や気持ちなどが変化をしたい、変化したと感じませんか？
今はちょうど今までの集大成の変化が起きる時期でもあります。
今までの生きにくさ、その元になっている自分のくせなどを手放すということをやってきましたが
それをもう一度見直して、変化を感じてみてください。
実際にそれを行動にして変化をしてみてもいいと思います。
転職や新しく何かを始めたり、引越し、模様替え、部屋の整理などなんでもいいと思いますよ。
すると来年に向かって、新しい自分を感じると思います。
まだ、変化が感じられてない人は、自分と向き合うことからはじめましょう。
カウンセリングを受けて、客観的に自分を見ることができると、何が自分にとって生きづらいのかがわかります。
このいい時期を逃さないでくださいね。

もちろん、ナチュラルリソースがお手伝いしますよ。
みなさんとお会いできるのを楽しみにしています。

【Other】工作の秋

Thu, 16 Sep 2010 12:32:35 +0900

やっと涼しくなり、秋らしくなってきました。

夏好きの私としては、ちょっと寂しいですが・・・それにしても今年は暑かった。

暑いのが好きですが、限度がありますね。罰ゲームか修行のような夏でした。

そして秋は、食欲の秋、読書の秋などいろいろ言われますが、工作の秋ってことで（？）、工作に取り組みました。

引っ越す前に使っていたナチュラルリソースのサイン。ほかの会社の引越しなどもあり、やっと以前の場所から引き上げてきました。

でも使おうにもライトをつけていた部分は変色し、下には他社の名前も・・・これは作り変えるしかない。。。とアクリル板を裁断してくれるところを探しましたが、どこも持ち込みはNG。

こうなったら自分でやるしかない！とアクリルカッターを購入して、厚さ５mmのアクリル板を裁断しました。

これがまた重労働で、男の仕事だよな～と思いつつ、でもナチュラルの男の仕事は私の役目・・・がんばりました。

意外と素敵にできあがりました。

裁断したあと力の入れすぎで手がガクガク震えたけど、喜びが大きくて・・・そんなの気にならないわ！

というわけで、うれしすぎてブログ書いてます（笑）

自我自賛です。ガッツポーズの写真も撮りました。

今日はかなり充実した1日です。お腹空いた。早くランチ食べたい！

【Other】狂言を観てきました

Fri, 20 Aug 2010 21:51:28 +0900

こんにちは。暑い日がまだまだ続きますね。

こんなときは涼しいところで、狂言でもってことで、狂言観てきました。

歌舞伎は小学校の社会科見学で観たことがあったけど、狂言は初めてでした。

だいたい、能と狂言の違いもよくわかってません。

初めて能楽堂に行きました。渋谷のセルリアンタワーの地下にありますが、こんなところにあるなんてびっくり。

なんとも都会を忘れてしまうほど厳かな感じです。

演題は「蚊相撲」

蚊が血を吸いたくて、相撲取りに化けて人間の血を吸おうとするという、なんともおかしな話です。

これが、意外とおもしろい。声上げて笑ってしまいました。

この狂言ラウンジというイベントは毎月第三木曜日に同じ場所で開催されていて、５０００円で狂言が楽しめます。

外にはバーが出ていて、お酒や演題をオヤジギャグで考えられたおつまみが楽しめたりします。

そこに面を掘ってる人もいました。

すばらしい技術でした。

厳かな夏の１日でした。うん、癒された。

夏ですね～

Tue, 20 Jul 2010 12:48:23 +0900

太陽が高くて、気温も高い・・・まさに猛暑がはじまりましたね。

みなさん、いかがお過ごしですか？

引越し終わってすぐに夏休みをいただきました！

心も体もリフレッシュ！！と思いきや、引越しなどの疲れが今でてきたのか、ギックリ腰になっちゃいました。

突然グキッというのではなく、朝起きたらなぜか激痛・・・みたいな感じ。

だいぶ良くなりましたが、まだまだコルセットが手放せなくて。

このコルセットが暑い！！あせもができそうです（笑）

疲れがたまるとなるらしいので、みなさんも気をつけてくださいね。

最近のお気に入りは、涼しげなスタバのタンブラー。

保温もすぐれているので便利です。

これでなんとか猛暑も乗り切れそうです！